সুচিপত্র:
ভিডিও: বড়ি ছাড়া দ্রুত রক্তচাপ কিভাবে কমানো যায়?
2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02
আধুনিক জীবনের পাগল ছন্দ, ঘন ঘন চাপ এবং খারাপ অভ্যাসগুলি এই কারণে অবদান রাখে যে প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার অর্ধেকের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের রোগ নির্ণয় করা হয়। উচ্চ রক্তচাপ কেবল মাথাব্যথা, অসুস্থতা এবং দুর্বলতা অনুভব করে না, বরং এনজিনা পেকটোরিস, এথেরোস্ক্লেরোসিস, স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের মতো গুরুতর রোগের কারণও হতে পারে।
প্রত্যেককেই জানতে হবে কিভাবে বাড়িতে রক্তচাপ কমানো যায়, যখন প্রয়োজনীয় ওষুধ হাতে না থাকে, যাতে সময়মতো নিজেকে বা প্রিয়জনকে সাহায্য করা যায়। রোগ প্রতিরোধ সম্পর্কে জ্ঞানও কাজে লাগবে।
ঝুঁকি গ্রুপ
উচ্চ রক্তচাপের প্রাদুর্ভাব বেশিরভাগ বয়স্ক ব্যক্তিরা প্রতিনিয়ত অনুভব করেন। এটি ভাস্কুলার নেটওয়ার্কের হ্রাস, হার্টের দুর্বলতার কারণে। খারাপ খবর হল উচ্চ রক্তচাপের উল্লেখযোগ্য পুনর্জীবন রয়েছে।
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কিত পরামর্শ যতই সাধারণ এবং হ্যাকনিড মনে হোক না কেন, এটি কখনই তার প্রাসঙ্গিকতা হারায় না। যারা রেশন কাজ এবং বিশ্রাম জানে না, যুক্তিসঙ্গতভাবে খায় এবং তুচ্ছ জিনিসের উপর সেদ্ধ করে না তারা কখনই চাপ কমাতে পারবে না।
এটি অ্যালকোহল অপব্যবহারকারী এবং ধূমপায়ীদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
চাপ ঠিক আছে
কিভাবে এই ফলাফল অর্জন করবেন? হাইপোটোনিক লোকেরা, ভাববেন না যে এই সমস্যাটি আপনাকে চিন্তিত করে না। বয়সের সাথে, নিম্ন রক্তচাপের লোকেরা যারা তাদের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি পর্যবেক্ষণ করেন না তারা সূচকে সবচেয়ে ছোট লাফ দিয়ে হাইপারটেনসিভ সংকটের সমস্ত লক্ষণ পেয়ে থাকেন।
যদি আপনি গুরুত্ব সহকারে আপনার সুস্থতার উন্নতি করার সিদ্ধান্ত নেন, মনে রাখবেন যে নিম্নলিখিত শর্তগুলি পূরণ করা হলে ডাক্তার এবং ওষুধ ছাড়া রক্তচাপ স্বাভাবিক করা সম্ভব:
- যতটা সম্ভব, সংবিধান, বয়স এবং লিঙ্গ বিবেচনায় রেখে আপনার ওজন যতটা সম্ভব স্বাভাবিক সূচকের কাছাকাছি পরিপাটি করুন।
- আপনার খাদ্য পর্যালোচনা করুন, নিয়মিত মেনু থেকে খুব চর্বিযুক্ত, ভারী ভাজা, নোনতা খাবার, পাশাপাশি ফাস্ট ফুড বাদ দিন।
- একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং হৃদযন্ত্রের পেশীর প্রশিক্ষণের পূর্বাভাস দেয়। আপনি এটা অত্যধিক প্রয়োজন হবে না। চরম ব্যবস্থা, অতিরিক্ত শক্তি লোড রক্তনালীর জন্য ক্ষতিকর যতটা সম্পূর্ণ অচলতা।
- ধূমপান পুরোপুরি ছেড়ে দিন। অ্যালকোহল থেকে এক গ্লাস ভাল আঙ্গুরের ওয়াইন ছেড়ে দিন।
- আপনার জীবনে মূল্যবোধকে অগ্রাধিকার দিন, এবং ছোট ছোট জিনিস দ্বারা হতাশ হবেন না। সমস্ত রোগ, যেমন তারা বলে, স্নায়ু থেকে জ্ঞানী, উচ্চ রক্তচাপও এর ব্যতিক্রম নয়।
- রোগের সম্ভাব্য বিকাশ শনাক্ত করার জন্য সময়মত চিকিৎসা পরীক্ষা করুন, যার পটভূমিতে চাপ বৃদ্ধি ঘটে।
ওষুধ ছাড়াই চাপ কমানোর দ্রুত উপায়
যদি আপনার কোনো আক্রমণ হয়, তাহলে এখনই বড়িগুলি ধরবেন না। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ছাড়াও, রক্তচাপ কমাতে ওষুধের অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহার আসক্তি, এবং কর্ম থেকে দুর্বল। মেডিসিন বাড়িতে রক্তচাপ কমানোর বিভিন্ন প্রমাণিত উপায় সুপারিশ করে।
খোলা বাতাস
যে ব্যক্তির রক্তচাপ বেড়েছে তার জন্য তাজা বাতাসের প্রবাহ প্রয়োজন। কখনও কখনও পার্ক বা বাগানের ছায়ায় অবসর সময়ে হাঁটার পরে রাজ্যটিকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনা সম্ভব। যদি এই ধরনের সুযোগ না দেওয়া হয়, তাহলে অন্তত আপনার একটি বায়ুচলাচল এলাকায় যেতে হবে, যতটা সম্ভব আপনার কাপড় হালকা করতে।
শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম
একটি আরামদায়ক অবস্থানে যান, শান্ত হন এবং 4 পর্যন্ত গণনা করার সময় একটি গভীর শ্বাস নিন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। এখন - শ্বাস ছাড়ুন, 8 গণনা করুন। এই ধরনের বিভ্রান্তিকর কর্মের ফলস্বরূপ, শক্তিশালী উত্তেজনার অবস্থা স্বাভাবিক হয়, হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।
অন্যান্য স্বাস্থ্য-উন্নতিমূলক ব্যবস্থাগুলির সাথে একযোগে ধ্রুবক শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন স্বাভাবিক রক্তচাপকে পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করতে পারে।
ম্যাসেজ
- অন্য কারও সাহায্যে এই কৌশলটি সম্পাদন করা যুক্তিযুক্ত, তবে স্ব-ম্যাসেজের অবলম্বন করা বেশ সম্ভব। মসৃণ বৃত্তাকার আন্দোলনের সাথে মাথা, ঘাড়, কাঁধ, বুক, পেট, কাঁধের ব্লেড ঘষুন। শুয়ে বিশ্রাম নিন।
- কান থেকে কলারবোন পর্যন্ত পয়েন্টগুলি চাপের স্বাভাবিককরণের জন্য দায়ী। আপনার ইয়ারলোবের ঠিক নীচের বিন্দুটি খুঁজুন এবং আলতো করে এটি আপনার কলারবনের মাঝের বিন্দুতে সংযুক্ত করুন। এই লাইনগুলিকে কমপক্ষে 10 বার উভয় পাশে সরান।
জল চিকিত্সা
- আপনার মাথার পিছনের দিকে গরম ঝরনা মাথার নীচে ধাপ দিন।
- গরম হাতের স্নান রক্তনালীর টান দূর করতে সাহায্য করে। পদ্ধতিটি 10-15 মিনিট সময় নেয়।
- বিপরীত পা স্নান: পর্যায়ক্রমে আপনার পা গরম এবং ঠান্ডা জলে 2-3 মিনিটের জন্য ডুবিয়ে রাখুন। 20 মিনিটের মধ্যে অবস্থা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। ঠান্ডা দিয়ে শেষ করুন।
- যদি সম্ভব হয়, আপনি ইউক্যালিপটাস, পাইন সূঁচ, পুদিনা, ল্যাভেন্ডারের সমুদ্রের লবণ বা পাইন তেল দিয়ে উষ্ণ স্নান করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে প্রধান শর্ত হল অপরিহার্য তেল এবং নির্দিষ্ট গন্ধের অসহিষ্ণুতার অনুপস্থিতি।
কম্প্রেস
- ঠান্ডা জলে ভেজানো ওয়াইপগুলি অবশ্যই সোলার প্লেক্সাস এবং থাইরয়েড গ্রন্থিতে প্রয়োগ করতে হবে। উষ্ণ হওয়ার সাথে সাথে পুনরায় আর্দ্র করুন। এই ধরনের ঠান্ডা সংকোচ 15 মিনিটের বেশি রাখার জন্য সুপারিশ করা হয়।
- আপেল সিডার ভিনেগারে ভিজানো একটি কাপড় পায়ে লাগানো হয়। সংকোচনের প্রভাব 15 মিনিটের মধ্যে আসে।
- সরল সরিষার প্লাস্টারের প্রয়োগ, যা পায়ের বাছুর এবং মাথার পিছনে প্রয়োগ করা হয়, রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে। বাড়িতে রক্তচাপ কমানোর এটি একটি সহজ এবং সুপরিচিত উপায়।
ভিতরে কি নিতে হবে
- রক্তচাপ স্বাভাবিক করার জন্য শক্তিশালী বৈশিষ্ট্য রয়েছে হাথর্ন, মাদারওয়ার্ট, ভ্যালেরিয়ান। বিখ্যাত "ট্রায়াড" হল এই প্রাকৃতিক নিরাময়কারীদের সমান অংশের আধান। এই ধরনের চা, স্বাদে আনন্দদায়ক, ফার্মেসি প্রতিকারের চেয়ে দুর্বল অবস্থা থেকে মুক্তি দেয়। দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের দুই সপ্তাহের জন্য দিনে তিনবার আধান পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- টনিক পানীয় অবিলম্বে চাপ বৃদ্ধি কমানো: অর্ধেক লেবুর রস এবং এক টেবিল চামচ মধু দিয়ে এক গ্লাস মিনারেল ওয়াটার। এক গ্লাপ পান করুন এবং আধা ঘন্টা শুয়ে থাকুন।
- স্টিভিয়া মধু পাতার চা … এই গাছের শুকনো পাতা থেকে নির্যাস বা প্রস্তুতি ফার্মেসিতে কেনা যায়। এই প্রতিকারটি হোম মেডিসিন ক্যাবিনেটে থাকা উচিত যে কেউ উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে স্বচক্ষে জানে। সাধারণ চায়ের মতো পানীয় প্রস্তুত করুন, সঙ্কটের সময় তারা দিনে তিনবার আধানের এক তৃতীয়াংশ বা একবার গ্লাস পান করে।
- চাপ কমায় আধা চা চামচ দারুচিনি সহ কম চর্বিযুক্ত কেফিরের এক গ্লাস.
- এক গ্লাস বিটরুটের রস এক গ্লাস মে মধুর সাথে মিশিয়ে নিন … অবস্থার উন্নতি না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন এক টেবিল চামচ 3-4 বার নিন।
- খাওয়া রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে জাম্বুরা, তাজা স্ট্রবেরি, কালো currants, viburnum, chokeberry (chokeberry) … আপনাকে অন্তত এক গ্লাস বসে একসাথে এগুলো খেতে হবে।
- 1 টেবিল চামচের উপরে এক গ্লাস ফুটন্ত পানি ালুন ভুট্টার আটা এবং রাতারাতি চলে যান। স্থল ছাড়া স্থির জল সকালে খালি পেটে পান করা উচিত।
যা বলা হয়েছে তার সংক্ষিপ্তসার, আমরা লক্ষ্য করতে চাই যে রক্তনালী এবং হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক রাখার সবচেয়ে নিশ্চিত উপায় হল আপনার শরীরের কথা শোনা এবং ভালোবাসা।
আদর্শ থেকে রক্তচাপের সামান্যতম বিচ্যুতিতে ওষুধ গ্রহণের জন্য তাড়াহুড়া করবেন না। 120/80 মান হল একটি গড় সূচক যা বয়সের সাথে পরিবর্তিত হয়, এবং সবসময় সবার জন্য দ্ব্যর্থহীন নয়। খেলাধুলা, ভাল বিশ্রাম, সুষম পুষ্টি দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি।
আমরা আশা করি যে আমাদের সহজ পরামর্শ আপনাকে অসুস্থ স্বাস্থ্যের অপ্রীতিকর মুহূর্ত থেকে বাঁচতে সাহায্য করবে।
প্রস্তাবিত:
বাড়িতে কীভাবে দ্রুত ওজন কমানো যায়
ঘরে বসে নিজের ওজন কীভাবে কমাবেন? অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর এবং ক্ষতিকারক পদার্থের শরীর পরিষ্কার করার জনপ্রিয় পদ্ধতি
অপ্রয়োজনীয় চাপ ছাড়া কিভাবে ওজন কমানো যায়?
অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা, traditionতিহ্য অনুযায়ী, বসন্তে বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক হয়ে ওঠে। সুতরাং আপনি একটি নতুন ফ্যাশনেবল পোষাক বা চর্মসার জিন্সে উজ্জ্বল হতে চান … কিন্তু আয়নায় তাকিয়ে, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি একটি নতুন পোশাক পরার আগে, শীতের "
কিভাবে চকলেটে ওজন কমানো যায়?
ওজন কমানোর দায়িত্বশীল সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, আমরা সাধারণত মোটামুটি শক্ত ডায়েটে যাই। আমরা ফাস্ট ফুড, ডেজার্ট এবং, প্রথমত, চকোলেট সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করি। যাইহোক, আপনি স্টেরিওটাইপ দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত নয়। সুতরাং, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ফ্লোরিডা রাজ্যের পিটার আগেলো চকলেট খেয়ে 16 মাসে 95 কিলোগ্রাম হারাতে সক্ষম হন। এটি সুপরিচিত যে একটি সাধারণ 100 গ্রাম চকোলেট বারে কমপক্ষে 500 ক্যালোরি থাকে। একজন ব্যক্তির প্রতিদিন 2000-2200 কিলোক্যালরি প্রয়োজন হওয়া সত্ত্বেও
বড়ি ছাড়া কিভাবে দ্রুত তাপমাত্রা নামিয়ে আনা যায়
সবচেয়ে কার্যকর লোক প্রতিকার বিবেচনা করুন যা আপনাকে দ্রুত একটি উচ্চ তাপমাত্রা নামিয়ে আনতে সাহায্য করবে। যারা বড়ি, ছবি, ভিডিও পান করতে পছন্দ করেন না তাদের জন্য দরকারী টিপস
কিভাবে ওজন কমানো যায়? SMS এর মাধ্যমে
শিশুদের স্থূলতা মোকাবেলার একটি বরং মূল পদ্ধতি আমেরিকান বিজ্ঞানীরা প্রস্তাব করেছিলেন। বিশেষ করে কিশোর -কিশোরীদের জন্য একটি বিশেষ প্রোগ্রাম তৈরি করা হয়েছে, এসএমএস বার্তার সাহায্যে যোগাযোগের জন্য তাদের আবেগকে বিবেচনায় নিয়ে। এইভাবে, শিশু তার খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। "