ওজন কমানোর গল্পের ধারাবাহিকতা "রাশিয়ান মহিলা"

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

হ্যালো! এবং আবার, অনিয়া আপনার সাথে যোগাযোগ করছে। আমি একজন রাশিয়ান মহিলার চিত্রের সাথে একটি মেয়ে, যিনি সমস্ত জনপ্রিয় ওজন কমানোর প্রোগ্রামগুলি অনুভব করেছেন। আপনি ইতিমধ্যে তাদের কিছু সম্পর্কে পর্যালোচনা সঙ্গে পরিচিত। এখন বাকিদের আলাদা করার সময়।

পারফেক্ট গাধা

usmanovateam.ru একাতেরিনা উসমানোভা। পেশাদার ক্রীড়াবিদ, অংশগ্রহণকারী এবং ফিটনেস এবং শরীরচর্চা প্রতিযোগিতায় বিজয়ী। তিনি কখনই ওজন হ্রাস করেননি, বিপরীতে, তার লক্ষ্য সর্বদা পেশী ভর এবং স্বস্তি অর্জন করা ছিল।

2015 সালে, একাতেরিনা অনলাইন প্রশিক্ষণ পরিষেবা "ফিটনেস বিশ্ববিদ্যালয়" চালু করেছিলেন।

একাতেরিনা উসমানোভা থেকে ফিটনেস সাবস্ক্রিপশনের দাম 3,900 রুবেল। প্রতি মাসে, "300 হাজার রুবেল থেকে একটি আদর্শ পুরোহিত তৈরির কোর্স"।

কোর্সে প্রতি সপ্তাহে 5 টি ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা 10 কেজির বেশি ওজন কমানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। প্রদত্ত মেয়াদ শেষে কোর্সে প্রবেশ বন্ধ। অনুশীলনের জন্য কাটা অংশে ভিডিও সহ পাঠ্যগুলিতে অনুশীলনগুলি দেওয়া হয়েছে।

খাদ্যতালিকাগত সুপারিশ আছে, কিন্তু এটি একটি ইলেকট্রনিক কুকবুকের মতো, এবং দিনের জন্য সাধারণ মেনু নয়। কিন্তু আপনার সেবায় একজন পুষ্টিবিদ আছেন যিনি 5000 রুবেল আলাদা একটি ব্যক্তিগত মেনু রচনা করতে পারেন। এর মধ্যে কি আছে, আমি বলতে পারি না, আমি অর্ডার করিনি, আমার মতে, দাম একরকম অন্যায়। কিন্তু প্রোটিন অ্যামিনো অ্যাসিড এবং সক্রিয় ফ্যাট বার্নার সহ খাদ্য পরিপূরকগুলির একটি সম্পূর্ণ তালিকা ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয়। আমি এগুলো নিজের জন্যও কিনিনি, আমি দু sorryখিত, আমি জক হিসেবে আসিনি - পেশী তৈরির জন্য, আমার লক্ষ্য সহজ, কিন্তু আমার স্বাস্থ্য একই।

পরামর্শও ঘোষণা করা হয়, এবং বিশেষজ্ঞদের একটি সম্পূর্ণ দলকে প্রশ্ন করা যেতে পারে - একজন পুষ্টিবিদ, মনোবিজ্ঞানী, ডাক্তার, কিউরেটর, পুষ্টিবিদ - এটিও একজন পুষ্টি বিশেষজ্ঞ। কিন্তু বাস্তবে, সাইটটিতে উত্তর ছাড়া বা কিউরেটরদের আনুষ্ঠানিক সদস্যতা ছাড়াই অনেক মন্তব্য এবং প্রশ্ন রয়েছে। এবং এই ধরনের ছোট ঝামেলা সর্বত্র।

প্রশিক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয় ক্রীড়া সরঞ্জামগুলির একটি তালিকা দেওয়া হয়েছে, যাইহোক, বরং বড়, কিন্তু তালিকাটি পরে দেখা যাচ্ছে, সম্পূর্ণ নয়, এবং আপনি 2-4-6 কেজি ডাম্বেল সহ একটি ধাপে প্ল্যাটফর্মে বসে আছেন, প্রশিক্ষকের হাতে কেটেলবেলের দিকে তাকিয়ে, যা তালিকায় রয়েছে, প্রশিক্ষণের মতো - একটি শব্দ নয়, এবং আপনি খারাপ ভাবছেন।

লোড গুরুতর দেওয়া হয়, যদি আপনি একবারে তিন মাসের কোর্স নেন, তাহলে এটি প্রথমে একটি পেশী ভর সেট করার জন্য ডিজাইন করা হয়, এবং তারপর শুকানোর জন্য, একটি স্বস্তি তৈরি করার জন্য। আমার মতে, এটি তাদের জন্য বেশি সম্ভব যাদের ইতিমধ্যে ভাল শারীরিক সুস্থতা রয়েছে, অথবা ওয়ার্কআউটের মধ্যে দীর্ঘ বিরতি নেয়নি।

ঠিক আছে, উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আমি ব্যক্তিগত অনুশীলনের সাথে ভিডিওর অংশগুলি স্যুইচ করতে পছন্দ করি না। আরেকটি অপ্রীতিকর বিস্ময় ছিল সাইটের বাহ্যিক অংশের মধ্যে পার্থক্য, এবং নিবন্ধনের পরে ব্যক্তিগত অ্যাকাউন্টে যা চোখে দেখা যায়। যেমনটি বলা হয়, "দুটি বড় পার্থক্য।"

আপনার ব্যক্তিগত একাউন্ট ব্যবহার করা খুবই অসুবিধাজনক, তথ্য পাওয়া কঠিন মনে হয় উসমানোভা 2015 সালে এই সব ফিরে পেয়েছিলেন, যখন তিনি এটি খুলেছিলেন, এবং সেখানে আর যাননি, যেহেতু তারা এটি পেরেক দিয়েছিল, সে ধরে রেখেছে, এবং তবুও, টাকা কমছে।

সম্ভবত, উসমানভ ব্র্যান্ডের কারণে তার কোর্সগুলি বেশি কেনা হয়। এটি সম্পূর্ণ পরিষ্কার নয় যে কেন আপনাকে শুরুতে একটি বিশাল প্রশ্নপত্র পূরণ করতে হবে, যদি সেখানে ব্যক্তিগত কাজের কোন গন্ধ না থাকে।

দুর্ভাগ্যবশত, পেমেন্টের পরেই আমি বুঝতে পারলাম যে সিস্টেমটি নিজেই আমার উপযোগী নয়, আমি কোচ ছাড়া দুলতে ভয় পাই, কারণ তখন আমি কোথায়, VDNKh ছাড়া, একটি শ্রমিকের সাথে একটি যৌথ খামার মহিলার পরিবর্তে দাঁড়ানোর জন্য, এবং কেউ নেই এই অপমানের দায় নেবে …

বাদামের মত লুঠ

vk.com/vixfitness রোস্তভ অঞ্চলের 23 বছর বয়সী ফিটনেস প্রশিক্ষক কাত্য ভিক্সের সাথে।

কাটিয়া সেন্ট পিটার্সবার্গে বেন বিল্ডার অ্যান্ড ফিটনেস বেন ওয়েডার কলেজ থেকে স্নাতক হন। তার প্রেমিকের সাথে, তিনি ফিটনেস এবং অনলাইন প্রশিক্ষণের সমন্বয়ে একটি স্টার্টআপ চালু করেছিলেন।

কটি ভিক্স স্কুল অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড ফিটনেস থেকে "গুদ 21 দিনের মধ্যে বাদামের মতো" কোর্সটির জন্য আমার মূল্য 2,000 রুবেল। কোর্সে - প্রতি সপ্তাহে 3 টি ওয়ার্কআউট, একটি পুষ্টি পরিকল্পনা, নিবন্ধ, পরামর্শ এবং প্রচুর বিষয়ভিত্তিক বিষয় - ভিকন্টাক্টে একটি বন্ধ সম্প্রদায়ের মধ্যে।

প্রদত্ত সময়সীমা শেষ হওয়ার 7 দিন পরে প্রশিক্ষণ রেকর্ডগুলিতে অ্যাক্সেস অবরুদ্ধ।

এই কোর্সের একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হল যে প্রশিক্ষক শুধুমাত্র আপনার সাথে সম্পূর্ণ অনুশীলন করে না, এটি VK তে অনলাইনেও করে। আপনার যদি সময় না থাকে, আপনি রেকর্ডিং অনুশীলন করতে পারেন।

প্রশিক্ষণে, প্রচুর যোগাযোগ রয়েছে, কাটিয়া অংশগ্রহণকারীদের বার্তাগুলি পড়ে, তাদের সাড়া দেয়, সাধারণভাবে, তাদের খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করে এবং তারপরে প্রশিক্ষণের সময় বিরতি দেয়, বিস্তারিত ব্যাখ্যা করা শুরু করে এবং আমরা কোথায় আছি টানা কিন্তু যদি এটি শুরু হয়, তাহলে আমি সাধারণত তার কাছ থেকে স্প্যানিশ লজ্জা অনুভব করি। এই সব ওর ইহা, ইউহু, ওহ কামন, আরে এবং ওপা-চলো আমাকে সরাসরি জমাট বাঁধতে দাও।

আমি খাবার সম্পর্কেও কিছু কথা বলব। মেনু কোন ঝাঁকুনি নয়, খুব সহজ, এত সহজ যে একই থালা লাঞ্চ এবং ডিনারে দেওয়া হয়। এখানে, যেমন তারা বলে, কাত্য, আপনার সততার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, খুব কম লোকই প্রতিটি খাবারের জন্য 250 গ্রাম তাজা খাবার রান্না করতে পারে।

সাধারণভাবে, একটি আকর্ষণীয় বিন্যাস, কাটিয়া আন্তরিক, সক্রিয়, তার গোষ্ঠীকে প্রচুর শক্তি এবং শক্তি দেয়। কিন্তু আমার পাছা এখনও সেই বাদাম, 21 দিনের জন্য প্রতিশ্রুত অলৌকিক ঘটনা তার সাথে ঘটেনি।

নিখুঁত শরীরের পরীক্ষাগার

bodylab.ru/melo/ আইডিয়াল বডি ল্যাবরেটরি বডিল্যাব প্রকল্পটি 2014 সালে পেশাদার কনসার্টের পরিচালক আনাস্তাসিয়া আনিসিমোভা, তার স্বামী, ইতিমধ্যে পরিচিত একাতেরিনা উসমানোভার সহযোগিতায় চালু করেছিলেন। এখন কোর্সের মুখ নাটালিয়া মেরলট আন্তর্জাতিক ফিটনেস প্রতিযোগিতায় বিজয়ী।

নাটালিয়া মেরলটের কোর্সে সাবস্ক্রিপশনের খরচ 3,900 রুবেল। এক মাসের জন্য, কিন্তু আসলে আপনি এটি 2,500 রুবেল কিনতে পারেন। প্রতি সপ্তাহে তিনটি ওয়ার্কআউট পৃথক ভিডিও সহ ব্যায়ামের একটি তালিকা।

প্রতিদিন একটি মেনু দেওয়া হয়। সাইটে কোন পরামর্শ নেই, শুধুমাত্র একটি বদ্ধ ভিকে গ্রুপে।

প্রশিক্ষণের সাথে, আমি অবিলম্বে কাজ করিনি। প্রথমত, তাদের অ্যাক্সেস পেতে, আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে তিনটি কোণ থেকে ফটোগুলির সাথে একটি খুব বিস্তারিত প্রশ্নাবলী পূরণ করতে হবে, দ্বিতীয়ত, তাদের রাশিয়ান ভাষায় ডাব করা হয়েছে, যা একরকম আমি এখনই পছন্দ করি নি, এবং তৃতীয়ত, এটি পরিণত হয়েছে কোনও সতর্কতা ছাড়াই, অতিরিক্ত সরঞ্জামগুলির একটি গুচ্ছ প্রয়োজন: সমস্ত ধরণের ইলাস্টিক ব্যান্ড, ঝুঁকিপূর্ণ বেঞ্চ এবং ডাম্বেল "সঠিক ওজন সহ।" আমি এখনও ভাবছি, কি দিয়ে?

তাহলে কেন আমি একটি বিশাল প্রশ্নপত্র পূরণ করলাম, যাতে স্পষ্টভাবে বলা হয়েছে যে কমপ্লেক্সটি জিমের জন্য নয়, বাড়িতে ব্যায়াম করার জন্য প্রয়োজন। হ্যাঁ, এবং রাবার ব্যান্ডগুলি একরকম এখনও বোঝা এবং ক্ষমা করা যেতে পারে, কিন্তু অনুশীলন, ব্যায়াম, এটি পাওয়া যাবে?

উদাহরণস্বরূপ, একটি ওয়ার্কআউটে, একটি ব্যায়াম দেওয়া হয় যার মধ্যে আপনাকে এগিয়ে যেতে হবে, ওজন এক পা থেকে অন্য পায়ে স্থানান্তরিত করতে হবে, এবং একই সাথে 10 মিটার এগিয়ে যেতে হবে। দুটি বিকল্প আছে, অথবা পরিবর্তন ঘর, বা ব্যায়াম। দ্বিতীয়টি একটি স্মার্ট সমাধান বলে মনে হচ্ছে।

কিন্তু অন্যদিকে, কেবল তাদের সাথেই আমি হিমায়িত ক্লাসের কাজ খুঁজে পেয়েছি, 7 দিন থেকে 1 বছর পর্যন্ত, এটি সুবিধাজনক, আপনি কখনই জানেন না, এটি অসুস্থ বা পরিকল্পনা পরিবর্তন হয়েছে। সাবস্ক্রিপশনের জন্য পেমেন্টের মেয়াদ স্বয়ংক্রিয়ভাবে ফ্রিজের সময়কালের জন্য বাড়ানো হবে।

যাই হোক না কেন, সপ্তাহে ১,400০০ ক্যালোরি এবং সপ্তাহে তিনটি ওয়ার্কআউট সবসময় কৌশলটি করবে, শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে আমি জিজ্ঞাসা করতে চাই কেন 3,900 রুবেল দেওয়া হয়েছিল। ইন্টারনেটে এই ধরনের অনেক দয়া এবং বিনামুল্যে রয়েছে, এবং এমন সেলিব্রিটিদের পর্যালোচনা যারা এইভাবে কথিতভাবে কাজ করে, আমি, এটিকে হালকাভাবে বলার জন্য, বিরাট সন্দেহ সৃষ্টি করে, সেবার আয়োজকদের ব্যবসা দেখানোর প্রত্যক্ষ মনোভাবের কারণে।

ট্রায়াল এবং ত্রুটির ফলাফল, বা কোন প্রোগ্রামটি ভাল?

তাহলে কিভাবে শেষ হলো, আপনি আমাকে জিজ্ঞাসা করুন। কিভাবে এই সব থেকে একটি পর্যাপ্ত পছন্দ করতে এবং যতটা সম্ভব আরামদায়ক এবং দ্রুত পছন্দসই ফলাফল পেতে।

আমার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কি, এবং আমিও মনে করি, আপনার কাছেও, যদি আপনি একজন সাধারণ মহিলা হন যিনি মিষ্টির মতো দেখতে চান, এবং এর জন্য তিনি বাড়িতে প্রশিক্ষণ দেন, এবং সেখানে, কী দুর্ভাগ্য, কোন সুপার সরঞ্জাম নেই, নেই হোম জিম, সুইমিং পুল সহ শীতকালীন বাগান নেই। কিন্তু এমন একজন স্বামী আছে যাকে স্বাভাবিকভাবে খাওয়ানো প্রয়োজন, এবং যেসব সন্তানকে দীর্ঘদিন রেখে দেওয়া যায় না। শেষ পর্যন্ত, এটি সবই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মানদণ্ডের কয়েকটিতে নেমে আসে।

1. বাড়ির জন্য সম্পূর্ণ ব্যায়াম। এই হল যখন একটি স্বাভাবিক ভিডিও, একজন কোচ যিনি সব সময় আপনার সাথে থাকেন, মানুষের ভাষায় ব্যাখ্যা সহ। আপনার ওয়ার্কআউটগুলি আপনার বাড়ির ব্যায়ামের জন্য সম্পূর্ণরূপে উপযুক্ত হওয়া উচিত।যার স্বয়ংক্রিয়ভাবে অর্থ হল: 10 মিটার দূরত্বে কোন পদক্ষেপ নেই, হঠাৎ ক্রীড়া সরঞ্জাম এবং সর্বাধিক প্রভাব সহ।
2. স্বাস্থ্যসেবা। আমার স্বাস্থ্য সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। তাছাড়া, আমি শুধু শারীরিক নয়, মানসিকভাবেও আলাদাভাবে জোর দেব। আমি শুধু উপকারই নয়, প্রশিক্ষণ, পুষ্টি এবং যোগাযোগের আনন্দও পেতে চাই যা কোচ অফার করে। তদুপরি, আপনার বিশেষ বৈশিষ্ট্য অনুসারে ওয়ার্কআউট সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এটি ডায়াস্টেসিস, ভেরিকোজ শিরা বা আরও বেশি বুকের দুধ খাওয়ানো।
3. মূল্য এবং গুণমান। হ্যাঁ, এবং এখানেও, বরাবরের মতো, আমি সর্বনিম্ন পরিমাণের জন্য সেরা পেতে চাই। সেরা অফার দ্বারা, আমি প্ল্যাটফর্মের সুবিধা এবং প্যাকেজে অন্তর্ভুক্ত সর্বাধিক সংখ্যক বিকল্পের অর্থ। এখানে নাটালিয়া কুজমিচ স্পষ্টতই জিতেছেন, যিনি খুব আনন্দদায়ক মূল্যে কোনওভাবেই নিকৃষ্ট নন এবং অনেক ক্ষেত্রে এই ক্ষেত্রে সুপরিচিত ব্যক্তিদেরও ছাড়িয়ে গেছেন। যাইহোক, আমি সাহায্য করতে পারি না কিন্তু #Frenzy শুকানোর কথা উল্লেখ করতে পারি। পরিষেবাটি অত্যন্ত উচ্চমানের, seasonতু থেকে seasonতুতে বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং বর্তমানে একমাত্র একমাত্র যার পূর্ণাঙ্গ মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে।
4. শয়তান, যথারীতি, বিস্তারিত আছে। সমস্ত বাহ্যিক মিলের জন্য, সমস্ত কোর্স আসলে ভিন্ন। এবং এটি বেঞ্চ প্রেস এবং স্কোয়াট সম্পর্কে নয়, কেউ এখানে নতুন কিছু আবিষ্কার করেনি, যেমন, আসলে সকালে ওটমিল নয়। ব্যক্তিগতভাবে আমার জন্য, পার্থক্য আমার ব্যবসার পদ্ধতির মধ্যে, মানুষ এবং বিবেকের সাথে সম্পর্কিত।

আমার ব্যক্তিগত পছন্দ নাটালিয়া কুজমিচ এবং # বিভাগ। #Sect- এর একটি খুব উচ্চমানের অফার রয়েছে, এবং কাজের চাপের অভাব সবসময় তাদের অন্য, আরো লোড করা প্রোগ্রামে স্যুইচ করার মাধ্যমে পূরণ করা যায়। কুজমিচ দামে উল্লেখযোগ্যভাবে জিতেছে এবং যেমনটি আমার কাছে মনে হয়েছিল, বিশেষ করে গৃহিণীদের জন্য একটি আদর্শ বিন্যাস দেয়, সবকিছুই বাস্তব জীবনের জন্য তৈরি করা হয়, তবে একই সাথে তিনি পেশাদার পর্যায়ে থাকেন, পাত্রের কাছে যান না।

আমি নিরাপদে তাদের সুপারিশ করতে পারি, এবং আমি নিজেই অদূর ভবিষ্যতে প্রশিক্ষণে ফিরে আসার পরিকল্পনা করছি!