প্রসবের পর প্রথম মাসে একজন নার্সিং মায়ের জন্য মেনু

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

প্রসবোত্তর পুষ্টি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, বিশেষ করে যদি একজন মহিলা তার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান। মায়ের দুধের গুণমান এবং উপকারিতা নির্ভর করে মা কোন খাবার খাবেন তার উপর। শিশুর সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং ভিটামিন পাওয়ার জন্য, মাকে অবশ্যই খাবারের একটি নির্দিষ্ট তালিকা অন্তর্ভুক্ত করতে হবে; এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা খাওয়ানোর সময় কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।

যে কোনও নতুন পণ্য চরম যত্নের সাথে চালু করা হয় এবং মাকে ক্রমাগত শিশুর অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে হবে। যাতে মহিলা নবজাতকের স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তা না করে, আমরা আপনাকে আরও বিস্তারিতভাবে বলব যে আপনি জন্ম দেওয়ার পরে প্রথম মাসে একজন নার্সিং মায়ের জন্য কী খেতে পারেন। টেবিলে এমন পণ্য দেখানো হয়েছে যা শিশুর জন্য উপযোগী হবে, এবং কোন ক্ষতি করবে না।

প্রথম মাসে পুষ্টির গুরুত্ব

প্রসবের পর প্রথম মাসে একজন মহিলার ডায়েটে সীমাবদ্ধতা রয়েছে, যখন সাধারণভাবে স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য খাদ্যটি কিছুটা ভিন্ন হবে। আপনি যদি সঠিকভাবে খাবারের আয়োজন করেন, তাহলে এটি বেশ কয়েকটি সমস্যার সমাধান করা সম্ভব করবে:

• মহিলা সর্বোচ্চ সময় পর্যন্ত শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াতে সক্ষম হবে;
• সঠিক খাবারগুলি শিশুর শরীরকে সমস্ত দরকারী পদার্থের পাশাপাশি ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করতে সহায়তা করবে;
• শিশুর জন্য নতুন জীবনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া সহজ হবে;
• যদি পুষ্টি পরিলক্ষিত হয়, নবজাতকের বদহজম এড়ানো যায়;
• খাদ্য একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া উন্নয়ন বাদ দিতে সাহায্য করে;
• সঠিক পুষ্টি দুধের স্বাদ উন্নত করে, তাই শিশু আরও সক্রিয়ভাবে খাবে।

প্রথম সপ্তাহে, মহিলার শরীর বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য প্রস্তুত করে এবং মানিয়ে নেয় এবং একটি সুষম খাদ্য প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে প্রথম মাসে একজন মহিলার একটি বৈচিত্র্যপূর্ণ এবং সুষম খাদ্য আছে, শুধুমাত্র এই ভাবে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ এবং ভিটামিন শরীরে এবং দুধে প্রবেশ করবে।

প্রাথমিকভাবে, খাদ্যের মধ্যে সর্বনিম্ন পরিমাণ থাকবে এবং প্রতিটি নতুন উপাদান সাবধানতার সাথে চালু করা হবে, যা শিশুর শরীরের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করবে।

প্রথম তিন দিনের পুষ্টির নিয়ম

তারা যেমন বলছেন, বিশেষজ্ঞদের অবশ্যই নির্দিষ্ট পুষ্টির নিয়মগুলি সন্তানের জন্মের পরপরই নয়, তাদের কয়েক দিন আগেও পালন করতে হবে। পরীক্ষাগুলি যদি সেরা ফলাফল না দেখায় তবে একজন বিশেষজ্ঞ একজন মহিলাকে খাদ্য থেকে কিছু খাবার বাদ দেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন।

জন্ম দেওয়ার তিন দিন আগে, একজন মহিলার এই ধরনের পণ্যগুলি প্রত্যাখ্যান করা উচিত যেমন:

• তিক্ত এবং দুধ চকোলেট;
• যে কোনও ধরণের বাদাম এবং সাইট্রাস ফল;
• লাল মাছ;
• শক্তিশালী কফি এবং চাও কোকো থেকে নিষিদ্ধ;
• তাজা টমেটো এবং স্ট্রবেরি;
• বিভিন্ন ধরণের বিদেশী খাবার;
• বিদেশী ফল;
• লবণাক্ত খাবার;
• ধূমপান করা খাবার এবং মিষ্টি।

বিশেষজ্ঞরা যেমন বলছেন, মেনুতে দুগ্ধজাত দ্রব্য কমাতে হবে। এটি জন্মের পর প্রথম দিনগুলিতে নবজাতকের ডায়াথিসিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করা সম্ভব করবে।

প্রথম কয়েক দিনে, একজন মহিলার কেবল তাজা খাবার খাওয়া উচিত যাতে মশলা, মশলা এবং মশলা থাকে না। অনেক মশলা শিশুর অ্যালার্জির কারণ হতে পারে এবং দুধের স্বাদও পরিবর্তন করতে পারে।

এই পর্যায়ে, আপনি নিজেকে চর্বিহীন সবজি স্যুপ, ভাজা ছাড়া রান্না করা, সেইসাথে সিদ্ধ মুরগির ফিললেটগুলিতে সীমাবদ্ধ করা উচিত। জলে রান্না করা পোরিজ কম কার্যকর হবে না। মিষ্টির জন্য, আপনি একটি কলা, সাধারণ বিস্কুট এবং একটি বেকড আপেল খেতে পারেন। একটি পানীয় ব্যবস্থা অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, একটি নবজাতক শিশু একটু খায়, এবং প্রচুর পরিমাণে পানি পান করলে দুধ ছুটে যেতে পারে। যেহেতু শিশুটি সমস্ত দুধ খেতে পারে না, তাই এটি স্তনে জমাট বাঁধার সৃষ্টি করবে।

সিজারিয়ান সেকশনের পরে, একদিনের জন্য পুরোপুরি খাবার ত্যাগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং গ্যাস ছাড়াই নিজেকে পানিতে সীমাবদ্ধ করুন। দ্বিতীয় দিনে, আপনি একটি খাদ্যতালিকাগত খাদ্য অনুসরণ করা উচিত, কিন্তু আপনি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বাদ দিতে হবে।

কালো রুটি, কাঁচা ফল, তুষ এবং কাঁচা সবজি এড়িয়ে চলুন।

প্রসবের পর প্রথম সাত দিনে, একজন নার্সিং মাকে পণ্যগুলি ত্যাগ করতে হবে যেমন:

• কাঁচা শাকসবজি এবং ফল;
• সিদ্ধ মুরগির ডিম এবং বিভিন্ন ধরণের বাদাম;
• সব ধরনের শুকনো ফল;
• গরুর দুধ এবং গাঁজন দুধ পানীয়;
• মশলা, গরম মশলা এবং মশলা;
• দুধ সঙ্গে porridge, সেইসাথে ওটমিল, সুজি এবং গম porridge;
• টিনজাত খাবার;
• মাংস অফাল;
• ঝলমলে জল এবং মিষ্টি সোডা;
• শুয়োরের মাংস এবং মুরগির মাংস;
• রস এবং মদ্যপ পানীয়;
• শক্তিশালী চা।

প্রসবের পর 2 থেকে 4 সপ্তাহ পর্যন্ত পুষ্টি

টেবিল অনুসারে, আপনি প্রসবের পর প্রথম মাসে একজন নার্সিং মায়ের জন্য কী খেতে পারেন তা দেখতে পারেন, কিন্তু মেনু আঁকার সময়ও বেশ কয়েকটি নিয়ম মেনে চলা উচিত। নিয়ম অন্তর্ভুক্ত:

1. পানির সঠিক ব্যবহার। শুধুমাত্র খাওয়ানোর দ্বিতীয় সপ্তাহ থেকে স্বাভাবিক পানীয় ব্যবস্থা পুনরুদ্ধার করা সম্ভব।
2. খাবারের ক্যালোরি সামগ্রী। ডায়েটে মোটামুটি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার থাকা উচিত। একজন নার্সিং মাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 3000 কিলোক্যালরি খাওয়া উচিত। এই পরিমাণটি একটি মহিলার শরীরকে সম্পূর্ণরূপে কাজ করা সম্ভব করবে, সেইসাথে প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির সাথে দুধকে পরিপূর্ণ করবে।
3. পুষ্টিতে বৈচিত্র্য। খাবারগুলি অবশ্যই বৈচিত্র্যময় হতে হবে, যখন মেনু কেবল সেই পণ্যগুলি থেকে তৈরি করা উচিত যা এই সময়ের মধ্যে অনুমোদিত। দ্বিতীয় সপ্তাহের পরে, ত্বক থেকে ফল খোসা ছাড়িয়ে আপেলগুলি কেবল বেকড নয়, কাঁচাও খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। এই পর্যায়ে, সেদ্ধ মুরগির ডিম চালু করা হয়, কিন্তু প্রতি সপ্তাহে দুই পিসের বেশি নয়। অংশগুলি আকারে বড় হওয়া উচিত। ডায়েটে বাঁধাকপি, মাখন, সিদ্ধ আলু, মাছ এবং মাংস, বিভিন্ন ফল এবং শাকসব্জি, পাশাপাশি পনির এবং সিরিয়াল যুক্ত না করে স্যুপ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
4. অন্ত্রের যত্ন নেওয়া। খুব প্রায়ই, খাওয়ানোর সময় এবং প্রসবের পরে, মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের মুখোমুখি হয়, এই ধরনের পরিস্থিতি এড়ানোর জন্য, আপনার মেনুতে প্রুন, তাজা সামুদ্রিক শৈবাল, সেদ্ধ বিট এবং ব্রান অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

এটি মনে রাখা উচিত যে একটি শিশু নতুন পণ্যগুলিতে অ্যালার্জি হতে পারে, তাই শিশুর অবস্থা সাবধানে পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রসবোত্তর মেনু

খাওয়ার সময় বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হয়। একজন মহিলার সঠিক মেনু তৈরি করা উচিত, তবে আমরা পুষ্টির একটি উদাহরণ দেব যা প্রতিটি নার্সিং মায়ের জন্য উপযুক্ত হবে।

প্রসবের পর প্রথম দুই দিনের জন্য মেনু:

• অসম্পৃক্ত মুরগির ঝোল (দ্বিতীয় ঝোল);
• জলে ওটমিল বা বেকউইট, আপনি উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করতে পারেন;
• ত্বকহীন টার্কি, দুবার সেদ্ধ বা গরুর মাংস;
• ন্যূনতম পরিমাণ লবণ সহ মাঝারি চর্বিযুক্ত পনির;
• খাসির রুটি বা আস্ত আটা থেকে তৈরি রুটি;
• জল - প্রতিদিন প্রায় 2 লিটার।

তৃতীয় দিনে মেনু:

• পানির পরিমাণ এক লিটারে হ্রাস করা হয়:
• আলুর সাথে নিরামিষ স্যুপ (ন্যূনতম পরিমাণে আলু);
• ভাজা বা বেকড সবজি;
• গাঁজন দুধ পানীয় বা দুধ (1 গ্লাসের বেশি নয়);
• গোটা শস্যের শস্য;
• অল্প পরিমাণে ব্রান।

ইতিমধ্যে সপ্তম দিন থেকে, আরও নতুন খাবার ডায়েটে প্রবেশ করা যেতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে কুটির পনির, তাজা ফল এবং শাকসবজি, মাংসের ঝোল, বাদামী চাল। এই পর্যায়ে, আপনি ধীরে ধীরে স্বাভাবিক পানীয় পদ্ধতিতে ফিরে আসতে পারেন; এটি প্রতিদিন দুই লিটার জল খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।

21 দিন পরে, একজন মহিলা নতুন পণ্য চালু করতে পারেন, কিন্তু এটি ধীরে ধীরে করা হয়, শিশুর শরীরের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করে।

প্রতি 3-4 দিনে একটি নতুন পণ্য চালু করা হয়, যদি শিশুর অ্যালার্জি বা পেটে ব্যথা না থাকে, তবে নতুন পণ্যটি মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়।