ছুটির পরে বিষণ্নতা - কি করবেন?

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

ছুটির মৌসুম শেষ হতে চলেছে। আমাদের অধিকাংশই অবকাশকালীন বিষণ্নতার এই সিন্ড্রোমের সাথে পরিচিত - কাজ করা সবচেয়ে কঠিন কাজ হল যখন গতকাল আপনি সুন্দর সমুদ্রের তীরে ছিলেন, এবং স্টাফ অফিসে ছিলেন না। মনে হয়, ধূসর কর্মদিবসের চেয়ে নিস্তেজ এবং হতাশাজনক আর কিছু নেই, যদি এর আগে স্বাধীনতা, সুখ এবং রোমান্সে পূর্ণ দক্ষিণী দিন ও রাত থাকে।

"ছুটি থেকে ফিরে আসা মেয়েটি মোটেও বিশ্রাম না নেওয়াই ভাল হবে," সকালে অফিসে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হয়ে ভাবছে। সেখানে তাকে হাজার হাজার ই-মেইল বার্তা এবং একগুচ্ছ সমস্যার মুখোমুখি হতে হয় যার অবিলম্বে সমাধান প্রয়োজন, তাকে "যুদ্ধ" অবস্থায় আক্ষরিক অর্থে কাজে জড়িত হতে হবে।

সন্ধ্যায়, বাড়িতে এসে সে ক্লান্ত হয়ে সোফায় পড়ে, বিশ্বাস করে যে সে এতটা অসুখী ছিল না। যদিও তিনি পুরোপুরি মনে রেখেছেন যে এটি প্রতিটি ছুটির পরে প্রথম সপ্তাহে পুনরাবৃত্তি হয়। কিন্তু আপনি কিভাবে এই থেকে বেঁচে থাকতে পারেন?!?

সম্মত হোন, জীবনকে অভিশাপ দিন যখনই আপনি এটি উপভোগ করেন তা ভুল। মনোবিজ্ঞানীরা সাধারণত ছুটি এবং দৈনন্দিন জীবনকে আলাদা করার পরামর্শ দেন না। এর মানে এই নয় যে, আপনি বার্ষিক রিপোর্ট নিয়ে চিন্তা করে একটি বিদেশী হোটেল রুমে জেগে উঠুন এবং তাদের সাথে ঘুমিয়ে পড়ুন। এটা উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে বিশ্রাম কর্মদিবসের মতোই জীবনের একটি অংশ। ছুটি একমাত্র জিনিস নয় যা আমাদের খুশি করে। আপনার শহরে থাকা, সপ্তাহে পাঁচ দিন অফিসে কাটানো, আপনি বিনোদন এবং বিশ্রামের অবসর সময়ও খুঁজে পেতে পারেন। আপনার সকালের আনুষ্ঠানিকতা শুরু করুন, যেমন একটু আগে উঠা এবং আপনার হাতে এক কাপ গরম চা, আপনার প্রিয় শহরের সাথে একা জানালার পাশে দাঁড়িয়ে। অথবা যোগ, জিমন্যাস্টিকস, নাচের ক্লাস - মাত্র 10 মিনিট আপনাকে সারাদিনের জন্য শক্তিতে ভরিয়ে তুলবে!

যদি আপনার পক্ষে কাজের প্রক্রিয়ায় জড়িত হওয়া সত্যিই কঠিন হয় এবং আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার আত্মায় স্থায়ী শূন্যতা মোকাবেলা করতে পারবেন না, তাহলে আমাদের পরামর্শ কেবল আপনার জন্য। আমরা আশা করি তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

নিজেকে একটু সময় দিন

ছুটি থেকে ফেরার পরের দিন কাজে যাবেন না। আপনার ছুটির পরের অভিযোজনকে উৎসর্গ করার জন্য আপনার বাড়িতে এক বা দুই দিন আছে তা নিশ্চিত করুন। শান্তভাবে কাজের জন্য প্রস্তুত হোন, এই ধারণাটিতে অভ্যস্ত হন যে আপনাকে এখনও সেখানে যেতে হবে। এবং পরিশেষে, গৃহস্থালির কাজগুলি যা বিশ্রামের সময় জমে আছে তা নিষ্পত্তি করুন। আপনি চান না যে আপনার মাথা ব্যাথা হোক, শুধু অফিসিয়াল দায়িত্ব পালনের কারণে যা আপনাকে আঘাত করেছে।

আপনার ছুটি সম্পর্কে আমাদের বলুন

আপনার সহকর্মীদের সাথে শেয়ার করুন যাদের সাথে আপনার ভাল সম্পর্ক আছে, আপনার ছুটিতে আপনার ছাপ। সুতরাং, আপনি শিথিলতা এবং প্রশান্তির অনুভূতিটিকে কিছুটা দীর্ঘায়িত করবেন, যখন এটি সহজেই কর্মদিবসে স্থানান্তরিত হবে। আপনার শেষ ছুটির আনন্দদায়ক মুহুর্তগুলি উপভোগ করে রিসর্টের ছবি, উপস্থিত স্মৃতিচিহ্নগুলি দেখান।

আরাম করুন

হ্যাঁ, এটি একটি আরামদায়ক অবস্থায় যে আপনার ছুটির পরে আপনার কাজে আসা উচিত। অনেকের কাছে মনে হয় এটা অসম্ভব, কিন্তু বাস্তবে তা নয়। আপনার বোঝা উচিত যে প্রত্যেকের জীবনে "কাজ –– ছুটি –– কাজ" দৃশ্যটি পুনরাবৃত্তি হয়, এবং পরবর্তীটি, আরও অনেক কিছু। তাহলে আপনি কি পরিবর্তন করতে পারবেন না তা নিয়ে চিন্তা করা কি মূল্যবান? এটি চিন্তার মতো যে এটি তুষারপাত করছে এবং এটি বন্ধ করার জন্য মরিয়া চেষ্টা করছে।

একবারে সবকিছু করবেন না

অফিসটি একরকম আপনি ছাড়া কয়েক সপ্তাহের জন্য বেঁচে ছিল, এবং এটি কয়েক দিনের জন্যও বেঁচে থাকবে। এবং এই সময়ে, কর্মক্ষেত্রে থাকাকালীন, আপনি শান্তভাবে যা ঘটছে তা খুঁজে বের করবেন, বিষয়গুলির একটি পরিকল্পনা আঁকবেন, অগ্রাধিকার নির্ধারণ করবেন। সাধারণভাবে, অদূর ভবিষ্যতে আপনাকে ঠিক কী করতে হবে তা বোঝার সাথে আপনার কাজের রুটিন শুরু করুন।

আপনার পরবর্তী ছুটির পরিকল্পনা করুন

অন্তত ছয় মাস আগে এমন কিছু নেই - আপনি এখন কোথায় যাবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করা, ট্যুরের আনুমানিক মূল্য দেখা এবং ওয়েবসাইটে টিকিট খোঁজা এখন আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বিষয় হল ছুটি শেষে আমরা মনে করি জীবন শেষ হয়ে গেছে। কেউ কেউ মনে করতে পারেন এটি মূর্খ, কিন্তু অনেকের মনে হয় অবসরকালীন অবসন্ন মুহূর্তের সাথে অংশ নেওয়া সত্যিই কঠিন। এই কারণেই আপনার (যদি আপনি দ্বিতীয় শ্রেণীর লোকদের মধ্যে থাকেন) প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে নিজেকে বোঝাতে হবে যে সব সুন্দরতম আসার বাকি আছে (এমনকি এটি আরও সত্য), এবং আপনার পরবর্তী ছুটির স্বপ্নে লিপ্ত হন।

বিভ্রান্ত

যদি আপনি দিনের পর দিন "কাজ –– বাড়ি –– কর্ম –– বাড়ি" দৃশ্যটি অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি খুব দ্রুত ভুলে যেতে পারেন যে দুটি পয়েন্ট এ এবং বি ছাড়াও, এখানে সি, ডি, ই, ই এবং অন্যান্য রয়েছে এই হল বন্ধুদের সাথে মিটিং, প্রিয়জনের সাথে যৌথ শখ, খেলাধুলা, প্রেক্ষাগৃহ এবং প্রদর্শনী পরিদর্শন। সাধারণভাবে, এখন কোন অবস্থাতেই আপনার নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করা এবং জীবনের প্রতি আগ্রহ হারানো উচিত নয়। বর্তমান মুহূর্ত উপভোগ করুন!

মনে রাখবেন সবকিছুই সাময়িক

যখন আপনি বিশেষভাবে দু sadখ বোধ করেন, মনে রাখবেন সব সময় দু sadখিত হবেন না। এটাও কেটে যাবে. মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, শান্তভাবে নিজেকে প্যাক করে কাজে যাবেন। এবং গতকালের অভিজ্ঞতা ভুলে যাবে। এমন মুহূর্ত নিশ্চয় আসবে।

ছুটির পরে জীবন আছে! এবং কখনও কখনও তিনি আরও মজাদার এবং উত্পাদনশীল। নি everyoneসন্দেহে, প্রত্যেকে একটি অনন্ত ছুটি, বিশ্রাম এবং অবলম্বন হাল্কা চায়, কিন্তু আপনি যদি ছুটির সব আনন্দ জানতেন না, যদি এটি আপনার স্থির অবস্থা হতো। অবিরাম গ্রাস করা অসম্ভব, আপনাকে সমাজকে কিছু দেওয়া দরকার। অতএব, কঠোর পরিশ্রম করুন, আপনার ক্যারিয়ারে নতুন উচ্চতা অর্জন করুন, আত্ম-বিকাশে নিযুক্ত হন, যাতে পরবর্তীতে আপনি নিজেকে সমুদ্রতীরের বিস্ময়কর, উদ্বিগ্ন দিনগুলির সাথে পুরস্কৃত করবেন।