পড়া চাপ কমানোর একটি কার্যকর উপায়

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

কীভাবে অল্প সময়ে স্ট্রেস মোকাবেলা করবেন? ব্রিটিশ বিজ্ঞানীরা জোরালোভাবে একটি মজার বই পড়ার পরামর্শ দেন। ইউনিভার্সিটি অব সাসেক্সের গবেষকদের মতে, পড়া আপনাকে স্বল্প সময়ের মধ্যে শিথিল করতে দেয় এবং স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া কাটিয়ে ওঠার সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উপায়।

স্ট্রেস মোকাবেলায় পড়ার মতো একটি অকল্পনীয় কার্যকলাপ দুর্দান্ত। এছাড়াও, এটি গান শোনা, এক কাপ চা বা হাঁটার চেয়ে ভাল এবং দ্রুত কাজ করে।

গবেষকরা স্বেচ্ছাসেবকদের একের পর এক স্ট্রেস টেস্ট এবং ব্যায়ামের অধীনে রেখেছিলেন। এর পরে, তাদের একটি সর্বাধিক সাধারণ শিথিলকরণ পদ্ধতি ব্যবহারের প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল এবং নাড়ি এবং পেশী স্বর স্বাভাবিক করার পদ্ধতির কার্যকারিতা নির্ধারণ করা হয়েছিল।

এটি পাওয়া গেছে যে 68 শতাংশ দ্বারা চাপের মাত্রা কমাতে পড়া সেরা। নাড়ি স্বাভাবিক করতে এবং পেশী শিথিল করার জন্য, এটি ছয় মিনিটের জন্য নীরবে পড়া যথেষ্ট ছিল।

গান শোনার ফলে মানসিক চাপের মাত্রা 61 শতাংশ, এক কাপ চা বা কফির 54 শতাংশ এবং হাঁটা 42 শতাংশ কমে যায়। ভিডিও গেমগুলি মানসিক চাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ করে (21 শতাংশ), এবং গেমের সময় হার্ট রেট বেসলাইন মানগুলিতে নেমে আসেনি।

গবেষণার লেখক, কগনিটিভ নিউরোফিজিওলজিস্ট ডেভিড লুইস বিশ্বাস করেন যে মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য আপনি কোন বই পড়েন তাতে কিছু আসে যায় না। আপনাকে কেবল এটিতে ডুবে যেতে হবে, "লেখকের কল্পনার ক্ষেত্রটি অন্বেষণ করা।"

বিজ্ঞানী বলেছেন, "আপনি কোন বইটি চয়ন করেন তা বিবেচ্য নয়।" - মূল বিষয় হল একটি উত্তেজনাপূর্ণ কাজ পড়ে, আপনি বাস্তব বিশ্বের উদ্বেগ এবং ঝামেলা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে পারেন। এটি কেবল একটি বিভ্রান্তি নয়, বরং কল্পনার একটি সক্রিয় কাজ, কারণ মুদ্রিত শব্দটি আপনার সৃজনশীলতাকে উদ্দীপিত করে এবং আপনাকে পরিস্থিতিটিকে একটি ভিন্ন কোণ থেকে দেখার অনুমতি দেয়।"