বাড়িতে তৈরি ফল ব্লেন্ডার মসৃণ রেসিপি

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-12 17:38

অপর্যাপ্ত ভাল বাস্তুশাস্ত্র, কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, খাদ্যের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। সঠিক খাবারের পরিকল্পনা করার সময়, আপনাকে মেনুতে ফলের স্মুদি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। বাড়িতে একটি ব্লেন্ডারে রান্না করার জন্য বেশ কয়েকটি রেসিপি - নীচে।

আপেল, কলা এবং কিউই স্মুদি

ব্লেন্ডারের জন্য একটি দুর্দান্ত রেসিপি হ'ল ফলের স্মুদি যা কেফির ব্যবহার করে বাড়িতে সহজে এবং দ্রুত প্রস্তুত করা যায়। শীতকালে এটি বিশেষভাবে উপযোগী হবে, যখন ভিটামিনের অতিরিক্ত অংশ আঘাত করবে না।

উপকরণ:

• বড় আপেল - 1 পিসি ।;
• কলা - 1 পিসি ।;
• কিউই - 1 পিসি;
• মধু - 1 চা চামচ;
• কেফির - 1 গ্লাস (250 গ্রাম)।

প্রস্তুতি:

প্রয়োজনীয় উপকরণ প্রস্তুত করুন। কলা এবং কিউই খোসা ছাড়ুন।

আপেলের খোসা ছাড়ানো বা টুকরো টুকরো করার দরকার নেই।

একটি ব্লেন্ডার বাটিতে ফল ভাঁজ করুন, মধু যোগ করুন এবং কেফির দিয়ে সবকিছু pourেলে দিন।

মসৃণ হওয়া পর্যন্ত উপাদানগুলি পিষে নিন। একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পানীয় প্রস্তুত।

লিঙ্গনবেরি ফ্রুট স্মুদি

একটি ব্লেন্ডারের জন্য লিঙ্গনবেরি যোগ করার সাথে ফল মসৃণ করার একটি মোটামুটি সহজ রেসিপি। ফল, দই এবং মধু সহ আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান বাড়িতে পাওয়া সহজ। রান্না প্রক্রিয়া নিজেই কঠিন হবে না।

উপকরণ:

• আপেল - 2 পিসি ।;
• কমলা - 1 পিসি;
• লিঙ্গনবেরি - 150 গ্রাম;
• দই - 4-5 চামচ। l.;
• মধু - 1-2 চা চামচ।

প্রস্তুতি:

1. আপেল এবং কমলার খোসা, ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন।
2. একটি ব্লেন্ডার বাটিতে প্রস্তুত ফল রাখুন, কিছু লিঙ্গনবেরি যোগ করুন।
3. মধু এবং দই যোগ করুন।
4. পিউরি হওয়া পর্যন্ত সব উপকরণ পিষে নিন।
5. আংশিকভাবে চশমা মধ্যে consumeালা এবং গ্রাস।

এই ককটেলটি নাস্তা হিসেবে বা রাতের খাবারের বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

কলা এবং মধুর সাথে মিল্ক স্মুদি

এই ব্লেন্ডার রেসিপি বাড়িতে একটি সুস্বাদু, মিষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর ফল এবং বাদাম স্মুদি তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে যা সম্পূর্ণ খাবার হিসাবে পাস করতে পারে।

উপকরণ:

• কলা - 1 পিসি ।;
• দুধ - 250 মিলি;
• আপনার পছন্দের বাদাম এক মুঠো;
• মধু - 1 চা চামচ।

প্রস্তুতি:

একটি ব্লেন্ডার বাটিতে এক মুঠো খোসা ভাজা বাদাম রাখুন এবং সূক্ষ্মভাবে চূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত পিষে নিন।

কলা খোসা ছাড়িয়ে কয়েক টুকরো করে কেটে নিন। কাটা বাদাম যোগ করুন, দুধ pourালা, একটি চামচ মধু যোগ করুন।

• ব্লেন্ডারটি চালু করুন এবং প্রায় 35 সেকেন্ডের জন্য ব্লেন্ড করুন।
• চশমার মধ্যে স্মুদি andেলে পরিবেশন করুন।

নাশপাতি এবং আপেল ফল স্মুদি

নাশপাতি এবং আপেল একে অপরের সাথে ভালভাবে যায়, প্রধান জিনিস হল যে তারা পাকা। তারপর, এই ব্লেন্ডার রেসিপি ব্যবহার করে, আপনি সহজেই বাড়িতে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু ফলের স্মুদি তৈরি করতে পারেন।

এই রেসিপি গ্রিন টি ব্যবহার করে। এটি এই কারণে যে এটি ফলের স্বাদকে ব্যাহত করে না, তবে পানীয়টিকে একটি বিশেষ কোমলতা দেয়। আপনি দই বা আপেল এবং নাশপাতির রসও ব্যবহার করতে পারেন। সমাপ্ত পানীয়ের ক্যালোরি সামগ্রী প্রতি 100 মিলি প্রায় 35 কিলোক্যালরি।

উপকরণ:

• আপেল (মাঝারি আকার) - 1 পিসি ।;
• নাশপাতি (বড়) - 1 পিসি ।;
• সবুজ চা - 1 গ্লাস;
• মধু এবং লেবুর রস - স্বাদে;
• স্বাদে দারুচিনি।

প্রস্তুতি:

চলমান জলের নীচে আপেল এবং নাশপাতি ভাল করে ধুয়ে ফেলুন, খোসা ছাড়ান, ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন। আপেলটি অবিলম্বে লেবুর রস দিয়ে beেলে দিতে হবে যাতে এটি অন্ধকার না হয়। গন্ধ যোগ করতে উপরে দারুচিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন।

একটি ব্লেন্ডার বাটিতে ফল রাখুন, 2/3 গ্রিন টি pourালুন। রসালো ফল ব্যবহার করলে অতিরিক্ত তরলের প্রয়োজন হয় না। যদি না হয়, আপনি আরো কিছু গ্রিন টি যোগ করতে পারেন।

ব্লেন্ডারটি চালু করুন এবং তিন মিনিটের জন্য বিট করুন। পানীয়ের স্বাদ নিন, যদি যথেষ্ট মিষ্টি না হয় তবে মধু যোগ করুন। মসৃণ রঙ এবং সামঞ্জস্যের মধ্যে অভিন্ন না হওয়া পর্যন্ত আরও দুই মিনিট বীট করুন।

গ্লাসে andেলে পরিবেশন করা যায়।

দুই ধরনের ফল বেশি ব্যবহার না করাই ভালো।

কলা স্ট্রবেরি স্মুদি

এই ফলের স্মুদি বাড়িতেই তৈরি করা যায়। একটি ব্লেন্ডারের জন্য উপস্থাপিত রেসিপি ব্যবহার করে, আপনি একটি সম্পূর্ণ থালা পাবেন যা একটি শিশুর জন্য দই প্রতিস্থাপন করতে পারে। কলা এবং স্ট্রবেরি স্মুদি - খুব স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু, সারা দিনের জন্য শক্তি যোগায়।

উপকরণ:

• ওট ফ্লেক্স (তাত্ক্ষণিক) - 3 টেবিল চামচ। l.;
• কলা - 1 পিসি ।;
• স্ট্রবেরি (আপনি তাজা এবং হিমায়িত উভয়ই ব্যবহার করতে পারেন) - 100-200 গ্রাম;
• দুধ (আপনি জল নিতে পারেন - খাদ্যের বিকল্প) - 300 মিলি;
• মধু (বা স্বাদে চিনি)।

প্রস্তুতি:

1. একটি ব্লেন্ডার বাটিতে ওটমিল রাখুন, কেটে নিন।
2. একই জায়গায় কলা টুকরা এবং স্ট্রবেরি রাখুন। মধু এবং দুধ যোগ করুন।
3. মসৃণ হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান পিষে নিন।
4. স্মুদি খাওয়ার আগে 10 মিনিট অপেক্ষা করুন।
5. এটি একটি খুব সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর পানীয় হিসাবে পরিণত হয়।

চেরি, লিঙ্গনবেরি এবং কলা স্মুদি

আপনি যদি মিষ্টি, ঠান্ডা এবং কম ক্যালরিযুক্ত কিছু খেতে চান, তবে একটি ফলের স্মুদি নিখুঁত। একটি ব্লেন্ডারের জন্য প্রস্তাবিত রেসিপি ব্যবহার করে, আপনি বাড়িতে চিনি ছাড়া একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পানীয় তৈরি করতে পারেন।

উপকরণ:

• হিমায়িত চেরি - 300 গ্রাম;
• হিমায়িত লিঙ্গনবেরি - 100 গ্রাম;
• কলা - 2 পিসি ।;
• unsweetened দই - 1 গ্লাস।

প্রস্তুতি:

• একটি বাটিতে চেরি এবং লিঙ্গনবেরি েলে দিন।
• কলাগুলি খোসা ছাড়িয়ে কেটে নিন। কলাগুলি সবচেয়ে কম ব্যবহার করা হয় কারণ তারা বাকি উপাদানগুলির স্বাদকে অতিক্রম করতে পারে। বেরি সহ একটি বাটিতে যোগ করুন।

Unsweetened দই উপর ালা। ব্লেন্ডারটি চালু করুন এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মেশান। আপনি মসৃণ হওয়া পর্যন্ত সবকিছু পিষে নিতে পারেন, বা স্মুথিতে কয়েকটি ছোট টুকরা রেখে দিতে পারেন।

যারা তাদের ফিগার বজায় রাখতে চান, তাদের জন্য সকালে বা দুপুরের খাবারে এই ধরনের স্মুদি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ম্যান্ডারিন কলা স্মুদি

এই রেসিপিটি সাধারণ দই ব্যবহার করে। এই স্মুদি একটি খুব সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর জলখাবার হয়ে যাবে, বিশেষ করে যদি পূর্ণ খাবার প্রস্তুত করার সময় না থাকে।

উপকরণ:

• ট্যানজারিন (বিশেষত মিষ্টি) - 2-3 পিসি।
• কলা (পাকা) - 1 পিসি ।;
• মধু - 1-2 চা চামচ;
• দই (বিশুদ্ধ বা সংযোজন সহ) - 250-300 মিলি;
• জায়ফল বা দারুচিনি - ১ চিমটি

প্রস্তুতি:

• কলাটি রিংগুলিতে কেটে নিন, তারপরে ফ্রিজে প্রায় 20 মিনিটের জন্য রাখুন।
• ট্যানজারিনের খোসা ছাড়ুন, একটি ব্লেন্ডার বাটিতে রাখুন, কয়েক চা চামচ মধু যোগ করুন। পিউরি পর্যন্ত পিষে নিন।

ফ্রিজার থেকে কলা সরান এবং বাকি উপকরণ দিয়ে রাখুন। আবার মার।

• Additives এবং চিনি ছাড়া দই মধ্যে রাখুন। দুই মিনিটের জন্য স্মুদি ঝাড়া চালিয়ে যান।
• পানীয়ের স্বাদ নিতে, প্রয়োজনে আপনি একটু মিষ্টি যোগ করতে পারেন।

ট্যানজারিন এবং কলা স্মুদি প্রস্তুত। এটি কেবল চশমার মধ্যে pourেলে দেওয়া, এবং সাজানো হিসাবে ভাজা বাদাম বা দারুচিনি ব্যবহার করা অবশেষ। টেবিলে পরিবেশন করা যায়।

কলা, কিউই এবং পিয়ার স্মুদি

এই রেসিপি ব্যবহার করে, আপনি ভিটামিন এবং অন্যান্য দরকারী উপাদানগুলির একটি বাস্তব মিশ্রণ প্রস্তুত করতে পারেন। স্মুদি খুব সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর হয়ে ওঠে।

উপকরণ:

• কলা - 1 পিসি;
• নাশপাতি - 1 পিসি;
• কিউই - 2-3 পিসি ।;
• আইসিং সুগার - 20 গ্রাম;
• পীচ -আপেলের রস - 200 মিলি;
• চকলেট - 10 গ্রাম

প্রস্তুতি:

পাকা কলা, কিউই এবং নাশপাতি প্রস্তুত করুন। সমস্ত ফলগুলি চলমান জলের নীচে ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন, বড় টুকরো করে কেটে নিন।

• একটি ব্লেন্ডার দিয়ে ফল পিষে নিন।
• রস এবং আইসিং চিনি যোগ করুন। সামঞ্জস্যের মধ্যে মসৃণতা আরও তরল করার জন্য রস প্রয়োজন। রস ছাড়া, এটি বরং ফল পিউরি পরিণত হয়, যা মাতাল হওয়া উচিত নয়, কিন্তু চামচ দিয়ে খাওয়া উচিত।

পরিবেশনের আগে গ্রেটেড চকোলেট বা দারুচিনি দিয়ে সাজিয়ে নিন।

ফল থেকে তৈরি মসলা, সেইসাথে দুধ বা দই এর উপর ভিত্তি করে বেরি যোগ করার সাথে সাথে, যারা তাদের চিত্র এবং স্বাস্থ্যের যত্ন নিচ্ছেন তাদের জন্য উপযুক্ত। এই পানীয়টিতে অনেক ভিটামিন রয়েছে, এটি দরকারী পদার্থের একটি সত্যিই অমূল্য ভাণ্ডার। আপনার কিছু রেসিপি সংরক্ষণ করা উচিত যাতে প্রয়োজনে বাড়িতে একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পানীয় প্রস্তুত করা যায়।