তিব্বতি হরমোনীয় জিমন্যাস্টিক্সের সুবিধা

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুর জন্য তিব্বতীয় হরমোনীয় জিমন্যাস্টিকস হাজার বছর আগে বিকশিত হয়েছিল। কিন্তু এটি চীনের বাইরে ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জন করে শুধুমাত্র 20 শতকের 80 এর দশকে। ব্যায়ামগুলি প্রথম কমসোমলস্কায়া প্রভদা সংখ্যায় প্রকাশিত হয়েছিল।

সাক্ষাৎকারে, গল্প বলা হয়েছিল কিভাবে একজন পরোপকারী কর্মী তিব্বতের একটি ছোট গ্রামে বিদ্যুৎ নিয়ে এসেছিলেন। কৃতজ্ঞতায়, সন্ন্যাসীরা তাকে স্বাস্থ্য-উন্নত জিমন্যাস্টিকস শিখিয়েছিল। প্রতিদিন 15 মিনিট ব্যয় করে, এমনকি 85 বছর বয়সী একজন মানুষ 40 বছর বয়সেও দেখে এবং অনুভব করে।

জিমন্যাস্টিকস প্রভাব

তিব্বতের অনেক শিক্ষা এবং অনুশীলন দীর্ঘদিন ধরে গোপন করা বন্ধ করে দিয়েছে এবং পশ্চিমা পণ্ডিতদের দ্বারা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে। কিন্তু বিজ্ঞান এমন সমস্ত নীতির সম্পূর্ণ উপলব্ধিতে পৌঁছায়নি যার উপর ভিত্তি করে সহজ কিন্তু কার্যকর নিরাময় কৌশল।

কিন্তু এটি চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের স্বাস্থ্য উন্নতি এবং দীর্ঘায়ুর জন্য তিব্বতী হরমোনীয় জিমন্যাস্টিকস ব্যবহারের ফলাফল নিশ্চিত করতে বাধা দেয় না:

1. অন্তঃস্রাবী সিস্টেম. "হরমোন" শব্দটি সরাসরি ব্যায়ামের ক্রিয়ার প্রধান দিক নির্দেশ করে। নিয়মিত অনুশীলন শরীরে গ্রন্থিগুলির কাজ স্থাপন করতে সহায়তা করে, যা সমস্ত জীবন প্রক্রিয়ায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
2. সংবহন এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম। কৌশলটির প্রধান অনুশীলনগুলি আসলে স্ব-ম্যাসেজ। এটি অঙ্গগুলিতে রক্ত সরবরাহের উন্নতি করে এবং শরীরের তরলগুলির স্থবিরতা রোধ করে। সুতরাং টিস্যুগুলি আরও ভালভাবে পুষ্ট হয় এবং দ্রুত বিষ থেকে মুক্তি পায়, যার একটি শক্তিশালী পুনর্জীবন এবং টনিক প্রভাব রয়েছে।
3. কংকাল তন্ত্র. অঙ্গের ম্যাসেজ এবং উষ্ণতা সকালের ফোলা রোধ করতে সাহায্য করে এবং জয়েন্টগুলোতে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনের একটি চমৎকার প্রতিরোধ। এর জন্য ধন্যবাদ, এমনকি বৃদ্ধ বয়সেও, একজন ব্যক্তি মোবাইল থাকে এবং নিজেকে ছোট মনে করে।
4. অনুভূতির অঙ্গগুলো. কৌশলটির প্রথম অনুশীলনগুলি মাথার অঙ্গগুলির উন্নতির জন্য সম্পূর্ণরূপে নিবেদিত। বয়সের সাথে শ্রবণশক্তি এবং দৃষ্টিশক্তি আরও ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। এছাড়াও, একজন ব্যক্তির উপরের শ্বাস নালীর রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম।

এটি বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ যে জিমন্যাস্টিকের প্রধান প্রভাব শক্তি অনুশীলন এবং আকুপাংচার পয়েন্টের ম্যাসাজের মাধ্যমে অর্জন করা হয়।

এটি পুরোপুরি শরীরকে সুস্থ করে তোলে, এবং কেবল ম্যাসাজ করা জায়গাগুলি নয়। কিন্তু বিজ্ঞান এখনও এই ক্রিয়াগুলির প্রভাব সম্পূর্ণরূপে ব্যাখ্যা করতে সক্ষম হয়নি।

শতবর্ষীদের জন্য 10 ব্যায়াম

এটা বিশ্বাস করা হয় যে জিমন্যাস্টিক্সের জন্য সবচেয়ে ভালো সময় হল ভোরে - o'clock টার আগে। অতএব, সর্বাধিক প্রভাবের জন্য, তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দেওয়া বাঞ্ছনীয়। বিছানায় থাকাকালীন প্রথম পদক্ষেপগুলি করা যেতে পারে, তবে তারপরে শক্ত পৃষ্ঠে শুয়ে থাকা ভাল:

1. আমরা আমাদের হাত ঘষছি। প্রথমে, আপনার হাতের তালুতে শক্তির প্রবাহ বাড়ানো দরকার। এটি করার জন্য, আপনার পিঠে শুয়ে, আপনাকে আপনার হাত বাড়াতে হবে। তারপরে আপনার হাতের তালুগুলি একসাথে ঘষতে হবে, যেন প্লাস্টিসিন সসেজ বের করা হয়। যদি সবকিছু শক্তির সাথে থাকে তবে ত্বক দ্রুত উষ্ণ হবে। ঘষার পরে ঠান্ডা তালু আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার কারণ, তবে জিমন্যাস্টিকসে বাধা দেওয়ার কারণ নয়।
2. স্বাস্থ্যকর চোখ … তালের কেন্দ্র থেকে প্রধান শক্তি চ্যানেল প্রস্থান করে। এই অংশ দিয়ে আমরা আমাদের চোখ বন্ধ করি এবং প্রতি সেকেন্ডে 30 বার চাপি। বল optionচ্ছিক। তারপরে আপনার চোখের সামনে আপনার হাত কয়েক মিনিটের জন্য রেখে দিতে হবে যাতে তাদের অতিরিক্ত শক্তি দিয়ে পুষ্ট করা যায়।
3. কান এবং ভেস্টিবুলার যন্ত্রের উন্নতি … আমরা হাতের তালুগুলির কেন্দ্রের সাথে অরিকালগুলি বন্ধ করি এবং মাথার পিছনে আঙ্গুল রাখি। আমরা শ্রবণ অঙ্গগুলির চাপ এবং শক্তি পানীয় পুনরাবৃত্তি করি, যেমনটি চোখের জন্য করা হয়েছিল।
4. মুখ এবং গলার লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন। হাতের চ্যানেল থেকে শক্তির প্রবাহ যাতে বাধাগ্রস্ত না হয় সেজন্য আমরা হাতের আঙ্গুল শক্ত করি, হাতের তালু কিছুটা খোলা রেখে।থাম্ব ইয়ারলোবের পিছনে থাকে এবং নাকাল গালের হাড়ের নিচে চলে যায়। কান থেকে চিবুক এবং পিঠ পর্যন্ত আপনার মুষ্টি 30 বার ধরে রাখতে হবে।
5. বলিরেখা দূর করুন। আমরা ডানদিকে বাম তালু রাখি। আঙ্গুল সোজা করা হয়। আমাদের হাত দিয়ে আমরা কপালের উপরে কয়েক সেন্টিমিটার এক মন্দির থেকে অন্য মন্দিরে, এবং তারপর পিছনে আঁকছি। আমরা 30 বার পুনরাবৃত্তি করি। বলিরেখা পরিত্রাণ পেতে, ত্বকের বিরুদ্ধে হাত চাপানো যেতে পারে, একটি নিয়মিত ম্যাসাজের সাথে বায়োএনারজেটিক প্রভাব পরিপূরক।
6. পিটুইটারি গ্রন্থি এবং পিনিয়াল গ্রন্থির উন্নতি। প্রথমত, আপনার মাথার পিছনে তুলতে আপনার মাথার নিচে বালিশ বা বেলন রাখা ভাল। তারপরে আমরা আবার একে অপরের উপরে হাত রাখি। আপনার হাতের তালু আপনার মাথার উপর দিয়ে নাড়াতে হবে। প্রথমত, কপালের কেন্দ্র থেকে মাথার পিছনে এবং পিছনে 30 বার একটি রেখা টানা হয়। তারপর একই সংখ্যক পুনরাবৃত্তি করা হয়, কিন্তু হাত মাথার পেছন দিয়ে কান থেকে কানে চলে যায়।
7. শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম। আপনার ডান হাতের তালু আপনার গলার উপর রেখে, আপনার বাম হাত শরীরের উপর থাইরয়েড গ্রন্থি থেকে নাভি এবং পিছনে 30 বার সরান। অনুশীলনের প্রভাব ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পাবে যদি আপনি হাতের তালু এবং শ্বাস -প্রশ্বাসের সমন্বয় করেন, শুধুমাত্র পেটের পেশীগুলি সরানোর চেষ্টা করেন।
8. পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি। ডান হাতের তালু গলায় থাকে। বামটি উপরে রাখা হয়েছে। তারপর উভয় হাত পেটের নিচে যায় এবং ঘড়ির কাঁটার দিকে 30 টি বৃত্তাকার আন্দোলন করে।
9. Puffiness যুদ্ধ … মেরুদণ্ডে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি না করার জন্য একটি শক্ত পৃষ্ঠে এই পর্যায়টি পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার হাত এবং পা মেঝেতে যতটা সম্ভব লম্বা করা উচিত। তারপর হাত এবং পা 30 সেকেন্ডের জন্য এক দিকে ঘুরতে থাকে, এবং তারপর একই পরিমাণ অন্য দিকে। এর পরে, তাদের অবশ্যই স্পন্দিত আন্দোলনের সাথে নাড়াচাড়া করতে হবে এবং নামিয়ে দিতে হবে।
10. ম্যাসেজ। বসা, আপনি পা, তারপর পা এবং উরু ম্যাসেজ করা প্রয়োজন। গ্লাইডিংয়ের জন্য, আপনি বডি ক্রিম বা ম্যাসেজ / অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন। রক্ত এবং লসিকা প্রবাহ উন্নত করার জন্য সমস্ত আন্দোলন অচিরেই এবং শ্রোণীর দিকে বাহিত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদি ত্বকে ফুলে যাওয়া শিরা বা ক্ষত থাকে তবে এই জায়গাগুলি স্পর্শ করা উচিত নয়।

সঠিক ব্যায়ামের সাথে, স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুর জন্য তিব্বতি হরমোনীয় জিমন্যাস্টিকস একটি লক্ষণীয় প্রভাব ফেলবে। তবে আপনি কেবল কিছুক্ষণ পরে এটি অনুভব করতে সক্ষম হবেন।

যখন এটি ঘটে, এটি মূলত শরীরের অবস্থা এবং ব্যক্তির জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে। অসুস্থতা এবং খারাপ অভ্যাস ইতিবাচক পরিবর্তনের উপস্থিতি বিলম্বিত করবে। দৈনিক জিমন্যাস্টিকস, পরিবর্তে, এই এবং অন্যান্য উভয় থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।