ছুটির পরে বিষণ্নতা মোকাবেলা

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

December১ ডিসেম্বর, আমরা মনে করি একটি কম শুরুর অবস্থান নিচ্ছি: সামনে নতুন বছরের ছুটি রয়েছে, যা আমাদের দুপুরের খাবার পর্যন্ত ঘুমাতে, ঘুমাতে খেতে এবং আমাদের ইচ্ছেমতো সময় কাটানোর অনুমতি দেবে। আমরা স্বপ্ন দেখি যে পরিকল্পনা করা সবকিছু সম্পন্ন করার জন্য সময় আছে, অথবা একেবারে কিছুই না করার জন্য এবং সপ্তাহান্তে পালঙ্কে শুয়ে অলস সময় কাটানোর জন্য। যেভাবেই হোক না কেন, কিন্তু আমরা প্রায় সবাই কাজ থেকে ছুটি কাটানোর অপেক্ষায় থাকি, এবং তারপর, তাদের শেষে, সেই ব্যক্তিকে অভিশাপ দিন যিনি এত দীর্ঘ সপ্তাহান্তে আসতে পেরেছিলেন।

বিষয় হল যে ছুটির পরে আমরা হতাশাজনক অবস্থায় পড়ে যাই: গতকালের "কিছুই না করার" বিপরীতে, আজকের অফিস এবং সাধারণ কর্তব্যগুলি বিরক্তিকর এবং হতাশাজনক বলে মনে হয়। গড়পড়তা শ্রমিকদের সবাই চায় বাড়ি ফিরে গিয়ে অলিভিয়ার সালাদ দিয়ে কভারের নিচে হামাগুড়ি দেওয়া। “এইরকম ছুটি না থাকলে ভাল হতো! কাজের ছন্দে প্রবেশ করা কতটা কঠিন,”আমরা দু sorrowখের সাথে এবং দীর্ঘশ্বাস নিয়ে চিন্তা করি, আমাদের পিছনে একটি আরামদায়ক এবং উষ্ণ অ্যাপার্টমেন্টের দরজা বন্ধ করে। অবশ্যই, আপনি এই অবস্থায় আত্মসমর্পণ করতে পারেন এবং নম্রভাবে সামনে একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যতের জন্য আশার স্ফুলিঙ্গের জন্য অপেক্ষা করতে পারেন। কিন্তু কখন সম্পূর্ণ নিষ্ঠার সাথে কাজ করতে হবে এবং কখন বিশ্রাম নিতে হবে তা স্বাধীনভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য শক্তি সংগ্রহ করা এবং পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণ নেওয়া ভাল নয়? আমাদের টিপস আপনাকে বেদনাদায়কভাবে ছুটির পরের বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে এবং কর্মময় জীবনকে ইতিবাচক উপায়ে পুনর্বিবেচনা করবে।

1. জীবনকে "আগে" এবং "পরে" ভাগ করবেন না

আমরা বিশ্বাস করি যে ছুটির সময় হল সেই সময় যা আমাদেরকে পুরস্কার হিসেবে দেওয়া হয় এবং কাজের দিনগুলি একটি সম্পূর্ণ শাস্তি। এই বিশ্বাসের কারণেই আমাদের মধ্যে অনেকেই শীতকালীন সকালে অফিসে যাওয়ার সময় কত সুন্দর জীবন হতে পারে তা লক্ষ্য করার চেষ্টাও করেন না, যেখানে একটি বন্ধুত্বপূর্ণ দল আপনার জন্য অপেক্ষা করছে, নতুন বছরের আকর্ষণীয় গল্প বলার জন্য প্রস্তুত। আমরা নিজেদেরকে বিস্ময়কর মুহুর্তগুলি উপভোগ করতে দেই না, নিশ্চিত হয়ে যে সেগুলি সব 8 ই জানুয়ারিতে শেষ হয়েছিল। যাইহোক, এটি এমন নয়: জীবন এখনও যথারীতি চলছে, এবং আপনাকে এখন এটিতে আনন্দিত হতে হবে, এবং পুরো বছর অপেক্ষা করতে হবে না।

2. নিজের সাথে একা থাকবেন না

বন্ধু এবং পরিবারের সাথে অসুবিধা ভাগ করুন। এখন তারা সম্ভবত আপনার জন্য যতটা কঠিন। কিন্তু বিষণ্নতা মোকাবেলা করা অনেক সহজ হয় যখন আপনার বিশ্বাসের কেউ থাকে, যার সাথে আপনি রিঙ্কে যেতে পারেন, বোকা রসিকতায় হাসতে পারেন এবং শুধু হৃদয় থেকে হৃদয় কথা বলতে পারেন। নিজের সাথে একা থাকবেন না যতক্ষণ না আপনি বুঝতে পারেন যে হতাশাজনক চিন্তা আর আপনার মাথায় নেই। সুন্দর মানুষের সাথে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন।

3. নিজেকে দোষারোপ করবেন না

নিশ্চয়ই আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে নতুন বছর থেকে আপনি সঠিক পুষ্টি মেনে চলবেন এবং প্রতিদিন স্মার্ট সাহিত্য পড়বেন, কিন্তু এখন পর্যন্ত পরিকল্পনাগুলি পরিকল্পনাই রয়ে গেছে। কঠিন কাজগুলির আকারে নিজের উপর খুব বেশি বোঝা নেওয়া এখনই মূল্যহীন নয়: স্বাভাবিক কাজের ছন্দে প্রবেশ করার জন্য আপনার শরীরের শক্তির প্রয়োজন, এবং কেবল তখনই এটি তার লক্ষ্য অর্জন করবে। নিজেকে ওভারলোড করবেন না, এবং আরও বেশি এই সত্যের জন্য দোষারোপ করবেন না যে এখন পর্যন্ত কিছু কাজ করে না - এটি কেবল অর্থহীন।

4. চার দেয়ালে বসবেন না

অবশ্যই, আপনি প্রায় পুরো দিনটি কর্মক্ষেত্রে কাটান এবং আপনার কাজের দিন শেষে আপনি বাড়ি তাড়াতাড়ি যান, কিন্তু অফিস থেকে সোজা স্টাফ পাতাল রেল পর্যন্ত তাড়াহুড়ো করবেন না - তাজা বাতাসে হাঁটার জন্য কমপক্ষে 15 মিনিট খুঁজুন। যদি সম্ভব হয়, কেনাকাটা করতে যান বা বন্ধুকে স্কেটিং রিঙ্কে আমন্ত্রণ জানান। আপনার স্বেচ্ছায় নিজেকে "আমি সাদা আলো দেখতে পাচ্ছি না" এর শর্তে চালিত করা উচিত নয়। প্রকৃতপক্ষে, এমন ব্যক্তির সাথে দেখা করা বিরল, যার হাঁটার জন্য এক মিনিটও সময় নেই, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই সাধারণ "বাড়ি-কাজ-বাড়ি" সময়সূচীতে সমন্বয় করতে খুব অলস।

5. ঘুম, পুষ্টি, শারীরিক কার্যকলাপ

এখন ভালো মানুষের স্বাস্থ্যের এই তিনটি তিমি কোনোভাবেই অবহেলা করা যাবে না। দিনে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন, তাজা, স্বাস্থ্যকর খাবারের পক্ষে মেয়োনিজ এবং ভাজা চর্বিযুক্ত খাবার (কলা, ডার্ক চকোলেট এবং গাঁজন দুধের পণ্য উপেক্ষা করবেন না) ব্যায়াম করুন, এমনকি আপনার ব্যায়াম সীমাবদ্ধ থাকলেও 15 মিনিটের সকালের ব্যায়াম। এই আপাতদৃষ্টিতে সাধারণ নিয়মগুলি আপনাকে ছুটির পরে সবচেয়ে দীর্ঘস্থায়ী এবং গভীরতম বিষণ্নতা থেকে বের করে আনতে পারে।

6. আরাম

আপনি যখন কাজ করতে আসেন, এমনকি একবারে সবকিছু নেওয়ার চেষ্টাও করবেন না, এমনকি যদি আপনি গত বছর থেকে জিনিস জমা করে থাকেন। স্বাভাবিক মোডে আস্তে আস্তে প্রবেশ করুন, নিজেকে এখন ঠিক যে ভলিউমটি করতে পারেন তা সম্পাদন করার অনুমতি দিন - আরও চাপ থেকে এখনও কোনও লাভ হবে না। আপনার সময় নিন এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনি যে প্রতিটি শীর্ষ সম্মেলন করেন তার জন্য নিজের প্রশংসা করুন!

7. সপ্তাহান্তে - বাইরে যান

এবং আবার আমরা এই বিষয়ে কথা বলছি যে চার দেয়াল এবং একটি স্টাফ রুম এখনও কেউ উপকৃত হয়নি। সাপ্তাহিক ছুটির দিনে, হাঁটতে না যাওয়া বা কাছের পার্কে পারিবারিক স্কি ভ্রমণে না যাওয়া পাপ। নিজেকে জানালা থেকে শীতকালীন বৈভবের দিকে দু sadখজনকভাবে দেখতে দেবেন না - আপনার অলসতা ছুটির পরের বিষণ্ণতা থেকে মুক্তি পেতে বাধা হওয়া উচিত নয়।