ওজন কমানোর জন্য 10 সেরা মশলা

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

মশলা সমৃদ্ধ একটি খাদ্য লবণ খাওয়া কমাতে পারে।

কিন্তু কিছু মশলা আপনার অংশে খুব বেশি প্রচেষ্টা ছাড়াই ওজন কমাতে বা বজায় রাখার ক্ষমতা রাখে।

123 আরএফ / মন্টিসেলো

এই বিস্ময়কর মশলাগুলির সাহায্যে, আপনি সর্বাধিক বিপাকীয় হার বজায় রাখবেন, আরও চর্বি এবং ক্যালোরি বার্ন করবেন। আসুন জেনে নিই কোন মশলা ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো।

গোলমরিচ

লাল মরিচে ক্যাপসাইসিনের উচ্চ উপাদান বিপাকের জন্য খুব উপকারী। এই পদার্থটি শুধুমাত্র অ্যাডিপোজ টিস্যুর উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে না, বিপাকীয় হারও বাড়ায়, শরীরকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। অসংখ্য গবেষণায় ওজন কমানোর জন্য ক্যাপসাইসিনের উপকারিতা প্রমাণিত হয়েছে, তাই আপনার খাবারে মরিচ যোগ করতে ভয় পাবেন না।

আদা

ওজন কমানোর জন্য নিitelyসন্দেহে অন্যতম সেরা মশলা, যা আপনার পরিপাকতন্ত্রের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই শিকড়ের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য এবং হালকা ক্ষুধা দমনকারী রয়েছে, যা ডায়েটিংয়ের জন্য খুব উপকারী হতে পারে।

বিভিন্ন ধরণের খাবারে আদা যোগ করুন বা আদা চা পান করুন এবং আপনার চিত্রের জন্য উপকার উপভোগ করুন।

123 আরএফ / পেটর গোসকভ

দারুচিনি

অতিরিক্ত চর্বি জমার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল রক্তে শর্করার বৃদ্ধি, এবং দারুচিনি এটি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। এতে থাকা পলিফেনল চিনি দ্রুত শোষিত হতে সাহায্য করবে, তাই ওজন কমানোর সময় এই মশলাটিকে অবহেলা করবেন না। এটি বিশেষভাবে দরকারী যখন এটি কোমর এলাকায় চর্বি আসে, এবং দারুচিনি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করতে পারে।

কার্বোহাইড্রেট বা চিনি সমৃদ্ধ খাবারের সাথে এক চতুর্থাংশ চামচ দারুচিনি খান এবং আশ্চর্যজনক প্রভাব উপভোগ করুন।

হলুদ

Traditionalতিহ্যবাহী ভারতীয় খাবারে ব্যবহৃত এই মশলা আপনাকে ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে। বিপাক বা রক্তে শর্করার মাত্রা প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য মশলা থেকে ভিন্ন, হলুদ লিভারকে প্রভাবিত করে, এটি কম চর্বি সঞ্চয় করতে সাহায্য করে। এটি বিটা-ক্যারোটিনের উচ্চ উপাদানের কারণে এটি পুরো শরীরের জন্য উপকারী, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনাকে প্রসবের পরে ওজন ফিরে পেতে সাহায্য করতে পারে।

এলাচ

এই সুস্বাদু মিষ্টি মসলাটি দীর্ঘকাল ধরে traditionalতিহ্যবাহী ভারতীয় ওষুধে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। যদিও এটি আপনাকে আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করতে বা আমাদের তালিকার অন্যান্য মশলার মতো চর্বি পোড়াতে সহায়তা করবে না, প্রোটিনযুক্ত ডায়েটে থাকা ব্যক্তিদের জন্য এলাচ খুব উপকারী হবে। এলাচ চা ড breath অ্যাটকিন্সের অনুগামীদের যে দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।

123RF / বারমালিনী

সরিষা বীজ

আপনি যদি আপনার বিপাককে দ্রুত করতে চান তবে সরিষা অন্যতম সেরা মশলা। এটি প্রায়শই ডায়েটারদের জন্য সুপারিশ করা হয় কারণ এটি শরীরের চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতা প্রতি ঘন্টায় 45 ক্যালোরি পর্যন্ত বাড়ায়। আপনার মধু ভিত্তিক সরিষা বেছে নেওয়া উচিত নয়।

ধনে

সিলান্ট্রোর বীজ থেকে তৈরি এই মশলা পাচনতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং বিশেষ করে উপকারী যদি আপনার খাবার ছোট হয় এবং আপনি প্রায়ই ক্ষুধার্ত থাকেন। এটি একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক যা দ্রুত টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে।

গোল মরিচ

আপনি কি জানেন যে নিয়মিত কালো মরিচ আসলে ওজন কমানোর অন্যতম সেরা মশলা? এটি পিপেরিনের জন্য তার বেনিফিটকে ঘৃণা করে, একটি উপাদান যা চর্বি কোষ গঠনে বাধা দেয়।

এর মানে হল যে কালো মরিচ শুধু ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে না, কোলেস্টেরলের মাত্রায়ও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

ক্যারাওয়ে

Uminতিহ্যবাহী inষধে জিরা ব্যবহার করা হয় স্ট্রেস উপশম করার জন্য, তাই এটি আপনাকে শিথিল করতে এবং আপনার হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি স্থিতিশীল রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে, ক্ষুধা এড়াতে সাহায্য করে।

123 আরএফ / নাটালিয়া মামিশেভা

রসুন

রসুনের গুঁড়া আপনার খাদ্যের জন্য একটি ভাল সংযোজন হতে পারে, কিন্তু তাজা রসুন গুঁড়া অনেক ভালো করবে। এতে থাকা ফাইটোকেমিক্যালগুলির সরাসরি চর্বি পোড়ানোর প্রভাব রয়েছে এবং চর্বি জমা বন্ধ করে, পাচনতন্ত্রকে কার্বোহাইড্রেট ভাঙতে সহায়তা করে। সর্বাধিক সুবিধার জন্য, আপনার খাবারে তাজা রসুন ব্যবহার করুন।