একজন নারীর স্বাস্থ্যের জন্য অমৃতের উপকারিতা এবং ক্ষতি

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

অনেকে মনে করেন যে অমৃত একটি পীচ এবং বরইয়ের একটি সংকর, কিন্তু এটি এমন নয়। আসুন জেনে নেওয়া যাক অমৃত কি দিয়ে পরিপূর্ণ। মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য এই ফলের উপকারিতা এবং ক্ষতিগুলি বিবেচনা করুন এবং প্রতি 100 গ্রামে এর ক্যালরির পরিমাণ কী।

মহিলাদের জন্য অমৃতের দরকারী বৈশিষ্ট্য

নেকটারিন হল পীচের একটি উপ -প্রজাতি, যা প্রজননকারীদের হস্তক্ষেপ ছাড়াই প্রকৃতি নিজেই তৈরি করেছে। এটি সাইপ্রাস, গ্রীস, ইতালি, তিউনিসিয়ায় জন্মে। আসুন একজন নারীর স্বাস্থ্যের জন্য অমৃতের উপকারিতা এবং বিপদ সম্পর্কে আরও জানুন।

Nectarine তার মসৃণ "কোন fluff" ত্বকের জন্য, তার সরস সজ্জা জন্য, তার সূক্ষ্ম পীচ সুবাস জন্য পছন্দ করা হয়। এর ফল বড়, 200 গ্রাম পর্যন্ত। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই ফলটি একটি আসল ভিটামিন বোমা, কারণ নেকটারিনে প্রতি 100 গ্রামে মাত্র 44 ক্যালরি থাকে।

এতে নিম্নলিখিত দরকারী উপাদান রয়েছে:

• অ্যাসিড - ফর্মিক, অ্যাসকরবিক, ফলিক;
• সুক্রোজ, ফ্রুকটোজ;
• আয়োডিন, দস্তা, লোহা, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, তামা, ক্রোমিয়াম, সেলেনিয়াম;
• ভিটামিন এ, ই, রিবোফ্লাভিন;
• পেকটিন;
• লুটিন।

অমৃতের উপকারিতা:

• বিষ থেকে অন্ত্রের নরম এবং মৃদু পরিষ্কার করা;
• প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট;
• শরীরের প্রতিরক্ষামূলক কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে;
• একটি ভাল খাদ্যতালিকাগত পণ্য, প্রচুর পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং পেকটিনের কারণে ক্ষুধার অনুভূতি পূরণ করে;
• ওয়ার্কহোলিকদের চাপ এড়াতে সাহায্য করে, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি হ্রাস করে;
• দ্রুত চর্বি পোড়ায় - লাঞ্চের আগে আপনার একটি অমৃত খাওয়া উচিত;
• শরীর থেকে লবণ এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে;
• পটাসিয়াম, যা রচনার অংশ, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজে উপকারী প্রভাব ফেলে, রক্তনালীর দেয়ালকে শক্তিশালী করে;
• চমৎকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট - ফ্রি রical্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে, শহরের বাসিন্দাদের জন্য নির্দেশিত;
• শরীরের বার্ধক্য রোধ করে।

পেকটিন, যা নেক্টেরিনের অংশ, অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নত করে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে, কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করে, ডিসব্যাকটেরিওসিস।

মজাদার! একটি কলাতে কত ক্যালোরি আছে 1 টুকরা: দরকারী বৈশিষ্ট্য, রচনা

আমেরিকান চিকিৎসক এবং পুষ্টিবিদ জন হাইনারম্যান দাবি করেছেন যে কোলনে প্রদাহ কমিয়ে নেকটারিন ক্রোনের রোগ উপশম করতে পারে।

নেকটারিনও ভাল কারণ এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে, কারণ প্রতি 100 গ্রাম ক্যালরির পরিমাণ মাত্র 44 ক্যালোরি, এবং প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।

ভিটামিন এ, ই, যা ফল সমৃদ্ধ, এটি মহিলাদের জন্য একটি বাস্তব সম্পদ, কারণ এটি ত্বকের বার্ধক্য রোধে সাহায্য করে এবং নখ এবং চুলের অবস্থার উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

এটি একটি গর্ভবতী মহিলার খাদ্যের মধ্যে অমৃত অন্তর্ভুক্ত মূল্য। এমনকি তাদের অমৃতেরও প্রয়োজন। এই ফলটিতে 83% জল এবং 15% শর্করা (সুক্রোজ), পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড রয়েছে।

নেকটারিনেরও সুপারিশ করা হয় কারণ এটি রক্তাল্পতার জন্য ভাল, হেমাটোপয়েসিস প্রক্রিয়ায় জড়িত এবং রক্তে হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি করে। গর্ভবতী মহিলার ডায়েটে নেকটারিন ভ্রূণের নিউরাল টিউব প্যাথলজিসের ঝুঁকি হ্রাস করে।

ফলিক অ্যাসিড (ভিটামিন বি 9), যা নেকটারিনে উপস্থিত রয়েছে, মহিলাদের প্রজনন ব্যবস্থায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে: এটি বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি হ্রাস করে, গর্ভপাত থেকে রক্ষা করে, প্রারম্ভিক প্রসব এবং প্রাথমিক মেনোপজ কমায়।

ত্বকের যত্ন

আপনি অমৃত দিয়ে ফেস মাস্ক তৈরি করতে পারেন। তৈলাক্ত ত্বকের জন্য: অমৃতের অর্ধেক কেটে নিন এবং 1 চা চামচ ওটমিল যোগ করুন। ভালো করে মিশিয়ে 25 মিনিটের জন্য মুখে লাগান। তারপর ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এই মাস্ক ত্বক শুষ্ক করবে এবং প্রদাহ দূর করবে।

স্বাভাবিক ত্বকের জন্য:

1. আমরা 1 টি নেকটারিন (ফোঁড়া, একটি ব্লেন্ডার / কাঁটাচামচ দিয়ে পিষে) থেকে ম্যাসড আলু তৈরি করি, 1 টেবিল চামচ মধু এবং কিছু ওটমিল যোগ করি। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন, 20 মিনিটের জন্য মুখে লাগান। আমরা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
2. একটি নেকটারিন গ্রেট করুন, অর্ধেক লেবুর রস এবং 20 গ্রাম ওটমিল যোগ করুন। মাস্কটি 10 মিনিটের জন্য ফুলে থাকতে দিন। মুখের ত্বকে 30 মিনিটের জন্য প্রয়োগ করুন।
3. 2 টি অমৃতের পিউরিতে 5 গ্রাম বেকিং সোডা, এক চা চামচ মধু, 25 গ্রাম লেবুর রস যোগ করুন। একটি সমজাতীয় ভর তৈরি করুন এবং 15 মিনিটের জন্য মুখে লাগান।এই মাস্কটি পুরোপুরি ময়শ্চারাইজ করে এবং ত্বককে সতেজ করে।

বার্ধক্যজনিত ত্বকের জন্য মাস্ক: অমৃতের অর্ধেক কেটে নিন, এক টেবিল চামচ ক্রিম এবং কুসুম যোগ করুন। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন এবং 15 মিনিটের জন্য মুখে লাগান। ঘরের তাপমাত্রায় জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে মাস্ক: অমৃত পিউরিতে 2 টেবিল চামচ টক ক্রিম বা ক্রিম যোগ করুন এবং 15 মিনিটের জন্য মুখে লাগান। 7-10 দিনের জন্য এই ধরনের একটি মাস্ক তৈরি করে, আপনি ত্বকের রঙের উন্নতি এবং তার স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি দেখতে পারেন।

স্পর্শকাতর ত্বকের জন্য মুখোশ: একটি অমৃত মেশান, 5 গ্রাম মধু এবং 20 গ্রাম কুটির পনির যোগ করুন। 20 মিনিটের জন্য প্রয়োগ করুন, গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

ক্ষতি এবং contraindications

অমৃতের কারণে যে ক্ষতি হতে পারে সে সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ যুক্ত করা মূল্যবান। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এই ফল খাওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত, কারণ এটি রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে।

আপনার যদি অ্যালার্জি থাকে, তাহলে আপনারও নেক্টেরিন খাওয়া উচিত নয়। পণ্যের প্রতি ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতাও সম্ভব।

পরপর পাঁচটি ফল খেলে মারাত্মক পেট খারাপ হতে পারে। যদি পিত্ততন্ত্রের সমস্যা থাকে (কোলেসাইটিস, প্যানক্রিয়াটাইটিস, কোলাইটিস), ব্যবহার করার আগে গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি সামগ্রী

নেকটারিনকে যথাযথভাবে একটি দুর্দান্ত ফল হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে যা ক্ষতির চেয়ে আরও ভাল করবে। যাইহোক, প্রজননকারীদের ধন্যবাদ, নেক্টেরিনের জোনযুক্ত জাতগুলি প্রজনন করা হয়েছে। এখন আপনি সস্তা এই ফলের ভোজ করতে পারেন, অথবা আপনার গ্রীষ্মকালীন কটেজে নিজে এটি উত্থিত করতে পারেন।

পণ্যের প্রতি 100 গ্রাম পুষ্টি মূল্য:

• প্রোটিন - 1, 1 গ্রাম;
• চর্বি - 0.3 গ্রাম;
• কার্বোহাইড্রেট - 11 গ্রাম।

নেকটারিন কেবল একজন "মহিলা সহায়ক" নয়। এর স্বাদ এছাড়াও শিশুদের দ্বারা প্রশংসা করা হবে, যারা 7 মাস বয়স থেকে, তাদের খাদ্য এই ফল প্রবেশ করতে পারেন।

পুরুষদের খাবারেও নেকটারিনের প্রয়োজন হয়, কারণ তারা প্রোস্টেট রোগ থেকে রক্ষা করে, যৌন ক্রিয়া বৃদ্ধি করে এবং হৃদযন্ত্রকে শক্তিশালী করে।

মাদার প্রকৃতি একজন ব্যক্তির যত্ন নেয়, তাকে পুষ্টিকর অমৃত দেয়, উপকারে এবং প্রায় নারী ও পুরুষের স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই।

সংক্ষেপে

অমৃত, এর উপকারিতা এবং স্বাস্থ্য ঝুঁকি সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার:

• নেকটারিন ভিটামিন, ম্যাক্রো- এবং মাইক্রোএলিমেন্ট সমৃদ্ধ;
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, একটি চমৎকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট;
• চাপ প্রতিরোধ এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি;
• হোম কসমেটোলজিতে ব্যবহার করা যেতে পারে;
• গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়া প্রয়োজন;
• কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াই করে;
• একটি মহিলার হরমোন সিস্টেমের জন্য নির্দেশিত;
• ডায়াবেটিস রোগীদের এই ফলের সাথে সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত।