হাইপোথাইরয়েডিজমের সাথে কীভাবে ওজন কমানো যায়: এন্ডোক্রিনোলজিস্টের পরামর্শ

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

একজন ব্যক্তির অতিরিক্ত ওজনের কারণ প্রায়ই স্বাভাবিক অতিরিক্ত খাওয়া এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা। এন্ডোক্রাইন রোগও স্থূলতার কারণ হতে পারে। হাইপোথাইরয়েডিজমের সাথে ওজন কমানোর উপায় জানা ওভারওয়েট মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণ

একটি প্রতারণামূলক অসুস্থতার প্রধান লক্ষণগুলি হল:

1. দুর্বলতা, কর্মক্ষমতা হ্রাস।
2. স্মৃতি হানি.
3. শ্রবণশক্তি হ্রাস, মনোযোগ।
4. চুল পড়া, নখ ভেঙে যাওয়া, শুষ্ক ত্বক।
5. মানুষের ওজন বৃদ্ধি।
6. বিপাকীয় রোগ।
7. উদাসীনতা।
8. হৃদয়ের ছন্দ লঙ্ঘন।

থাইরয়েড গ্রন্থির কর্মহীনতার ক্ষেত্রে, হরমোনীয় পটভূমি পুনরুদ্ধারের লক্ষ্যে চিকিত্সা প্রয়োজন: একটি বিশেষ খাদ্য, ওষুধ গ্রহণ।

হাইপোথাইরয়েডিজমের সাথে ওজন হ্রাস

আপনি কিছু নিয়ম মেনে এই ধরনের অসুস্থতার সাথে ওজন কমাতে পারেন। ওজন কমানোর বিস্তারিত আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।

ওজন কমানোর নীতিমালা

প্রধান নীতিগুলি হল:

1. বিপাক উদ্দীপক।
2. পুষ্টির ঘাটতি পুনরুদ্ধার। থাইরয়েড গ্রন্থিতে আয়োডিনের অভাবের কারণে সঠিক পরিমাণে হরমোন তৈরি হয় না।
3. শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ওষুধের সাথে একই সময়ে একটি ডায়েটের ব্যবহার।
4. প্রায়ই খাওয়া, ছোট মাত্রায়।
5. প্রচুর প্রোটিন খাওয়া। প্রোটিন শরীরের কোষ গঠনের জন্য একটি বিল্ডিং ব্লক, অ্যামিনো অ্যাসিড টাইরোসিন, যা থাইরয়েড গ্রন্থিতে হরমোন গঠনের ভিত্তি।
6. একজন ব্যক্তির সর্বাধিক মানসিক এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়কালে 16 ঘন্টা পর্যন্ত প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খাওয়া। এই সময়ে, গ্লুকোজ চর্বিতে জমা হয় না, তবে সবই শক্তি পুনরুদ্ধারে ব্যবহৃত হয়।

ডায়েট

এন্ডোক্রিনোলজিস্টের পরামর্শে, যদি হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণ উপস্থিত থাকে, তাহলে রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করার জন্য পরীক্ষা করা উচিত। হরমোন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনার পরই ডায়েট শুরু করা উচিত। একই সময়ে, এটি অনাহারে কঠোরভাবে নিষিদ্ধ, আপনি ভিটামিনের অভাব পেতে পারেন।

ডায়েট একটি এন্ডোক্রিনোলজিস্ট দ্বারা তৈরি করা হয়, যিনি পুষ্টির আদেশের সাথে সাথে ওষুধ লিখে দেবেন। Hormoneষধ হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে।

ডায়েটের ভিত্তি হল ভগ্নাংশ খাবার। প্রায়ই এবং ছোট মাত্রায় খাবার গ্রহণ করা প্রয়োজন।

এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সুপারিশ:

1. পণ্যগুলিতে এমন উপাদান থাকতে হবে যা শরীরে অভাব রয়েছে। থাইরয়েড গ্রন্থিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলুন, বিপাক প্রক্রিয়া শুরু করুন।
2. শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেল সমৃদ্ধ করতে হবে।
3. থাইরয়েড গ্রন্থির কাজ ব্যাহত করে এমন খাবার থেকে বাদ দিন।
4. খাওয়া ক্যালোরি সংখ্যা বিবেচনা করা উচিত, কিন্তু এটি একটি পরিমাপ হওয়া উচিত। আপনি ইন্টারনেটে একটি ক্যালোরি গণনা ক্যালকুলেটর খুঁজে পেতে পারেন।

একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত খাদ্য সাহায্য করবে:

• ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ;
• নখ শক্তিশালী করা;
• চুল পড়া বন্ধ করুন;
• সঠিক মানসিক অবস্থা;
• মেজাজ উন্নত করুন;
• ঘুম পুনরুদ্ধার;
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপকে স্বাভাবিক করুন।

স্বাস্থ্যকর খাবার

এন্ডোক্রিনোলজিস্টের পরামর্শ প্রায়ই দ্রুত ওজন কমানোর বিপদের কথা বলে।

এই রোগের সাথে, রোজার দিন, রোজা, কেফির বা বাঁধাকপি খাদ্য, রোজা নিষিদ্ধ।

আয়োডিনযুক্ত পণ্যগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। উপস্থিত চিকিৎসক আপনাকে দেহের জন্য প্রয়োজনীয় এই উপাদানটির পরিমাণ সম্পর্কে বলবেন। অতিরিক্ত আয়োডিন থাইরয়েড গ্রন্থির জন্যও ক্ষতিকর।

এই পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে:

• সামুদ্রিক খাবার;
• সামুদ্রিক শৈবাল;
• টমেটো;
• দুগ্ধজাত পণ্য;
• বীট;
• কুটির পনির

খাদ্যের ভিত্তি হল প্রোটিন।নিম্নোক্ত খাবারে মানসম্পন্ন প্রোটিন পাওয়া যায়:

• কুটির পনির, পনির;
• লিভার, খরগোশের মাংস, সামুদ্রিক মাছ, গরুর মাংস;
• ডিম;
• বাদাম

হাইপোথাইরয়েডিজমের সাথে, আপনি দিনে কয়েক কাপ প্রাকৃতিক, দুর্বল কফি পান করতে পারেন, যা শরীরকে শক্তি ব্যয় করতে উদ্দীপিত করে। সুতরাং, ক্যালোরি সংখ্যা হ্রাস করুন।

ক্ষতিকর পণ্য

নিম্নলিখিত খাবারগুলি ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া উচিত:

• অ্যালকোহল;
• সবকিছু ভাজা;
• marinades;
• মিষ্টি এবং সমৃদ্ধ;
• লবণাক্তকরণ;
• ধূমপান করা মাংস;
• পালিশ চাল;
• ফাস্ট ফুড;
• জ্যাম এবং সংরক্ষণ;
• সসেজ, সসেজ।

নিম্নলিখিত খাবারগুলি সীমাবদ্ধ করুন:

• তেল, ক্যাভিয়ার - প্রচুর কোলেস্টেরল;
• পাস্তা - খারাপভাবে হজম;
• দুধ, টক ক্রিম;
• আলু ভাজি;
• লবণ.

ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল সঠিক খাদ্য এবং ওষুধ।

ওষুধের

শরীরে অনুপস্থিত হরমোনগুলি তাদের কৃত্রিম অংশের সাথে প্রতিস্থাপন করে এই রোগের চিকিৎসা করা হয়, যার কারণে চিকিৎসার দুই মাসের মধ্যে শরীরের ওজন 2-3 কেজি কমে যায়।

এন্ডোক্রিনোলজিস্টের তত্ত্বাবধানে আরও ওজন কমানো উচিত।

প্রয়োজনীয় ওষুধের মধ্যে রয়েছে:

• ইউটিরক্স;
• লেভোথাইরক্সিন সোডিয়াম;
• ওমেগা 3;
• এল-কার্নিটিন।

হরমোনাল চিকিত্সা ছাড়াও, স্থূলতার যে কোনও পর্যায়ে রোগীদের গ্লুকোফেজ লং নির্ধারণ করা যেতে পারে, যা বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। ওষুধ চিনি কমায়, গ্লুকোজ শোষণে বিলম্ব করে।

শারীরিক কার্যক্রম

কিভাবে খেলাধুলার সাহায্যে হাইপোথাইরয়েডিজমের সাথে ওজন কমানো যায়? লাইটওয়েট ফিটনেস করবে। পেশী তৈরির জন্য, শক্তি ব্যায়াম ক্লাসে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। পেশী বাড়ার সাথে সাথে শরীরের মেদ কমবে।

ফিটনেস ছাড়াও, আপনি জগিং করতে পারেন, সিঁড়ি দিয়ে হাঁটতে পারেন, লাফাতে পারেন, বাঁকতে পারেন।

Contraindications

আপনি অস্থির হরমোনের রোগীদের ওজন কমাতে পারবেন না। খাদ্যের কোন প্রভাব থাকবে না। অ্যারিথমিয়া দেখা দিতে পারে, হজম ব্যাহত হবে এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও খারাপ হবে। গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্য একটি থেরাপিউটিক ডায়েট অগ্রহণযোগ্য। সংক্রমণের উপস্থিতিতে, কঠোর ডায়েট করাও নিষিদ্ধ।

উপদেশ

ওজন কমানো সহজ করার জন্য, এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সুপারিশগুলি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ:

1. আপনার এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমানোর চেষ্টা করা উচিত নয়। এটি একটি দীর্ঘ কিন্তু কার্যকর প্রক্রিয়া।
2. একটি থেরাপিউটিক ডায়েট প্রক্রিয়ায়, অ্যালকোহলযুক্ত পণ্য, জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত।
3. সকালে, সঠিক ওজন কমানোর জন্য, দুর্বল প্রাকৃতিক কফি পান করুন, যার মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম এবং পিপি ভিটামিন।
4. আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন।
5. সামুদ্রিক খাবার, আখরোট, ভিটামিন কমপ্লেক্স দিয়ে নিয়মিত আয়োডিনের অভাব পূরণ করুন।

এটি মনে রাখা উচিত: রোগ নির্ণয় শুধুমাত্র একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তার দ্বারা করা যেতে পারে যিনি একটি ছদ্মবেশী রোগের জন্য সঠিক থেরাপি নির্ধারণ করবেন।

ফলাফল

1. হাইপোথাইরয়েডিজম এবং অতিরিক্ত ওজনের মানুষের জন্য, কীভাবে স্থূলতা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়, কোন ডায়েট প্রয়োগ করতে হবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
2. একটি ছদ্মবেশী অসুস্থতার সাথে, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট একটি বিশেষ থেরাপিউটিক ডায়েট নির্ধারণ করেন।
3. প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং কোলেস্টেরলযুক্ত খাবারগুলি খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া হয়।
4. মেনুতে আয়োডিন, প্রোটিনযুক্ত পণ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। অ্যালকোহল, মিষ্টি, লবণাক্ততা, ধূমপান করা মাংস নিষিদ্ধ।
5. কার্যকর ওজন কমানোর জন্য, ডায়েটকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে মিলিত করা উচিত।
6. হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য সঠিক খাদ্য শুধুমাত্র একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়।