বিলম্ব: কিভাবে বিলম্ব বন্ধ করা যায়

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

বসুন এবং এই নিবন্ধটি পড়ুন, এবং রান্নাঘরে আপনি একটি না ধোয়া খাবারের পাহাড় পাবেন? অথবা, কাজের সময়, দায়িত্ব পালনের পরিবর্তে, আপনি আকর্ষণীয় কিছু খোঁজার জন্য সাইটগুলির মাধ্যমে "হাঁটেন"? না, অবশ্যই, আমরা খুব খুশি যে আপনি আপনার সময় ক্লিও ভ্রমণের জন্য উৎসর্গ করেছেন। যতবার সম্ভব এটি করুন! কিন্তু মনে রাখবেন যে "অবশ্যই" ক্যাটাগরি থেকে পরবর্তীতে বিষয়গুলি নিয়মিতভাবে স্থগিত করার মাধ্যমে, আপনি কেবল দিন, সপ্তাহ বা মাসের জন্য যা পরিকল্পনা করা হয়েছিল তা সম্পূর্ণ করতে ব্যর্থ হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে যান, কিন্তু টানতে না পারার কারণে অপরাধবোধের দমনমূলক অনুভূতির সম্মুখীন হন। নিজেকে একসাথে।

ছবি: 123 আরএফ / মিল্কো

মনোবিজ্ঞানে, এই ঘটনাটিকে বলা হয় গড়িমসি … এবং আমরা কেবল অপ্রীতিকর বিষয় নয়, চিন্তাভাবনাও স্থগিত করার প্রবণতা সম্পর্কে কথা বলছি। আপনি কি জানেন যে রাজ্যটি প্রচলিতভাবে "আমি আগামীকাল এটা নিয়ে ভাবব" বলা যেতে পারে? এমনকি যখন একটি জটিল সমস্যার ক্ষণস্থায়ী সমাধানের ধারণাটি প্রায় শারীরিক অস্বস্তির কারণ হয়? এই ধরনের অনুভূতির কারণে, অনেকে লাভজনক সুযোগ উপেক্ষা করে, যখন সেগুলি করা যায় না তখন সেগুলি নিজেরাই ছেড়ে দেয়।

এই অবস্থাটি আমাদের প্রায় প্রত্যেকের কাছে পরিচিত এবং একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। যাইহোক, যতক্ষণ না ব্যক্তিটি বিলম্ব থেকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির দ্বারা বিভ্রান্ত হতে শুরু করে, এবং বিপরীতভাবে নয়। মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে গড় বিলম্বকারী তার সামনে "দোলনা" এর চেয়ে দ্বিগুণ সময় ব্যয় করে। এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, যদি আপনি এটি সম্পর্কে কিছু না করেন, তবে বছরের পর বছর ধরে জিনিসগুলি আরও খারাপ হয়।

ছবি: 123 আরএফ / ওলেনা কাছমার

বিলম্বের 4 টি কারণ

1. পরবর্তী বিষয়গুলি স্থগিত রাখার প্রধান কারণ, বিশেষজ্ঞরা বলছেন, উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াই। যদি কোন ব্যক্তি একটি কাজ সম্পন্ন করতে না চায়, বিশ্বাস করে যে এটি কঠিন এবং সে সফল হবে না, অথবা কারো প্রয়োজন নেই, তাহলে সে অনিচ্ছাকৃতভাবে ব্যর্থতার ভয়ে সৃষ্ট চাপ এড়ানোর চেষ্টা করে। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ক্ষেত্রে, বিলম্ব একটি ব্যক্তির তার ক্ষমতা, নেতিবাচক অভিজ্ঞতা, এবং কম আত্মসম্মান আত্মবিশ্বাসের অভাব দ্বারা সৃষ্ট হয়।

2. কিছু লোক ইচ্ছাকৃতভাবে (যদিও বেশ সচেতনভাবে নয়) "বিড়ালটিকে লেজ ধরে টানুন", কারণ সবকিছু শান্ত থাকলে তারা কেবল কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে না। কিন্তু সময়সীমা তাদের শক্তির একটি বিশাল বিস্ফোরণ দেয় - এড্রেনালাইন বোঝার ফলে যে সময়সীমা শুধুমাত্র গতকাল ছিল তা স্কেল অফ এবং বিস্ময়কর কাজ করে: কখনও কখনও বিলম্বকারী তার দায়িত্ব অন্য কারও চেয়ে ভালভাবে পালন করে। যাইহোক, এই পদ্ধতিটি সফল বলে বিবেচিত হতে পারে না এবং এটি ক্যারিয়ার গড়ার জন্য উপযুক্ত নয়।

There. একটি তত্ত্ব আছে যে লোকেরা নিয়মিত কঠিন বিষয়গুলোকে পরবর্তীতে ফেলে রাখে তারা কেবল সফল হওয়ার ভয় পায়। তারা নিজেদের যোগ্য কর্মচারী হিসেবে ঘোষণা করতে চায় না, ভিড় থেকে বেরিয়ে আসতে চায় না। তাদের জন্য "গড়" অবস্থান নেওয়া আরও সুবিধাজনক। অতএব "লোকোমোটিভের সামনে দৌড়ানোর" ইচ্ছা না, বরং এর লেজের কোথাও ট্রেইল করা।

4. বিলম্বের আরেকটি ব্যাখ্যা আছে - জৈবিক: এটি হয় হতাশার ফলস্বরূপ, অথবা দুটি পারস্পরিক একচেটিয়া কাজের মধ্যে দ্বন্দ্বের সময় ঘটে। এটি "সবকিছুই পশুর মতো" প্রোগ্রামের একটি পর্বে দুর্দান্তভাবে বর্ণনা করা হয়েছে।

কি বিলম্ব সঙ্গে ভরা হয়

বিলম্বকারীদের প্রধান হুমকি হচ্ছে অপরাধবোধ, যা অনিবার্যভাবে দেখা দেয় যখন মানুষ বুঝতে পারে যে তারা আবার তাদের নিজের মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। এই পটভূমিতে, একটি চাপপূর্ণ অবস্থা বিকাশ করতে পারে, যা কেবল মানসিক নয়, শারীরিক অসুস্থতার দিকেও নিয়ে যায়। একজন ব্যক্তির চরম মুহূর্তে (প্রায়শই রাতে) সবকিছু করার আকাঙ্ক্ষার কারণে পরবর্তীতে উপস্থিত হয়, যখন নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার এবং পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন উপেক্ষা করে।

উপরন্তু, একজন ব্যক্তি যিনি নিয়মিতভাবে পরবর্তী সময়ের জন্য দায়িত্ব স্থগিত করেন, একেবারে সঠিকভাবে প্রিয়জন এবং সহকর্মীদের পক্ষ থেকে অসন্তুষ্টি সৃষ্টি করে। অন্যরা বিশ্বাস করেন যে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এবং মূল সমস্যার সমাধানের জন্য বিলম্বকারীকে বিশ্বাস করা যায় না। ফলস্বরূপ, দ্বন্দ্ব এবং ভুল বোঝাবুঝি দেখা দেয়।

ছবি: 123RF / lenetstan

বিলম্ব মোকাবেলার পদ্ধতি

1. কারণগুলি বুঝুন। আপনি কেন tasksর্ষনীয় ধারাবাহিকতার সাথে একই কাজ স্থগিত করেছেন তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। সম্ভবত আপনি কেবল আপনার কাজ পছন্দ করেন না এবং এর সাথে সংযুক্ত সবকিছু আপনাকে হতাশায় ফেলে দেয়। আপনার একটি বিদ্রোহী মনোভাব থাকতে পারে যা কিশোর বয়স থেকে এবং আপনার পিতামাতার বিরোধিতা থেকে আসে। অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে, আপনার কাজটি আপনাকে কী বাধা দিচ্ছে তা বোঝা। এটি সত্যিই সমস্যা সমাধানের দিকে একটি পদক্ষেপ হবে।

2. কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন। এই পদ্ধতিতে আপনার অংশে ঘনত্বের প্রয়োজন হবে। আপনার আজকে কী করতে হবে এবং আগামীকাল পর্যন্ত কী স্থগিত করা যেতে পারে তা সাবধানে বিবেচনা করুন। এবং পরিকল্পনার পয়েন্টগুলি প্রায় স্বয়ংক্রিয়ভাবে বাস্তবায়নের সাথে এগিয়ে যান: আমরা একটি জিনিস মোকাবেলা করেছি, এটি অতিক্রম করেছি, দশ মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিয়েছি, পরবর্তীটিতে এগিয়েছি। প্রথমে এটি সহজ হবে না, আপনি সামাজিক নেটওয়ার্ক, সহকর্মী এবং বন্ধুদের সাথে কথোপকথন এবং অন্যান্য "বিলম্বকারীদের প্রলোভন" দ্বারা বিভ্রান্ত হতে চাইবেন। কিন্তু অনুপ্রেরণার জন্য, কল্পনা করুন যে আপনি আজকের জন্য পরিকল্পনার সমস্ত পয়েন্ট অতিক্রম করলে আপনি কতটা আনন্দদায়ক কাজ করতে পারেন। এবং অপরাধবোধের নিপীড়ক অনুভূতি ছাড়াই।

ভুল করার ভয়ে অনেক মানুষকে নির্দিষ্ট দায়িত্ব থেকে টেনে আনা হয়।

3. ভুল হতে ভয় পাবেন না। অনেকে ভুল করার ভয়ে নির্দিষ্ট দায়িত্ব টেনে নিয়ে যান। কিন্তু এটি এমন নয় যে তারা বলে যে কেবল যারা কিছু করে না তারা ভুল করে না। নিজেকে কয়েকবার ধাক্কা খেয়ে একজন ব্যক্তি জানতে পারবেন কোন পথে যেতে হবে এবং কোনটি বাইপাস করতে হবে। চেষ্টা সাফল্যের নিশ্চিত পথ। অতএব, যদি এখন আপনার কাছে মনে হয় যে আপনার ধারণা ব্যর্থতার জন্য ধ্বংস হয়ে গেছে, হাল ছাড়বেন না, তার বাস্তবায়নে দেরি করবেন না - এটি চেষ্টা করুন, এবং পরের বার আপনি জানতে পারবেন কি ভয় করতে হবে এবং কোনটি নয়।

4. প্রেরণা খুঁজুন। আপনি প্রতিটি কাজ কোন কিছুর জন্য করেন। বসকে রাগান্বিত না করার জন্য, নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করার জন্য, যাতে আপনার কাছে aণ শোধ করার জন্য, বন্ধুকে সাহায্য করার জন্য, অথবা আপনার ঘরকে আরামদায়ক এবং পরিষ্কার রাখার জন্য টাকা থাকে। সব কিছুরই কারণ আছে। আপনাকে কেবল তাদের অনুপ্রেরণায় পরিণত করতে হবে।

উদাহরণস্বরূপ, নিপীড়ক "যদি আমি না করি, বস আমাকে মেরে ফেলবে", "আমি বসের চোখে একজন নির্বাহী কর্মচারীর মতো দেখব, যার উপর আপনি নির্ভর করতে পারেন" হিসাবে প্রণয়ন করুন। এর পরিবর্তে "আমাদের বাসন ধোয়া দরকার, অন্যথায় শীঘ্রই কিছু খেতে হবে না" নিজেকে বলুন "রান্নাঘর পরিষ্কার এবং আরামদায়ক হয়ে উঠবে, এবং পরিষ্কার করার পরে আমি সুস্বাদু চা পান করতে পারি।" ইতিবাচক মনোভাব সবসময় নেতিবাচক মনোভাবের চেয়ে শক্তিশালী।

123 আরএফ / ডিন ড্রবট

নিজেকে বিশ্রামের অনুমতি দিন, তবে গুরুত্বপূর্ণ কিছু করার অনাগ্রহ থেকে বিশ্রাম আলাদা করুন। এটি করা বেশ সহজ - প্রথম ক্ষেত্রে আপনি প্রক্রিয়াটি উপভোগ করবেন এবং দ্বিতীয়টিতে আপনি এক সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম নিতে পারবেন না। আপনি কি ক্রমাগত টেনশনে থাকতে চান?