করোনাভাইরাসের পরে কীভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করবেন

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

যে কোনও অসুস্থতার পরে, কোভিড -১ after সহ শক্তি এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন। কিন্তু জটিলতা থাকলে এটি করা আরও কঠিন। অতএব, করোনাভাইরাসের পরে কীভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করা যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতে করোনাভাইরাসের প্রভাব

করোনাভাইরাস এমন একটি রোগজীবাণু যা ইমিউন সিস্টেম অস্বাভাবিক উপায়ে সাড়া দিতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, শ্বাসকষ্ট, হৃদযন্ত্রের ক্ষতি, কিডনি এবং অন্যান্য অঙ্গ সংক্রমণের সময় উপস্থিত হয়।

রোগের পরে, কোষ-মধ্যস্থতা অনাক্রম্যতা চালু করা হয়, পাশাপাশি হিউমোরাল অনাক্রম্যতা অন্তর্ভুক্ত করা হয়। এটি একটি মেকানিজমের গঠন যখন অ্যান্টিবডিগুলি উপস্থিত হয় যা প্যাথোজেনিক অণুজীবের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

যদি, পুনরুদ্ধারের পরে, কোনও ব্যক্তির মধ্যে কোনও অ্যান্টিবডি সনাক্ত না হয়, এর অর্থ এই নয় যে ভবিষ্যতে তিনি ভাইরাসের ঝুঁকিতে পড়বেন।

যাদের অ্যান্টিবডি নেই তাদের অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কম যারা আছে তাদের তুলনায়। ভাইরাসটি মিউটেশনের জন্য সংবেদনশীল, কিন্তু আগের স্ট্রেনের সংস্পর্শের পর যে সেলুলার মেমোরি দেখা গিয়েছিল তা এখনও আছে।

সঠিক পুষ্টি

করোনাভাইরাসের পরে কীভাবে অনাক্রম্যতা পুনরুদ্ধার করা যায় সেই প্রশ্ন বিবেচনা করে, খাদ্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। অসুস্থতার পর সঠিক পুষ্টি অপরিহার্য। এটি বিশেষ করে সেই ব্যক্তিদের জন্য সত্য যারা শ্বাসকষ্টের জন্য নিবিড় চিকিত্সা করেছেন।

ডায়েটে অতিরিক্ত খাবারের অন্তর্ভুক্তি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করে। এগুলি আগেভাগে যোগ করা গুরুত্বপূর্ণ।

নিম্নলিখিত উপাদানগুলির সাথে পণ্যগুলি দরকারী:

• ভিটামিন ডি;
• দস্তা;
• সেলেনিয়াম;
• ম্যাগনেসিয়াম

এই পদার্থগুলি প্রোটিনকে আরও ভালভাবে গ্রহণ করতে সহায়তা করে। এগুলি পেশী পুনরুদ্ধারেও অবদান রাখে। কিছু উপাদান ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে, ফুসফুসের টিস্যুর অবস্থার উন্নতি করতে সক্ষম। বয়স্ক রোগীদের প্রয়োজন অ্যামিনো অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট, ভিটামিন ও মিনারেল প্রোডাক্ট, প্রোটিন শেক।

ডাক্তাররা ফল, শাকসবজি, পাশাপাশি চর্বিযুক্ত মাংস, লেবু এবং আদার সাথে চা খাওয়ার পরামর্শ দেন। ফাস্টফুড, টিনজাত খাবার, ধূমপান করা মাংস, চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার বাদ দেওয়া প্রয়োজন, কারণ এই সব শরীরকে হতাশ করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে খাবারটি ভালভাবে শোষিত, স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর। আপনার আরও জল পান করতে হবে - প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার।

মৃদু উপায়ে প্রস্তুত প্রাকৃতিক পণ্য খাওয়া বাঞ্ছনীয়। খাবার ডাবল বয়লারে বা বেকড, সেদ্ধ করে রান্না করা যায়।

প্রাকৃতিক মধু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য উপকারী। এটি ভিটামিন এবং ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। দুগ্ধজাত পণ্য - গাঁজন বেকড মিল্ক, কেফির উপকারী। তারা হজম স্বাভাবিক করে, টক্সিন অপসারণ করে।

পণ্যগুলির মধ্যে, বাদাম দরকারী। ওমেগা -3 অ্যাসিডের উচ্চ উপাদান, উদ্ভিজ্জ প্রোটিন প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করে। সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। বেরিতে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি বিশেষ করে ব্লুবেরি, রাস্পবেরি খেতে উপকারী। দম, রসুন এবং মরিচ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে।

শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম

করোনাভাইরাসের পরে অবস্থার উন্নতির জন্য অন্যান্য বিকল্প পদ্ধতি রয়েছে। রাশিয়ান ফেডারেশনের স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় পুনরুদ্ধারের জন্য পরামর্শ দিয়েছে। তারা অসুস্থতার পর মানুষের কী করা দরকার তা বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করে।

শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস একটি বাধ্যতামূলক পদ্ধতি হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনার এটি সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার করা উচিত। একটি পাঠ 10 মিনিট স্থায়ী হয়, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, সেশনের সময়কাল বৃদ্ধি পায়। যদি পুনরুদ্ধারের পরেও আপনি দুর্বল বোধ করেন, আপনি শুয়ে থাকার সময় সহজ ব্যায়াম করতে পারেন।

শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যা যোগীরা ব্যবহার করে, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উপকারী। এ স্ট্রেলনিকোভা দ্বারা তৈরি কৌশলটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয়।

সুপাইন অবস্থানের পাঠটি নিম্নরূপ করা হয়:

• একটি তালু উপরের পেটের উপর রাখা হয়, এবং অন্যটি বুকে স্থানান্তরিত হয়;
• একটি ধীর শ্বাস নেওয়া হয় যাতে উপরের পেরিটোনিয়াম সামান্য বেড়ে যায় এবং বুক শান্ত থাকে;
• প্রেসের সামান্য টান সহ, আপনাকে শ্বাস ছাড়তে হবে।

দাঁড়ানো এবং বসা অবস্থায় এই ব্যায়াম করা যেতে পারে। এটা নিয়মিত করা উচিত। যদি দুর্বলতা অনুভূত হয়, ব্যায়াম শুয়ে থাকে।

ভিটামিন

চিকিৎসকরা ভিটামিন ডি গ্রহণের পরামর্শ দেন, বিশেষত যদি আপনি পুনরুদ্ধারের পরে অসুস্থ বোধ করেন। গ্রুপ বি এর ভিটামিনগুলি আপনাকে শরীরকে আরও বেশি উদ্যমী করতে দেয়।তারা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে বিবেচিত হয়, যদিও অন্যান্য theষধ ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য যোগ করা হয়।

দ্রুত ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করার জন্য ভিটামিন সি প্রয়োজন।

দস্তা এবং সেলেনিয়াম প্রয়োজন। অঙ্গ এবং সিস্টেমের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রথম উপাদানটি প্রয়োজন। এটি রোগের জটিলতা নিরাময়ে সহায়ক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। ট্রেস উপাদান প্রদাহ থেকে রক্ষা করে, একটি লক্ষ্যযুক্ত প্রভাব রয়েছে। সেলেনিয়াম প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে, শ্বাসযন্ত্রকে স্বাভাবিক করে এবং ফুসফুসের কর্মহীনতা থেকেও রক্ষা করে।

শারীরিক কার্যকলাপ

ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য প্রচলিত পদ্ধতিগুলি কার্যকর। অ্যারোবিক ব্যায়াম পুনরুদ্ধারের জন্য একটি চমৎকার পছন্দ। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে সেশনগুলি তীব্র নয়। প্রথম মাসের একটি দিনে, আপনাকে 30 মিনিটের বেশি করতে হবে না।

হাঁটা এবং সাইকেল চালানো সহায়ক। শক্তি ব্যায়াম কয়েক মাস পরে যোগ করা হয়। আপনি যদি ভাল বোধ করেন তবে আপনি সেগুলি আরও আগে শুরু করতে পারেন। হাতের দোল, পাশের বাঁক এবং অন্যান্য ক্লাসিক ব্যায়াম কার্যকর।

কী করবেন না

ডাক্তাররা দুর্বল ফুসফুসে আঘাত করতে পারে এমন পদ্ধতিগুলি করার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম তীব্র নয়। আপনার শ্বাসকে শক্তভাবে ধরে রাখা নিষিদ্ধ, একটি ধারালো কাশি অবশ্যই এড়ানো উচিত।

বেলুন ফোলানো যাবে না। জোর করে শ্বাস নেওয়া এবং তীব্রভাবে শ্বাস নেওয়া পরিস্থিতি জটিল করে তুলতে পারে। অনুশীলন করার সময়, আপনার ক্লান্তি উপস্থিত হওয়ার আশা করা উচিত নয়। সবকিছুতেই সংযম প্রয়োজন। একটি ভারী বোঝা অগ্রহণযোগ্য বলে বিবেচিত হয়, তাই আপনাকে চাপ বাদ দিতে হবে।

পুনরুদ্ধারের সময়

অনাক্রম্যতা পুনরুদ্ধারের সময় রোগের ফর্ম এবং জীব নিজেই নির্ভর করে। পুনর্বাসনে প্রায় 14 দিন সময় লাগতে পারে - 1 মাস।

ভাইরাসের জিন, জটিলতার অভাবে, পুনরুদ্ধারের এক সপ্তাহের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। একই সময়ে, ফুসফুসের টিস্যুতে কোন পরিবর্তন নেই। যদি সংক্রমণ জটিল হয়, পুনরুদ্ধারে 3 মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।

করোনাভাইরাসের পরে অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করার জন্য একটি সমন্বিত পদ্ধতির প্রয়োজন। এটি কেবল পুষ্টি স্বাভাবিক করার জন্যই নয়, সম্ভাব্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়া, চাপ এড়ানো এবং ভিটামিন গ্রহণ করাও প্রয়োজন। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে আমরা ইতিবাচক ফলাফল আশা করতে পারি।

ফলাফল

1. করোনাভাইরাসের পরে, শরীর পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন।
2. সঠিক পুষ্টি, সেইসাথে ভিটামিন গ্রহণ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে।
3. শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস, শারীরিক ক্রিয়াকলাপও প্রয়োজন।
4. এই সময়ে, চাপ এড়ানো উচিত।
5. হালকা অসুস্থতার সাথে, পুনরুদ্ধার প্রায় এক মাস সময় নিতে পারে এবং জটিলতার সাথে - 3 মাস পর্যন্ত।