সঠিক পুষ্টির জন্য কীভাবে ওটমিল তৈরি করবেন

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-12 17:38

• বিভাগ:

  জলখাবার

• রান্নার সময়:

  1.5 ঘন্টা

উপকরণ

• সিরিয়াল
• সবুজ শাক
• লবণ
• মরিচ
• পনির
• ডিম
• একটি টমেটো

যারা সঠিক পুষ্টি মেনে চলে তারা ওটমিলের রেসিপি জানে। একটি ছবির সাথে, এমনকি একজন নবীন রাঁধুনি ধাপে ধাপে রান্না করতে পারেন। ফিলিংগুলি বিশেষ আগ্রহের। এগুলি মিষ্টি, নোনতা এবং এমনকি মসলাযুক্তও হতে পারে। কোনটি বেছে নেবেন, প্রতিটি পরিচারিকার নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার রয়েছে।

পনির, পনির, ভেষজ এবং টমেটো দিয়ে

পুরো পরিবার এই আচারটি পছন্দ করবে। এটা বলাও কঠিন যে খাবারটি খাদ্যতালিকাগত। প্যানকেকের স্বাদ চমৎকার, এবং ভরাট করার জন্য ধন্যবাদ, ক্ষুধা কিছু উদ্দীপনা অর্জন করে।

উপকরণ:

• সবুজ শাক - একটি গুচ্ছ;
• লবণ - এক চিমটি;
• পনির - 50 গ্রাম;
• ওটমিল - 40 গ্রাম;
• মরিচ - একটি চিমটি;
• ডিম - 2 পিসি ।;
• টমেটো - 1 পিসি।

প্রস্তুতি:

আমরা বাটিতে ডিম পাঠাই। লবণ, মরিচ, ওটমিল যোগ করুন। আমরা সবকিছু মিশ্রিত করি।

আমরা বিষয়বস্তু সহ ধারকটি সরিয়ে ফেলি, ভর 10 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো যাক। এই সময়ের মধ্যে, ফ্লেক্সগুলি ফুলে উঠবে। আমরা চুলায় প্যানটি রাখি, উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করি, ময়দা বের করি।

প্যানকেক দুপাশে ভাজুন। আমরা সাবধানে এটি চালু, এটি একটি প্রশস্ত spatula ব্যবহার করা ভাল।

কেক ঠান্ডা হওয়ার সময়, ফিলিং প্রস্তুত করুন। এটি করার জন্য, পনির এবং টমেটো ছোট টুকরো করে কেটে নিন। আমরা প্যানকেকের অর্ধেক অংশে ফিলিং ছড়িয়ে দেই, উপরে থেকে দ্বিতীয়টি coverেকে রাখি। ভেষজ দিয়ে থালা সাজান।

মজাদার! ধীর কুকারে স্টাফড মরিচ কীভাবে রান্না করবেন

টরটিলা গরম পরিবেশন করা বাঞ্ছনীয়। এই ধরনের আচরণ বিশেষ করে যারা ওজন কমাতে চান তাদের কাছে আবেদন করবে। সর্বোপরি, থালাটি কম ক্যালোরি, সুস্বাদু এবং ক্ষুধাযুক্ত। খাদ্যের বৈচিত্র্যময় হওয়ার জন্য আর কি প্রয়োজন, এবং ক্ষুধার অনুভূতি প্রায়ই নিজেকে মনে করিয়ে দেয় না।

কলা এবং পনির সঙ্গে প্যানকেকস

যথাযথ পুষ্টির জন্য কলা এবং পনিরের সাথে ওটমিল, ধাপে ধাপে ফটো সহ রেসিপি অনুসারে প্রস্তুত, কাউকে উদাসীন রাখবে না। উপাদেয়তা হৃদয়গ্রাহী, সুগন্ধযুক্ত, পরিমিত মিষ্টি হয়ে যায়। পণ্যগুলি পুরোপুরি মিলে গেছে, এই জাতীয় আচরণ প্রত্যাখ্যান করা অসম্ভব।

উপকরণ:

• ডিম - 2 পিসি ।;
• ওটমিল - 120 গ্রাম;
• দুধ - 120 মিলি;
• লবণ - এক চিমটি;
• পনির - 50 গ্রাম;
• কলা - 1 পিসি।

প্রস্তুতি:

ব্লেন্ডার দিয়ে ওটমিল পিষে নিন।

আমরা গ্রাউন্ড ফ্লেক্সে ডিম পাঠাই।

মোট ভর দুধ এবং লবণ যোগ করুন।

মিশ্রণটি নাড়ুন, 5 মিনিটের জন্য আলাদা করে রাখুন। প্যানটি আগে থেকে গরম করুন, ময়দার অংশ pourেলে দিন। প্যানকেক টেন্ডার হওয়া পর্যন্ত ভাজুন, একটি প্লেটে রাখুন।

আমরা পরীক্ষার দ্বিতীয় অংশের সাথে একই কাজ করি।

কলা ছোট টুকরো করে কেটে প্যানকেকের এক পাশে রাখুন। দ্বিতীয় অংশ দিয়ে উপরের অংশটি েকে দিন।

আমরা সকালের নাস্তার জন্য ওটমিল পরিবেশন করি এবং পরিবার কি বলবে তার জন্য অপেক্ষা করি। নিশ্চিতভাবে তারা এখনও এই ধরনের একটি উপাদেয়তা চেষ্টা করেনি, এবং কিছু এমনকি আরো জন্য জিজ্ঞাসা করবে। অতএব, হোস্টেসকে আরও বেশি ট্রিট করতে হবে, কারণ প্রত্যেকেই এই জাতীয় খাবার উপভোগ করতে চাইবে।

Ducan অনুযায়ী Ovsyanoblin

অনেকেই সঠিক পুষ্টির জন্য ডুকানের ওটমিল সম্পর্কে শুনেছেন, কিন্তু সবাই জানেন না কিভাবে এটি রান্না করতে হয়। ছবির সাথে একটি রেসিপি ধাপে ধাপে আপনাকে কাজের মূল সূক্ষ্মতা বের করতে সাহায্য করবে। এর মানে হল যে আপনাকে বেশ কিছুটা সময় ব্যয় করতে হবে - এবং একটি সুস্বাদু খাবার টেবিলে থাকবে।

উপকরণ:

• লবণ - এক চিমটি;
• ওট ব্রান - 50 গ্রাম;
• তরল দই - 40 মিলি;
• ডিম - 1 পিসি ।;
• স্বাদে মিষ্টি।

প্রস্তুতি:

একটি গভীর বাটিতে ডিম চালান। আমরা এখানে মিষ্টি, ব্রান, লবণও পাঠাই। আমরা বিষয়বস্তু সহ ধারকটি সরিয়ে ফেলি, এটি কয়েক মিনিটের জন্য তৈরি হতে দিন।

প্যানটি আগে থেকে গরম করুন, এর উপর ময়দা েলে দিন।

উভয় পাশে প্যানকেক ভাজুন, এটি 10 মিনিটের বেশি সময় নেবে না।

আমরা তরল দই সহ টেবিলে খাবার পরিবেশন করি।

মজাদার! পশম কোটের নীচে আসল উপায়ে হেরিং সালাদ কীভাবে সাজাবেন

যারা ডুকান ডায়েট মেনে চলে না তাদের জন্যও ওটমিল চেষ্টা করার মতো। উপাদেয়তা সুস্বাদু, ক্ষুধাযুক্ত হয়ে ওঠে।

যেহেতু রান্নার জন্য চিনির বিকল্প ব্যবহার করা হয়, তাই শিশুদের জন্য বেকিং না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। অন্যথায়, কোন সীমাবদ্ধতা নেই, প্যানকেক যে কোন সময় রান্না করা যেতে পারে।

চকলেট কলা ডেজার্ট

যে কেউ সঠিক পুষ্টির জন্য ওটমিল প্রস্তুত করতে পারেন। এবং যদি আপনি ধাপে ধাপে একটি ছবির সাথে রেসিপি ব্যবহার করেন, তাহলে কাজটি বেশ কয়েকবার সরলীকৃত হবে। ভরাট হিসাবে চকোলেট এবং কলা কেন ব্যবহার করবেন না? এই ধরনের একটি মিষ্টি আপনার ক্ষুধা মেটাতে সাহায্য করবে এবং কেনা মিষ্টির জন্য একটি চমৎকার বিকল্প হবে।

উপকরণ:

• চকলেট - 3 টুকরা;
• ওটমিল - 60 গ্রাম;
• ডিম - 1 পিসি ।;
• কলা - 1 পিসি ।;
• দুধ - 40 মিলি

প্রস্তুতি:

একটি প্লেটে ডিম, দুধ, ওটমিল মেশান। আমরা ফলে ময়দা থেকে একটি প্যানকেক বেক।

একটি বাটিতে চকোলেট নিক্ষেপ করুন, কয়েক সেকেন্ডের জন্য পাত্রে মাইক্রোওয়েভে রাখুন। আমরা চকলেট গলে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করছি। ওয়াশারে কলা কেটে নিন।

একটি প্লেটে প্যানকেক রাখুন, চকোলেট দিয়ে অর্ধেক গ্রীস করুন।

উপরে কলার টুকরো রাখুন। প্যানকেক অর্ধেক ভাঁজ করুন, টেবিলে ট্রিট পরিবেশন করুন।

যদি রেফ্রিজারেটরে কলা না থাকে তবে আপনি এটি আপনার পছন্দের বেরি বা ফল দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। যে কোনও ক্ষেত্রে, ডেজার্টটি খুব সুস্বাদু এবং সন্তোষজনক হয়ে উঠবে। প্রকৃতপক্ষে, এতে কেবল স্বাস্থ্যকর পণ্য রয়েছে যা শরীরের এত বেশি প্রয়োজন।

কলা-চকলেট ট্রিট প্রতিযোগিতার বাইরে। আপনি যদি আপনার রন্ধনসম্পর্কীয় দক্ষতা দিয়ে পরিবারের সকল সদস্যকে অবাক করতে চান, তাহলে আপনার ধারণাটি ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। পুরো পরিবার পরিচারিকাকে ধন্যবাদ জানাবে এবং আনন্দের সাথে মিষ্টির স্বাদ পাবে।

Gourmets জন্য প্যানকেকস

ওটমিল সঠিক পুষ্টির জন্য আদর্শ, এটি বিভিন্ন সিরিয়াল এবং স্ন্যাকসের বিকল্প। ফটো সহ একটি রেসিপি ধাপে ধাপে আপনাকে আপনার নিজের রান্নাঘরে একটি সত্যিকারের উপাদেয়তা তৈরি করতে দেয় এবং একই সাথে আপনার চিত্রের যত্ন নেয়।

আপনি যদি মাছের উপাদেয় খাবার পছন্দ করেন তবে আপনি একটু লবণযুক্ত লাল মাছ ভরাট হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। এটি পুরোপুরি সমাপ্ত খাবারের স্বাদ পরিপূরক করবে এবং এটি কিছুটা উদ্দীপনা দেবে। এবং যদি আপনি মাছের জন্য সবুজ শাক, ক্রিম পনির এবং তাজা শসা যোগ করেন তবে আপনি অবিশ্বাস্য কিছু পাবেন। উৎসবের টেবিলে এই ধরনের ক্ষুধা পরিবেশন করা লজ্জার বিষয় নয়, সমস্ত অতিথিরা ট্রিটে আনন্দিত হবেন।

উপকরণ:

• ওরেগানো - একটি চিমটি;
• দুধ - 60 মিলি;
• লবণ - এক চিমটি;
• ডিম - 1 পিসি ।;
• ওটমিল - 60 গ্রাম;
• স্বাদ মত মরিচ।

পূরণ করার জন্য:

• তাজা শসা - ½ পিসি ।;
• ক্রিম পনির - 20 গ্রাম;
• সামান্য লবণাক্ত লাল মাছ - 50 গ্রাম;
• লেটুস পাতা - 2 পিসি।

প্রস্তুতি:

একটি বাটিতে একটি ডিম চালান। আমরা এখানে লবণ, মরিচ, ওরেগানো যোগ করি। স্বাদের জন্য, আমরা তুলসী বা অন্যান্য bsষধি যোগ করতে পারি। একটি কাঁটা দিয়ে মিশ্রণটি মিশ্রিত করুন, একটি সমজাতীয় ভর পান।

মিশ্রণে দুধ,েলে দিন, মেশান।

একটি বাটিতে ওটমিল ourেলে নিন, সেগুলি একটি ব্লেন্ডার দিয়ে পিষে নিন। তরল উপাদানে শুকনো মিশ্রণ যোগ করুন।

আমরা 10 মিনিটের জন্য বিষয়বস্তু সহ বাটিটি সরিয়ে ফেলি।

ইতিমধ্যে, আসুন ফিলিং প্রস্তুত করি। এটি করার জন্য, মাছকে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন। আমরা শসা ধুয়ে ফেলি, পাতলা টুকরো করে কেটে ফেলি।

আমরা চুলা উপর প্যান রাখা, মালকড়ি pourালা।

প্যানকেকটি উভয় পাশে ভাজুন, রান্নার জন্য 5 মিনিটের বেশি নয়। একটি স্প্যাটুলা ব্যবহার করে, প্যান্টের প্রান্তগুলি সাবধানে প্যান থেকে আলাদা করুন।

আমরা প্যানকেকটি সরিয়ে ফেলি, এটি একটি প্লেটে রাখুন। ক্রিম পনির দিয়ে অর্ধেক গ্রীস করুন।

আমরা লেটুস পাতা ধুয়ে, একটি থালায় রাখি। উপরে মাছ এবং শসা রাখুন।

আমরা একটি প্যানকেক মোড়ানো, ট্রিট স্বাদ।

মজাদার! বয়ামে শীতকালের জন্য সুস্বাদু আচার বাঁধাকপি

একটি উজ্জ্বল, সুগন্ধযুক্ত, রুচিশীল নাস্তা প্রস্তুত। এটা অসম্ভাব্য যে পরিবারের কেউ চিকিত্সা প্রত্যাখ্যান করবে।

আপনি যদি সঠিক পুষ্টির জন্য ওটমিল রান্না করতে চান, তাহলে আপনার ধাপে ধাপে ছবির সাথে রেসিপি ব্যবহার করা উচিত। এর সাহায্যে, প্রতিটি গৃহিণী একজন অভিজ্ঞ শেফ হয়ে উঠবে এবং তার নিজের রান্নাঘরে আশ্চর্যজনক খাবার তৈরি করতে সক্ষম হবে। আপনি ফিলিং হিসেবে যেকোনো কিছু ব্যবহার করতে পারেন, যার মানে হল খাবারগুলো সবসময় আলাদা হবে। আর কি দরকার যাতে মেনু বিরক্ত না হয়, এবং খাবার বৈচিত্র্যময় হয়!