একটি খারাপ মেজাজ দ্রুত ঠিক করার 14 টি উপায়

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

বস আপনাকে চিৎকার করে বলেছে? হেয়ারড্রেসার কি আপনার চুল কাটা নষ্ট করেছে? সেদ্ধ করবেন না। এই মুহুর্তে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল মেজাজকে উত্থান -পতন না করা এবং নিজের হাতে পরিস্থিতি আরও খারাপ না করা।

এবং যদি ক্লাসিক "শান্তভাবে দশে গণনা করে" আপনাকে আর সাহায্য করে না, তাহলে এখনই আপনার মেজাজ বাড়ানোর একটি উপায় চেষ্টা করুন।

নিজেকে একটি ম্যাসেজ দিন

রিফ্লেক্সোলজি বিজ্ঞানীদের মতে, পায়ে অবস্থিত অনেকগুলো পয়েন্ট সরাসরি মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট কিছু অংশের সাথে যুক্ত। তাই পরের বার যখন আপনি আপনার চুল টানতে চান, আপনার জুতা ফেলে দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং পরিবর্তে একটু ম্যাসেজ করুন। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ভালভাবে ঘষুন, তারপরে তাদের মধ্যে ত্বক ম্যাসেজ করুন। এটি আপনার ভেঙে যাওয়া স্নায়ুগুলিকে কিছুটা শান্ত করবে। মানসিক চাপের কারণে উদাসীনতা এবং ক্লান্তি? তারপর শরীরকে অ্যাড্রেনালিন উৎপাদনে উদ্দীপিত করার জন্য পায়ের সামনের দিকের ধাক্কার পিছনে স্পটটি ঘষুন। এটি আপনার প্রফুল্লতা বাড়াতে সাহায্য করবে।

একটি পুদিনা মিছরি খান

খুব কম লোকই জানে যে মরিচের গন্ধ মস্তিষ্কে অ্যারোমাথেরাপি এন্টিডিপ্রেসেন্ট হিসাবে কাজ করে। কিছু গন্ধ মস্তিষ্কের সেই অংশকে প্রভাবিত করে যা আবেগের জন্য দায়ী। পুদিনার ঘ্রাণ সতেজ, সুখী এবং শক্তিতে পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করে।

123 আরএফ / স্টেপান পপভ

চারপাশে সৌন্দর্য আনুন

ফেং শুই এর সবচেয়ে সুস্পষ্ট নিয়ম হল যে যদি আপনার ডেস্কটপ আবর্জনায় ভরে যায়, তাহলে আপনার মাথাও। যদি প্রতিটি কর্মদিবস কাগজপত্র দিয়ে সজ্জিত একটি ডেস্ক দেখে শুরু হয়, তবে এটি যে কারও জন্য চাপ সৃষ্টি করবে - অবচেতনভাবে "বাধা", আতঙ্কের অনুভূতি রয়েছে।

আপনার ডেস্কটি একত্রিত করা এবং অফিসের স্থানটি সঠিকভাবে সংগঠিত করা (সৌভাগ্যবশত, এর জন্য ইতিমধ্যে অনেকগুলি ডিভাইস রয়েছে), আপনি অনুভব করবেন কীভাবে আপনার মেজাজ উন্নত হয় এবং আপনার আত্মায় শান্তি আসে।

123 আরএফ / লাইটফিল্ড স্টুডিও

কিছু সুন্দর গান বাজান

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে আপনার প্রিয় সংগীত আপনাকে ভারী চিন্তা থেকে পালাতে সাহায্য করে এবং আপনাকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে। যাইহোক, মনোবিজ্ঞানীদের মতে, সমস্ত সুর আপনাকে দিনের অপ্রীতিকর ঘটনা থেকে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করবে না। অতিরিক্ত প্রাণবন্ত বা আক্রমনাত্মক সঙ্গীত শুধুমাত্র পরিস্থিতি খারাপ করতে পারে, এমনকি যদি এটি আপনার প্রিয়। সুতরাং এমন একটি সুর চয়ন করুন যার মেজাজ আপনার চেয়ে স্পষ্টভাবে ভাল।

123RF / Ruslan Huzau

আকর্ষণীয় কিছু দিয়ে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন

একটি "ভয়ঙ্কর দিন" এর গঠনের প্রক্রিয়ায় থামাতে, এর সাথে সম্পর্কিত সমস্ত উদ্বেগ এবং ঝামেলা থেকে নিজেকে সম্পূর্ণভাবে বিভ্রান্ত করতে শিখুন। 15 মিনিটের জন্য, অন্য যেকোনো ক্রিয়াকলাপে যান, অথবা অন্তত হাঁটুন। এমনকি একটি সুন্দর গন্ধ যা হঠাৎ দেখা দেয় তা আপনাকে নতুন সংবেদন দিতে পারে যা আপনাকে বিষণ্ণ চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত করবে।

আপনার লাইট নিচে কম চালু

উজ্জ্বল বৈদ্যুতিক আলো কেবল আপনার কাজে সাহায্য করবে না, এটি ক্লান্তি এবং মাথাব্যথার কারণও হতে পারে। মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে, কখনও কখনও ওভারহেড লাইট বন্ধ করে টেবিল ল্যাম্প চালু করা যথেষ্ট। এবং যদি এমন সুযোগ থাকে তবে প্রাকৃতিক সূর্যালোক ব্যবহার করা ভাল।

দুধ খাও

আশ্চর্যজনকভাবে, এক গ্লাস উষ্ণ দুধ সত্যিই বৃষ্টির দিনেও আপনাকে উত্সাহিত করতে সাহায্য করবে। পুষ্টিবিদদের মতে, যদি দুধ গরম করা হয়, তাহলে এতে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি ট্রাইপটোফানে রূপান্তরিত হয়, এমন একটি পদার্থ যা মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা (তথাকথিত "আনন্দের পদার্থ") বৃদ্ধি করে এবং আরাম এবং শিথিলতার অনুভূতি দেয় ।

থুতু এবং ভুলে যান

স্বাভাবিকভাবেই, যদি আপনি ক্রমাগত অপ্রীতিকর ঘটনাগুলি মনে রাখেন তবে এটি কেবল পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলবে। অতএব, মনোবিজ্ঞানীরা কিছু ক্ষেত্রে নিজেকে "অপ্রীতিকর মনে রাখার" উপর একটি সীমা নির্ধারণ করার পরামর্শ দেন। একটি অপ্রীতিকর ঘটনা ঘটে যাওয়ার পরে, নিজেকে পাঁচ মিনিটের বেশি সময় ধরে এটি সম্পর্কে চিন্তা করার অনুমতি দিন। তারপর "ছেড়ে দাও।" এটি আপনার জীবনকে অনেক সহজ করে তুলবে।

প্রকৃতির প্রশংসা করুন

এমনকি আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় বলা হয়েছে, সুন্দর প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক দৃশ্য এবং প্রাকৃতিক দৃশ্য চিত্রিত করা চাপ এবং রক্তচাপ কমিয়ে আনার পাশাপাশি মেজাজ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

123 আরএফ / ইভান ক্রুক

সুতরাং আপনার কর্মক্ষেত্রে আপনার জানালা থেকে যদি আপনার দম ফাটানো দৃশ্য না থাকে, তাহলে আইসল্যান্ডের ফজর্ডস বা আফ্রিকান সাভান্নার মতামত দিয়ে পোস্টার টাঙানো অপ্রয়োজনীয় হবে না। অথবা শুধু আপনার ডেস্কটপে আপনার শেষ সমুদ্রতীরবর্তী ছুটির একটি ছবি রাখুন। সুন্দর ল্যান্ডস্কেপে কয়েক মিনিটের ঘনত্ব আপনার গলিত মস্তিষ্ককে শান্ত করার জন্য যথেষ্ট হবে।

কিছু কেন

অবশ্যই, যদি আপনি একটি খারাপ দিনের পর প্রতিবার কেনাকাটা করতে যান, আপনি ভেঙে যেতে পারেন। কিন্তু কখনও কখনও শপিং থেরাপি একটি সম্পূর্ণ নষ্ট মেজাজ সংশোধন করার দ্রুততম এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায়। সর্বোপরি, যখনই আপনি নিজের কাছে কিছু মনোরম কিছু কিনবেন, তখন আপনি এন্ডোরফিনগুলির একটি ছোট রিলিজকে উস্কে দেবেন এবং এটি আপনাকে আনন্দের নেশায় নিয়ে যাবে।

123 আরএফ / ভ্লাদিমির শিরোনোসভ

লাল দেখ

বিভিন্ন রং বিভিন্নভাবে আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। লাল রঙ অবচেতনভাবে আপনাকে আবেগ, উত্সাহ এবং শক্তি দেয়।

সুতরাং আপনার যদি যুদ্ধের অবস্থা বজায় রাখার প্রয়োজন হয় তবে আপনি লাল রঙের পোশাক পরতে পারেন। যদি বিপরীতভাবে, আপনার শান্ত এবং শান্ত থাকা প্রয়োজন, তবে নীল কিছু পরা ভাল।

বাজান

টেট্রিস বা ক্লন্ডাইক সলিটায়ারের মতো গেমগুলি আপনার কম্পিউটারে একটি খড় হতে পারে যাতে আপনি বিষণ্নতায় ডুবে না যান। একটি গেমের জন্য দশ মিনিটের বিরতি আপনাকে কঠিন চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত করবে, আপনাকে মানসিক শিথিলতা দেবে এবং একটি কঠিন পরিস্থিতিকে নতুন ভাবে দেখার সুযোগ দেবে।

আপনি কেমন আছেন?

	সুন্দর!
	কিছুই না, এমনকি।
	তাই-তাই।
	এটা খারাপ হতে পারে না।
	আমি এটা আমার সারা জীবন এক এবং একই ছিল।

আপনার দিনটি আঁকুন

কলম এবং কাগজ নিন এবং দিনের প্রতিকূলতা কমিক বা কার্টুন আকারে আঁকুন। আপনার সমস্ত হাস্যরসের সাথে আপনার সমস্ত বিরক্তি এবং রাগ কাগজে Pেলে দিন।

123 আরএফ / আনাস্তাসিয়া কাজাকোভা

এটি বাইরে থেকে পরিস্থিতি দেখতে সাহায্য করবে এবং সম্ভবত এটি হাসতেও পারে। এবং অবশ্যই, এটি আপনাকে উত্সাহিত করবে।

ক্লিও ফোরামে যান

এই হল সর্বোত্তম উপায়। ফোরামে আসুন এবং কথা বলুন। বাষ্প ছেড়ে দেওয়া ইতিমধ্যে একটি বড় চুক্তি। তারা আপনার প্রতি সহানুভূতি দেখাবে। আচ্ছা, অথবা সমালোচনা কর। তবে আপনি অবশ্যই আপনার সমস্যা থেকে বিভ্রান্ত হবেন এবং বাইরে থেকে পরিস্থিতি দেখতে সক্ষম হবেন। এবং যদি আপনি তাদের সমস্যা সম্বন্ধে "ক্লিওভানস" এর কাহিনীগুলি দেখেন, তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি আজ একমাত্র অশুভ নন। এবং যে আপনার সমস্যা চ্যাট এবং বন্ধু তৈরি করার একটি অজুহাত হতে পারে।