তারুণ্য ও সুস্থ ত্বকের জন্য ১০ টি পণ্য

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-31 13:48

খাবার কেবল স্বাদ এবং পূর্ণতার অনুভূতি উপভোগ করা নয়। আজ এটা আর কারো জন্য গোপন নয় যে খাবার শুধু আমাদের শরীরের জ্বালানী নয়। এটি আমাদের প্রতিটি কোষের জন্য সমস্যা বা স্বাস্থ্যের উৎস। এবং চামড়াও এর ব্যতিক্রম নয়। এমন কিছু পণ্য আছে যা আমাদের চেহারাতে বিশেষ উপকারে আসতে পারে এবং সেগুলোকে অবহেলা করা মানে নিজেকে সতেজ, কম বয়সী এবং স্বাস্থ্যকর দেখানোর অধিকারকে অস্বীকার করা।

আপনার নিজের জন্য একটি ডায়েট চয়ন করা এখন বেশ সহজ যা আপনার স্বাদের পছন্দ এবং পুষ্টির জন্য আপনার ত্বকের চাহিদা উভয়ই বিবেচনায় রাখবে। ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করতে এবং অকাল বার্ধক্য বন্ধ করতে আমাদের 10 টি খাবারের তালিকা এখানে।

শস্য, মসৃণ বা বেকড পণ্যগুলিতে ফ্লেক্সসিড যোগ করুন। এটা কঠিন নয়।

1. শণ বীজ

ফ্লেক্সসিড ওমেগা-3 অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা ত্বকের বার্ধক্য রোধে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে প্রতিদিন ফ্ল্যাক্সসিডের ব্যবহার ত্বকের লালচেভাব এবং জ্বালা দূর করে, এটি তাজা এবং কোমল রাখে। শস্য, মসৃণ বা বেকড পণ্যগুলিতে ফ্লেক্সসিড যোগ করুন। এটা কঠিন নয়।

2. বেগুনি এবং নীল ফল

এই রঙের ফল ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। ব্লুবেরি, ব্লুবেরি এবং বরই এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা ফ্রি রical্যাডিকেলের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে। যদি আপনি জানেন না, ফ্রি রical্যাডিকেলগুলি দুর্বল পুষ্টি এবং পরিবেশগত সমস্যার একটি পরিণতি। অতএব, আপনার ত্বককে তারুণ্যময় ও সুস্থ রাখতে নীল এবং বেগুনি ফল খান।

এছাড়াও পড়ুন

স্বাস্থ্য | 2019-31-05 কীভাবে প্রাণবন্ততার জন্য সকালে কফি প্রতিস্থাপন করবেন

3। সূর্যমুখী বীজ

সূর্যমুখীর বীজে ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা সূর্যের রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে। সূর্যমুখী বীজ জলখাবার হিসেবে ব্যবহার করা খুবই সুবিধাজনক। উপরন্তু, তারা সিরিয়াল, সালাদ, এবং সিরিয়াল যোগ করা যেতে পারে। প্রধান জিনিস হল লবণের পরিমাণের উপর নজর রাখা, কারণ এটি ত্বকের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

4। চকলেট

সব চকলেট প্রেমীদের জন্য দারুণ খবর: এটা আপনার ত্বকের জন্য ভালো। ডার্ক চকোলেট, যখন পরিমিত পরিমাণে খাওয়া হয়, জনপ্রিয় মিথ সত্ত্বেও ব্রণ সৃষ্টি করে না। আসলে, চকোলেটে রয়েছে ফ্লেভোনল, যা সুস্থ ত্বকের জন্য অপরিহার্য। কিন্তু, অবশ্যই, ভুলে যাবেন না যে এটি একটি উচ্চ-ক্যালোরি উপাদেয়, তাই এটি অত্যধিক ব্যবহার করবেন না।

5. মিষ্টি আলু (ইয়ামস)

মিষ্টি আলুতে রয়েছে ভিটামিন এ এবং সি, যা ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয়। ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়, ত্বক কোমল রাখে। এবং ভিটামিন এ একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্রি রical্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে, ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। মেনুতে মিষ্টি আলু অন্তর্ভুক্ত করার একটি দুর্দান্ত কারণ। যদি এটি আপনার এলাকায় পাওয়া না যায়, তাহলে আমাদের তালিকায় গাজর এবং সবুজ আপেল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।

এছাড়াও পড়ুন

" image" />

9. সালমন

সালমন ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ, যা মস্তিষ্ক, হৃদয়, হাড় এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী। এটি উদ্বেগ, বিষণ্নতা হ্রাস করে এবং অন্ত্রের ক্যান্সার, হাড়ের রোগ এবং হৃদরোগ প্রতিরোধ করে। সালমন ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা ত্বককে ভিতর থেকে ময়শ্চারাইজ করে এবং প্রদাহ, ব্রণ এবং বলিরেখা দূর করে। এছাড়াও, নিয়মিত স্যামন খাওয়া চকচকে এবং স্বাস্থ্যকর চুল নিশ্চিত করবে।

সালমন ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা ত্বককে ভিতর থেকে ময়শ্চারাইজ করে এবং প্রদাহ, ব্রণ এবং বলিরেখা দূর করে।

10. পালং শাক

পালং শাক অবশ্যই মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি ভিটামিন ই, আয়রন, ক্লোরোফিল, ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন এ, সি এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের চমৎকার উৎস। এই সব উপাদান ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এছাড়াও, পালং শাক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করে। আপনি এটি স্মুদি বা সালাদে যোগ করতে পারেন। নিয়মিত পালং শাক খাওয়া আপনার ত্বককে ভিতর থেকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।