ভিডিও: খনি লতা, খনি লতা
2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02
ট্রেডমিল এবং স্টেপ এ্যারোবিক্সের ক্লান্ত, এবং Pilates এবং যোগব্যায়াম বিরক্তিকর বলে মনে হচ্ছে? যদি জিমে স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলি আনন্দ আনতে বন্ধ করে দেয়, এবং আপনার আত্মা বৈচিত্র্য এবং একটু অ্যাড্রেনালিন চায়, তবে রক ক্লাইম্বিংয়ের চেষ্টা করুন।
যদিও রাশিয়ায় রক ক্লাইম্বিং এখনও একটি traditionতিহ্যগতভাবে পুরুষ খেলা হিসাবে বিবেচিত হয়, পশ্চিম ইউরোপ এবং আমেরিকায় আরো বেশি সংখ্যক মহিলারা নিজেদের জন্য শিলা আরোহণকে খেলাধুলা, শখ এবং এমনকি ভ্রমণের উপায় হিসাবে বেছে নেয়।
আরোহন পুরো শরীরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং বিকাশ করে, বিশেষ করে পিঠ এবং কাঁধের কটি।
রক ক্লাইম্বিং একটি চরম খেলা বলে বিবেচিত হওয়া সত্ত্বেও, প্রায় সবাই এটিতে তাদের হাত চেষ্টা করতে পারে। অধিকন্তু, নিয়মিত রক-ক্লাইম্বিং কার্যক্রম নমনীয়তা, দক্ষতা এবং সমন্বয়ের বিকাশে অবদান রাখে। আরোহন পুরো শরীরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং বিকাশ করে, বিশেষ করে পিঠ এবং কাঁধের কটি। লোডের স্থির প্রকৃতির কারণে, প্রচলিত অ্যারোবিক্সের চেয়ে পাঠের সময় গভীর পেশী গোষ্ঠীগুলি কাজ করে। অবশেষে, প্রকৃত ক্রীড়াবিদ দক্ষতা ছাড়াও, আরোহণ এছাড়াও মনোনিবেশ করার ক্ষমতা বিকাশ করে, আগাম পদক্ষেপগুলি গণনা করে এবং আপনার পরবর্তী পদক্ষেপ সম্পর্কে চিন্তা করে। সম্মত হোন, ভাল দক্ষতা যা কেবল খেলাধুলায় নয়, আপনার কর্মজীবনে এবং এমনকি আপনার ব্যক্তিগত জীবনেও সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, আরোহণ করার সময়, আপনি একটি শক্তিশালী অ্যাড্রেনালিন ভিড়ের জন্য একটি কঠিন দিনের পরে চাপ উপশম করতে পারেন এবং শব্দের আক্ষরিক অর্থে আপনার দৈনন্দিন সমস্যার দিকে তাকাতে পারেন।
সাধারণ ক্রীড়া আরোহণ, যা বিশেষ হলগুলিতে অনুশীলন করা হয়, মোটামুটিভাবে দুই প্রকারে ভাগ করা যায়: দড়ি আরোহণ এবং বোল্ডারিং। দড়ি দিয়ে আরোহণ করার জন্য, আপনার একজন সঙ্গীর প্রয়োজন। একই সময়ে, আপনি উচ্চতার ভয় কাটিয়ে উঠতে শিখতে পারেন, কারণ ক্লাইম্বিং হলে আপনি 14 থেকে 30 মিটার উচ্চতায় উঠতে পারেন। সুতরাং আপনি বিরক্ত হবেন না।
নরম ম্যাট দিয়ে aাকা মেঝের স্তর থেকে নিচু উচ্চতায় দড়ি ছাড়াই বোল্ডারিং অনুভূমিকভাবে আরোহণ করছে। অতএব, দেয়ালে থাকা সম্ভব না হলেও বিপজ্জনক আঘাত এড়ানো যায়।
আরোহণ শুরু করার জন্য, আপনার প্রাথমিক সরঞ্জামগুলির প্রয়োজন হবে: বিশেষ পায়ের জুতা যা আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে কার্ল করে যাতে আপনার পা একটি ছোট সীমানায় রাখা সহজ হয়, সেইসাথে দড়ি দিয়ে আরোহণের জন্য একটি নিরাপত্তা বেল্ট। দড়ি নিজেই সাধারণত জিমে উপলব্ধ করা হয়। এছাড়াও আপনার হাত শুকনো এবং খপ্পর রাখার জন্য একটি ব্যাগে খড়ি রাখুন।
জিমে আরোহণ করা আপনার শরীরকে শিথিল করার, আপনার শরীরকে শক্তিশালী করার এবং আপনার কৌশলকে উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়, তবে অবশ্যই এটি বাস্তব পাথরে আপনার হাত চেষ্টা করার সাথে তুলনা করে না। প্রথমে তাদের ফ্রিজের মতো লম্বা হতে দিন। অধ্যবসায় এবং আকাঙ্ক্ষার সাথে, আপনার নিকট ভবিষ্যতে পাহাড়ের চূড়ায় ওঠার প্রতিটি সুযোগ রয়েছে। এর মানে হল যে আপনার যে কোন অবকাশ অবিস্মরণীয় হতে পারে: থাইল্যান্ডে সমুদ্র সৈকতে ছুটিতে উড়ে যাওয়া এক জিনিস এবং এই সৈকত অবকাশের সময় কয়েকটি পর্বতশৃঙ্গ জয় করা এবং পাখির চোখের দৃশ্য থেকে বিখ্যাত দ্বীপগুলির দিকে নজর দেওয়া অন্য জিনিস। এবং একটি নতুন কোণ থেকে। এটা কোন কাকতালীয় ঘটনা নয় যে জার্মান এবং আমেরিকান মহিলারা, যখন ভ্রমণে যান, প্রায়ই তাদের সাথে আরোহণের জুতা নিয়ে যান এবং তাদের ছুটির দিনগুলি আগে থেকেই পরিকল্পনা করুন যাতে কাছাকাছি পাহাড় এবং আরোহণের পথ থাকে।
আপনি দীর্ঘ, এবং এমনকি আরো মিথ্যা নখ সম্পর্কে ভুলে যেতে হবে, কারণ শিলা আরোহণ ম্যানিকিউর নির্মম হয়।
তা সত্ত্বেও, রক ক্লাইম্বিং এর বেশ কিছু অসুবিধা আছে, যা অবশ্যই বিবেচনায় নিতে হবে, সবার আগে, ন্যায্য লিঙ্গের দ্বারা।প্রথমত, আপনার সাবধানে অনুশীলন করা উচিত, অনুমতিযোগ্য লোড নিয়ন্ত্রণ করা, যাতে পিঠ এবং কাঁধের গিঁট না পাওয়া যায়, যেমন একটি অলিম্পিক সাঁতারের মতো। দ্বিতীয়ত, যাদের জয়েন্টে সমস্যা আছে তাদের জন্য আরোহণের সুপারিশ করা হয় না, যেহেতু তারা এখানে লোডের সিংহ ভাগের জন্য দায়ী। উপরন্তু, আপনি দীর্ঘ, এবং এমনকি আরো মিথ্যা নখ সম্পর্কে ভুলে যেতে হবে, কারণ শিলা আরোহণ ম্যানিকিউর নির্মম হয়। অতএব, যারা তাদের হাত নরম এবং সূক্ষ্ম রাখতে চান তাদের হাতের যত্নের জন্য বেশি সময় ব্যয় করতে হবে। কিন্তু এই অসুবিধাগুলি সুবিধার দ্বারা ক্ষতিপূরণের চেয়ে বেশি: খেলাধুলার বোঝা ছাড়াও, রক ক্লাইম্বিং এই বিশ্বের সৌন্দর্য বোঝার এবং প্রশংসা করার, আপনার ব্যক্তিগত ক্ষমতা পরীক্ষা করার এবং স্বাভাবিকের বাইরে যাওয়ার আরেকটি উপায়।
অবশেষে, আপনাকে অবশ্যই সম্মত হতে হবে, আপনি যে কথোপকথনে আরোহণ করছেন তা হঠাৎ করে বাদ দেওয়া আপনার নিজের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করার একটি নিশ্চিত গ্যারান্টি, প্রাথমিকভাবে পুরুষ। যাইহোক, শিলা আরোহণের জন্য এখানে যাওয়ার আরেকটি কারণ হল: যেহেতু পুরুষরা প্রায়শই শিলা আরোহণের সাথে জড়িত থাকে, তাই প্রশিক্ষণে তাদের পরিচিতদের বৃত্ত বিস্তৃত হওয়ার সম্ভাবনা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পায়। সুতরাং আপনি যদি নতুন সব কিছুর জন্য উন্মুক্ত থাকেন এবং খেলাধুলা উপভোগ করেন, তাহলে এটির জন্য যান! এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে নিশ্চিত করুন যে "শুধুমাত্র পাহাড়ই পাহাড়ের চেয়ে ভালো হতে পারে।"