বিশেষজ্ঞরা "ওজন কমানোর" ভুলগুলি চিহ্নিত করেছেন

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

কয়েকজন অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর প্রচেষ্টায় অনেক মহিলা নিয়মিত বিভিন্ন ডায়েট করার চেষ্টা করেন। যাইহোক, ভারতীয় বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত যে খাদ্যের ধরণটি প্রথম স্থানে মোটেও গুরুত্বপূর্ণ নয়। তারা একটি সমন্বিত পদ্ধতির সুপারিশ করে এবং সবচেয়ে সাধারণ ওজন কমানোর ভুলগুলি তালিকাভুক্ত করে।

1. ভুলগুলির মধ্যে একটি হল যে যারা ওজন হারাচ্ছে তারা খাবার গ্রহণ করতে দেয়। মনোবিজ্ঞানীরা এই বিষয়ে মনোনিবেশ করেন যে একজন ব্যক্তির সমস্যা তার মাথায় থাকে। খাদ্য কাউকে খেতে বাধ্য করতে পারে না, যদিও কেউ কেউ যুক্তি দেন যে এই বা সেই পণ্যটি তাদের নিজের প্রতি "আকর্ষণ" করে।

2. খাদ্যকে "খারাপ" এবং "ভাল" এ ভাগ করার পরিবর্তে ফ্যাটি, নোনতা, মিষ্টি, চর্বি কম, ফাইবার বা প্রোটিন বেশি ইত্যাদিতে ভাগ করার পরিবর্তে ডায়েট রচনা করার সময় বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত । আসল বিষয়টি হ'ল কোনও গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির অনুপস্থিতিতে, শরীর কোনও পণ্য থেকে প্রাপ্ত চর্বি জমা করতে শুরু করে।

3. ওজন কমানো, অনেকে আবার ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যান। যাইহোক, পুষ্টি ক্রমাগত সুষম হতে হবে যাতে শরীর নিজেই বিপাকীয় প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

4. শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব। জিমে ২ 24 ঘণ্টা কাটানোর প্রয়োজন নেই, বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দৈনিক দুই ঘণ্টার হাঁটা যথেষ্ট। খেলাধুলায় সময় না দিয়ে, আপনি ওজন কমাতে পারেন, বিশেষজ্ঞরা বলছেন, তবে এর জন্য আপনাকে খাদ্যে নিজেকে কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ করতে হবে। উপরন্তু, "অনশন" পরে ওজন ফিরে আসবে।

5. কোন চর্বি খাওয়া অস্বীকার। এদিকে, কিছু চর্বি খুব স্বাস্থ্যকর, তাই ফ্যাটি মাছ বা বাদাম সম্পর্কে ভুলবেন না, উদাহরণস্বরূপ।

6. যারা বিশ্বাস করে যে জুস এবং স্পোর্টস টনিক পানীয় সম্পূর্ণরূপে নিরীহ এবং কম ক্যালোরি তারা গভীরভাবে ভুল করে, RIA Novosti লিখেছেন। এই পানীয়গুলির পরিবর্তে, ফল খাওয়া এবং নিয়মিত নন-কার্বনেটেড পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।