কিভাবে নিয়মিত হজম করা যায়?

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

পুষ্টিবিদ ও পুষ্টিবিদ ক্রিস্টিনা আরালিতসা-তুষাকের সাক্ষাৎকার।

নিয়মিত হজম এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?

সবাই জানে যে পাচন প্রক্রিয়ার সাহায্যে আমাদের শরীর জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি এবং পুষ্টি গ্রহণ করে। উপরন্তু, বর্জ্য এবং শরীরের জন্য অপ্রয়োজনীয় পদার্থের নিষ্পত্তি পাচনতন্ত্রের ক্ষেত্রেও ঘটে, এর শেষ অংশে - বড় অন্ত্র। পুষ্টির শোষণ এবং অপ্রয়োজনীয় উপাদান বর্জনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা অপরিহার্য। এই ভারসাম্যকেই আমরা পুষ্টিবিদরা নিয়মিত হজম বলি।

স্বাস্থ্যের কথা বললে, অনাক্রম্যতা বজায় রাখতে অন্ত্রের প্রতিরোধক কোষগুলির গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা সম্পর্কে ভুলবেন না। তাই নিয়মিত হজম সত্যিই পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি।

ধীর হজম কাকে বলে?

আসল বিষয়টি হ'ল মানুষের পাচনতন্ত্র একটি জটিল প্রক্রিয়া যা সর্বোত্তম সেটিংস সহ। পাচনতন্ত্রের সমস্ত অঙ্গ এবং গ্রন্থিগুলি অবশ্যই সুরেলা এবং সমন্বিতভাবে কাজ করতে হবে, একজন ব্যক্তিকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং শক্তি সরবরাহ করে। এমনকি যদি প্রক্রিয়াটির একটি অংশ ব্যর্থ হয়, হজম ধীর এবং অনিয়মিত হয়ে যায়।

দুর্ভাগ্যবশত, আধুনিক জীবনের অনেকগুলি কারণ পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি।

একটি বসন্ত জীবনধারা, ভারসাম্যহীন খাদ্য তথাকথিত ধীর এবং অনিয়মিত হজম, এবং ফলস্বরূপ, কোষ্ঠকাঠিন্যের দিকে পরিচালিত করে।

কোন নির্দিষ্ট কারণগুলি হজমকে ধীর করে দেয় সে সম্পর্কে আপনি কি আমাদের আরও একটু বলতে পারেন?

সংক্ষেপে, পুষ্টিবিদরা অনিয়মিত হজমের ৫ টি প্রধান কারণ চিহ্নিত করেন। এটি একটি অস্বাস্থ্যকর ডায়েট - ফাস্ট ফুড, আধা -সমাপ্ত পণ্য, খাবারে অল্প পরিমাণে ফাইবার, একটি বসন্ত জীবনযাপন, যা অন্ত্রের পেশীগুলির স্বর হ্রাস, তরলের অভাব এবং অভাবের প্রতি আগ্রহ কিছু ট্রেস উপাদান (প্রাথমিকভাবে ম্যাগনেসিয়াম)।

ধীর হজমের লক্ষণ কি? আপনি কিভাবে এই প্রক্রিয়া সম্পর্কে নিজেকে সন্দেহ করতে পারেন?

অনেকে বিশ্বাস করেন যে তাদের পাচনতন্ত্র ঠিক আছে, যদিও তাদের সপ্তাহে মাত্র দুই বা তিনবার মলত্যাগ হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি এমন নয়। যদিও প্রত্যেক ব্যক্তির নিজস্ব পরিপাকের ছন্দ আছে, অনিয়মিত অন্ত্রের চলাচল দিনে একবারের কম, অন্ত্রের অসম্পূর্ণ খালি হওয়ার অনুভূতি, ফুলে যাওয়া ধীরে ধীরে হজমের প্রকাশ যা দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে।

এবং তিনি, একটি নিয়ম হিসাবে, বিষণ্ন মেজাজ এবং শক্তির অভাবের একটি অবিচ্ছিন্ন অনুভূতির কারণে জীবনের মান উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে, যা ফলস্বরূপ, হতাশার বিকাশে ভরা।

কীভাবে হজম স্বাভাবিক করা যায় এবং এটিকে নিয়মিত করা যায়?

প্রথমত, হজমের ধীরতার কারণগুলি সনাক্ত করার জন্য আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞকে দেখতে হবে। যাইহোক, এমনকি আপনার নিজের উপর, আপনার জীবনধারা কিছু সহজ সমন্বয় করে, আপনি আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জন করতে পারেন। অবশ্যই, আপনাকে আপনার খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে, উদ্ভিদ ফাইবারের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে হবে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপে আরও বেশি সময় দিতে হবে এবং ট্রেস উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ জল পান করতে হবে।

জার্মানিতে পরিচালিত সাম্প্রতিক ক্লিনিকাল ট্রায়াল (প্রামাণিক জার্নাল ইউরোপীয় জার্নাল অব নিউট্রিশনে প্রকাশিত ফলাফল) ডোনাট এমজি মিনারেল ওয়াটার খাওয়া রোগীদের মধ্যে পাচনতন্ত্রের কার্যক্রমে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখায়।

এটি রোগাইকা স্লাটিনা (স্লোভেনিয়া) এর একটি ঝর্ণার একটি প্রাকৃতিক খনিজ জল, যার নিরাময় traditionতিহ্য 400 বছর আগের। এর অনন্য রচনার জন্য ধন্যবাদ, ডোনাট এমজি কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রাকৃতিক সমাধান হিসাবে সর্বাধিক পরিচিত।

মিনারেল ওয়াটার কীভাবে ধীরে ধীরে হজমের সমস্যা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে?

খনিজ জলের প্রভাব প্রাথমিকভাবে সালফেট লবণ এবং ম্যাগনেসিয়ামের উপাদানগুলির সাথে যুক্ত। এই ক্ষেত্রে সালফেট লবণ প্রধান সক্রিয় উপাদান, এবং ম্যাগনেসিয়াম একটি সহায়ক। অসমোসিসের উপর ভিত্তি করে সালফেটগুলি অন্ত্রের গহ্বর থেকে জল বের করে, অন্ত্রের বিষয়বস্তুর পরিমাণ তিন থেকে পাঁচ গুণ বেড়ে যায়, তাই এটি অন্ত্রের গতিশীলতা বাড়ায়, মলত্যাগের প্রক্রিয়াকে স্বাভাবিক করে তোলে।

কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে ডোনাট কীভাবে ব্যবহার করবেন?

সাধারণত, সকালে খালি পেটে 300 মিলি এবং রাতের খাবারের আগে 200 মিলি ব্যবহার কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে সাহায্য করে।

এটি গরম বা ঘরের তাপমাত্রায় পান করা ভাল। ফুলে যাওয়া এড়াতে, আপনাকে জল খাওয়ার আগে অতিরিক্ত গ্যাস অপসারণ করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে (জোরালো আলোড়ন বা উত্তাপ সাহায্য করবে)। ডোনাট এমজি মোমেন্টস মোবাইল অ্যাপে বিস্তারিত নির্দেশনা পাওয়া যায়।