স্নান পরিদর্শন করার সুবর্ণ নিয়ম

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

আমাদের পূর্বপুরুষরা স্নানের নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কেও জানতেন: এটি শক্তি এবং শক্তি দেয়, শরীর এবং আত্মাকে পুনরুজ্জীবিত করে, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করে। এবং স্নানের পদ্ধতির সাহায্যে, আপনি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পারেন, ত্বক এবং শ্বাসযন্ত্রের কিছু রোগ নিরাময় করতে পারেন, এমনকি ওজন হ্রাস করতে পারেন।

বাথহাউস নিজেকে শিথিল এবং পরিপাটি করার একটি দুর্দান্ত উপায়। কিন্তু প্রথমত, এটি একটি সম্পূর্ণ আচার! শুধুমাত্র তার সমস্ত সূক্ষ্মতা পর্যবেক্ষণ করে, আপনি পছন্দসই প্রভাব অর্জন করতে পারেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক কিভাবে সউনা যাওয়ার জন্য প্রস্তুতি নিতে হয় এবং বাষ্প কক্ষে কোন নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে।

123 আরএফ / ডেনিস রায়ভ

স্নানের জিনিসপত্র

আপনি প্রথমে রাশিয়ান স্নানের সাথে কী যুক্ত করেন? এটা ঠিক, ঝাড়ু দিয়ে। স্নান পরিদর্শনের ফলে আপনি কোন প্রভাব অর্জন করতে চান তার উপর ঝাড়ুর পছন্দ নির্ভর করে:

• ওক চাপ থেকে মুক্তি দেয়, ত্বকের তৈলাক্ততা এবং স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করে।
• কনিফার এবং ইউক্যালিপটাস সর্দি -কাশির চিকিৎসা করে।
• বার্চ ব্রোঞ্চি প্রসারিত করে, জয়েন্টগুলোতে এবং মাংসপেশিতে ব্যথা করে এবং ত্বককে সুস্থ করে।
• লিন্ডেন মাথাব্যথা উপশম করে, একটি decongestant এবং মূত্রবর্ধক প্রভাব আছে।

একটি ঝাড়ু ছাড়াও, আপনি mittens এবং অন্যান্য স্নান আনুষাঙ্গিক প্রয়োজন হবে। মোড়ানো এবং তাকের উপর বিছানোর জন্য 2 টি চাদর এবং চুল এবং শরীরের জন্য 2 টি স্নানের তোয়ালে আনুন। মাথা ও চুলকে অতিরিক্ত উত্তাপ থেকে রক্ষা করার জন্য একটি অনুভূত টুপি প্রয়োজন এবং এটি সাউনা বিভাগে দোকানে পাওয়া যায়। ধোয়া যায় এমন চপ্পল বা ফ্লিপ-ফ্লপগুলিও প্রয়োজনীয়, কারণ মেঝেতে খালি পায়ে হাঁটা অস্বাস্থ্যকর।

এবং স্নানে, এটি ভেষজ চা (লিন্ডেন, ক্যামোমাইল, মৌরি, পুদিনা, ভেষজ থেকে) এবং বেরি এবং ফল (জুস, ফলের পানীয়) থেকে পান করা খুব দরকারী। সমস্ত পানীয় একটি থার্মোসে তৈরি করা যেতে পারে, মধু বা ফ্রুক্টোজ যোগ করা যেতে পারে এবং তারপরে স্নানে গরম পান করা যেতে পারে।

123RF / stokkete

স্নানের নিয়ম

এখন বাথহাউসে যাওয়ার দিনটি বেছে নিন এবং আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু প্রস্তুত করুন। এবং যাতে বাথহাউসে যাওয়া আপনার জন্য কেবল উপকার এবং ইতিবাচক আবেগ নিয়ে আসে, কয়েকটি নিয়ম মনে রাখবেন:

1. বাথহাউসে যাওয়ার আগে আপনার বেশি খাওয়া উচিত নয়, কিন্তু আপনি খালি পেটেও যেতে পারবেন না - আপনার মাথা খারাপ হতে পারে। যখন আপনি বাষ্প স্নান করেন, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ থেকে রক্ত ত্বকে প্রবাহিত হয়, এবং সেইজন্য গ্যাস্ট্রিকের রস আরও খারাপভাবে উৎপন্ন হয় এবং হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়।

2. বাষ্প কক্ষে যাওয়ার আগে, এটি 15 মিনিটের জন্য উষ্ণ বা সাঁতার কাটা দরকারী: এইভাবে আপনার পেশী রক্তে সমৃদ্ধ হবে, এবং স্নানের উপকারী প্রভাব কেবল বৃদ্ধি পাবে।

3. বাষ্প কক্ষে প্রবেশ করার আগে, সাবান ছাড়া একটি উষ্ণ ঝরনা নিন (এটি শুধুমাত্র ত্বককে ক্ষয় করবে এবং গরম বাতাস থেকে এর সুরক্ষা থেকে বঞ্চিত করবে)। এবং মাথা অতিরিক্ত গরম থেকে রক্ষা করার জন্য, চুল শুকনো রাখা উচিত। এটি করার জন্য, একটি বিশেষ অনুভূত টুপি রাখুন।

4. যতটা সম্ভব শিথিল করার জন্য, স্নানে শুয়ে থাকা ভাল। হঠাৎ করে উঠবেন না - আপনি মাথা ঘোরাতে পারেন। 60 ডিগ্রি তাপমাত্রা দিয়ে বাষ্প শুরু করুন, ধীরে ধীরে এটি বাড়ান। সাধারণত তারা 2-3 বার বাষ্প কক্ষে প্রবেশ করে এবং সেখানে 8-15 মিনিট থাকে এবং ভিজিটের মধ্যে 10-15 মিনিটের বিরতি নেয়।

5. আপনি একটি ঝাড়ু ব্যবহার করতে পারেন যখন আপনি ইতিমধ্যে বাষ্প ব্যবহার করা হয়। সঠিকভাবে ঝাড়ু বাষ্প করার জন্য, এটি ফুটন্ত পানি দিয়ে redেলে গরম পানিতে কয়েক মিনিট ভিজিয়ে রাখা হয়।

6. বাষ্প কক্ষে, আপনাকে কেবল আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিতে হবে, অন্যথায় আপনি বাষ্পের সাথে ব্রঙ্কি বা ফুসফুস শুকিয়ে যাওয়ার ঝুঁকি নেবেন।

7. বাষ্প কক্ষ থেকে বের হওয়ার সময়, তাত্ক্ষণিকভাবে স্নোড্রিফ্ট বা বরফের পুকুরে ডুব দেবেন না - কেবল অভিজ্ঞ স্নান পরিচারকরা এটি বহন করতে পারেন। নিজেকে একটি শীতল ঝরনা পর্যন্ত সীমাবদ্ধ করুন এবং কেবল একটি চাদরে মুড়ে বসুন।

8. স্নানে আপনি একটি অ্যারোমাথেরাপি সেশনের ব্যবস্থা করতে পারেন: শঙ্কুযুক্ত এবং কাঠের সুবাস সবচেয়ে উপযুক্ত।

এটি করার জন্য, পানিতে অপরিহার্য তেল যোগ করুন যাতে ঝাড়ু বাষ্প হয়। কিন্তু এটি গরম পাথরের উপর েলে দেওয়া যাবে না।

9. বিশ্রামের সময়, পরিদর্শনগুলির মধ্যে, এটি প্রচুর পরিমাণে পান করার সুপারিশ করা হয়, যেহেতু শরীর একটি স্নান সেশনে 1.5 লিটার তরল হারায়। তবে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়া উচিত নয় - এটি কেবল শরীরের বোঝা বাড়াবে এবং স্নানের পদ্ধতির নিরাময়ের প্রভাব হ্রাস করবে।

দশঅবশেষে, নিজেকে উষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে নিন এবং কমপক্ষে আধা ঘন্টা বিশ্রাম নিন।

123 আরএফ / আনাস্তাসিয়া আলেকজান্দ্রেঙ্কো

যদি আপনার স্বাস্থ্যের সমস্যা থাকে তবে স্নানের পরিদর্শন করার সম্ভাবনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। সর্দি বা উচ্চ তাপমাত্রায় উচ্চ রক্তচাপ, মাস্টোপ্যাথি, স্ত্রীরোগ ও কার্ডিওভাসকুলার রোগের পাশাপাশি প্রাক্কালে এবং মাসিকের সময় স্নান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এবং কিছু চর্মরোগের সাথে, স্নানঘরে যাওয়া সাধারণত নিষিদ্ধ।

আপনি যদি এই সহজ নিয়মগুলি মেনে চলেন, তাহলে বাথহাউসে নিয়মিত ভ্রমণ বিস্ময়কর কাজ করতে পারে!