বিবাহপূর্ব মানসিক চাপ: এটি এড়াতে life টি লাইফ হ্যাক

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

আপনার পছন্দের বিশাল জায়গা আগে। বন্ধুদের অভিজ্ঞতা, বিবাহ সংস্থার অসাধারণ সুন্দর ছবি, রেস্তোরাঁ, হোস্ট, ডেকোরেটরের ঝাঁক …

শ্বাস ছাড়ুন। আপনি যা অনুভব করেন তা স্বাভাবিক। এখানে কিছু প্রমাণিত লাইফ হ্যাক রয়েছে যা আপনাকে বেশিরভাগ বধূরা যে স্ট্রেস এবং বিভ্রান্তির সাথে পরিচিত তা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।

ছবি: 123 আরএফ / সের্গেই কোজান

1. করণীয় তালিকা

বিবাহের প্রস্তুতির সময় অতিরিক্ত বিরক্তি এবং আতঙ্কের আক্রমণের জন্য একটি দরকারী সরঞ্জাম এবং নিশ্চিত প্রতিকার। একটি করণীয় তালিকা আপনাকে জিনিসগুলিকে সংগঠিত রাখতে এবং জিনিসগুলিকে আপনার মাথার বাইরে রাখতে সাহায্য করবে।

আপনার স্বামীর সাথে, প্রতিটি আইটেমের জন্য একটি পরিকল্পনা এবং সময়রেখা তৈরি করুন। এজেন্সি, সাইট, বা ঠিকাদারদের সাথে দেখা করার আগে আপনার মৌলিক রুটিন এক বা দুই দিন সম্পূর্ণ করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।

তথ্য এক জায়গায় সংরক্ষণ করুন! একটি বিশেষ ফোল্ডার থাকা এবং এতে চুক্তি, নমুনা, ব্রোশার, মেনু এবং অন্যান্য উপকরণ রাখা আরও সুবিধাজনক।

আপনার কলম এবং নোটবুক আপনার নিত্যসঙ্গী হয়ে উঠুক। যেকোনো ধারণা, এমনকি সবচেয়ে সাহসী, মজার, অসাধারণ লিখুন। এইভাবে, আপনি এমন আবেগ অনুভূতি থেকে মুক্তি পাবেন যে আপনি কিছু ভুলে গেছেন বা সময় পাননি।

একটি নোটবুকে, আপনি কেবল যে জিনিসগুলি করা দরকার তা নয়, মজার ঘটনা বা কৌতূহলও লিখতে পারেন। অনেক বছর পরে, একটি নোটবুক খোলার পরে, আনন্দে হাসতে এবং এটি কেমন ছিল তা মনে রাখা সম্ভব হবে।

একটি বিকল্প সমাধান হল আপনার ফোনে অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করা। এই মুহুর্তে বাজারে অনেক সুবিধাজনক বিবাহের অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে, যেমন বিবাহের অ্যাপ।

এছাড়াও পড়ুন

মনোবিজ্ঞান | 2018-14-05 লাইফ হ্যাকস: কিভাবে প্রথম তারিখে একজন মানুষকে জিততে হয়

2। নিজের যত্ন নিন

কনের জন্য বিয়ের প্রস্তুতির ক্ষেত্রে এটি সম্ভবত সাফল্যের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম।

• স্পোর্টস ক্লাবে ওয়ার্কআউটের সংখ্যা বাড়ান। অতিরিক্ত চাপ, আমরা নেতিবাচকতাকে জিমে লোডগুলিতে স্থানান্তর করি। আমরা শরীর, পেশী শক্তিশালী করি, ফিগার টোন করি। ব্যায়াম আপনাকে আরও ভালভাবে ফোকাস করতে এবং আপনার শক্তিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে।
• বিয়ের কয়েক মাস আগে প্রসাধনী বা ইনজেকশন চিকিৎসা (প্রয়োজন হলে) করুন। আপনার ত্বককে তার অনুভূতিতে আসতে দিন। আপনার ট্যানের সাথে খুব ভদ্র হন। সপ্তাহে দুবার ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সাথে দেখা করুন, চাপ, ক্লান্তি দূর করুন। নিজেকে আদর করুন! </Li>

ছবি: 123 আরএফ / ডলগাচভ

বিয়ের প্রস্তুতি, কাজ, জীবনের বাইরে নিজের জন্য সময় বের করতে ভুলবেন না। প্রদর্শনী, প্রেক্ষাগৃহে যান, ভ্রমণ করুন, ছবি তুলুন, ভিডিও গুলি করুন। নিজেকে দূরে নিয়ে যেতে দিন এবং আপনি যা করতে উপভোগ করেন তা করুন। এটি আপনাকে বিয়ের ঝামেলা থেকে দূরে সরিয়ে দেবে এবং বিশ্রামপ্রাপ্ত সিস্টেমে ফিরে আসবে।

3. যুক্তিসঙ্গত পদ্ধতি

যখন আবেগের উত্তাপ অত্যধিক হয়, আপনি রাতে ঘুমাতে পারেন না, বরের সাথে ঝগড়া আরও ঘন ঘন হয়ে ওঠে এবং এর কারণ বিয়ের প্রস্তুতি সম্পর্কে প্রশ্ন, থামুন।

ইন্টারনেটে ভিডিওটি মনে রাখবেন যখন একজন মহিলা একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে আসেন এবং তিনি 5 মিনিটের মধ্যে তাকে মানসিক চাপ থেকে মুক্ত করার প্রতিশ্রুতি দেন? যত তাড়াতাড়ি সে অবিশ্বাস এবং স্নায়বিকভাবে তার ভয় এবং সমস্যাগুলির গল্পটি পুনরায় বলতে শুরু করে, মনোবিজ্ঞানী প্রথম মিনিটে চিৎকার করে বলেছিলেন: এটি বন্ধ করুন! এবং তাই পুরো অধিবেশন চলল।

মজার, তাই না? আমরা প্রায়ই এই ভিডিওটি মনে রাখি যখন আমরা অনুভব করি যে পরিস্থিতি উত্তপ্ত হচ্ছে।

থামুন, একটি গভীর শ্বাস নিন, শ্বাস ছাড়ুন, এবং তাই বেশ কয়েকবার। মনে রাখবেন, আপনি কি শব্দ, জ্বালা মধ্যে রাখা মানে? এই সব গোলমাল কিসের জন্য? আপনার অবশ্যই, না, আপনাকে অবশ্যই জীবন উপভোগ করতে হবে। এবং পাশাপাশি বিয়ের প্রস্তুতি থেকে। উপভোগ করুন। এবং যদি আপনি খুব বিরক্ত হন, আপনি একটি উত্থাপিত কণ্ঠে কথা বলেন - এটি বন্ধ করুন!

যদি আপনি ইতিমধ্যে চালু হয়ে থাকেন এবং আপনার আত্মায় ঝড় হয়, তাহলে নিম্নলিখিত কৌশলগুলি চেষ্টা করুন:

• থামুন। হাত ধরো। একটি গভীর শ্বাস নিন, কয়েকবার শ্বাস ছাড়ুন, অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করুন। গণনা করুন 20 (যদি প্রয়োজন হয়, তাহলে 100)। একটি নেতিবাচক মানসিক প্রতিক্রিয়া দিতে চান? গণনা কর. যত তাড়াতাড়ি আপনি গণনা শেষ করবেন, যদি সমস্যাটি এখনও জরুরী হয়, তবে এটি আপনার কথোপকথকের কাছে (প্রায়শই বরকে) ঠান্ডা মন এবং আবেগ দিয়ে সম্প্রচার করুন।
• হাঁটুন, বাতাসে শ্বাস নিন। আপনি একা থাকতে পারেন - এটি আপনার চিন্তা সংগঠিত করতে সাহায্য করবে। আপনার ফোন বাড়িতে রেখে দিন।

ছবি: 123RF / Ales Utouka

• পুশ আপ: স্নায়ু শান্ত হয়, পেশী শক্তিশালী হয়।
• নিয়ম 5 মিনিট। যত তাড়াতাড়ি আপনি মনে করেন যে আপনি প্রান্তে আছেন, আপনার মন সরিয়ে নিন এবং দ্রুত 5 মিনিটের জন্য একটি পরিকল্পনা নিয়ে আসুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বাড়িতে থাকেন - বাসন ধুয়ে ফেলুন, ধুলো ফেলুন, আবর্জনা বের করুন। অথবা একটি চুলের মাস্ক, একটি মুখোশ তৈরি করুন, একটি গরম ঝরনা নিন, সবসময় সুগন্ধি ক্রিম সঙ্গে। একটি বই পড়া. প্রধান জিনিস হল অল্প সময়ের জন্য হঠাৎ করে স্যুইচ করা। একটি প্রমাণিত পদ্ধতি।

ইরিনা গর্বাচেভা, থিয়েটার এবং চলচ্চিত্র অভিনেত্রী:

“পারফরম্যান্সের আগে স্ট্রেস রিলিফের কোনো রেসিপি নেই।আমি প্রায় সবসময় খুব চিন্তিত, কিছুই সাহায্য করে না। আমি সবকিছু যেমন আছে তেমন গ্রহণ করি।

যখন আমার বিয়ে হয়েছিল, সকালে খুব মজা হয়েছিল। আমরা নিজেরাই সবকিছু করেছি: আমরা তোড়া, এবং মেকআপ এবং চুল বুনলাম। কেবল রেজিস্ট্রি অফিসের আগে তারা চিন্তিত ছিল, এবং তারপরে বেশি দিন নয় - তারা মেয়ে -রেজিস্ট্রারকে দেখেছিল এবং উত্তেজনা যেন হাতের মুঠোয় চলে গেছে। সত্য, গ্রীশা (গ্রিগরি কালিনিন। - লেখকের নোট) যতটা সম্ভব মনোনিবেশ করা হয়েছিল। (হাসে।)

আমার জীবনে, আমি গান শোনার মাধ্যমে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাই। আমি জোরে গান গাই এবং নাচ। আমি সহ্য করতে শিখি এবং কোন কিছুর জন্য অপেক্ষা করি না: যেমন আছে, তাই হতে দিন।"

4. পেশাদারদের কাছে সংগঠনটি অর্পণ করুন

বন্ধু এবং বান্ধবীরা উদযাপন আয়োজনে সাহায্য করতে চান? তাদের শক্তিগুলি এমন জিনিসগুলিতে চ্যানেল করুন যার গুরুতর পরিণতি নেই।

এজেন্সির সাথে আলোচনা করুন যারা সত্যিই প্রস্তুতিতে অংশ নিতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, পেশাগতভাবে একটি ফ্ল্যাশ মব সংগঠিত করুন, এবং যাদের পরিকল্পনা এবং প্রক্রিয়াগুলিতে অনুমতি দেওয়া উচিত নয়।

আনন্দে বেঁচে থাকা একটি বাস্তব শিল্প। এবং আপনার বিবাহের জন্য প্রস্তুতি এটি একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হতে পারে।