4 সপ্তাহের জন্য ডিমের খাদ্য: প্রতিদিনের জন্য মেনু

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

4 সপ্তাহের মধ্যে একটি ডিম খাদ্যের সাহায্যে, আপনি 10 অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন। এই ধরণের খাবারের জন্য প্রতিদিন একটি মেনু তৈরি করা হয়। ক্যালোরি গণনা alচ্ছিক। শরীরের জৈব রাসায়নিক প্রতিক্রিয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

ডায়েটের বৈশিষ্ট্য

ডিমের খাদ্য অন্যান্য ধরনের খাবারের থেকে আলাদা কারণ এতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমে যায়। প্রোটিন খাদ্য একটি অগ্রাধিকার হয়ে উঠছে। এটি একটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত সত্য যে সাইট্রাসের সাথে প্রোটিনের ব্যবহার অল্প সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সাহায্য করে।

ডায়েট বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির সক্রিয়করণকে উত্সাহ দেয়, সঞ্চিত চর্বিগুলি অল্প সময়ের মধ্যে ভেঙে যায়। আক্ষরিকভাবে এক মাসে, আপনি 10 থেকে 25 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন, প্রাথমিক ওজনের উপর নির্ভর করে। এই ধরনের খাবারের সাথে, একটি অনশন ধর্মঘট বাদ দেওয়া হয়।

কিলো নিম্নরূপ হারিয়ে গেছে:

1. প্রথম সপ্তাহে, এটি 2 থেকে 3 কেজি পর্যন্ত যেতে পারে।
2. দ্বিতীয় সপ্তাহে, আরও 5 কেজি বাদ দেওয়া হয়।
3. তৃতীয় সপ্তাহের পরে, ওজন 8-10 কেজি হ্রাস পায়।
4. চতুর্থ সপ্তাহে, আপনি 10 কেজির বেশি ওজন কমানোর ফলাফল অর্জন করতে পারেন।

পূর্বে নির্ধারিত খাদ্যের কঠোর আনুগত্য ফলাফল নিশ্চিত করে। কোন সপ্তাহের জন্য ডায়েট ব্যাহত করা উচিত নয়। আপনার মেনুটি সাবধানে পর্যালোচনা করা দরকার, কারণ খাবারের পুনর্বিন্যাস করা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। খাদ্য এমনভাবে নির্বাচন করা হয় যাতে খাবার সুষম হয়।

মহিলার স্বাস্থ্য সুরক্ষিত, পাচন অঙ্গের কাজ উন্নত হচ্ছে। ক্ষুধার অনুভূতি থাকা উচিত নয়। বিপাক প্রক্রিয়া ঘড়ির কাঁটার মতো শুরু হয়। চুল, হাড় এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতি হয়। ক্লান্তি অনুভূতি আক্ষরিকভাবে 2 সপ্তাহের জন্য চলে যায়।

কিভাবে সঠিকভাবে ওজন কমানো যায়

ওজন কমানোর ফলাফল সর্বদা ব্যক্তির অভিপ্রায় এবং নির্বাচিত ডায়েট অনুসরণ করার ক্ষমতার উপর নির্ভর করে। কিছু পণ্য অন্যদের দ্বারা প্রতিস্থাপিত হলে চেহারাটি এত দৃশ্যমান এবং কার্যকর হবে না।

বিশেষজ্ঞরা ডিমের খাদ্যের মৌলিক নিয়মগুলি বর্ণনা করেন, যা 4 সপ্তাহ স্থায়ী হয়:

1. তরল গ্রহণে নিজেকে সীমাবদ্ধ করার কোন প্রয়োজন নেই। খাদ্য কার্বনেটেড পানীয় কখনও কখনও অনুমোদিত হয়।
2. আপনি যদি কফি পান করতে চান, তাহলে প্রাকৃতিক কালো পানীয় ব্যবহার করা ভাল। চিনি সম্পূর্ণরূপে খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত।
3. মশলা এবং মশলা ব্যবহারে নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না, তারা থালাটিকে আরও সুস্বাদু এবং সমৃদ্ধ করতে সহায়তা করে।
4. মাংসের পণ্য প্রেমীদের জন্য, এটি একটি পৃথক আকারে খাওয়ার প্রস্তাব করা হয়। আপনার ডায়েট থেকে মাছ এবং মাংসের ঝোল বাদ দেওয়া ভাল।
5. একটি শুকনো ফ্রাইং প্যান প্রতিদিন রান্নার জন্য ব্যবহার করা হয়; যদি সম্ভব হয়, মাংস বা মাছ চুলায় বেক করা হয়।
6. ওজন দিনে একবার ঠিক করা হয়। সবচেয়ে উপযুক্ত সময় হল সকাল।
7. আপনি যদি দৈনন্দিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যোগ করেন, তাহলে কিলোগ্রাম আরও দ্রুত চলে যাবে।
8. যদি আপনি চতুর্থ সপ্তাহে ডিমের খাদ্য ভঙ্গ করেন, তাহলে শুরুতে ফিরে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
9. মুরগির ডিম খাদ্যের ভিত্তি।
10. আপনার পছন্দমতো ফল এবং বেরি খাওয়া যেতে পারে।

দয়া করে মনে রাখবেন যে প্রতিদিনের মেনুতে নিষিদ্ধ খাবারের তালিকায় আম, কিউই, কলা এবং আঙ্গুরের মতো ফল রয়েছে।

বিশেষজ্ঞরা সেদ্ধ শাকসবজি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন: গাজর, মটরশুটি, সবুজ মটরশুটি, কোর্গেটস এবং জুচিনি। স্টার্চি আলু রান্নার জন্য অনাকাঙ্ক্ষিত। যদি এইরকম প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত বা পুষ্টিবিদদের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

যাঁর জন্য ডায়েট কনটেকটেকড

যাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা আছে তাদের জন্য week সপ্তাহের ডিমের খাবার সুপারিশ করা হয় না। এটি গ্যাস্ট্রাইটিস, অম্বল আলসারের মতো রোগের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। এছাড়াও, লিভার এবং অগ্ন্যাশয়ের রোগের সাথে, এই ধরণের খাবার প্রত্যাখ্যান করা ভাল।

যদি আপনার উপরোক্ত খাবারের প্রতি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া থাকে তবে আপনার ডায়েটিশিয়ান বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।হৃদরোগ এবং অন্ত্রের রোগ ওজন কমানোর সময়সূচীতে আরেকটি বাধা।

ডিমের ডায়েট থেকে কীভাবে বের হওয়া যায়

প্রতিদিনের জন্য একটি মেনু আঁকার সময়, আপনাকে 5 তম সপ্তাহে ডায়েট থেকে বেরিয়ে আসার উপায় সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে। আপনার ডায়েটে সীমাহীন পরিমাণে কাঁচা ফল এবং শাকসবজি যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ফাইবার দিয়ে শরীরকে সমৃদ্ধ করা কেবল যৌবন রক্ষা করবে না, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা উন্নত করবে। চুলায় খাবার রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি এটি সম্ভব না হয়, তাহলে উপাদানগুলি সিদ্ধ করা ভাল।

মাছ এবং মাংস চর্বিযুক্ত হওয়া উচিত নয়। চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার পরিহার করতে হবে। মিষ্টি এবং মাড়যুক্ত খাবারের অপব্যবহার অনাকাঙ্ক্ষিত। মিষ্টি ও শুকনো ফল বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা হয়।

পুষ্টিবিদরা দিনে কমপক্ষে এক লিটার পানি পান এবং কমপক্ষে kilometers কিলোমিটার হাঁটার পরামর্শ দেন। আদর্শ যদি হাঁটা প্রতিদিন কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হয়। অতিরিক্ত ব্যায়াম আপনার শরীরকে টোনড রাখতে সাহায্য করে। খাদ্যের পরে অপ্রীতিকর পরিণতি এড়াতে, বেশ কয়েক মাস ধরে ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এটি শরীরের অনুপস্থিত পদার্থ এবং উপাদানগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

প্রধান জিনিস আত্মবিশ্বাস। উদ্দেশ্য এবং উচ্চ প্রেরণা থাকা গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার জন্য, আপনি একটি আকর্ষণীয় ভিডিও দেখতে পারেন এবং দরকারী সাহিত্য পড়তে পারেন এবং অন্যান্য মানুষের চেহারা এবং স্বাস্থ্যের পরিবর্তনের ইতিবাচক উদাহরণগুলিতেও মনোযোগ দিতে পারেন।