একজন নার্সিং মা কোন ধরনের ফল পেতে পারেন?

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

একজন নার্সিং মাকে তার খাদ্য সম্পর্কে সতর্ক থাকতে হবে। এটি এই কারণে যে জন্মের পরে প্রথম মাসগুলিতে, শিশুর এখনও একটি অসম্পূর্ণ হজম ব্যবস্থা রয়েছে। এবং বুকের দুধের সাথে আসা কিছু পদার্থ তার মধ্যে বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, কোন নার্সিং মা কোন ফলগুলি ব্যবহার করতে পারেন এবং কোনটি কিছু সময়ের জন্য ছেড়ে দেওয়া ভাল তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য ফলের উপকারিতা

বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের ডায়েট খুব সাবধানে প্রস্তুত করা উচিত, কারণ এটি সরাসরি দুধের পরিমাণ এবং গুণমানকে প্রভাবিত করে। ডাক্তাররা সুপারিশ করেন যে আপনি অবশ্যই এতে কিছু ফল অন্তর্ভুক্ত করুন, কারণ এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের অন্যতম প্রধান উৎস।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা নার্সিং মহিলাদের প্রতিদিন প্রায় 400-500 গ্রাম বিভিন্ন ফল খাওয়ার পরামর্শ দেয়। একই সময়ে, এটি irableতুভিত্তিক এবং স্থানীয় হওয়া বাঞ্ছনীয়।

একটি শিশুর জন্য

এমনকি যদি শিশু অ্যালার্জির ঝুঁকিতে থাকে, তবে মায়ের খাবারে ফল থাকা উচিত। তাকে কেবল তাদের চিহ্নিত করতে হবে যার প্রতি তার কোন নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া নেই।

এটি পরীক্ষা করা বেশ সহজ:

• নতুন ফল একটি ছোট টুকরা খাওয়া;
• 2-3 দিনের জন্য কোন নতুন পণ্য চালু না করার সময় শিশুর প্রতিক্রিয়া দেখুন।

যদি আপনি কোন এলার্জি উপসর্গ অনুভব করেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই খাদ্য থেকে ফল বাদ দিতে হবে।

বিশেষজ্ঞরা একটি শিশু ডায়েরি শুরু করার পরামর্শ দেন যখন একটি শিশু উপস্থিত হয়, যা একটি নার্সিং মা কোন ফলগুলি খেতে পারে তার হিসাব রাখতে সাহায্য করবে।

মজাদার! তরমুজের উপকারিতা এবং ক্ষতি

দুধের মান ও পরিমাণ উন্নত করতে

শিশুর কাছ থেকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার অনুপস্থিতিতে মাকে অবশ্যই ফল খেতে হবে। এটি এই কারণে যে একজন মহিলার শরীর প্রসব এবং স্তন্যদানের সময় প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি হারায়।

অনুমোদিত প্রতিটি ফল মা এবং শিশুর শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি দিয়ে পুষ্ট করে। উপরন্তু, তাদের অনেকেই বুকের দুধের পরিমাণ বৃদ্ধি করে এবং এর গুণমান উন্নত করে।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনি কোন ফল খেতে পারেন?

ডাব্লুএইচও মহিলাদের ফলের একটি তালিকা দেয় যা প্রত্যেক স্তন্যদানকারী মায়ের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। যাইহোক, তারা তাদের মধ্যে রয়েছে যারা খুব কমই এলার্জি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।

প্রথম মাসে

অনেক ফল সন্তান জন্মের প্রায় অবিলম্বে একজন মহিলার দ্বারা খাওয়া যেতে পারে, এবং কিছু স্তন্যপান করানোর পুরো সময়ের জন্য পরিত্যাগ করতে হবে।

প্রথম মাসে, নিম্নলিখিতগুলি অনুমোদিত:

1. কলা। তাদের বিশেষজ্ঞদের সন্তানের জন্মের পরপরই খেতে দেওয়া হয়। মূল নিয়ম হল এটি ধীরে ধীরে খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা, প্রতিদিন এক চতুর্থাংশের বেশি ফল নয়। এটি পটাশিয়ামের প্রধান উৎস। এছাড়াও, কলা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে উদ্দীপিত করে, ঘুম পুনরুদ্ধার করে এবং মানসিক পটভূমিকে স্বাভাবিক করে তোলে।
2. আপেল (শুধুমাত্র হলুদ বা সবুজ)। বিশেষজ্ঞরা ব্যবহারের আগে খোসা ছাড়ানোর পরামর্শ দেন। আপনি এগুলি তাজা এবং বেকড উভয়ই খেতে পারেন। এই ফলগুলি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে, নেতিবাচক পরিবেশগত প্রভাবের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ক্লান্তি দূর করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে।
3. নাশপাতি। এগুলি কেবল বেকড আকারে খোসা ছাড়াই খাওয়া যেতে পারে। প্রায়শই, তাদের মা বা শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। উপরন্তু, এই ফলগুলি রক্তচাপ, সংবহনতন্ত্রের কাজ এবং মানসিক পটভূমিকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে।

বিশেষজ্ঞরা বিদেশী ফল যেমন ডুমুর এবং চেরি, শুকনো ফল - prunes এবং শুকনো এপ্রিকট ব্যবহারের অনুমতি দেন।

দ্বিতীয় মাসে

আপনার সন্তানের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি অন্যান্য ফল খাওয়া শুরু করতে পারেন। এর আগে, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করা অপরিহার্য।

বুকের দুধ খাওয়ানোর দ্বিতীয় মাসে, নিম্নলিখিতগুলি অনুমোদিত:

• অমৃত;
• পীচ;
• এপ্রিকট

প্রথম দুটি ফল ম্যাগনেসিয়ামে উচ্চ, যা একটি প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট। এগুলি কেবল মায়ের আবেগের পটভূমিকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে না, শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এপ্রিকটে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন থাকে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন।

বুকের দুধ খাওয়ানোর বিশেষজ্ঞরা কোন ফল খাওয়ার আগে কোন ফল খোসা ছাড়ানোর পরামর্শ দেন।

কি ফল কঠোরভাবে নিষিদ্ধ

দুধ খাওয়ার প্রথম মাসগুলিতে এমন অনেকগুলি ফল রয়েছে যা অত্যন্ত নিরুৎসাহিত হয়। তাদের মধ্যে কিছু কিছু পরে চালু করা যেতে পারে, অন্যদের বুকের দুধ খাওয়ানো পর্যন্ত নিষিদ্ধ।

এই ফলগুলির মধ্যে রয়েছে:

• আঙ্গুর। এটি গ্যাস উত্পাদন বৃদ্ধি করে, অতএব, বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রথম 3 মাসে এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, যখন শিশুর মধ্যে হজম প্রতিষ্ঠিত হয়। একটু পরে এটিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেহেতু এতে থাকা পদার্থগুলি কঙ্কাল সিস্টেম গঠনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
• যেকোনো সাইট্রাস ফল। অ্যালার্জেনের উচ্চ সামগ্রীর কারণে, শিশুর 4 মাস বয়সের পরেই তাদের মেনুতে প্রবর্তন করা সম্ভব।
• বহিরাগত ফল (আনারস, কিউই, ফিজোয়া এবং অন্যান্য) অ্যালার্জির কারণ হতে পারে। অতএব, সন্তানের বয়স চার মাসের মধ্যে পৌঁছানোর আগে মা সেগুলি খেতে পারেন না।

এটা মনে রাখা জরুরী যে একজন নার্সিং মাকে তার খাদ্যতালিকায় নতুন পণ্য প্রবর্তনের আগে একজন স্তন্যদান বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

ফলাফল

একজন নার্সিং মায়ের প্রয়োজন দ্বিগুণ পুষ্টির, তাই তার খাদ্য অবশ্যই সাবধানে চিন্তা করা উচিত। ডাক্তাররা সুপারিশ করেন যে আপনি অবশ্যই এতে ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রধান জিনিস হল একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করা এবং WHO সুপারিশ মেনে চলা।