চাপমুক্ত নতুন বছর। বেঁচে থাকার নিয়ম

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

নববর্ষের আগের কাজ, কেনাকাটা, ঝামেলা - নিজেদের মধ্যে স্নায়বিক এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য একটি গুরুতর পরীক্ষা। এবং তাদের অনুসরণ করা ভোজ এবং লিবিশনগুলি শরীরকে সম্পূর্ণভাবে শেষ করতে পারে। যাইহোক, কোন আশাহীন পরিস্থিতি নেই। এবং থেরাপিস্ট এবং সাইকোলজিস্টের সাথে রিসেপশনে ছুটির পরে না হওয়ার জন্য, আপনার কয়েকটি সহজ নিয়ম মনে রাখা উচিত।

নববর্ষের পর, চারজন রাশিয়ান একজন হ্যাংওভারে ভোগেন, সমাজবিজ্ঞানীরা গণনা করেছেন। আপনার প্রথম গ্লাসটি বাড়ানোর আগে প্রায়শই চর্বিযুক্ত কিছু খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন মাখনের গুঁড়ো। চর্বিযুক্ত খাবার রক্তে অ্যালকোহল শোষণকে ধীর করে দেয় তা সত্ত্বেও, এটি লিভারের উপর লোড বাড়ায়, বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন। অতএব, একটি জলখাবার হিসাবে, প্রোটিন খাবার সুপারিশ করা হয় - মাছ, চর্বিহীন মাংস, এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট - আলু, ভাত, পাস্তা।

একটি ছুটির পরে মোকাবেলা করার একটি নিশ্চিত উপায় হল এটি অতিরিক্ত ঘুমানো।

লবণের অপব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি তৃষ্ণা বাড়াবে এবং অ্যালকোহলের মাত্রা বাড়িয়ে তুলবে। এছাড়াও, মিষ্টির উপর ঝুঁকে যাবেন না: সাধারণ শর্করা দ্রুত রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে, এটি থেকে দ্রুত নির্মূল হয় এবং অ্যালকোহল শোষণকে ত্বরান্বিত করে। এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে চা বা কফি থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা কেবল ডিহাইড্রেশনকে বাড়িয়ে তুলবে।

সবাই জানে যে ছুটির দিনগুলি স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক আঘাত। যাইহোক, "Argumenty i Fakty" যেমন সতর্ক করে দিয়েছে, নতুন বছরের ছুটির দিনগুলো শুধু চিত্র নয়, পারিবারিক সম্পর্কও নষ্ট করতে পারে।

রেজিস্ট্রি অফিসের পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রথম ছুটির পরবর্তী কর্মদিবসে, বিবাহবিচ্ছেদের জন্য আবেদনের সংখ্যা দ্রুত বৃদ্ধি পায় - প্রতিটি তৃতীয় পরিবারের দীর্ঘদিনের অলসতা ঝগড়া এবং দ্বন্দ্বের দিকে নিয়ে যায়। ব্যক্তিদের জন্য এটি সহজ নয় - দীর্ঘ ছুটির দিনে আত্মহত্যার হার নিয়মিত সাপ্তাহিক ছুটির চেয়ে 3-4 গুণ বেশি।

মস্কো স্টেট ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞান অনুষদের অধ্যাপক ওলগা কারাবানোভা ব্যাখ্যা করেন, "এমন পরিস্থিতিতে যেখানে দীর্ঘ সময় ধরে মানসিক চাপ হঠাৎ করে বেকারত্ব দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়," এবং জীবনের স্বাভাবিক ছন্দ হল অলসতা, সেখানে একটি তীব্র পরিবর্তন biorhythms শরীর গুরুতর চাপ অনুভব করে, যা "গ্যাস্ট্রোনমিক টাইম অফ", শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা এবং প্রতিকূল বাহ্যিক কারণগুলির উপর চাপিয়ে দেওয়া হয় - দিনের আলো কম এবং বিরক্তিকর পরিমাণ অপর্যাপ্ত। প্লাস, এই সময়ের জন্য অনিবার্য, এক ধরণের "সংক্ষিপ্তসার"। এই ধরনের পটভূমির বিরুদ্ধে, এমনকি সুপার-আশাবাদীরাও নববর্ষের ছুটির দিনে মেজাজ হ্রাসের নিশ্চয়তা দেয়।"

ক্রমবর্ধমান অনুভূতির কাছে নতিস্বীকার না করার জন্য, তিনটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সহ একটি সঙ্কট-বিরোধী কর্মসূচি তৈরি করা প্রয়োজন।

অতএব, ছুটির প্রথম দিনগুলিতে "ভিজা" করা ভাল - ঘুমানো এবং শুয়ে থাকা। কিন্তু এই অবস্থা দুই দিনের বেশি স্থায়ী হওয়া উচিত নয়। এমনকি যদি আপনি সত্যিই চান, ছুটির দ্বিতীয়ার্ধে আপনার বাড়িতে থাকা উচিত নয়। আপনাকে কমপক্ষে একদিনের জন্য তাজা বাতাসে বের হতে হবে। এবং পরিশেষে, আমাদের হৃদয়ের প্রিয় মানুষদের সাথে যোগাযোগ করার মতো কিছুই খুশি হয় না যাদের আমরা দীর্ঘদিন দেখিনি - পুরানো বন্ধু, সহপাঠী, প্রাক্তন সহকর্মীরা।

আপনাকে ছুটির দিন এবং শুভ নববর্ষ!