শীতে মোটা না হওয়ার 12 টি উপায়

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

শীত আসছে - এবং এটি একটি সরু ব্যক্তির বাক্য নয়। ঠান্ডা seasonতুতে, শরীরের অতিরিক্ত চর্বি ছাড়া এটি করা বেশ সম্ভব।

এই 12 টি উপায় আপনাকে আকৃতিতে থাকতে সাহায্য করবে। ঠিক আছে, ফিটনেস ক্লাবে ভ্রমণ এবং ডায়েট স্টক থাকবে।

1. শীতের হাঁটা

এমনকি বিরতি বা অবকাশ ছাড়াই অগভীর তুষারে নিয়মিত হাঁটা আপনাকে প্রায় 200 ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করবে। এবং যদি আপনি স্নোড্রিফটস জয় করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনি এক ঘন্টার মধ্যে দ্বিগুণ জ্বলবেন! থেমে না গিয়ে বরফের উপর দিয়ে হাঁটুন, কিন্তু একই সাথে চলাচলের গতি পরিবর্তন করুন: ধীর - দ্রুত।

আপনার জন্য একটি বোনাস হবে পরিষ্কার হিমশীতল বাতাস, যা শীতকালে ভরাট কক্ষগুলির অভাব রয়েছে।

123 আরএফ / সাববোটিনা

2. স্লাইড নিচে ঘূর্ণায়মান

ইতিমধ্যে তুষারপাত হয়েছে? তারপর দ্রুত একটি প্রফুল্ল কোম্পানী জড়ো করুন - এবং পাহাড়ে যান! আপনার সাথে একটি স্লেজ বা অন্য কোন ইম্প্রুভাইজড মাধ্যম নিয়ে যান, সেগুলো চালানোর এক ঘন্টার জন্য, আপনি 450 পর্যন্ত ক্যালোরি হারাবেন।

3. স্কিইং

একই সময়ে সমানভাবে এবং দ্রুত হাঁটার চেষ্টা করুন, যাতে লোড আরো কঠিন হবে। এই ধরনের হাঁটার মাত্র আধা ঘন্টার মধ্যে, আপনি প্রায় 420 ক্যালোরি হারাবেন। এছাড়াও, এটি একটি দুর্দান্ত কার্ডিও ওয়ার্কআউট এবং আপনার আঠালো এবং উরুতে পেশী শক্ত করার ক্ষমতা।

4. আইস স্কেটিং

আপনার বন্ধুরা কি আপনাকে স্কেটিং রিঙ্কে ডাকছে? দ্বিধা ছাড়াই সম্মত হন, কারণ ফিগার স্কেটিং একটি সুন্দর খেলা যা আপনার পাকে শক্তিশালী করতে পারে, মানসিক চাপ দূর করতে পারে এবং আপনার ফিগারের উন্নতি করতে পারে। রিঙ্কে কাটানো এক ঘন্টা 400 ক্যালরি পর্যন্ত পোড়ায়। এবং আপনি স্কেট সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না, তারা সবসময় ভাড়া জন্য উপলব্ধ।

123 আরএফ / পাভেল ইলিউখিন

5. স্লেজ রান

যদি আশেপাশে কোন স্লাইড না থাকে, অথবা আপনি যদি বনে বেড়াতে যান, তাহলে আপনার সন্তানকে (অথবা আপনার নয়) একটি স্লেজে রাখুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাকে গুটিয়ে নিন। ছোট ভ্রমণকারী খুশি হবে, এবং আপনি জগিং প্রতি ঘন্টায় প্রায় 360 ক্যালোরি হারাবেন।

6. স্নোবল খেলা

এই ক্ষেত্রে, আপনার তুষার এবং এমন একটি সংস্থার প্রয়োজন যা মজা করতে বিরত নয়।

যতটা সম্ভব সরানোর চেষ্টা করুন: স্নোবল তৈরি করুন, দৌড়ান, লাফ দিন এবং পড়ে যান। তারপরে আপনি একটি দুর্দান্ত মেজাজে যুদ্ধক্ষেত্র ত্যাগ করবেন এবং একই সাথে 250 ক্যালোরি পর্যন্ত হারাবেন।

7. একটি তুষার দুর্গ বা তুষারমানব নির্মাণ

আপনি ঠিক কী নির্মাণ করবেন তা কোন ব্যাপার না! মূল বিষয় হল যে আপনি নির্মাণ প্রক্রিয়ার সময় দ্রুত সরে যান - তাহলে কমপক্ষে 300 ক্যালোরি এক ঘন্টার মধ্যে চলে যাবে। এবং তারপর বাচ্চাদের রাস্তায় কিছু করার থাকবে।

123RF / ocskaymark

8. স্নোবোর্ড এবং আলপাইন স্কিইং

এই ধরনের খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করা আপনার ফিগারের উন্নতি, আপনার পেট এবং নিতম্ব শক্ত করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ। রাইডিং এর এক ঘন্টার জন্য, আপনি কমপক্ষে 550 ক্যালোরি বার্ন করবেন। অতএব, যদি স্কিইং বা স্নোবোর্ডিংয়ে যাওয়ার সুযোগ থাকে, তাহলে সময় নষ্ট করবেন না!

9. বাড়ির সাধারণ পরিচ্ছন্নতা

সবাই জানে যে তুষার দিয়ে পরিষ্কার করা কার্পেটে হাঁটা কতটা আনন্দদায়ক। এই আনন্দ থেকে নিজেকে বঞ্চিত করবেন না! এবং শীতের সময় অন্তত একবার, বেডস্প্রেড, বালিশ, একটি পশম কোট এবং অন্যান্য পশম পণ্য বায়ুচলাচল করুন (আরও স্পষ্টভাবে, এটি হিমায়িত করুন)। সুতরাং আপনি ঘরের দুর্গন্ধ এবং শরীরের অতিরিক্ত 200 ক্যালোরি থেকে মুক্তি পাবেন।

10. তুষার অপসারণ

আপনি যদি শহরের বাইরে থাকেন, তাহলে ব্যবসাকে আনন্দের সাথে একত্রিত করার একটি চমৎকার কারণ রয়েছে। সক্রিয়ভাবে একটি বেলচা চালিয়ে, আপনি এক ঘন্টার মধ্যে সমস্ত পথ পরিষ্কার করবেন এবং 300 ক্যালোরি হারাবেন।

11. বাথহাউস বা সৌনাতে যাওয়া

কাজের সপ্তাহ শেষে এটি একটি আনন্দদায়ক traditionতিহ্য তৈরি করুন। সম্ভবত এটি শীতকালে ওজন কমানোর সবচেয়ে আরামদায়ক প্রকার! আপনি ঠান্ডার পরে উষ্ণ হন, কাজের ব্যস্ততার পরে চাপ উপশম করেন, আত্মীয় বা বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করেন, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করেন। এবং একই সময়ে আপনি প্রতি ঘন্টায় প্রায় 300 ক্যালোরি বার্ন করেন।

যাইহোক, বাথহাউসে প্রচুর ভেষজ চা এবং খনিজ জল স্বাগত জানানো হয়, তবে অ্যালকোহল এবং যে কোনও জলখাবার কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।

123 আরএফ / ফ্রেঙ্ক কফম্যান

12. প্রেম করা

ঠিক আছে, এখানে ক্যালোরি গণনা করা মোটেও প্রয়োজন নয় … যদিও এটি প্রমাণিত হয়েছে যে যৌনতার সময় এগুলি পুরোপুরি পুড়ে যায় - এটি সমস্ত অংশীদারের ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে। তাই ওজন কমানোর জন্য এমন উষ্ণ পদ্ধতি ব্যবহার না করা শুধুই পাপ। শীতের সন্ধ্যা এত দীর্ঘ এবং ঠান্ডা, এটি প্রেম করার সময়!

পরিশেষে, সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে ভুলবেন না।শীতকালে, অনাহারে থাকবেন না এবং ডায়েট নিয়ে পরীক্ষা করবেন না - পর্যাপ্ত পরিমাণে খান, তবে ছোট অংশে। তবে ছুটির পরে, শরীরকে খাবার থেকে বিরতি দিন, মাসে 3-4 বার রোজার দিনগুলি সাজান।

আনন্দের সঙ্গে ওজন কমানো এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা!