ওজন কমানোর জন্য সেরা পণ্য

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

ওজন কমানোর খাবার কোন মিথ নয়। অনেকগুলি ফল এবং শাকসবজি রয়েছে যা আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং এইভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। নিচে ওজন কমানোর সেরা খাবারের একটি তালিকা দেওয়া হল যেগুলো যখন ব্যায়ামের সাথে মিলিত হয়, তখন আপনাকে সেই অতিরিক্ত পাউন্ড দ্রুত ঝরাতে সাহায্য করতে পারে।

একটি আনারস

ওজন কমানোর খাবারের তালিকা খুলে দেয় আনারস। এই ফল সক্রিয়ভাবে লিপিডের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, সেগুলো পুড়িয়ে দেয় এবং নতুন ফ্যাটি ডিপোজিট গঠন প্রতিরোধ করে।

আনারসের অলৌকিক বৈশিষ্ট্যের কারণ কী? এতে রয়েছে ব্রোমেলাইন এনজাইম। এই পদার্থটি জটিল লিপিডের ভাঙ্গনের জন্য দায়ী - যেগুলি প্রশিক্ষণ বা ডায়েট সহ্য করতে পারে না। তাই আনারস সেলুলাইট এবং অন্যান্য জটিল শরীরের চর্বি মোকাবেলার জন্য আদর্শ।

জাম্বুরা

এক সপ্তাহের ডায়েটে ওজন কমানো, সেইসাথে অন্যান্য জনপ্রিয় এক্সপ্রেস ডায়েটে প্রায়ই ওজন কমানোর জন্য পণ্যের মেনুতে আঙ্গুর ফল অন্তর্ভুক্ত থাকে। এটি কয়েকটি সাইট্রাস ফলের মধ্যে একটি যার মধ্যে ন্যূনতম ফ্রুকটোজ এবং সুক্রোজ থাকে। নূন্যতম চিনির পরিমাণ আপনাকে ফল খাওয়ার পরে ওজন বাড়ানোর অনুমতি দেয় না, তাই এটি একটি দুর্দান্ত জলখাবার এবং কারও কারও কাছে রাতের খাবারের বিকল্প।

ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চ এবং ডিনারের মধ্যে অর্ধেক আঙ্গুর ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

অবশ্যই, আপনাকে চরম পর্যায়ে যেতে হবে না এবং এই ফল দিয়ে আপনার পুরো খাবার প্রতিস্থাপন করতে হবে না। দিনে মাত্র কয়েক টুকরো খাওয়া ইতিমধ্যে লক্ষণীয় ফলাফল দেবে। আঙ্গুর ফল ক্ষুধা কমায়, ক্ষুধা নিবারণ করতে সাহায্য করে, এমনকি যদি খাদ্য 500-800 ক্যালরি দ্বারা ব্যাপকভাবে হ্রাস পায়। আঙ্গুরের নিম্নলিখিত ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলিও লক্ষ করা যায়:

• শোথ হ্রাস;
• ভিটামিন সঙ্গে শরীরের সম্পৃক্তি;
• হজমের উন্নতি;
• বিপাকের ত্বরণ;
• কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস;
• রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা কমে যাওয়া।

এই পণ্যটির ব্যবহার থেকে সর্বাধিক প্রভাব পেতে, আপনাকে খাবারের আধ ঘন্টা আগে অর্ধেক ওয়েজ নিতে হবে। আপনি প্রতিদিন 2 টুকরা পর্যন্ত খেতে পারেন। আপনি পুরো ফলটি খেতে পারবেন না, তবে এটি থেকে রস চেপে নিন, কমপক্ষে 150 মিলি।

সবুজ চা

এই সহজ এবং সস্তা পানীয় বিপাককে উন্নত করে এবং টক্সিন বের করে দেয়। বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করাও ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যের অন্তর্গত। চায়ের অন্যান্য কাজ:

• তাপ নি releaseসরণের সক্রিয় প্রক্রিয়ার কারণে ফ্যাটি আমানত পোড়ানো;
• রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করা;
• ক্ষুধা হ্রাস।

বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন অন্যান্য পানীয়ের পরিবর্তে 4-6 কাপ (প্রায় 1-1.5 লিটার চা) পান করার পরামর্শ দেন। তাদের রস, কফি এবং আরও বেশি কার্বনেটেড পানীয় প্রতিস্থাপন করা উচিত। এই জাতীয় ডায়েটের মাধ্যমে, অনেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম ছাড়াই এক মাসে 5 কেজি পর্যন্ত হারান।

কেফির

আপনি কেবল সবজি এবং ফল খেতে পারবেন না। শরীরের কোথাও থেকে পশু চর্বি, ক্যালসিয়াম, অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করা প্রয়োজন। অতিরিক্ত ক্যালোরি ছাড়া প্রয়োজনীয় পরিমাণ উপকারী উপাদানগুলি কেফিরে রয়েছে। ওজন কমাতে, আপনাকে চর্বি কম শতাংশ সহ পণ্য কিনতে হবে এবং রাতের খাবারের পরে, ঘুমানোর 2 ঘন্টা আগে এটি পান করতে হবে।

রাত than টার পরে ডিনার করা এবং রাত -10-১০ এ এক গ্লাস কেফির পান করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এই খাবারের অর্ধেক আপেলের সাথে পরিপূরক করতে পারেন। শুধু এক গ্লাস কেফির সন্ধ্যায় ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করবে।

কেফির অন্যান্য দুগ্ধ পানীয়ের চেয়ে হজম করা সহজ, যা চর্বি সঞ্চয় কমাতে এবং হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।

জল

মনে হবে, কিভাবে সাধারন পানি অতিরিক্ত পাউন্ড মোকাবেলা করতে পারে? আসলে, তরল খাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি তার বিশুদ্ধ আকারে জল। এটি ছাড়া, শরীরে টক্সিন এবং টক্সিন জমা হতে শুরু করে, যা শোথের কারণ হতে পারে। প্রকৃত ওজন বৃদ্ধি পায় না, কিন্তু শোথের কারণে, একজন ব্যক্তি 2-3 কেজি লাভ করতে পারে এবং খারাপ অনুভব করতে পারে।

শরীরে তরলের অভাবের আরও ভয়ঙ্কর পরিণতি রয়েছে - অবিচ্ছিন্ন ক্ষুধা।প্রায়শই এমন পরিস্থিতি থাকে যেখানে তৃষ্ণার অনুভূতি ক্ষুধার সাথে বিভ্রান্ত হয়। শরীরের একটু জল বা অন্য পানীয় প্রয়োজন, কিন্তু পরিবর্তে, ওজন হ্রাস এই অনুভূতি "দখল" শুরু। অবশ্যই, এটি ক্যালোরি বৃদ্ধি এবং অতিরিক্ত ওজন বাড়ে।

ভাল অনুভব করতে এবং সঠিক ওজন বজায় রাখতে, আপনাকে কমপক্ষে 1.5 লিটার জল খাওয়া দরকার। 50 কেজির বেশি ওজনের প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, এই সংখ্যাটি 1.7-2 লিটারে বৃদ্ধি পায়। এবং যারা ক্রমাগত খেলাধুলার সাথে জড়িত তাদের 3 লিটার প্রয়োজন হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা তাদের কমপক্ষে 30% পরিষ্কার জলের নিচে এবং বাকিগুলি জুস, ফলের পানীয়, চায়ের অধীনে নেওয়ার পরামর্শ দেন। এলেনা মালিশেভার জনপ্রিয় ডায়েটে 2 লিটার জল অবশ্যই থাকা উচিত।

ওজন হ্রাস এবং ক্ষুধা জন্য খাদ্য তালিকা অন্যদের সঙ্গে সম্পূরক করা যেতে পারে: আদা, আপেল, পালংশাক এছাড়াও চর্বি জমা নিয়ন্ত্রণের জন্য চমৎকার। আমরা ব্যক্তিগত পছন্দগুলির উপর ভিত্তি করে পৃথকভাবে একটি ডায়েট বেছে নেওয়ার পরামর্শ দিই।