মহিলাদের শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

পর্যায় সারণির প্রায় সব উপাদানই একজন সুস্থ মানুষের শরীরে উপস্থিত থাকে। সুষম অনুপাতে, এই কণাগুলি, ভিটামিন সহ, সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের সুস্থ কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।

ট্রেস এলিমেন্টের ভারসাম্যহীনতার জন্য মহিলা শরীর বেশি সংবেদনশীল। ন্যায্য অর্ধের আধুনিক জীবনের চাপ এবং ছন্দ উদ্ভিদ-ভাস্কুলার এবং স্নায়ুতন্ত্রের ঘন ঘন ব্যাধি, প্রতিবন্ধী প্রজনন ক্রিয়ায় প্রতিফলিত হয়। প্রায়শই, মহিলাদের মধ্যে এই জাতীয় লক্ষণগুলি শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের মতো উপাদানটির অভাবের পটভূমিতে প্রকাশিত হয়।

আপনার ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন কেন?

এই ট্রেস উপাদানটি প্রোটিন সংশ্লেষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। এই কাজগুলি নিশ্চিত করার জন্য, প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম যথেষ্ট। তার গর্ভবতী মায়েদের Several৫০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত বেশ কিছু প্রয়োজন।

এই গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটি কাজ করে:

1. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং আবেগের প্রকাশকে নিয়ন্ত্রণ করে। শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব নারীদের স্নায়ুতন্ত্রের লক্ষণ, মানসিক ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে।
2. হৃদযন্ত্রের পেশী এবং রক্তনালীর উচ্চমানের কাজ প্রদান করে। উপাদানটির অভাব খারাপ কোলেস্টেরলের বৃদ্ধি ঘটায়, যা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের সরাসরি পথ হয়ে দাঁড়ায়।
3. হাড়, দাঁতের এনামেল শক্তিশালী করে।
4. এটি শক্তিশালী নখ এবং সুস্থ চুলের চাবিকাঠি।
5. এগুলো শরীর থেকে টক্সিন এবং অ্যালার্জেন দূর করতে সাহায্য করে।
6. ম্যাগনেসিয়াম মহিলা প্রজনন ব্যবস্থার কার্যকারিতার জন্য অত্যাবশ্যক। অহং পূর্ণতা মাসিকের সময়, মহিলা অঙ্গগুলির অবস্থা, গর্ভধারণ এবং সন্তান ধারণের ক্ষমতা সম্পর্কিত।
7. ট্রেস এলিমেন্টের ঘাটতি বিশেষ করে বিপজ্জনক হয়ে ওঠে যখন একজন মহিলা মেনোপজে পৌঁছান। এই সময়ে, হাড় এবং জয়েন্টগুলির কঠোরতা হ্রাস পায়, যা ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস সহ ম্যাগনেসিয়াম দ্বারা সরবরাহ করা হয়।

মহিলা ক্রীড়াবিদদের পাশাপাশি যাদের ক্রিয়াকলাপ সক্রিয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে জড়িত তাদের মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামের ব্যবহার দ্বিগুণ হয়। এই ক্ষেত্রে, পরিপূরক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সম্পূরক প্রায় সবসময় সুপারিশ করা হয়।

ঘাটতির লক্ষণ

একজন মহিলার শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির দ্বারা প্রকাশিত হয়:

1. দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, রাতে অপর্যাপ্ত ঘুমের সাথে তন্দ্রা।
2. বিপাকীয় ব্যাধি।
3. ঘন ঘন পেশী খিঁচুনি।
4. হাড়ের রোগের বিকাশ।
5. দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, যা বিপাকীয় রোগের ফলে দেখা দেয়।
6. ঘন ঘন বিষণ্নতা, অযৌক্তিক উদাসীনতা।
7. খিটখিটে ভাব, ঘনত্ব কমে যাওয়া।
8. স্মৃতি সমস্যা।
9. অ্যারিথমিয়া, ট্যাকিকার্ডিয়া, রক্তচাপ বৃদ্ধি।
10. মিষ্টির জন্য লোভ বেড়েছে।

তীব্র ঘাটতির লক্ষণ

এই লক্ষণগুলি ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রায় একটি বিপর্যয়মূলক হ্রাস নির্দেশ করে এবং অবিলম্বে হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হয়, অতিরিক্ত ওষুধ গ্রহণ করে। ক্লিনিকাল পরীক্ষা এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে অবশ্যই:

• ঘন ঘন যোনি সংক্রমণ;
• রাতের বাধা এবং অঙ্গগুলির অসাড়তা;
• অতিরিক্ত শুষ্ক ত্বক;
• ক্রমাগত শুকনো মুখ এবং তৃষ্ণা;
• প্রস্রাবের ঘন ঘন তাগিদ, মূত্রাশয় সংক্রমণ;
• চোখে জ্বলজ্বলে;
• বিশেষ ডায়েট ছাড়া তীব্র ওজন হ্রাস।

ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির কারণ

শরীরে ট্রেস এলিমেন্টের প্রাথমিক ঘাটতি জন্মগত বংশগত প্যাথলজি হতে পারে, অথবা এটি বাহ্যিক কারণের ফলে অর্জন করা যেতে পারে:

1. পানীয় জল কম ম্যাগনেসিয়াম। দুর্ভাগ্যবশত, এমনকি বোতলজাত পানীয় পানিতেও এই উপাদানটির সঠিক ঘনত্ব নেই।
2. ম্যাগনেসিয়াম কম খাবার। নাইট্রোজেন, ফ্লোরিন, ক্যালসিয়ামের সাথে মাটির সমৃদ্ধি এই ধাতুর অনুপাত হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে, যা বেশিরভাগ খাদ্য পণ্যের গঠনকে প্রভাবিত করে।
3. অসহনীয় শারীরিক ও মানসিক চাপ, মানসিক চাপ।
4. অ্যালকোহল, ধূমপানের প্রতি অতিরিক্ত আবেগ।
5. ওষুধের ব্যবহার।
6. গর্ভাবস্থা এবং মেনোপজের সময় মহিলাদের মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের লক্ষণ দেখা যায়।
7. উপাদানটির অভাব ডায়াবেটিস, কার্ডিয়াক প্যাথলজিস, স্নায়ুতন্ত্রের রোগের পটভূমির বিরুদ্ধে ঘটে।

কিভাবে শূন্যস্থান পূরণ করবেন

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের বহিপ্রকাশ অনেক রোগের অনুরূপ। অতএব, এটি বাড়ানোর জন্য নিজের কাছে ওষুধ নির্ণয় এবং লিখে দেওয়া অসম্ভব, বিশেষত যেহেতু এই ধাতুর অতিরিক্ত একটি ঘাটতির চেয়ে কম ক্ষতিকর নয়। ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত উপাদান যা একে অপরকে স্থানচ্যুত করে।

yandex_ad_1

ম্যাগনেসিয়ামের সাথে টিস্যুগুলির বর্ধিত ভরাটের সাথে, ক্যালসিয়ামের পরিমাণ হ্রাস পায়, যা অন্যান্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। জৈব রাসায়নিক রক্ত পরীক্ষার পর শুধুমাত্র একজন ডাক্তার ওষুধ লিখে দিতে এবং সুপারিশ করতে পারেন।

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব পূরণের জন্য, ডাক্তাররা তাদের রোগীদের সুপারিশ করেন:

1. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করুন, বর্ধিত চাপ এবং চাপ এড়ান।
2. বেশ কয়েকটি ভিটামিন কমপ্লেক্স এবং ফুড সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা।
3. এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টে উচ্চ খাবারের পক্ষে খাদ্য নিয়ন্ত্রণ।
4. মেনুতে কুমড়োর বীজ, বাদাম এবং আখরোট, কোকো, চিনাবাদাম, মটরশুটি, রাই রুটি প্রবর্তনের মাধ্যমে ম্যাগনেসিয়াম পুনরায় পূরণ করা সম্ভব।

ট্রেস এলিমেন্টের একটি উল্লেখযোগ্য কণা সূর্যমুখী বীজ, ম্যাকেরেল, দানাদার ক্যাভিয়ার, গাজর, কলা, পোরসিনি মাশরুম, বকওয়েট মধুতে পাওয়া যায়।

ম্যাগনেসিয়াম হল শান্তি, শক্তি এবং হৃদয় স্বাস্থ্যের একটি উপাদান। শরীরে এর আনুপাতিক কন্টেন্ট নিশ্চিত করা যেতে পারে শুধুমাত্র যদি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং জীবনধারা পালন করা হয়, যদি প্রয়োজন হয়, ভিটামিন কমপ্লেক্সের সাথে খাদ্যের পরিপূরক।