সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

যেহেতু ভিটামিন শরীরে উত্পাদিত হয় না, তাই সেগুলি প্রতিদিন খাদ্য এবং ভিটামিন সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে পেতে হবে। ভিটামিন শরীরে চর্বি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট শোষণ করতে সাহায্য করে। এবং ভিটামিন পুষ্টি এবং টিস্যু পুনরুজ্জীবন, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল এবং রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার রক্ষণাবেক্ষণের সাথে জড়িত প্রক্রিয়াগুলিতেও জড়িত।

চালনার

আশ্চর্যজনকভাবে, প্রায় অর্ধেক আমেরিকান মহিলা দৈনিক ভিত্তিতে ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে: এই দিনগুলিতে, আপনার খাবারে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির দৈনিক ডোজ রয়েছে তা নিশ্চিত করা কঠিন। যথাযথ পুষ্টির বিষয়টি বিশেষত অফিসে কর্মরত মহিলাদের জন্য তীব্র, যাদের প্রায়ই তাত্ক্ষণিক খাবারে সন্তুষ্ট থাকতে হয়। কিছু মহিলা কর্মচারী সাধারণত সময়ের অভাবে "দৌড়ে" দুপুরের খাবার খায়।

চাপ এবং দীর্ঘস্থায়ী অতিরিক্ত কাজের পটভূমির বিরুদ্ধে, শরীরের প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন। যদি কাজের চাপও সব ধরনের খাদ্যের সাথে মিলিত হয়, তাহলে এটি একটি ভাল ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স অর্জনের জন্য একটি ইঙ্গিত, কারণ ভিটামিনের অভাব প্রায়ই একটি খাদ্যের পটভূমির বিপরীতে বিকশিত হয়।

অ্যাভিটামিনোসিস

ভিটামিন ছাড়াও, শরীরের ট্রেস উপাদানগুলিরও প্রয়োজন।: ম্যাগনেসিয়াম শক্তি দেয়, ক্যালসিয়াম - শক্তিশালী হাড়, পটাসিয়াম পেশী সংকোচনের প্রক্রিয়ায় জড়িত, লোহিত রক্তকণিকার জন্য প্রয়োজনীয় - এরিথ্রোসাইটস (লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা লোহার অভাবের পটভূমির বিরুদ্ধে বিকাশ করে), শ্বেত রক্তকণিকার জন্য দস্তা প্রয়োজন আমাদের বিভিন্ন সংক্রমণ থেকে রক্ষা করুন।

আপনি কিভাবে জানেন যে আপনার ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট দরকার কি না? আপনি কি ভিটামিনের অভাবে বিপদে পড়েছেন? ভিটামিনের অভাবের লক্ষণগুলি অবিলম্বে জীবনের স্বাভাবিক ক্রমকে ব্যাহত করে: দুর্বলতা দেখা দেয়, ঘুমের সময় দীর্ঘ হয়, সকালে, শক্তির পরিবর্তে, আপনি একটি ভাঙ্গন এবং জ্বালা অনুভব করেন। যাইহোক, মেজাজ একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্যের উপরও নির্ভর করে - বি ভিটামিনের অভাব (B1, B6, B12), যা স্নায়ুতন্ত্রের জন্য প্রয়োজনীয়, বিষণ্নতা বিকাশ করতে পারে।

শরীরে ভিটামিনের অভাবের অন্যান্য লক্ষণগুলি হতে পারে শুষ্ক ত্বক এবং ভঙ্গুর চুল (ভিটামিন এ এর অভাব), মাড়ি থেকে রক্ত পড়া এবং রক্তনালীর ভঙ্গুরতা (সি অভাব), ঘন ঘন সর্দি (সি অভাব), দুর্বল রক্ত জমাট বাঁধা (কে অভাব)। ভিটামিনের অভাবের পটভূমির বিরুদ্ধে, গুরুত্বপূর্ণ জৈব রাসায়নিক প্রতিক্রিয়াগুলি ধীর হয়ে যায়: চর্বির ভাঙ্গন ধীর হয়ে যায়, প্রোটিন শোষণ এবং গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে অক্সিজেন পরিবহনের অবনতি ঘটে।

ভিটামিন

ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব রোধ করতে, traditionতিহ্যগতভাবে এটি বেশি শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যাইহোক, এক কেজি শসা বা আলু খেয়ে আপনার খুব বেশি ভিটামিনাইজড হওয়ার সম্ভাবনা নেই: আপনার শরীরের আসলে কী প্রয়োজন তা জানতে হবে।

ভিটামিন এ ভাল দৃষ্টি এবং শক্তিশালী হাড়ের জন্য অপরিহার্য, এই ভিটামিনের অভাব এমনকি চাক্ষুষ ব্যাঘাত সৃষ্টি করতে পারে। গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ পাওয়া যায় এবং এই ভিটামিন তেল, দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাংসেও থাকে।

ভিটামিন বি স্নায়ুতন্ত্র, শক্তি বিপাক, এবং শরীরের চর্বি গঠন কমাতে প্রয়োজনীয়। একটি অভাব এমনকি বিষণ্নতার কারণ হতে পারে। এই ভিটামিনগুলি লাল মাংস (কিডনি এবং লিভার), মুরগি, মাছ, পালং শাক এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যে পাওয়া যায়।

ভিটামিন সি সর্দি প্রতিরোধে ব্যবহৃত remedyষধ হিসাবে পরিচিত। প্রকৃতপক্ষে, এই ভিটামিন শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যাকে প্রভাবিত করে যা আমাদের বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে। স্ট্রবেরি, সাইট্রাস ফল, তরমুজ, টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়।

ভিটামিন ডি অতিবেগুনী রশ্মির প্রভাবে শরীরে উত্পাদিত হতে পারে, এই ভিটামিন ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস (শক্ত হাড় এবং সুস্থ দাঁত) শোষণের জন্য প্রয়োজনীয়। এছাড়াও, ভিটামিন ডি অগ্ন্যাশয়কে ইনসুলিন উৎপাদনে সাহায্য করে, যা ডায়াবেটিসের একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোনের ঘাটতি।

ভিটামিন ই - সিরিয়াল, গমের জীবাণু এবং সবুজ লেটুসে পাওয়া একটি মূল্যবান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি কোষগুলিকে ফ্রি রical্যাডিক্যাল ড্যামেজ থেকে রক্ষা করে (এবং বলা হয় ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষার সম্ভাবনা বাড়ায়)।

যখন আপনি একটি ভিটামিন (উদাহরণস্বরূপ, সুন্দর ত্বকের জন্য A) বা একটি ট্রেস এলিমেন্ট (শক্তির জন্য ম্যাগনেসিয়াম) এর উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার প্রয়োজন হয় তখন খাদ্যতালিকাগত সুপারিশ মেনে চলা কঠিন নয় এবং প্রয়োজনীয় সব খাবার সমৃদ্ধ দৈনন্দিন খাবার রান্না করা কঠিন। পদার্থ অতএব, ভিটামিন পরিপূরক তৈরি করা হয়েছে - প্রতিদিন একটি ট্যাবলেট আপনাকে আপনার খাদ্যের সম্পূর্ণতা সম্পর্কে উদ্বেগ বন্ধ করতে দেয়।

প্রাণবন্ততার জন্য এফার্ভেসেন্ট পিল

ভিটামিন আলাদা। অফিসের কর্মীদের দ্বারা এফার্ভেসেন্ট ভিটামিন পছন্দ করা হয় - অনেকে বিশ্বাস করেন যে এগুলিই ভিটামিন যা শক্তি যোগায়। দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য ইফার্ভেসেন্ট ভিটামিনের তালিকা থেকে, মাল্টিফোর্ট ভিটামিন-মিনারেল কমপ্লেক্সের সুপারিশ করা যেতে পারে: এতে ভিটামিন এবং মাইক্রোএলিমেন্টের সামান্য অবমূল্যায়িত মাত্রা রয়েছে, যা আপনাকে তাদের অতিরিক্ত ভীত হতে দেয় না (আপনি এখনও একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ভিটামিন এবং খনিজ পান খাদ্য) এবং কিডনিতে ওভারলোড না করা।

মাল্টিফর্টে 13 টি ভিটামিন এবং 10 টি মাইক্রোএলিমেন্টস + জিনসেং এক্সট্র্যাক্ট রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার এবং শক্তিশালী করার জন্য প্রয়োজনীয়। এই ভিটামিন কমপ্লেক্সের বিশেষত্ব হল বেশিরভাগ অজৈব লবণ (যা ভিটামিন গ্রহণের সময় বমি বমি ভাব এবং বমি হতে পারে) প্রতিস্থাপন করা হয় আরো বন্ধুত্বপূর্ণ জৈব যৌগ দ্বারা। এটি আমাদের হাইপোঅ্যালার্জেনিক হিসাবে ওষুধটি সুপারিশ করতে দেয়।

ভুলে যাবেন না যে ভিটামিন ঠান্ডার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং এই কারণে শরৎ-শীত মৌসুমে এগুলি গ্রহণ করা বোধগম্য হয়, যখন সর্দি ধরা পড়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এছাড়াও, ভিটামিন অসুস্থতার পরে শক্তি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।