"এল না": টেলিফোনের আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

কয়েক বছর আগে, মানুষ শুধুমাত্র একটি মোবাইল ফোন ব্যবহার করত যার উদ্দেশ্য ছিল - কল এবং এসএমএস লিখতে। সময়ের সাথে সাথে, গ্যাজেটগুলি আরও পরিশীলিত হয়ে উঠেছে এবং এখন কেবল কফিই তৈরি হয় না। একটি আধুনিক স্মার্টফোন হল একটি ক্যামেরা, একটি ট্যাবলেট এবং একটি গেম কনসোল, সেইসাথে একটি ভিডিও ক্যামেরা এবং একটি ই-বুক। অবশ্যই, আপনি ঠাট্টা করতে পারেন যে ফোন ছাড়া জীবন জীবন নয়, তবে এটি এত মজার হবে না যদি এটি সত্যিই দু sadখজনক না হয়। লোকেরা তাদের ডিভাইসের এত কাছাকাছি হয়ে গেছে যে এখন তারা তাদের বাড়িতে ভুলে যেতে বা হারাতে ভয় পায়।

মনোবিজ্ঞানে, মোবাইল ফোনের আসক্তি এবং সাধারণভাবে সেলুলার যোগাযোগকে নামোফোবিয়া বলা হয়। এই শব্দটি তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি প্রকাশিত হয়েছে এবং মোবাইল ফোবিয়ার জন্য নয়। তার সাহায্যেই বিশেষজ্ঞরা এমন একজন ব্যক্তির অবস্থা বর্ণনা করেন যিনি তার ফোন হারিয়ে ফেলেছেন বা বাড়িতে রেখে গেছেন, সময়মতো ব্যাটারি চার্জ করতে ভুলে গেছেন বা অ্যাকাউন্টে টাকা,ুকিয়েছেন, এবং এমন জায়গায়ও গিয়েছেন যেখানে সেলুলার যোগাযোগ নেই ধরা ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ, কখনও কখনও আপনার কাছের কাউকে কল করতে না পারার কারণে আতঙ্কে পরিণত হওয়া এবং উপলব্ধি করা যে তারা আপনার কাছে পৌঁছাতে পারবে না - এটাই নামোফোবিয়া।

কিছু মানুষ তাদের ফোনের সাথে এতটাই সংযুক্ত থাকে যে একদিনও তাদের পছন্দের গ্যাজেট ছাড়া তাদের কাছে অর্থহীন মনে হয়। তারা তাদের ডিভাইসটি সর্বত্র এবং সর্বত্র তাদের সাথে নিয়ে যায়: দুপুরের খাবারের সময় একটি ক্যাফেতে, ব্যবসায়িক আলোচনার জন্য (এবং প্রায়শই গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে আলোচনা করার পরিবর্তে স্মার্টফোনের পর্দায় ঝাঁপিয়ে পড়ে) এবং এমনকি টয়লেটে - এটি আরও মজাদার।

ফোনগুলি আমাদের পরিবারের পূর্ণ সদস্য হয়ে উঠেছে, যে কারণে মানুষ প্রায় কখনোই দুজনের জন্য ক্লাসিক রোমান্টিক সন্ধ্যার ব্যবস্থা করতে পারে না - গ্যাজেটগুলির সাথে অন্তত চারটার জন্য একটি সন্ধ্যা থাকবে। এবং যদি আমরা স্মার্টফোনের সাথে আলিঙ্গনে প্রায় ঘুমিয়ে পড়ি তবে ডেটিংয়ের কথা বলা কি মূল্যবান?

নমোফোবিয়ার প্রকাশ

1. যদি একজন ব্যক্তি তার মোবাইল ফোনটি খুঁজে না পায়, তাহলে তার আচরণ কিছু ম্যানিক ধারণা নিয়ে আচ্ছন্ন একটি নিউরোসাইকিয়াট্রিক ডিসপেনসারির আচরণের অনুরূপ হয়ে ওঠে: সে উত্তেজিত, চঞ্চল এবং ঘাবড়ে গিয়ে চারপাশে জিনিস ছুঁড়ে ফেলে, "তার আকর্ষণ" খুঁজে বের করার চেষ্টা করে। গ্যাজেট না পাওয়া পর্যন্ত কিছুই এবং কেউ তাকে শান্ত করতে পারে না। তার মনে হয় যেন তার নিজের একটি অংশ অদৃশ্য হয়ে গেছে।

2. একজন ব্যক্তি ক্রমাগত উত্তেজনা অবস্থায় থাকে, একটি মোবাইল ফোনের উপস্থিতি পরীক্ষা করে, তার পকেটে থাপ্পড় মেরে বা ব্যাগে হাত ডুবিয়ে। তদুপরি, যদি ফোনটি পাঁচ মিনিট আগে থাকে তবে এটি তাকে আরও পাঁচটিতে নতুন উদ্দীপনা নিয়ে চিন্তিত হতে বাধা দেবে না।

3. একটি মোবাইল ফোন আসক্তের জন্য সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বন্ধুদের সাথে কী ঘটেছে তা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তিনি প্রতি আধা ঘণ্টায় নিউজ ফিড আপডেট করেন এবং তিনি এটি ল্যাপটপ নয়, স্মার্টফোন দিয়ে করতে পছন্দ করেন। উপরন্তু, তিনি সময়মত একটি এসএমএস বা চিঠির উত্তর না দেওয়ার ভয় পান। সাধারণভাবে, তার সর্বদা সর্বশেষ তথ্য সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত।

একটি মোবাইল ফোন আসক্তের জন্য সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বন্ধুদের সাথে কী ঘটেছে তা জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

4. প্রায়শই একজন ব্যক্তি মনে করেন যে তার ফোনটি কোথাও বাজছে, এবং তারপরে তিনি সবকিছু করার চেষ্টা করবেন যাতে অন্য শব্দগুলি হ্রাস পায় - অবিলম্বে সংগীতের ভলিউম বন্ধ করুন, টিভি বন্ধ করুন, কেবল নিশ্চিত করুন যে এটি একটি শব্দ হ্যালুসিনেশন, সে শান্ত হবে।

5. একটি মোবাইল ফোনের চেহারা, এর প্রযুক্তিগত বৈশিষ্ট্যগুলি নমোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সূচক। যদি বাজারে একটি নতুন মডেল উপস্থিত হয়, যা তার এখনকার চেয়ে আরও নিখুঁত, একজন ব্যক্তি এটিকে কামনা করতে শুরু করে। এবং প্রায়শই না, তিনি শেষ পর্যন্ত এটি কিনে নেন। সত্য, কখনও কখনও ক্রেডিট উপর।

কীভাবে নামোফোবিয়া থেকে মুক্তি পাবেন?

আমরা পরামর্শ দিচ্ছি না যে আপনি অবিলম্বে আপনার মোবাইল ফোনটি ট্র্যাশ ক্যানে ফেলে দিন।প্রথমত, 10 সেকেন্ডের পরে আপনি এটি সেখান থেকে বের করে আনবেন, এবং দ্বিতীয়ত, এর কোন মানে হয় না: মোবাইল ফোন সত্যিই একটি প্রয়োজনীয় জিনিস, এবং এটি সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা বোকামি ছিল। যাইহোক, আপনার আসক্তি নিয়ে কাজ করা এবং এর প্রকাশকে কমিয়ে আনা মূল্যবান।

1. মনে রাখবেন কিভাবে আমাদের বাবা -মা কয়েক দশক আগে বাস করতেন। একটি সাধারণ টেলিফোন প্রতিটি বাড়িতে ছিল না, এবং তারা মোটেও মোবাইলের স্বপ্ন দেখেনি। অবশ্যই, আপনি বলবেন যে জীবনের ছন্দ পরিবর্তিত হয়েছে এবং এটি অতীত এবং বর্তমানের তুলনা করার মতো নয়। কিন্তু সত্যটি রয়ে গেছে: একটি দরকারী গ্যাজেট ছাড়া কেউ মারা যায়নি, ঠিক তেমনি আপনি যদি শক্তি খুঁজে পান এবং অন্তত শনিবার বা রবিবার আপনার ফোন বন্ধ করেন তাহলে আপনি মারা যাবেন না। আজকাল আপনি কতটা মুক্ত বোধ করবেন তা আপনার জানা নেই।

2. যদি আপনি পুরো দিনের জন্য সেলুলার সংযোগ ছাড়াই থাকেন - এটি এখনও আপনার সম্পর্কে নয়, তাহলে প্রতিদিন আধা ঘন্টা দিয়ে শুরু করুন, এবং তারপর কয়েক মিনিট যোগ করুন। গ্যাজেটটি বন্ধ করতে এবং আপনার ব্যবসা সম্পর্কে যেতে কেবল বোতাম টিপুন। সময় খুব দ্রুত চলে যাবে, বিশেষ করে যদি আপনি ক্রমাগত আপনার ঘড়ির দিকে না তাকান এবং আপনার ফোনে সম্মোহন করেন। স্মার্টফোনের ব্যাটারি ফেটে গেলে যেখানে কোনোভাবেই চার্জ করা যাবে না, এই ধরনের ব্যায়াম বলপ্রয়োগের পরিস্থিতিতে বেঁচে থাকা সহজ করে দেবে।

ছুটিতে যান যেখানে সেলুলার যোগাযোগের সমস্যা আছে - অর্থাৎ তা নয়।

3. ছুটিতে যান যেখানে সেলুলার যোগাযোগের সমস্যা আছে - অর্থাৎ তা নয়। এটি গ্রামে একটি দাদীর বাড়ি, পাহাড়, বন, এমনকি একটি বিদেশী অবলম্বন হতে পারে, যেখানে বিশেষ পরিষেবাগুলি সংযুক্ত না করে আপনি একটি বড় অসুবিধার দিকে যেতে পারেন। ফোনটি সবসময় হাতের কাছে থাকলেও এটি মূলত অকেজো।

4. সোশ্যাল নেটওয়ার্কে, আপনি গেমটি সম্পর্কে তথ্যের উপর হোঁচট খেতে পারেন, যা নির্মাতারা বন্ধুদের সাথে খেলার প্রস্তাব দেয়: আপনি একটি ক্যাফেতে আসেন, আপনার গ্যাজেটগুলি টেবিলে এক গাদা রাখুন এবং জমায়েত শেষ না হওয়া পর্যন্ত তাদের স্পর্শ করবেন না । রাতের খাবারের সময় যে প্রথমে ফোন ধরবে সে প্রত্যেকের জন্য অর্থ প্রদান করবে। তাছাড়া, একটি ইনকামিং কল একটি অজুহাত নয়। এটি চেষ্টা করুন, যারা নমোফোবিয়ায় ভুগছেন তাদের ইচ্ছাশক্তিকে প্রশিক্ষণের জন্য এটি দুর্দান্ত।