আপনি কত prunes খেতে পারেন

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

শুকনো ফল অত্যন্ত মূল্যবান কারণ এতে অনেক উপকারী ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। তবে এটি লক্ষণীয় যে প্রুনগুলি কেবল শরীরের জন্যই উপকারী নয়, ক্ষতিকরও, তাই আপনার শরীরের ক্ষতি না করার জন্য আপনার কতটা বেরি খাওয়া দরকার তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

Prunes অনেক বছর ধরে রান্নায় ব্যবহার করা হয়েছে; এগুলি কেবল মিষ্টি ডেজার্ট তৈরিতেই নয়, দ্বিতীয় কোর্সের পাশাপাশি বিভিন্ন সালাদের জন্যও ব্যবহৃত হয়। পণ্যের উপকারিতা বেশি, যেহেতু সবাই জানে যে পণ্যটি হজমশক্তি উন্নত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলায় সহায়তা করে।

যাইহোক, এমনকি প্রাকৃতিক ওষুধও সাবধানতার সাথে ব্যবহার করা উচিত, কারণ কিছু ক্ষেত্রে এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

Prunes এর উপকারিতা

প্রুনের ফল শরীরের জন্য উপকার এবং ক্ষতি উভয়ই আনতে পারে, চিকিত্সা থেকে ইতিবাচক প্রভাব পেতে আপনার এই জাতীয় বেরি খাওয়া কতটা প্রয়োজন তা আমরা আলোচনা করব। তদতিরিক্ত, আমরা এই শুকনো ফলের সম্ভাব্য সমস্ত উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি আরও বিশদে বর্ণনা করব।

দরকারী গুণাবলী অন্তর্ভুক্ত:

1. লিভার পরিষ্কার করা … এমনকি traditionalতিহ্যবাহী severalষধ বেশ কয়েক বছর আগে খুঁজে পেয়েছিল যে prunes লিভারের টিস্যু পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু মেরামতকে ত্বরান্বিত করে। পিত্তের প্রবাহকে ত্বরান্বিত করতে, রোগীদের প্রুনের উপর ভিত্তি করে বিশেষ ডিকোশন প্রস্তুত করা উচিত।
2. সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি। গবেষণা বলছে, ফল সঠিকভাবে ব্যবহার করলে একজন ব্যক্তির সার্বিক কল্যাণ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। যদি ক্ষুধার অনুভূতি থাকে তবে কয়েকটি শুকনো বেরি খাওয়ার জন্য এটি যথেষ্ট, এটি ক্ষুধার অনুভূতি পূরণ করবে, যখন এই জাতীয় জলখাবার শরীরের ক্ষতি করবে না। এই শুকনো ফল বিস্কুট বা তাজা ফলের চেয়ে দ্রুত শরীরকে পরিপূর্ণ করে।
3. একাগ্রতা এবং ফোকাস উন্নত করতে সাহায্য করে … যারা গাড়ি চালাতে অনেক সময় ব্যয় করে, অথবা যে কাজগুলিতে মনোনিবেশ করা প্রয়োজন তাদের জন্য Prunes একটি আবশ্যক। রচনাটিতে আলফা-ক্যারোটিন রয়েছে, যা দৃষ্টি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। কম দৃষ্টিযুক্ত রোগীদের জন্য তাদের খাদ্য তালিকায় ফল অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।
4. পরিপাকতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করা। আরো স্পষ্টভাবে, prunes অন্ত্রের গতিশীলতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। একই সময়ে, ফলগুলি সক্রিয়ভাবে কাজ করে এবং অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস করে এবং গ্যাস গঠনেও বাধা দেয়।
5. স্থূলতার জন্য অনুমোদিত। অবশ্যই, অতিরিক্ত ওজনের প্রুনগুলি কেবল স্বাস্থ্যের উপকারই নয়, ক্ষতিও করতে পারে, এজন্য আপনার নিজের ক্ষতি না করার জন্য আপনাকে কতটা ফল খেতে হবে তা খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ। পরিমিতভাবে বেরি ব্যবহার করার সময়, আপনি দরকারী উপাদানগুলির অভাব পূরণ করতে পারেন, তবে চিত্রের ক্ষতি করবেন না। ডায়াবেটিসে, শুকনো ফল ব্যবহারে আপনার অত্যন্ত সতর্ক হওয়া উচিত।
6. শরীর পরিষ্কার করা। Prunes এর Decoctions প্রায়ই বিষ এবং বিষাক্ত শরীর পরিষ্কার করতে ব্যবহৃত হয়। পানীয়টি রক্তের গঠনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং অতিরিক্তভাবে রক্ত প্রবাহ উন্নত করে এবং কোলেস্টেরল থেকে রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করে।
7. হার্টের কাজে ব্যাঘাত ঘটলে। যদি রোগী হৃদযন্ত্রের রোগে ভোগে, তাহলে তার উচিত ডায়েটে শুকনো বরই বেরি অন্তর্ভুক্ত করা। এটি তাজা এবং বিভিন্ন খাবারে যোগ করার জন্য প্রুন ব্যবহার করা দরকারী।
8. উচ্চ রক্তচাপের সাথে। শুকনো ফলের medicষধি গুণ রয়েছে যা উচ্চ রক্তচাপে সাহায্য করে। Prunes একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব আছে, যা রক্তচাপ কমানো সম্ভব করে তোলে। এটি ইন্ট্রাক্রানিয়াল চাপকেও স্বাভাবিক করে তোলে, যা মাথাব্যথা এবং স্পন্দন দূর করে।
9. জীবাণুনাশক ক্রিয়া … প্রুনের বৈশিষ্ট্যগুলি মৌখিক গহ্বরের জন্য দরকারী, যেহেতু শুকনো ফলের সংমিশ্রণে থাকা উপাদানগুলি ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে, যা ক্ষয় এবং স্টোমাটাইটিস প্রতিরোধ করে। উপরন্তু, prunes দাঁত এনামেল শক্তিশালী।
10. ব্রঙ্কাইটিসের চিকিৎসা। লোক medicineষধে, ব্রঙ্কাইটিসের চিকিৎসার জন্য একটি ফল-ভিত্তিক আধান ব্যবহার করা হয়। ফলগুলি স্থল এবং ভদকা দিয়ে redেলে দেওয়া হয়, তারপরে তারা কিছুক্ষণের জন্য জোর দেয় এবং দিনে তিনবার এক চা চামচ নেয়। টিংচার ফুসফুস থেকে কফ দূর করতে সাহায্য করে।

আপনি কতটা খেতে পারেন

প্রুনগুলি যাতে কেবল শরীরের উপকার হয়, এবং কোনও ক্ষতি না করে সে জন্য, আপনার কতটা ফল খেতে হবে তা খুঁজে বের করা উচিত। তবুও কোন নির্দিষ্ট নিয়ম নেই যা অনুমোদিত বেরির সংখ্যা নির্দেশ করে। এটি কেবল একটি খাদ্য পণ্য, ওষুধ নয়।

তবুও, পুষ্টিবিদরা একদিনে 12 টির বেশি শুকনো ফল না খাওয়ার পরামর্শ দেন, এই পরিমাণে এমন পরিমাণে ফ্রুক্টোজ থাকে যা একজন সুস্থ ব্যক্তির জন্য সম্পূর্ণ নিরাপদ।

দিনে বারোটি বেরি কোনওভাবেই আপনার ফিগারকে প্রভাবিত করবে না, তবে এই পরিমাণটি বেশ কয়েকটি অভ্যর্থনায় বিভক্ত হওয়া উচিত। বেশি প্রুন খেলে ডায়রিয়া হতে পারে।

ক্ষতি এবং contraindications

যদিও পণ্যটিতে দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলির একটি বিশাল তালিকা রয়েছে, তবুও প্রুনের ব্যবহারের জন্য কিছু নির্দিষ্ট contraindications রয়েছে। অবহেলা করলে ফল স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

প্রতিকার হিসাবে শুকনো ফল ব্যবহার করার সময়, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

Prunes এর সম্ভাব্য ক্ষতি:

• পণ্যটিতে উচ্চ ক্যালোরি উপাদান রয়েছে, তাই এটি স্থূলতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের দ্বারা ব্যবহার করা উচিত নয়;
• ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যা ডায়াবেটিস মেলিটাসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের খাবারে এর ব্যবহার নিষিদ্ধ করে, কিন্তু যদি কোনও ব্যক্তি প্রুন ব্যবহার করতে চায়, তবে এটি কেবলমাত্র একজন ডাক্তারের পরামর্শের পরেই করা যেতে পারে;
• বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, শুকনো ফল ছেড়ে দিতে হবে যদি শিশুর কোলিক পিরিয়ড হয় বা শিশুর মলের ব্যাধি থাকে;
• কিছু ক্ষেত্রে, prunes একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া, সেইসাথে পণ্য একটি পৃথক অসহিষ্ণুতা আছে।

এই সমস্ত কারণগুলি বিবেচনায় নিতে হবে যাতে শুকনো ফল কেবল শরীরের উপকার করে। এটা মনে রাখা মূল্যবান যে সস্তা বেরি বিপজ্জনক হতে পারে, কারণ কম দাম বেরিতে অ্যাডিটিভস, ডাই এবং প্রিজারভেটিভের উপস্থিতি নির্দেশ করে। এই জাতীয় পণ্য কেবল স্বাস্থ্যকরই নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও বিপজ্জনক।