ভেরা ব্রেজনেভা তার প্রিয় ব্যায়ামের কথা বলেছিলেন

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

গায়ক এবং অভিনেত্রী ভেরা ব্রেজনেভা নিজের জন্য একটি উচ্চাভিলাষী লক্ষ্য স্থির করেছেন বলে মনে হয় - তার ভক্তদের সবসময় সুন্দর এবং জীবনের সাথে সুখী হতে সাহায্য করার জন্য। দ্বিতীয় বছরের জন্য, তারকা তার মাইক্রোব্লগে সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের গোপনীয়তা ভাগ করে নেয়, গ্রাহকদের তাদের জীবনকে আরও উন্নত করার জন্য উদ্দীপিত করার চেষ্টা করে। এবং অন্যদিন ভেরা আরেকটি অনুপ্রেরণামূলক পোস্ট প্রকাশ করে।

তারকা তার সমতল পেটের একটি সেলফি ইনস্টাগ্রামে পোস্ট করেছেন এবং কীভাবে এবং কখন ফিটনেস করবেন তা যথেষ্ট বিশদে বর্ণনা করেছেন।

“আমি কীভাবে নিজেকে আকৃতিতে রাখতে পারি সে সম্পর্কে কথা বলেছি: ১) চিন্তা, ২) পুষ্টি। এবং এখন তৃতীয় পয়েন্টের পালা এসেছে: এটি খেলাধুলা। শারীরিক কার্যকলাপ, ক্লাস, ব্যায়াম। কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম: ক) নিয়মিত ব্যায়াম করুন! শুধুমাত্র নিয়মিততা সঠিক ফলাফল দেয়; খ) অধ্যয়ন, এমনকি যখন সময় নেই! বিকল্প - 3 মিনিটের তক্তা; গ) সুবিধাজনক সময়ে অনুশীলন করুন, যখন এটি (পরে এটি স্থগিত করবেন না); d) খেলাধুলায় ব্যস্ত থাকুন যা সর্বাধিক আনন্দ দেয় !! আমাদের তাকে খুঁজে বের করতে হবে! ব্যায়াম বৈরিতা সৃষ্টি করতে পারে না - এটি ফিটনেস, জিম, যোগ, নাচ, সাঁতার, পাইলটস, সাইক্লিং, যাই হোক না কেন! যে কোনও খেলা একটি আন্দোলন।"

এটি লক্ষণীয় যে তক্তার ব্যায়ামটি পিছনের এবং অ্যাবসের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণের জন্য সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে বিবেচনা করা হয়। যাইহোক, যদি বারটি সঠিকভাবে সঞ্চালিত না হয়, তাহলে আঘাতের একটি উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে, অতএব, আদর্শভাবে, প্রথমবার অনুশীলনটি একজন ফিটনেস প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় করা উচিত।

শুধু ক্ষেত্রে, ব্রেজনেভা স্মরণ করিয়ে দেয় যে যারা একটি চিত্রের উপর কাজ করে, যে কোনও ক্ষেত্রে, তাদের একটি সুষম খাদ্য সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। "কম খাও! - তারকা আন্দোলন করে। - দু Sorryখিত, কিন্তু যদি আপনি খেলাধুলায় যান এবং একই সাথে ফাস্ট ফুড, ফ্যাটি এবং জাঙ্ক ফুড খান, তাহলে আপনি কখনই আপনার পেটে স্বস্তি দেখতে পাবেন না। জল পান করুন: শরীরের সমস্ত বিপাকীয় বর্জ্য সঠিকভাবে নিষ্পত্তি করতে হবে, জল তাদের সেরা পরিবাহক।"