একটি তরমুজে কত ক্যালরি আছে?

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

একটি মতামত আছে যে যারা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চায় তাদের দ্বারা খুব সতর্কতার সাথে তরমুজ ব্যবহার করা উচিত। একটি তরমুজের মধ্যে কত ক্যালরি আছে এবং এটি রাতে খাওয়া যাবে, এটি কি কোমরের উপর প্রভাব ফেলবে?

রচনা, বেরির ক্যালোরি সামগ্রী

তরমুজের সংমিশ্রণে বেশ কয়েকটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা যেকোন জীবের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ, জল এবং চর্বি-দ্রবণীয় পুষ্টি উপাদান (এ, সি, ই, গ্রুপ বি, পিপি), ম্যাক্রো এবং মাইক্রোলেমেন্টস (লোহা, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস)। বেরি একটি খাদ্যতালিকাগত পণ্য হিসাবে স্বীকৃত, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, প্রোটিন কম।

পণ্যের 100 গ্রাম রয়েছে:

• 38 কিলোক্যালরি;
• 8, 8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট;
• 0.7 গ্রাম প্রোটিন;
• 0, 2 চর্বি।

বাকি পানি এবং ফাইবার। ফ্রুকটোজ মিষ্টতার জন্য দায়ী। তরমুজে রয়েছে লাইকোপেন, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে লাইকোপেন অ্যান্টিকার্সিনোজেনিক।

তরমুজের মৌসুম জুলাইয়ের শেষে শুরু হয় এবং সেপ্টেম্বর পর্যন্ত চলে। এই সময়ের মধ্যে, স্বাস্থ্যের ভয় ছাড়াই বেরি খাওয়া যেতে পারে। সর্বাধিক দৈনিক ডোজ 2 কেজি (760 কিলোক্যালরি) এর বেশি নয়।

তরমুজের মধ্যে কত ক্যালোরি আছে এবং এটি রাতে খাওয়া যায় কিনা তা নয়, তবে এর উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলিতেও আগ্রহী ডোরাকাটা বেরি।

দরকারী গুণাবলী

তরমুজ প্রচুর পরিমাণে inalষধি গুণে সমৃদ্ধ:

• কোলেরেটিক, মূত্রবর্ধক ক্রিয়া। এটা জানা যায় যে প্রস্রাব টক্সিন, কোলেস্টেরল, টক্সিন এবং চর্বি দূর করে।
• একজন ব্যক্তি যত বেশি তরল ব্যয় করেন, তত বেশি ওজন হ্রাস পায়। অতএব, বেরি সক্রিয়ভাবে একটি ওজন কমানোর ডায়েটে ব্যবহৃত হয়।
• অন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য খাদ্যতালিকাগত ফাইবার অপরিহার্য, এর গতিশীলতা বৃদ্ধি করে।
• কিছু সূত্র ইঙ্গিত দেয় যে তরমুজ শক্তি প্রভাবিত করতে সক্ষম।
• কোলেস্টেরলের ঘনত্ব নিয়ন্ত্রণ করে (সক্রিয় ব্যবহার সাপেক্ষে)।
• পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম হৃৎপিণ্ডের পেশীকে সমর্থন করে, রক্তশূন্যতার জন্য আয়রন অপরিহার্য।

খাদ্যের অংশ হিসেবে তরমুজ

মূত্রবর্ধক প্রভাব, কম ক্যালোরি সামগ্রী - এই সব খাদ্যের মধ্যে বেরি ব্যবহারের অনুমতি দেয়। বিশেষ করে যদি শরীরের ওজন সামঞ্জস্য করার প্রয়োজন হয়। এই সমস্যা সমাধানের জন্য, নিম্নলিখিত অনুপাতগুলি পালন করার সুপারিশ করা হয় - 10 কেজি ওজনের 1 কেজি জন্য। তরমুজ। ব্যবহারের মধ্যে ব্যবধান কমপক্ষে 3 ঘন্টা। ডায়েটের সময়কাল এক সপ্তাহ।

আরও পড়ুন: মধু পরিত্রাতা - 14 আগস্ট কিভাবে উদযাপন করবেন

আপনি যদি কঠোরভাবে সুপারিশগুলি মেনে চলেন, প্রতিদিন 800 গ্রাম পর্যন্ত ওজন হ্রাস পায়। পুরো কোর্সের জন্য, আপনি প্রায় 10 কেজি হারাতে পারেন।

পুষ্টিবিদদের অভিমত যে তরমুজ রাতে খাওয়া যেতে পারে এমনকি যারা ডায়েট অনুসরণ করে তারাও। ঘুমের সময়, টক্সিনগুলি আরও সক্রিয়ভাবে নির্মূল হয় এবং পলিস্যাকারাইডগুলি আরও ভালভাবে শোষিত হয়।

আর যদি না হয় ডায়েট

যারা কোন ডায়েট অনুসরণ করে না তারাও তরমুজের মধ্যে কত ক্যালোরি আছে এবং এটি রাতে খাওয়া যাবে কিনা তা নিয়ে আগ্রহী। এই ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা একটি ইতিবাচক উত্তর দেন। জানা যায়, সন্ধ্যা ছয়টার পর কোনো খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। যাইহোক, নির্দিষ্ট হরমোন উৎপাদনের কারণে, শরীর সক্রিয়ভাবে গ্যাস্ট্রিক রস উত্পাদন করতে থাকে। তদনুসারে, একজন ব্যক্তি খেতে চায়।

তরমুজের একটি ছোট পরিবেশন আপনার ক্ষুধা মেটানোর আদর্শ উপায়। উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক দ্রুত তৃপ্তি প্রচার করে। এটি আপনাকে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এড়াতে সাহায্য করবে।

যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে খাবারের পরে বেরি খাওয়া স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, ধূমপান, নোনতা খাবারের সংমিশ্রণ বিশেষত বিপজ্জনক।

একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড - সেরোটোনিন, যা তরমুজে সমৃদ্ধ, মস্তিষ্ককে পরিপূর্ণ করে, কাজের উন্নতি করে। সেবনের ফলে, মস্তিষ্ক বাহ্যিক উদ্দীপনার প্রতি কম সংবেদনশীল হয়ে ওঠে।

কে রাতে তরমুজের জন্য contraindicated হয়

বেরির সমস্ত উপযোগিতা সত্ত্বেও, ঘুমানোর আগে ব্যবহারের জন্য কিছু নির্দিষ্ট contraindications রয়েছে:

কিডনি রোগ বা প্যাথলজি;

• গর্ভাবস্থা;
• এলার্জি প্রতিক্রিয়া;
• বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়কাল;
• BPH;
• ডায়াবেটিস