40 বছরের বেশি মহিলাদের জন্য সেরা ভিটামিন

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

সঠিকভাবে নির্বাচিত ভিটামিনগুলি বিপাকের সাথে জড়িত এবং পুরো জীবের ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে। কিন্তু এগুলির অতিরিক্ত পরিমাণ স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। চলুন 40 বছর পর কোন ভিটামিন মহিলাদের জন্য সবচেয়ে ভাল এবং কোন পরিমাণে তাদের গ্রহণ করা উচিত তা একসাথে বের করার চেষ্টা করি।

কখন ভিটামিন পান করবেন

চল্লিশ বছর বয়সী একজন মহিলা এখনও সুন্দর, সক্রিয় এবং তার পরিবারের প্রতি যত্নশীল। এই বয়সে, শারীরিক স্বাস্থ্যের শিখর ঘটে, রক্তে মহিলা যৌন হরমোন, ইস্ট্রোজেনের উৎপাদনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।

এই ঘটনার প্রধান কারণ হল ডিম্বাশয়ের দমন। ফলস্বরূপ, শরীরের সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়া হ্রাস পায় এবং এটি সক্রিয়ভাবে মেনোপজের জন্য প্রস্তুত হতে শুরু করে।

এই বয়সে, মহিলারা নিম্নলিখিত সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন:

• মাসিক চক্র লঙ্ঘন;
• চুল, ত্বক এবং পেরেক প্লেটের অবস্থার অবনতি;
• হাড়ের ঘনত্ব পরিবর্তন;
• যৌন ড্রাইভ হ্রাস;
• অনিদ্রা দেখা দেয়;
• ঘন ঘন হতাশা, মেজাজে হঠাৎ পরিবর্তন, ঘন ঘন স্নায়বিকতা এবং বিরক্তি পরিলক্ষিত হয়;
• সুপ্ত এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি আরও বেড়ে যায়।

শরীরের বার্ধক্য প্রক্রিয়া সংশোধন এবং ধীর করার জন্য, এক ধরনের স্বাস্থ্য কর্মসূচি আঁকা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এবং এন্ডোক্রিনোলজিস্টের কাছ থেকে পেশাদার সহায়তা নেওয়া দরকার, তারা পুরো শরীর নির্ণয় করবে এবং ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি নির্ধারণ করবে। আপনার খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যাতে সর্বাধিক দরকারী এবং জৈবিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ শরীরে প্রবেশ করে।

যে কোনও প্রস্তুতিতে নিম্নলিখিত ভিটামিন থাকা উচিত:

ভিটামিন ডি।এই ভিটামিনকে সৌরও বলা হয়। এটি সূর্যের সংস্পর্শে সক্রিয় হয়। খাবারের সাথে শরীরে প্রবেশ করা ক্যালসিয়ামের দ্রুত এবং সম্পূর্ণ শোষণকে উৎসাহিত করে, যার ফলে হাড় এবং দাঁত শক্তিশালী হয়। এছাড়াও, এই ভিটামিন রক্তে ফসফরাসের মাত্রা বাড়ায়, যা ত্বক, চুল এবং নখের অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

ভিটামিন এ একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা পুরো শরীরের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে বাধা দেয় এবং যেকোনো রোগ হওয়ার ঝুঁকি কমায়। চল্লিশ বছর বয়সী মহিলার জন্য, এই জাতীয় ভিটামিন বিশেষভাবে দরকারী, যেহেতু এটি মহিলাদের স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। ভিটামিন এ ত্বককে একটি প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর আভা দেয়, চুল ঘন করার জন্য এবং সুখের হরমোন - এন্ডরফিন উৎপাদনের জন্য দায়ী। দৈনিক ভাতা 0.8 মিলিগ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।

ভিটামিন সি।এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা প্রতিদিন 100 মিলিগ্রামের পরিমাণে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে শরীর দ্বারা প্রচুর পরিমাণে খাওয়া হয়, কোলাজেনের সম্পূর্ণ উত্পাদনে অবদান রাখে, যা ত্বকের অবস্থাকে প্রভাবিত করে। কোলাজেন এটিকে স্থিতিস্থাপক করে তোলে এবং অতিরিক্ত বলিরেখার বিরুদ্ধে লড়াই করে।

ভিটামিন ই।একে আলফা-টোকোফেরল বা মহিলা ভিটামিনও বলা হয়। প্রকৃতপক্ষে, এটি বার্ধক্য এবং রোগের জন্য একটি aceষধ, জনপ্রিয়ভাবে এটি যৌবনের অমৃত হিসাবে বিবেচিত। ভিটামিন ই এর দৈনিক গ্রহণ 15 মিলিগ্রাম। এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে, চুল পড়ে যায়, ত্বক এবং নখের অবস্থার উন্নতি করে, শরীরকে শক্তিতে পরিপূর্ণ করে।

ভিটামিন বি 12। প্রকৃতপক্ষে, এটি 40 এর পরে মহিলাদের জন্য সেরা ভিটামিন, কারণ এটি মহিলা অঙ্গগুলির কাজে অপরিহার্য। এই ভিটামিন হরমোনের ভারসাম্য, মানসিক সুস্থতা এবং ভাল ঘুমের জন্য দায়ী। এবং এই বয়সে একজন মহিলার আর কি দরকার যদি পরিপূর্ণ ঘুম এবং মানসিক শান্তি না থাকে? চিকিৎসকদের পরামর্শ বিবেচনা করে, ভিটামিনের দৈনিক গ্রহণ 0, 003 মিলিগ্রাম।

ম্যাগনেসিয়াম। এই উপাদানটির অভাব স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাঘাত এবং অনিদ্রার দিকে পরিচালিত করে। একটি দিনের জন্য, কমপক্ষে 320 মিলিগ্রাম পদার্থটি চল্লিশ বছর বয়সী মহিলার শরীরে প্রবেশ করতে হবে।

লোহা। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, আকস্মিক পরিবর্তন এবং মাসিকের অনিয়ম আয়রনের ঘাটতির দিকে নিয়ে যায়। অতএব, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে উপাদানটির দৈনিক হার 20 মিলিগ্রামের কম নয়।চিকিৎসকরা ফলিক অ্যাসিডের সঙ্গে লোহার পান করার পরামর্শ দেন।

সেরা ফার্মেসী ভিটামিন কমপ্লেক্সের রেটিং

ফরাসি কোম্পানি বেজেন হেপস্কিয়ার কাছ থেকে ফ্যামভিটাল। কমপ্লেক্সটিতে 16 টি সক্রিয় উপাদান রয়েছে যা শরীরকে বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। ক্যাপসুলগুলি মহিলা শরীরের জন্য সম্পূর্ণ নিরাপদ, তারা ক্যালোরি পোড়ায়, চর্বি জমে ভেঙে ফেলে, শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন অপসারণ করে এবং কোষ এবং ডার্মিসকে ভিতর থেকে পুনর্জন্ম করে। ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণের প্রথম আট সপ্তাহ পরে, আপনি পুরো শরীরের কাজের পরিবর্তন দেখতে পারেন। ত্বক হাইড্রেটেড হবে, পেরেক প্লেট শক্তিশালী হবে, এবং চুল বিলাসবহুল এবং ভঙ্গুর হবে। এবং এখানে একটি আনন্দদায়ক বিস্ময়! কোমরের অতিরিক্ত পাউন্ড এবং সেন্টিমিটার অদৃশ্য হয়ে যাবে। ভিটামিন গ্রহণের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ: কোর্সটি সঠিক পুষ্টি এবং মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে মিলিত হওয়া উচিত।

"Evalar Tsi-Klim", দেশীয় উৎপাদনের ওষুধ। 40 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য এগুলি সেরা ভিটামিন: ওষুধটি মূলত এই বয়সের জন্য তৈরি করা হয়েছিল। এটি বিশেষ করে মেনোপজ এবং মেনোপজের সময় সাহায্য করে, 10 বার ঘাম কমাতে সাহায্য করে। সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উন্নত করে। রচনাটিতে মাদারওয়ার্টের একটি প্রাকৃতিক নির্যাস রয়েছে, যা স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, অনিদ্রা প্রশমিত করে এবং লড়াই করে। প্রধান সুবিধা হল 100% প্রাকৃতিক রচনা। ওষুধের সুবিধাগুলি সর্বোত্তম মূল্য, সুবিধাজনক ব্যবহার, পাশাপাশি দরকারী উপাদানগুলির সাথে শরীরের সম্পূর্ণ সম্পৃক্ততার মধ্যে রয়েছে।

"ক্যালসিয়াম ডি 3"। এটি একটি খুব জনপ্রিয় ভিটামিন কমপ্লেক্স। এতে ভিটামিন ডি 3 এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা 40+ বছর বয়সে মহিলা শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এই ওষুধটি ত্বক, নখ, চুলের অবস্থার উন্নতি করে, হাড়, দাঁত এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে। চিকিৎসকদের পরামর্শ বিবেচনায় নিলে, এটি ফ্র্যাকচার এবং চুলের সমস্যার জন্য এটি গ্রহণ করা আদর্শ।

নিবন্ধে, আমরা বের করেছি যে "পরিপক্ক বয়সের" মহিলাদের কোন ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত। ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া এবং সুপারিশের ভিত্তিতে ভিটামিন পান করা গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, সঠিক পুষ্টি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং একটি ইতিবাচক মেজাজ সম্পর্কে ভুলবেন না। সুন্দর এবং সুখী হও!