যেসব খাবার আপনাকে ক্লান্ত দেখায়

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

যদি আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে আপনার সেরা দেখতে চান, তাহলে আপনাকে এমন খাবারগুলি বাদ দিতে হবে যা আপনার ত্বকের ক্ষতি করবে বা ফোলাভাব সৃষ্টি করবে। আপনি যদি তাদের সম্পর্কে কিছু দিনের জন্য ভুলে যান, আপনি পার্থক্যটি লক্ষ্য করবেন। ট্রান্স ফ্যাট, পরিশোধিত চিনি এবং লবণ মাত্র কয়েকজন সুদর্শন শত্রু।

123RF / Piotr Marcinski

1. মিষ্টি

চিনি এবং সাধারণ কার্বোহাইড্রেটগুলি ত্বকের কোলাজেনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে এটি স্থিতিস্থাপকতা হারায়। যদি আপনি প্রচুর মিষ্টি বা কার্বোহাইড্রেট খান, তাহলে ফল হবে দুর্ভাগ্যজনক - প্রদাহ এবং অতিরিক্ত গ্লাইকোজেন ডেরিভেটিভস যা চোখের নিচে চামড়া এবং ব্যাগ ঝুলে পড়ে। চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন, বিশেষ করে সকালে, তাই দিনের বেলা আপনার ক্ষুধাও কম থাকবে।

2. লবণাক্ত খাবার

যদি আপনি খুব বেশি সোডিয়াম গ্রহণ করেন, তাহলে আপনি কেবল আপনার হৃদরোগের ঝুঁকিই বাড়াবেন না, পানিশূন্যতাও সৃষ্টি করবেন। আপনি যদি সাবধান না হন এবং লবণ খাওয়ার পর পানিশূন্য হয়ে যান, তাহলে আপনার ত্বক তার সেরা দেখাবে না। এমনকি যদি আপনি লবণমুক্ত খাদ্য গ্রহণ না করেন তবে বড় ইভেন্টের আগে আপনার লবণ খাওয়া কমিয়ে দিন।

3. ভাজা খাবার

বেশিরভাগ ভাজা খাবার আপনার রক্তনালীর স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং এগুলি ত্বকের সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে। আপনার ডায়েটে খুব বেশি ভাজা আপনার ট্রান্স ফ্যাটের পরিমাণ বৃদ্ধি করে, যা বিশেষ করে ত্বকের জন্য ক্ষতিকর।

আপনার বড় ইভেন্টের আগের দিন ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন এবং আপনি অনেক ভালো দেখবেন।

123 আরএফ / বেলচনক

4. লাল মাংস

আপনি যদি নিয়মিত লাল মাংস খান, তাহলে আপনার ত্বকের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি বলিরেখার ঝুঁকি পাবেন। লাল মাংস কার্নিটাইনের জন্য এই প্রভাবকে ঘৃণা করে, যা রক্তনালীগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। আপনি প্রতি সপ্তাহে একটি পরিবেশন লাল মাংসের ব্যবহার সীমিত করে অবাঞ্ছিত প্রকাশ কমাতে পারেন।

5. কৃত্রিম মিষ্টি

ভাববেন না যে আপনি চিনির জন্য কৃত্রিম মিষ্টি প্রতিস্থাপন করতে পারেন। চিনির বিকল্প সহ পণ্যগুলি আপনাকে ক্লান্ত দেখায়।

সুইটেনারগুলি চিনির আকাঙ্ক্ষাও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এমনকি যদি আপনি ডেজার্ট প্রতিরোধ করেন তবে আপনি কার্বোহাইড্রেট অতিরিক্ত খেতে পারেন।

6. মসলাযুক্ত খাবার

অত্যধিক মশলা আপনার চেহারাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এই খাবারগুলি আপনাকে ঘাম কঠিন করে তোলে এবং ব্রণ এবং জ্বালাও সৃষ্টি করতে পারে। অত্যধিক মশলা রক্তনালী এবং ত্বকের অমসৃণতাকে সংকুচিত করতে পারে, তাই মাস্কিং অপূর্ণতাগুলির ভিত্তি ব্যবহার না করে নিজেকে নরম খাবারে সীমাবদ্ধ রাখুন।

7. অ্যালকোহল

পানিশূন্যতা অ্যালকোহল পান করার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি, এবং এটি কেবল আপনার ত্বককে নিস্তেজ করে না, বিশেষ করে চোখের অঞ্চলে ফোলাও সৃষ্টি করে। আপনি যদি শুধুমাত্র একটি পানীয় ছাড়িয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করেন, তাহলে হাইড্রেটেড থাকার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করতে ভুলবেন না। সন্ধ্যায় অ্যালকোহল পান করা এই ক্ষেত্রে বিশেষ করে বিপজ্জনক।

123 আরএফ / জোয়ানা লোপেস

8. মাংস পণ্য

হ্যামবার্গার এবং ঠান্ডা কাটা উভয়ই ট্রান্স ফ্যাটের উত্স এবং এগুলিতে প্রায়শই প্রিজারভেটিভ থাকে যা প্রদাহ সৃষ্টি করে। অতএব, একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে এই ধরনের পণ্যগুলি সবচেয়ে খারাপ পছন্দ। যে কোনো আকারে প্রক্রিয়াজাত মাংস এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে ভাজা।

9. ক্যাফিন

অ্যালকোহলের মতো ক্যাফিন পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার ত্বকের চেহারাকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি ক্লান্ত দেখতে না চান তবে কফি পান করুন এবং এনার্জি ড্রিংকস এবং সোডা কেটে দিন।

অত্যধিক ক্যাফিন ঘুমকে ব্যাহত করে এবং আপনাকে বয়স্ক দেখায় এবং বিশ্রাম দেয় না।

10. খাবার এড়িয়ে যাওয়া

যদি আপনি অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং খাবার না খাওয়ার মধ্যে কোন সমস্যার মুখোমুখি হন, তাহলে দুটি খারাপের মধ্যে কম বেছে নেওয়া এবং তারপরও খাওয়া ভাল। প্রাত breakfastরাশ খাওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু যেকোনো খাবার এড়িয়ে যাওয়া আপনার ত্বকে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনাকে ক্লান্ত দেখায়। উপরন্তু, তারপর আপনি ক্ষুধা bouts এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়ার ঝুঁকি সম্মুখীন হবে।