বাড়িতে তৈরি ব্লেন্ডার মিল্ক স্মুদি রেসিপি

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

• বিভাগ:

  পানীয়

• রান্নার সময়:

  ২ 0 মিনিট

উপকরণ

• কলা
• কিউই
• দুধ

মিল্ক স্মুদি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ককটেল। ব্লেন্ডারের জন্য রেসিপিগুলি আয়ত্ত করার পরে, বাড়িতে একটি পানীয় তৈরি করা কঠিন হবে না।

কলা এবং কিউই স্মুদি

একটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্টের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এটি দ্রুত, সহজ এবং সুস্বাদু।

উপকরণ:

• কলা - 2 পিসি ।;
• কিউই - 1 পিসি;
• দুধ - 200-250 মিলি

প্রস্তুতি:

1. কিউইকে ২ টুকরো করে কেটে নিন। একটি টেবিল চামচ ব্যবহার করে, আলতো করে সজ্জাটি সরিয়ে ব্লেন্ডারে পাঠান।
2. কলা থেকে খোসা ছাড়িয়ে নিন। কয়েকটি অংশে ভাগ করুন এবং একটি বাটিতেও রাখুন।
3. নির্দিষ্ট পরিমাণ দুধ ourেলে দিন।
4. মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত উচ্চ গতিতে বিট করুন।
5. একটি গ্লাসে েলে দিন। সকালের নাস্তা বা জলখাবার হিসেবে পান করুন।

ওটমিল কলা স্মুদি

অনেক পুষ্টিকর রেসিপিতে ওটমিল থাকে। তাদের ধন্যবাদ, দুধ এবং কলা দিয়ে ঘরে তৈরি স্মুদি শরীরকে দরকারী পদার্থ দিয়ে পরিপূর্ণ করে। যেকোনো ব্লেন্ডার সব পণ্য মিশ্রণের জন্য উপযুক্ত।

উপকরণ:

• ওটমিল - 3 চামচ। l.;
• দুধ - 200 মিলি;
• কলা - 1 পিসি।

প্রস্তুতি:

1. একটি ব্লেন্ডার বাটিতে দুধ ালুন।
2. কলা থেকে খোসা সরান, এটিকে বেশ কয়েকটি অংশে ভাগ করে বাকি পণ্যগুলিতে পাঠান।
3. ওটমিল ourেলে দিন। একটি হ্যান্ড ব্লেন্ডার ব্যবহার করে, মসৃণ হওয়া পর্যন্ত সবকিছু ভালভাবে বিট করুন।

সমাপ্ত স্মুদি একটি গ্লাসে andেলে পরিবেশন করুন।

ওট মিল্ক এবং রাস্পবেরি স্মুদি

ওট দুধ শরীরের জন্য খুবই উপকারী। ওটস পানিতে ভিজিয়ে এটি পাওয়া যায়। এটি খুবই পুষ্টিকর, তাই এর উপর ভিত্তি করে পানীয় সকালের নাস্তা, বিকেলের চা এবং নাস্তার জন্য উপযুক্ত।

উপকরণ:

• ওট দুধ - 250 মিলি;
• মধু - 1 চা চামচ;
• হিমায়িত রাস্পবেরি - 100 গ্রাম;
• কলা - 50 গ্রাম;
• চিয়া বীজ - 2 চা চামচ

প্রস্তুতি:

একটি ব্লেন্ডার বাটিতে ওট দুধ ালুন। মধু, হিমায়িত রাস্পবেরি এবং খোসাযুক্ত কলা যোগ করুন।

• সর্বোচ্চ গতিতে ব্লেন্ডার দিয়ে বিট করুন।
• সমাপ্ত স্মুদি একটি গ্লাস 2/3 মধ্যে ালা। চিয়া বীজ সমানভাবে ছিটিয়ে দিন।

• একটি পানীয় যোগ করুন। একটি ককটেল খড় দিয়ে নাড়ুন।
• টেবিলে পরিবেশন করুন। আপনি গ্লাস সাজাতে একটি কমলা ফালি ব্যবহার করতে পারেন।

চেরি স্মুদি

হিমায়িত চেরি, কলা এবং দুধ একটি আসল, সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর স্মুদি তৈরি করে। বাড়িতে এটি করা সহজ এবং সহজ। রেসিপিটি ব্লেন্ডার দিয়ে চাবুক মারার জন্য উপযুক্ত।

উপকরণ:

• হিমায়িত চেরি - 1 গ্লাস;
• কলা - 1 পিসি ।;
• দুধ - 300 মিলি

প্রস্তুতি:

• কলা খোসা ছাড়ান।
• এটি রিং মধ্যে কাটা এবং একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে রাখুন। 30-60 মিনিটের জন্য ফ্রিজে রাখুন।

• একটি ব্লেন্ডার বাটিতে হিমায়িত ফল েলে দিন।
• হিমায়িত pitted চেরি যোগ করুন।

• প্রথমে, 150 মিলি ঠান্ডা দুধ ালুন।
• একটি ব্লেন্ডার দিয়ে সর্বোচ্চ গতিতে সবকিছু বিট করুন।
• অবশিষ্টাংশ পাঠান, মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ঝাঁকুনি চালিয়ে যান।

কাপে সমাপ্ত ফল এবং বেরি স্মুদি সাজান। যদি আপনি ভরটি একটু গরম রাখেন, তাহলে আপনি একটি ককটেল স্ট্রের মাধ্যমে পান করতে পারেন।

স্ট্রবেরি ওট স্মুদি

সুস্বাদু, সহজ এবং পুষ্টিকর সকালের নাস্তা। স্ট্রবেরির জন্য স্মুদি মিষ্টি, সুগন্ধযুক্ত হয়ে ওঠে। ওটমিল পানীয়ের স্বাদ নষ্ট করে না, বিপরীতভাবে, এটি আকর্ষণীয় নোট দেয়।

উপকরণ:

• স্ট্রবেরি - 200 গ্রাম;
• কমলার রস - 250 মিলি;
• প্রাকৃতিক দই বা দুধ - 200 মিলি;
• ওটমিল - 40 গ্রাম;
• স্বাদে মধু।

প্রস্তুতি:

• ব্লেন্ডারের ঝোপে স্ট্রবেরি রাখুন। পিউরি পর্যন্ত পিষে নিন।
• কমলার রস, দই বা দুধে,েলে মধু যোগ করুন।

মসৃণ হওয়া পর্যন্ত বিট করুন।

চশমা মধ্যে ালা। পানীয়টি পান করার জন্য প্রস্তুত।

ব্লুবেরি স্মুদি: ক্লাসিক এবং কলা

ব্লুবেরি সহ ব্লেন্ডারের জন্য দুধের সাথে মসৃণতার জন্য আমরা একবারে 2 টি মূল রেসিপি অফার করি - ক্লাসিক এক এবং একটি কলা যুক্ত সংস্করণ।বাড়িতে তৈরি একটি পানীয় খুব সুস্বাদু, পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে।

উপকরণ:

• তাজা ব্লুবেরি - 1 গ্লাস;
• কলা - 1 পিসি ।;
• দুধ - 600 মিলি;
• স্বাদ মতো মধু বা চিনি।

প্রথম রেসিপি:

1. একটি ব্লেন্ডার বাটিতে আধা গ্লাস তাজা ব্লুবেরি ালুন। 2 ডেজার্ট চামচ মধু যোগ করুন।
2. 300 মিলি দুধ বের করুন। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডার দিয়ে বিট করুন।
3. সমাপ্ত পানীয়টি একটি গ্লাসে েলে একটি ককটেল খড় দিয়ে সাজান।

দ্বিতীয় বিকল্প:

• ব্লেন্ডার বাটিতে খোসা ছাড়ানো এবং কাটা কলা পাঠান।
• অবশিষ্ট ব্লুবেরি বের করুন।
• স্বাদে মধু যোগ করুন।
• 300 মিলি দুধ andালুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত বীট করুন।

সমাপ্ত স্মুদি একটি গ্লাসে েলে দিন। সাজসজ্জার জন্য আপনি পুদিনা পাতা ব্যবহার করতে পারেন।

ম্যান্ডারিন কলা স্মুদি

একটি খুব হালকা, সুস্বাদু এবং সুগন্ধযুক্ত ককটেল। সঠিক বা খাদ্যতালিকাগত পুষ্টির সাথে হালকা নাস্তা হিসাবে উপযুক্ত।

উপকরণ:

• কলা - 1 পিসি ।;
• পিটড ট্যানগারিন - 2 পিসি ।;
• দুধ - 100 মিলি;
• স্বাদ মতো চিনি বা মধু।

প্রস্তুতি:

1. কলা খোসা ছাড়ুন, ছুরি দিয়ে সজ্জা কেটে নিন এবং ব্লেন্ডার বাটিতে পাঠান।
2. ট্যাঞ্জারিনগুলি ছিদ্র করুন, ওয়েজগুলিতে কেটে নিন। বাকি পণ্যের সাথে রাখুন।
3. দুধে,ালা, মসৃণ হওয়া পর্যন্ত বীট করুন।
4. একটি গ্লাসে,েলে নিন, ট্যানজারিনের টুকরো দিয়ে সাজান।

কলা চকলেট ককটেল

খুব আকর্ষণীয়, সুস্বাদু এবং সূক্ষ্ম মসৃণ। পানীয়টি আপনাকে স্বাভাবিক মেনুতে সহজেই বৈচিত্র্য আনতে এবং পুষ্টি দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করতে দেয়।

উপকরণ:

• কলা - 1 পিসি ।;
• চর্বিহীন দই - 100 মিলি;
• দুধ - 50 মিলি;
• কোকো পাউডার - 1 টেবিল চামচ। l.;
• বরফ alচ্ছিক।

প্রস্তুতি:

• কলা খোসা, রিং মধ্যে কাটা। একটি ব্লেন্ডার বাটিতে স্থানান্তর করুন।
• কম চর্বিযুক্ত দই এবং দুধ যোগ করুন।

কোকো পাউডার ourেলে দিন।

• মসৃণ হওয়া পর্যন্ত বিট করুন।
• একটি উপযুক্ত গ্লাসে স্থানান্তর করুন। ইচ্ছেমতো সাজান।

কফি কলা স্মুদি

আমরা বাড়িতে একটি ব্লেন্ডারের ফিটনেস রেসিপি অনুযায়ী দুধ, কফি এবং কলা দিয়ে একটি স্মুদি তৈরির পরামর্শ দিই। সারাদিনের জন্য উজ্জীবিত হওয়ার এটি একটি নতুন উপায়।

উপকরণ:

• তাজাভাবে তৈরি কফি - 125 মিলি;
• কলা - 1 পিসি ।;
• ওটমিল - 40 গ্রাম;
• দুধ - 300 মিলি;
• কোকো পাউডার - 1-2 চা চামচ;
• জায়ফল, দারুচিনি, আদা পছন্দমতো এবং স্বাদ মতো।

প্রস্তুতি:

• কলা খোসা ছাড়ান। গভীর পাত্রে পাঠান।
• কফি েলে দিন।
• সূক্ষ্ম মাটিতে ওটমিল েলে দিন।

• নির্দিষ্ট পরিমাণ দুধ যোগ করুন (আপনি স্কিম মিল্ক নিতে পারেন)।
• এক চিমটি দারুচিনি, কোকো পাউডার েলে দিন।
• মসৃণ হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডার দিয়ে বিট করুন।

চশমা মধ্যে ালা।

আপেল এবং ক্যারামেল স্মুদি

সমাপ্ত পানীয়টি খুব সুস্বাদু এবং সুগন্ধযুক্ত হয়ে ওঠে। আপনার স্বাভাবিক ডায়েটে বৈচিত্র্য আনতে এবং পর্যাপ্ত উপকারী পদার্থ পেতে এটি রান্না করার চেষ্টা করুন।

উপকরণ:

• আপেলের রস - 150 মিলি;
• দুধ - 200 মিলি;
• আপেল - 1 পিসি।
• স্বাদে ক্যারামেল সস।

প্রস্তুতি:

• একটি ব্লেন্ডার পাত্রে দুধ এবং রস েলে দিন।
• আপেল, খোসা এবং বীজ ধুয়ে ফেলুন। ছোট ছোট অংশে কাটো. বাকি পণ্যগুলিতে স্থানান্তর করুন।

• 1 মিষ্টি চামচ ক্যারামেল যোগ করুন, নাড়ুন।
• মসৃণ হওয়া পর্যন্ত একটি নিমজ্জন ব্লেন্ডার দিয়ে বিট করুন।

সমাপ্ত স্মুদি একটি মগে েলে দিন। সাজসজ্জার জন্য ক্যারামেল সস দিয়ে উপরে। ইচ্ছা হলে কিছু দারুচিনি যোগ করুন।

রাস্পবেরি কলা পীচ স্মুদি

Ineশ্বরিক পানীয়, বিশেষ করে গ্রীষ্মে। স্মুদি সুরক্ষিত, পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু।

উপকরণ:

• রাস্পবেরি - 100 গ্রাম;
• কলা - 1 পিসি ।;
• পীচ - 1 পিসি ।;
• দুধ - 200 মিলি

প্রস্তুতি:

1. একটি ব্লেন্ডার বাটিতে বেরি রাখুন। এগুলি অবশ্যই আগে ধুয়ে ফেলতে হবে।
2. পীচ যোগ করুন, চামড়া এবং গর্ত অপসারণ।
3. কলা খোসা ছাড়ুন, কেটে নিন, ব্লেন্ডারের ঝোপে যোগ করুন।
4. দুধে েলে দিন।
5. মসৃণ হওয়া পর্যন্ত পিষে নিন। একটি গ্লাসে েলে দিন।

অ্যাভোকাডো স্মুদি

বাড়িতে একটি অ্যাভোকাডো মিল্ক স্মুদি তৈরির জন্য এটি একটি সহজ এবং সহজ ব্লেন্ডার রেসিপি। শণ বীজ যোগ করার জন্য ধন্যবাদ, পানীয় অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড (ওমেগা -3, -6, -9) সমৃদ্ধ।

উপকরণ:

• অ্যাভোকাডো - 1 পিসি;
• কলা - 1 পিসি ।;
• দুধ - 200 মিলি;
• স্বাদে লেবুর রস;
• মধু - 1 টেবিল চামচ। l.;
• শণ বীজ (মাটি) - 1 চা চামচ।

প্রস্তুতি:

1. একটি সসপ্যানে দুধ ালুন।মধু যোগ করুন।
2. অ্যাভোকাডোকে 2 ভাগে ভাগ করুন এবং গর্তটি সরান।
3. আলতো করে একটি চামচ দিয়ে সজ্জা বের করুন, লেবুর রস যোগ করুন যাতে এটি অন্ধকার না হয়। দুধে যোগ করুন।
4. কলা খোসা ছাড়িয়ে কয়েক টুকরো করে নিন।
5. একটি নিমজ্জন ব্লেন্ডার দিয়ে মসৃণ হওয়া পর্যন্ত পিষে নিন।

সমাপ্ত স্মুদি একটি মিল্কশেক গ্লাসে েলে দিন। শণ বীজ যোগ করুন, নাড়ুন এবং গ্রাস করুন।

দুধ, ক্যারব এবং কাজু দিয়ে স্মুদি

একটি স্বাস্থ্যকর এবং উদ্দীপক পানীয় তৈরির জন্য আরেকটি বিকল্প বিবেচনা করুন। এটি নাস্তা হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

উপকরণ:

• কলা - 2 পিসি ।;
• দুধ - 400 মিলি;
• carob - 10 গ্রাম;
• চিনাবাদাম মাখন - 25 গ্রাম;
• কাজু - 35 গ্রাম।

প্রস্তুতি:

1. কলা খোসা ছাড়ান। ছোট টুকরো করে কেটে নিন। একটি ব্লেন্ডার বাটিতে কাজু সহ পাঠান।
2. ক্যারব যোগ করুন, চিনাবাদাম মাখন যোগ করুন।
3. দুধে েলে দিন।
4. মসৃণ হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডার দিয়ে বিট করুন।
5. একটি ককটেল গ্লাস মধ্যে ালা। টেবিলে পরিবেশন করুন।

দুধের মসৃণতা বাড়িতে দরকারী পদার্থ দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। ব্লেন্ডারের রেসিপি অনুসারে তৈরি একটি পানীয় আপনাকে ক্লান্তিকর ডায়েট ব্যবহার না করেই আপনার আকৃতি পরিপাটি করতে দেয়।