আপনি কেন সব সময় ঘুমাতে চান এবং এটি সম্পর্কে কি করতে হবে

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি একজন আধুনিক ব্যক্তির নিত্য সঙ্গী। এটি প্রায়শই কাজের এবং বাড়ির কাজের চাপের জন্য দায়ী। কিন্তু খুব কম মানুষই মনে করে কেন তারা সারাক্ষণ ঘুমাতে চায়, এমনকি ছুটির দিনে এবং স্বাভাবিক ঘুমের ধরণ নিয়েও। প্রকৃতপক্ষে, তন্দ্রা কেবল অতিরিক্ত কাজ নয়, গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যারও একটি চিহ্ন হতে পারে।

একটি সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে তন্দ্রার কারণ

যদি একজন ব্যক্তি সুস্থ থাকে এবং তার কোন দীর্ঘস্থায়ী রোগ না থাকে, তাহলে বাহ্যিক নেতিবাচক কারণ এবং একটি অনুপযুক্ত জীবনধারা তন্দ্রার কারণ হতে পারে। একজন সুস্থ মানুষ সব সময় ঘুমাতে চায় তার অনেক কারণ আছে।

এর মধ্যে রয়েছে:

• দিনে 7-8 ঘন্টার কম ঘুমান;
• ধূমপান;
• মদ্যপান;
• বাহ্যিক পরিবেশের নেতিবাচক প্রভাব;
• আবহাওয়া নির্ভরতা;
• অক্সিজেনের অভাব;
• নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণের সময় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রকাশ;
• বিশ্রামের অভাব;
• জাঙ্ক ফুডের নিয়মিত ব্যবহার;
• চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে থাকা;
• খুব সকালে উঠা;
• খেলাধুলার প্রতি অতিরিক্ত আবেগ।

এছাড়াও, ভিটামিনের অভাবের পটভূমির বিরুদ্ধে তন্দ্রা দেখা দিতে পারে। প্রায়শই, ভিটামিনের অভাব শীতের শেষের দিকে এবং বসন্তের শুরুতে শুরু হয়, তাই বিশেষজ্ঞরা এই সময়ে ভিটামিনযুক্ত প্রস্তুতি গ্রহণের পরামর্শ দেন।

মজাদার! কেন হুইস্কি ব্যাথা করে এবং কি করতে হবে

ক্যালরির অভাব

শুধু ডায়েটে থাকা মানুষই নয়, যারা অন্য কারণে অপুষ্টিতে ভুগছেন তারা প্রয়োজনীয় দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারেন না। উদাহরণস্বরূপ, অতিরিক্ত কাজ বা চাপের কারণে।

ক্যালরির অভাব একজন ব্যক্তির সাধারণ অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে: বিরক্তি, তন্দ্রা, দুর্বলতা দেখা দেয়।

বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে যারা ওজন কমাতে ইচ্ছুক তারা একজন পুষ্টিবিদের সাথে মিলিয়ে একটি ডায়েট বেছে নিন, যারা স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই একটি সম্পূর্ণ মেনু তৈরি করতে সাহায্য করবে।

আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই সবসময় আপনার সাথে কিছু খেতে হবে। বাদাম, শুকনো ফল, প্রোটিন বার, ফল এবং সুস্বাদু বিস্কুট আদর্শ।

কম শারীরিক কার্যকলাপ

অনেক আধুনিক মানুষ একটি নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন করে, একটি কম্পিউটার মনিটরের সামনে অনেক সময় ব্যয় করে বা ডকুমেন্টেশন নিয়ে কাজ করে। কম শারীরিক কার্যকলাপ দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং তন্দ্রা সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।

এটি এড়ানোর জন্য, বিশেষজ্ঞরা প্রতি 1, 5-2 ঘন্টা কাজের মধ্যে একটি ছোট বিরতি এবং বেশ কয়েকটি জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন।

মজাদার! লিভার কিভাবে নারী এবং পুরুষদের ব্যাথা করে এবং এটি কোথায় অবস্থিত

স্থূলতার যে কোনো মাত্রা

আপনি যখন সব সময় ঘুমাতে চান তা ভাবার সময়, আপনার ওজনের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। প্রায়শই, এমনকি কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড স্থির ঘুমের কারণ হতে পারে। এটি এই কারণে যে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমটি শরীরকে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য তীব্র চাপের মধ্যে রয়েছে।

অবস্থা স্বাভাবিক করার জন্য, আপনাকে খাদ্য স্বাভাবিক করতে একজন পুষ্টিবিদের সাহায্য নিতে হবে। উপরন্তু, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রতিদিন ব্যায়াম করার জন্য সময় নিন। হাঁটা, জগিং বা সাঁতার ওজন কমানোর জন্য আদর্শ।

স্ট্রেস

দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের সংস্পর্শে নার্ভাস স্ট্রেন হতে পারে। এটি নিম্নলিখিত উপসর্গ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:

• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি;
• তন্দ্রা;
• পেশী বাধা;
• নিয়মিত মাথাব্যথা।

উদ্বেগ দূর করার জন্য, আপনাকে নিজেকে একটি আরামদায়ক কার্যকলাপ খুঁজে বের করতে হবে।ব্যক্তিত্ব এবং চরিত্রের ধরণের উপর নির্ভর করে, আপনি বন্ধুদের সাথে আড্ডা, ধ্যান, পড়া, খেলাধুলা এবং আরও অনেক কিছু বেছে নিতে পারেন।

বিষণ্ণতা

বিষণ্নতা মানসিক ব্যাধির একটি রূপ যা নির্ণয় করা কঠিন। প্রায়শই, কেবল একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা সাইকোথেরাপিস্টই প্রকাশ করতে পারেন যে একজন ব্যক্তি এতে ভুগছেন।

বিষণ্নতা নিম্নলিখিত দ্বারা সন্দেহ করা যেতে পারে:

• উদাসীনতা;
• তন্দ্রা;
• উদ্বেগ;
• কিছু উপভোগ করার ক্ষমতা হারানো এবং চরিত্র এবং আচরণে অন্যান্য নেতিবাচক পরিবর্তন।

আপনার নিজের উপর হতাশাজনক অবস্থা কাটিয়ে ওঠা অসম্ভব, কারণ এর জন্য ওষুধের ব্যবহার সহ দীর্ঘমেয়াদী থেরাপির প্রয়োজন।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম

আপনি কেন সব সময় ঘুমাতে চান সেই প্রশ্নের একটি উত্তর হল দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি। বিশ্বের জনসংখ্যার অর্ধেকেরও বেশি মানুষ এতে ভুগছে। এই ধরনের রোগ নির্ণয় সেই রোগীদের দেওয়া হয়, যারা পুঙ্খানুপুঙ্খ মেডিকেল পরীক্ষার পর কোন গুরুতর রোগ প্রকাশ করেনি।

শর্ত সংশোধন করার জন্য, ডাক্তাররা খেলাধুলাসহ ডায়েট স্বাভাবিক করার পরামর্শ দেন এবং জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির একটি কোর্স গ্রহণ করেন।

অ্যাভিটামিনোসিস

নির্দিষ্ট কিছু ভিটামিন এবং খনিজের অভাব সাধারণ সুস্থতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তির কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়, ক্রমাগত দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং তন্দ্রা অনুভব করে।

কি ভিটামিন অনুপস্থিত তা জানতে, আপনাকে বিশ্লেষণের জন্য রক্ত দান করতে হবে। এর পরে, ডাক্তার পরামর্শ দেবেন যে কোন জটিল ভিটামিনযুক্ত প্রস্তুতির জন্য মাতাল হতে হবে এবং কোন খাবারগুলি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

ওষুধ সেবন

কোন takingষধ গ্রহণ করার আগে, আপনাকে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে হবে এবং নির্দেশাবলী সাবধানে অধ্যয়ন করতে হবে। এটি এই কারণে যে তাদের মধ্যে কিছু তন্দ্রা সৃষ্টি করতে পারে। যদি এই ধরনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, তাহলে ওষুধটিকে একটি এনালগ -এ পরিবর্তন করা প্রয়োজন।

মজাদার! পিত্তথলির রোগের লক্ষণ, যেমন এটি মহিলাদের, পুরুষদের মধ্যে ব্যথা করে

ঘুমের ব্যাঘাত

রাতের ঘুমের মধ্যে বিপুল সংখ্যক ঝামেলা রয়েছে, যার মধ্যে কোনটি সুস্থতাকে প্রভাবিত করে, কেবল একজন ডাক্তারই নির্ধারণ করতে পারেন। আপনার যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে 1 বা তার বেশি থাকে তবে আপনার চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া উচিত:

• ঘুম থেকে ওঠার পরে পেশী ব্যথা;
• ঘুমানোর পথের লক্ষণ;
• সকালে মাথাব্যথা;
• ঘন ঘন জাগরণের সাথে অস্থির ঘুম;
• ঘুমিয়ে পড়ার সময় অঙ্গের মধ্যে ঝাঁকুনি;
• প্রিয়জন লক্ষ্য করেন যে একজন ব্যক্তি নাক ডাকেন, দাঁত পিষে এবং স্বপ্নে অন্যান্য অপ্রাকৃতিক শব্দ করেন;
• ঘুমাতে সমস্যা।

এই জাতীয় লক্ষণগুলি সাধারণ অতিরিক্ত কাজ এবং গুরুতর অসুস্থতার বিকাশ উভয়ই নির্দেশ করতে পারে।

তন্দ্রা একটি উপসর্গ সঙ্গে রোগ

কিছু রোগ আছে, যার অন্যতম প্রধান লক্ষণ হল তন্দ্রা। অতএব, অবিরাম ক্লান্তি এবং দুর্বলতার অনুভূতির সাথে চিকিত্সার সহায়তা নেওয়া প্রয়োজন।

হরমোনজনিত রোগ

হরমোনের ব্যাঘাত বিভিন্ন কারণে হতে পারে। সাধারণত এই অবস্থা ক্রমাগত ঘুমের অভাব, প্রদাহ, আয়োডিনের অভাব, বা মানসিক চাপের সাথে বিকশিত হয়।

ঘুমের অভাবের সাথে, হরমোন মেলাটোনিনের মাত্রা, যা শরীরের বায়োরিথমের জন্য দায়ী, হ্রাস পায়। এর অভাবের সাথে সুস্থতার অবনতি, কর্মক্ষমতা হ্রাস এবং তন্দ্রা।

থাইরয়েড গ্রন্থির ত্রুটি বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে:

• বিষাক্ত পদার্থের সাথে ক্রমাগত যোগাযোগের সাথে;
• আয়োডিনের অভাব সহ;
• অঙ্গের মধ্যে প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির বিকাশের সাথে।

হাইপোথাইরয়েডিজম নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:

• উদাসীনতা;
• হাইপোটেনশন;
• প্রচণ্ডভাবে অনুভব করা;
• যৌন অসুবিধা;
• মাসিক চক্রের ব্যর্থতা;
• ওজন বৃদ্ধি;
• কোষ্ঠকাঠিন্য;
• ফোলা

স্ট্রেস অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যা হরমোন উত্পাদন করে যা শরীরের বিভিন্ন সিস্টেমের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়ী। এই অঙ্গগুলির প্রদাহ নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির দ্বারা প্রকাশিত হয়:

• এমনকি ছোট ক্ষতগুলির ধীরে ধীরে নিরাময়;
• মিষ্টি বা নোনতা খাবারের জন্য লোভ বৃদ্ধি;
• বিরক্তি;
• স্নায়বিকতা;
• বিষণ্ণতা;
• মাথা ব্যাথা;
• হঠাৎ চাপ কমে যায়;
• কর্মক্ষমতা হ্রাস;
• তন্দ্রা

হরমোনজনিত রোগের চিকিৎসার জন্য, জটিল থেরাপি ব্যবহার করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে takingষধ গ্রহণ, দৈনন্দিন জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাসকে স্বাভাবিক করা।

রক্তশূন্যতা

রক্তে লোহিত রক্তকণিকার মাত্রা কমে গেলে রক্তাল্পতা হতে পারে। একই সময়ে, শরীরের বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ উভয় নেতিবাচক পরিবর্তন ঘটে। এই অবস্থাটি প্রায়শই অন্যান্য গুরুতর রোগের জটিলতা।

রক্তাল্পতা নিম্নলিখিত লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:

• ঠোঁটের কোণে ফাটল;
• তীব্র চুল পড়া;
• নখের স্তরবিন্যাস;
• শুষ্কতা এবং ত্বকের বিবর্ণতা;
• দুর্বলতা;
• তন্দ্রা;
• প্রচণ্ডভাবে অনুভব করা.

রক্তশূন্যতায় আক্রান্ত রোগীরা অখাদ্য জিনিস খেয়ে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, কাদামাটি, টুথপেস্ট, কাঠের ছাই, খড়ি এবং আরও অনেক কিছু।

অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির রোগ

সাধারণ অস্থিরতা, দুর্বলতা এবং তন্দ্রা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, লিভার, কিডনির রোগগুলির সাথে উপস্থিত হতে পারে।

কিডনি রোগের সাথে, রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ, নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়:

• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি;
• কম দক্ষতা;
• নিয়মিত চাপ বৃদ্ধি;
• ফোলা

কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যাগুলির সাথে, টিস্যুতে অক্সিজেনের সরবরাহ ব্যাহত হয়, যা সুস্থতার উল্লেখযোগ্য অবনতির দিকে পরিচালিত করে।

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে প্যাথলজিক্যাল প্রক্রিয়াগুলির সাথে, শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির সংমিশ্রণ ব্যাহত হয়।

অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির রোগে তন্দ্রা থেকে মুক্তি পেতে কী করতে হবে তা সম্পূর্ণ চিকিত্সা পরীক্ষার পরে উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা সিদ্ধান্ত নেওয়া যেতে পারে।

ক্লাইম্যাক্স

এই সময়ের মধ্যে, একজন মহিলা হরমোনের পরিবর্তন শুরু করে, যার সাথে বেড়ে যায় স্নায়বিকতা, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং তন্দ্রা। বেশ কয়েকটি areষধ রয়েছে যা আপনাকে এই সময়ের মধ্যে আরও সহজে পেতে সাহায্য করতে পারে।

ফলাফল

ঘুমানোর একটি অবিচ্ছিন্ন ইচ্ছা কেবল অতিরিক্ত কাজ নয়, বিভিন্ন প্যাথলজির বিকাশের লক্ষণও হতে পারে। কোন রোগের উপসর্গ তন্দ্রাচ্ছন্ন তা শুধুমাত্র উপস্থিত চিকিৎসকের দ্বারা সম্পূর্ণ চিকিৎসা পরীক্ষার পর নির্ধারিত হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, সংকীর্ণ বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।