অপ্রয়োজনীয় চাপ ছাড়া কিভাবে ওজন কমানো যায়?

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা, traditionতিহ্য অনুযায়ী, বসন্তে বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক হয়ে ওঠে। সুতরাং আপনি একটি নতুন ফ্যাশনেবল পোষাক বা চর্মসার জিন্সে উজ্জ্বল হতে চান … কিন্তু আয়নায় তাকিয়ে, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি একটি নতুন পোশাক পরার আগে, শীতের "হাইবারনেশন" এর পরে আপনাকে আপনার চিত্রে গুরুত্ব সহকারে কাজ করতে হবে। কিন্তু ঠিক কি করা উচিত?

আমরা সকলেই পুরোপুরি জানি যে ফিটনেস এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট একটি ভাল ফিগারের চাবিকাঠি। যদিও বিভিন্ন খাদ্যের কার্যকারিতা বিতর্কিত। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি সাধারণত খাদ্যের চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের শতাংশ গণনার জন্য নেমে আসে। কিন্তু অনেক বিশেষজ্ঞ এখন বিশ্বাস করেন যে আসলে এটি এত গুরুত্বপূর্ণ নয়, যেহেতু ক্যালোরি এখনও শরীরে প্রবেশ করে।

অসংখ্য বৈজ্ঞানিক গবেষণার তথ্যের উপর ভিত্তি করে, আমরা উপসংহারে আসতে পারি যে, জীবনের স্বাভাবিক গতি পরিবর্তন না করে অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য, আপনার ক্যালরির মান পরিমাণ হ্রাস করা উচিত (30 বছরের কম বয়সী মহিলাদের জন্য, এটি প্রায় 1800 ক্যালরি) ।

এমন একটি সংস্করণও রয়েছে যা বিশৃঙ্খল মোডে খাবার ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। বিপরীতভাবে, একটি সময়সূচীতে খাওয়া বিপাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং শরীরের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে।

সোজা কথায়, প্রোটিন বা অ্যাটকিনস ডায়েট নিয়ে পরীক্ষা -নিরীক্ষার পরিবর্তে, আপনার কেবল ক্যালোরি গণনা করা উচিত, এমন একটি ডায়েট বেছে নেওয়া যা একজন ব্যক্তি তার পছন্দের খাবারে কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ না করেই রাখতে পারেন। এবং খেলাধুলার সংমিশ্রণে, ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি লক্ষণীয়ভাবে ত্বরান্বিত হতে পারে।

বিশেষ করে যারা ওজন কমানোর প্রক্রিয়া শুরু করতে ইচ্ছুক তাদের জন্য, এক্সএল-এস মেডিকেল ড্রাগের নির্মাতারা, যা একটি ফ্যাট ব্লকার হিসেবে অবস্থান করছে, নিজেকে কয়েকটি চকোলেট বা একটি খাবারের অনুমতি দিয়ে আপনাকে কতটা শক্তি ব্যয় করতে হবে তার একটি চাক্ষুষ দৃষ্টান্ত উপস্থাপন করেছে। আইসক্রিমের অংশ। আমাদের জন্য যা বাকি আছে তা হল উপযুক্ত সিদ্ধান্ত নেওয়া।

যাইহোক, অনেক ফিটনেস ভক্ত মনে রাখবেন যে চকোলেট একটি বার খাওয়া বা না খাওয়া সম্পর্কে চিন্তা করার সময়, তারা সাধারণত এই ধরনের আনন্দ প্রত্যাখ্যান করে, কল্পনা করে যে তাদের জিমে কতটা কাজ করতে হবে।