হাইকিং একটি কার্যকর স্ট্রোক প্রতিরোধ পদ্ধতি

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

আপনি কতবার বাইরে ব্যায়াম করেন? প্রশ্নটি বেশ গুরুতর, বিশেষ করে মহিলাদের জন্য। আমেরিকান হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা দাবি করেন যে হাঁটা স্ট্রোকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে। এবং হাঁটার সময় যদি আপনি যথেষ্ট দ্রুত হাঁটেন তবে প্রভাব কেবল বাড়বে।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন একটি গবেষণার ফলাফল উপস্থাপন করেছে যেখানে বিজ্ঞানীরা অধ্যয়ন করেছিলেন যে কীভাবে হাঁটা হেমোরেজিক বা ইসকেমিক স্ট্রোকের সম্ভাবনা হ্রাস করে। মোট, গবেষকরা স্বাস্থ্যসেবা খাতে কর্মরত 39,315 আমেরিকান মহিলাদের তথ্য সংগ্রহ করেছেন। তাদের গড় বয়স ছিল 54 বছর, এবং সিংহভাগ সাদা চামড়ায় পরিণত হয়েছিল।

সাধারণভাবে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ 25-30%দ্বারা স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে, ডাক্তাররা বলে। হৃদরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন প্রাপ্তবয়স্ককে সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি চাপে থাকতে হবে, অথবা কমপক্ষে minutes৫ মিনিট জোরালো কাজে ব্যয় করতে হবে।

প্রতি দুই থেকে তিন বছর, মহিলারা রিপোর্ট করেছেন যে গত এক বছরে তারা কতবার হাঁটাচলা করেছে, দৌড়েছে, সাইকেল চালিয়েছে, সক্রিয়ভাবে নাচছে, টেনিস খেলছে, ব্যায়াম মেশিনে সময় ব্যয় করেছে, অ্যারোবিক্স করেছে, যোগব্যায়াম করেছে - সমস্ত ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বিবেচনায় নেওয়া হয়েছে, গৃহস্থালি এবং পেশাগত কার্যক্রম ছাড়া। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরাও রিপোর্ট করেছেন যে তারা সাধারণত কী গতিতে হাঁটেন: হাঁটা (প্রতি ঘন্টায় 2 মাইল, বা 3.2 কিমি / ঘন্টা পর্যন্ত), স্বাভাবিক (4.8 কিমি / ঘন্টা পর্যন্ত), দ্রুত (6.4 কিমি / ঘন্টা পর্যন্ত) অথবা সুপারফাস্ট (6.4 কিমি / ঘন্টা)

11, 9 বছরের গবেষণার সময়, 579 মহিলাদের স্ট্রোক হয়েছিল, যার মধ্যে 473 ইস্কেমিক, 102 হেমোরেজিক এবং চারটি অজানা ধরণের ছিল, ইনফক্স.রু রিপোর্ট করেছে।

দেখা গেছে যে আপনি যদি সপ্তাহে কমপক্ষে দুই ঘন্টা হাঁটেন তবে যে কোনও ধরণের স্ট্রোকের সম্ভাবনা 30%হ্রাস পায়। এবং যদি ধাপের গতি 4.8 কিমি / ঘণ্টার কম না হয়, তাহলে ইস্কেমিক বা হেমোরেজিক স্ট্রোক 37% কম হয়।