আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয়কে কীভাবে মোকাবেলা করবেন

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

তুমি কি ডায়েরি রাখো? এবং যদি আপনি নেতৃত্ব দিচ্ছেন, কিভাবে? সন্ধ্যায় টেবিলে বসুন এবং সাবধানতার সাথে পরবর্তী দিনের পরিকল্পনা লিখুন, নিশ্চিত করুন যে সমস্ত নোট মাসের তারিখের সাথে মিলে যায়? অথবা আপনি কি প্রথম পাতায় একটি নোটবুক খুলেছেন এবং তাড়াহুড়ো করে প্রয়োজনীয় তথ্য লিখেছেন, এবং তারপর আপনি কোথায় এবং কী লিখেছেন তা মনে নেই? মনোযোগ দিন - জীবনের প্রতি আপনার মনোভাব আপনি নিজের জন্য দৈনন্দিন ভিত্তিতে কতটা কঠোর কাঠামো নির্ধারণ করেন তার উপর নির্ভর করে। যদি দিনটি প্রতি মিনিটে নির্ধারিত হয়, তবে এটি অবশ্যই সংঘবদ্ধ হয় এবং আরও কিছু করতে সাহায্য করে, কিন্তু কখনও কখনও এই পদ্ধতিটি আক্ষরিক অর্থে আমাদের একটি ফাঁদে ফেলে দেয়: কখনও কখনও অসম্ভব পরিকল্পনা তৈরি করে, আমরা বিরক্ত হই, নিজেকে অলস, কোন কিছুর অযোগ্য মনে করি এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আমরা জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয় পাই।

আমরা দুর্ঘটনাগুলোকে সরিয়ে দিচ্ছি, অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে বিশ্বাস করি না, কারণ আমরা আতঙ্কিত যে আমরা তাদের মধ্যে সঠিকভাবে অভিনয় করতে পারব না।

ডায়েরি, নোটবুক এবং আয়োজকদের এন্ট্রি অনুসারে একচেটিয়াভাবে জীবনযাপন, আমরা বিভ্রম তৈরি করি যে একেবারে সবকিছু আমাদের কঠোর নিয়ন্ত্রণে রয়েছে। এবং আমাদের জন্য সবচেয়ে খারাপ জিনিস হল এই নিয়ন্ত্রণ হারানো। আমরা দুর্ঘটনাগুলোকে সরিয়ে দিচ্ছি, অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে বিশ্বাস করি না, কারণ আমরা আতঙ্কিত যে আমরা তাদের মধ্যে সঠিকভাবে অভিনয় করতে পারব না। শেষ পর্যন্ত, দৈনন্দিন ভিত্তিতে আমাদের জীবন কর্মসূচির জন্য ক্রমাগত আকাঙ্ক্ষা আমাদের সাথে একটি নিষ্ঠুর রসিকতা করে - বাস্তবতাকে আমরা যে কাঠামোতে নিয়ে আসি তাতে চালিত করা যায় না এবং কখনও কখনও এই বোঝার মাথায় আঘাত লাগে।

যদি আপনি মনে করেন যে আপনার প্রবণতা সবকিছু লিখে রাখার জন্য (এমনকি সবচেয়ে সাধারণ জিনিস, যেমন "বাসন ধোয়া"), একটি দিন, সপ্তাহ বা মাস আক্ষরিকভাবে মিনিটে মিনিটে পরিকল্পনা করুন এবং সত্যিকারের অভিজ্ঞতা যখন বাস্তবতা আপনার ধারণা থেকে ভিন্ন হয় এটা, অস্বাস্থ্যকর কিছু আছে, তারপর আপনি নিম্নলিখিত বুঝতে হবে:

আপনি স্বতaneস্ফূর্ততা লুণ্ঠন করেন।

আপনি আপনার জীবনকে বিরক্তিকর করে তুলছেন। এটি কেবল "সম্পন্ন না-করা" -এই উষ্ণ হয়ে যায়, এবং আপনি সুযোগের কোন সুযোগই রাখেন না। কিন্তু সবচেয়ে সুন্দর জিনিস, একটি নিয়ম হিসাবে, আমাদের সাথে ঘটে যখন আমরা নিজেদেরকে একটু অপ্রত্যাশিত হতে দেই, যখন আমরা যা করি তা কেবল অন্যরা নয়, এমনকি নিজেরাইও আমাদের কাছ থেকে আশা করে না।

এবং, তাছাড়া, আপনি কোন অনুভূতি এবং আবেগের প্যালেট থেকে বঞ্চিত তা নিয়ে মোটেও ভাবেন না, আপনার ডায়েরিতে লিখেছেন যে 5 থেকে 7 পর্যন্ত আপনার গৃহস্থালি কাজ রয়েছে এবং 7 থেকে 9 পর্যন্ত আপনি পার্কে হাঁটবেন। দেখা যাচ্ছে যে 5 টা থেকে আপনি উত্তেজিত এবং মনোযোগী হবেন, তবে কেবল 7 টা থেকে আপনি নিজেকে শিথিল করতে পারবেন। আপনার নিজের সময়কে নিয়ন্ত্রণ করে, আপনি আপনার অনুভূতিগুলিও নিয়ন্ত্রণ করেন, কখনও কখনও তাদের নতুনত্ব থেকে বঞ্চিত করেন।

আপনি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না

না আবহাওয়ার অবস্থা, না মানুষের স্বাস্থ্যের অবস্থা, না ডলারের বিনিময় হার আপনার সাপেক্ষে। যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনি আপনার পরিকল্পনাগুলি চারপাশে যা ঘটছে তার সাথে সামঞ্জস্য করবেন। অতএব, আপনার নিজের জীবনের উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণের ধারণাটি পরিত্যাগ করা অনেক সহজ, এটি উপলব্ধি করে যে এর মধ্যে এমন কিছু আছে যা সর্বদা কারও বা অন্য কিছুর উপর নির্ভর করবে।

প্যারাডক্স হল যারা নিজেদের জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে চায় তারা বেশি বেশি ভুল করে।

প্রায়শই ভুলগুলি তাদের দ্বারা করা হয় যারা তাদের জীবনকে পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করে।

আমরা পরিকল্পনা অনুযায়ী বাঁচতে চেষ্টা করার মূল কারণ হল ভুল করা, কিছু ভুল করা, সময়মতো না হওয়া, আমরা যা চাই তা অর্জন না করার ভয়। কিন্তু প্যারাডক্স হল যারা জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে চায় তারা আরো বেশি বেশি ভুল করে। মূল বিষয় হল সবকিছু এবং সবাইকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারা। আমরা যেমন বলেছি, এমন কিছু জিনিস আছে যা একেবারে আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে। এবং যখন তাদের মুখোমুখি হয়, তখন একজন ব্যক্তি তার নিজের সর্বশক্তিমানের মায়া ধ্বংসের মুখোমুখি হয় এবং একের পর এক ভুল পদক্ষেপ নেয়।

উদ্বেগ থেকে নিজেকে বাঁচাতে চান, আপনি আরও বেশি চিন্তিত হন।

প্রায় প্রত্যেকের জন্য, একটি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা নিজেকে উদ্বেগ থেকে দূরে রাখার একটি উপায়। "আমি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করি, অপ্রত্যাশিত কিছু ঘটতে পারে না," এই ধরনের লোকেরা মনে করে এবং খুব ভুল করে। চিন্তা অনেক বেশি উদ্বেগ যোগ করে: "সবকিছু কি সত্যিই নিয়ন্ত্রণে আছে? আমি কি কিছু মিস করছি? আমাদের এখনও কিছু ভুল হচ্ছে কিনা তা পরীক্ষা করা দরকার। " ফলস্বরূপ - শিথিল করতে অক্ষমতা, দীর্ঘস্থায়ী চাপের দিকে পরিচালিত করে।

আপনি আপনার পরিকল্পনা দিয়ে নিজেকে নিপীড়ন করছেন

সম্ভবত একটি সপ্তাহান্তে আপনি কভারের নীচে ক্রল করতে চান যাতে কেউ আপনাকে স্পর্শ না করে, কিছু জিজ্ঞাসা না করে এবং এমনকি কথোপকথন শুরু না করে। কিন্তু পরিকল্পনা অনুযায়ী - পরিষ্কার করা, মুদির দোকানে যাওয়া, আমার খালার সাথে দেখা করা ইত্যাদি আবারও কোন বিশ্রাম নেই। আপনি আপনার ডায়েরি দেখুন এবং বুঝতে পারেন যে আপনাকে কেবল সেখানে যা লেখা আছে তা করতে হবে, কারণ এটি ঠিক, তবে আত্মা অন্যের জন্য জিজ্ঞাসা করে। আবার, মেজাজ শূন্যে, আপনি হতাশ এবং হতাশ বোধ করেন।

মধ্যপন্থী পরিকল্পনায় কোন ভুল নেই।

মধ্যপন্থী পরিকল্পনায় কোন ভুল নেই। শুধুমাত্র সুযোগের কাছে আত্মসমর্পণ করা বেশ দায়িত্বজ্ঞানহীন, আপনাকে আজ এবং আগামীকাল নিজের কাজ নিজেই করতে হবে। কিন্তু এখানে স্বতaneস্ফূর্ততার জন্য নিজেকে অবকাশ না দিয়ে একের পর এক পরিকল্পনার পয়েন্টগুলি অতিক্রম করার একটি ধর্মান্ধ ইচ্ছা যে কাউকে চাপ দিতে পারে। বিশেষ করে যখন সুযোগ এই মুছে ফেলার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে। এবং এটি প্রায়শই এই জাতীয় লোকদের সাথে ঘটে।