কীভাবে আপনার স্তন শক্ত করবেন: ব্যায়াম এবং সৌন্দর্যের টিপস

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

সুন্দর স্তনের আকৃতি? সহজ! যদি প্রাকৃতিক তথ্য ভলিউম হারিয়ে যায় বা স্যাগড হয়, মাধ্যাকর্ষণ আইন মেনে, সবকিছু সংশোধন করা যেতে পারে। ব্যায়াম এবং সৌন্দর্য চিকিত্সা আপনাকে সাহায্য করার জন্য!

বিদেশী বিজ্ঞানীরা বলছেন, যে পুরুষরা প্রতিদিন কমপক্ষে seconds০ সেকেন্ডের জন্য সুন্দরী স্তন স্তনের প্রশংসা করে তাদের জীবন কয়েক বছর বাড়িয়ে দেয়।

এটা বিশ্বাস করা কঠিন! কিন্তু শক্তিশালী লিঙ্গ যে "90র্ধ্ব 90" কে পছন্দ করে তা একটি অনস্বীকার্য সত্য! কিভাবে তাদের মৃদু দৃষ্টিতে আদর করার যোগ্য করে তুলবেন? কোন ক্রিম, ম্যাসেজ এবং ব্যায়াম স্তন স্তনকে শক্তিশালী এবং শক্ত করতে পারে?

ছবিতে: Beyoncé, Monica Bellucci এবং Scarlett Johansson Globallookpress। com

আকার দ্বারা গণনা

সুন্দরী মহিলারা নিশ্চিত: যদি স্তনের আয়তন বড় হয়, তাহলে একজন নারীকে সেক্সি হিসেবে বিবেচনা করা হয়। কিন্তু কিছু পুরুষ এই ধরনের স্পষ্ট বক্তব্যের সাথে একমত নন: "বুক ছোট হোক, কিন্তু" পীচ "একই হওয়া উচিত।" এবং ঘটনাগুলি স্তনের আয়তনেও হাসে!

সুতরাং, ভারতে, বড় স্তনবৃন্ত সহ বৃহৎ স্তন আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়, যেহেতু তারা মাতৃত্বের সংস্কৃতি মেনে চলে। এবং ইতালিতে, যদি চিত্তাকর্ষক ফর্মের মালিক সেনাবাহিনীতে চাকরি করতে চায়, সনদ অনুসারে, সে মাস্টোপেক্সি করতে বাধ্য - একটি স্তন হ্রাস অপারেশন।

অস্ট্রেলিয়ার আদিবাসীদের গোপনীয়তায় এই ধরনের হস্তক্ষেপের বিরুদ্ধে কঠোরভাবে। তাদের মতে, সমতল বুকের একজন মহিলা নিকৃষ্ট।

যা বলা হয়েছে তা থেকে, কেবল একটি উপসংহার অনুসরণ করে: আপনার কোন ধরণের স্তন আছে তা মোটেই গুরুত্বপূর্ণ নয় - বড়, ছোট, খুব বড়, বা "হ্যাচ" করার সময় ছিল না - কেবল এটি দেখতে কেমন ভূমিকা পালন করে ।

যদি বুকটি স্থিতিস্থাপক হয়, প্রসারিত চিহ্ন ছাড়াই (বা এগুলি প্রায় অদৃশ্য), তবে তার অবশ্যই ভক্তদের নিজস্ব বাহিনী থাকবে। অথবা একজন, কিন্তু তার সবচেয়ে বড় জ্ঞানী। এর সবকিছুই আপনার উপর নির্ভর করে!

কৌতূহলী! 2003 সালে, আমেরিকার সমাজবিজ্ঞানীরা ঘোষণা করেছিলেন: একজন মহিলার স্তনের আয়তন এবং তার মানসিক ক্ষমতার মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে! স্তন যত বেশি ভারী, ফর্সা লিঙ্গের বুদ্ধিমত্তার মাত্রা তত বেশি।

ছবিতে: সোফিয়া ভার্গারা, আনা সেমেনোভিচ, ক্রিস্টিনা হেন্ডরিক্স। Globalookpress। com

আমরা সমাজবিজ্ঞানীদের সিদ্ধান্তকে প্রকাশ্যে সন্দেহ করি। কিন্তু আমরা নিশ্চিতভাবে একটি জিনিস জানি: যদি একজন মহিলা স্মার্ট হয়, তবে সে তার স্তনকে "ক্যান্ডি" করার জন্য সব কিছু করবে। বিশেষ করে আপনার জন্য, আমরা তাকে রূপান্তরিত করার প্রমাণিত উপায়গুলি শেয়ার করব।

আমি কি দোষ দেব, বা কেন "ফুল" বিবর্ণ হয়ে গেল?

ন্যায্যতার জন্য, আমরা লক্ষ্য করি যে আপনার বুক "ঝরে পড়া" হলে আপনি অগত্যা দোষী নন: এটির ত্বক প্রসারিত, এবং আগের ভলিউমটি অজানা দিকে চলে গেছে। প্রায় 90% মহিলা গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের পরে এটি অনুভব করেন।

কিন্তু আপনি যদি এখনো মাতৃত্বের আনন্দের সম্মুখীন না হন, তবুও আপনার স্তনগুলি পরিবর্তিত হতে পারে। এবং বয়স কোন ব্যাপার না। এমনকি 18-বছর-বয়সী কোকুয়েটগুলি তাদের প্রাকৃতিক সম্পদকে "অবতরণ" করতে পারে। এটি সাধারণত ঘটে যদি:

• আপনার বুকের আয়তন অনেক বড়, কিন্তু পেশী টিস্যু একই সাথে দুর্বল;
• আপনি ভুল ভাবে খান এবং আপনি মোটা হয়ে যান, তারপর আপনার ওজন কমে যায়;
• আপনি কি ধূমপান করেন বা এক গ্লাস ওয়াইন, এক মগ বিয়ার বা এক গ্লাস মদের সাথে "শিথিল" মনে করেন না;

সত্য! লোকেরা বলে: "আপনি চড়তে, ভালোবাসতে এবং স্লেজ বহন করতে পছন্দ করেন।" আপনি যদি এই প্রবন্ধটিকে প্রবন্ধের আওতায় নিয়ে আসেন, তাহলে আপনি পাবেন: "যদি আপনি সুন্দর স্তন চান, ধূমপান ছেড়ে দিন!" বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে এই আসক্তি আপনার স্তনকে নড়বড়ে করে তোলে। বেশিরভাগ সিগারেটে এমন যৌগ থাকে যা ইলাস্টিনকে ভেঙে দেয়, একটি স্ট্রাকচারাল প্রোটিন যা আপনার স্তনের দৃness়তা এবং স্থিতিস্থাপকতার জন্য দায়ী।

• আপনার ভঙ্গি ভুল এবং আপনি অনেক সময় বসে থাকেন;
• আপনি আপনার পেটে শুয়ে ঘুমাতে ভালোবাসেন;
• আপনি সকালের ব্যায়াম করবেন না, জিমে যাবেন না এবং কাটিয়া এনার্জি বা অন্য কোনও "ফিট বাচ্চাদের" ভিডিওর অধীনে ব্যায়াম করবেন না;
• আপনার বয়স চল্লিশের উপরেএকজন মহিলার শরীরে এই শর্তসাপেক্ষ মাইলফলকের পর, স্তনকে সমর্থন করে এমন সংযোগকারী টিস্যু "পরিধান" শুরু করে - তার শক্তি হারাতে। যদি আমরা এখানে মাধ্যাকর্ষণ প্রভাব যোগ করি, তাহলে বুকের স্যাগিং প্রায় একটি নিয়মিততা।

একটি সমস্যা! কিছু মহিলা এই ভয়ে বুকের দুধ খাওয়াতে অস্বীকার করে যে সে তার সুন্দর আকৃতি হারাবে। কিন্তু ইতিমধ্যে, বিজ্ঞানীরা আশ্বস্ত করেছেন: উপযুক্ত স্তন্যপান এবং প্রলোভনজনক ফর্মের ক্ষতির মধ্যে কোন সম্পর্ক নেই!

যদি আপনি ভুলভাবে খাওয়ান তবে স্তনগুলি ডুবে যাবে!

একটি বিশেষ ব্রা (এটি স্তনকে ভালোভাবে সাপোর্ট করে), দুধের স্থবিরতা এড়ানো এবং উভয় স্তনে প্রায় একই বোঝা রয়েছে তা নিশ্চিত করে সম্ভাব্য সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করা যেতে পারে। যদি আপনি একটি স্তন দিয়ে বেশি বুকের দুধ পান করেন, অন্য স্তন খাওয়ানোর সময় এটি সর্বদা বৃদ্ধি পাবে। এই ক্ষেত্রে আকারের পার্থক্য খাওয়ানো শেষ হওয়ার পরেও অব্যাহত থাকতে পারে।

কিভাবে আপনার স্তন শক্ত করবেন?

খাদ্য: আরো বাঁধাকপি, আরো

যদি আপনার স্তনগুলি ভলিউম হারিয়ে ফেলে এবং স্প্যানিয়েল কানের মতো দেখায় তবে এটি ভলিউম বাড়ানোর একটি স্মার্ট সিদ্ধান্ত বলে মনে হচ্ছে। তাছাড়া, এটি করার 1000 + 1 উপায় আছে। উদাহরণস্বরূপ, বাঁধাকপি খাদ্য। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, "ম্যাজিক" পণ্য যা স্তনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে এবং ছোট "পীচ" বড় করে তোলে তা একটি মিথ।

বাঁধাকপি নিজেই দরকারী, কিন্তু এটি স্তনের আকারকে প্রভাবিত করতে পারে না, সেইসাথে বিজ্ঞাপিত পুষ্টিকর পরিপূরক, খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক এবং হরমোনের বড়িগুলি।

তারা একক গুরুতর পরীক্ষাগার অধ্যয়ন করেনি এবং তাদের কার্যকারিতা নিশ্চিত করেনি। কিন্তু তাদের রচনায় "ক্ষতিকারকতা" যত খুশি পাওয়া যাবে! বিশেষ করে যদি ওষুধের নির্দেশাবলী ইঙ্গিত দেয় যে এটি স্তনের সংযোগকারী টিস্যুর বিস্তারকে উৎসাহিত করে - এটি ফাইব্রোসিস এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।

একজন মহিলার পুষ্টি এবং তার স্তনের সৌন্দর্যের মধ্যে একমাত্র সংযোগ হল যে কঠোর ডায়েট থেকে স্তন ওজন হ্রাস করে এবং প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার থেকে এটি আকারে বৃদ্ধি পায়। সুতরাং, বিজ্ঞানীরা গণনা করেছেন: যদি ফেয়ার সেক্স 1 কেজি লাভ করে, তবে তার স্তন একটি "অতিরিক্ত" 20 গ্রাম অর্জন করবে। বিপরীত প্যাটার্নও কাজ করে!

প্রসাধনী: ক্রিম, জেল, সিরাম

যদি আপনি মুখ বা ঘাড়ের ক্রিম দিয়ে আপনার স্তনে লেগে যান এবং অভিযোগ করেন যে প্রসাধনী কাজ করে না, নীতিগতভাবে, আপনি নিজেই দায়ী। কারণ স্তনের জন্য পণ্যগুলির আলাদা লাইন রয়েছে এবং আপনাকে কেবল সেগুলি ব্যবহার করতে হবে। কিভাবে তারা অন্যান্য সৌন্দর্য পণ্য থেকে আলাদা?

"স্তন এলাকার জন্য" চিহ্নিত পণ্যগুলি বহুমুখী। তাদের কর্মের লক্ষ্য ফাইব্রোব্লাস্টগুলির কার্যকারিতা বজায় রাখা। পরেরটি ইলাস্টিন এবং কোলাজেন উত্পাদন করে, জৈবিক বিল্ডিং ব্লক যা আপনার স্তনকে দৃ firm় এবং দৃ keep় রাখতে সাহায্য করে।

এই ধরনের প্রসাধনীগুলি কেবল স্তনের ত্বককে ময়শ্চারাইজ এবং পুষ্ট করে না, বরং কভারের অখণ্ডতা পুনরুদ্ধার করে, ত্বককে শক্ত করে এবং ফ্রি রical্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে - অকাল বার্ধক্যের প্রধান অপরাধী।

একটি আলাদা গল্প হল স্তন বৃদ্ধির জন্য ক্রিম, ফিলার এবং জেল। তারা টিস্যুতে অসমোটিক চাপ পরিবর্তন করে কাজ করে। তাদের কাজ হল সামান্য ফুলে যাওয়া, যা দৃশ্যত স্তন বড় করে। এই প্রভাবের কারণে, স্তন সামান্য ফুলে যায় (মাসিক বা গর্ভাবস্থায় অনুরূপ) এবং দৃষ্টিশক্তি পূর্ণ হয়। তবে এই ধরনের সরঞ্জামগুলি কেবল তখনই কাজ করে যদি আপনি সেগুলি নিয়মিত ব্যবহার করেন। দীর্ঘ কর্মের কথা বলার দরকার নেই।

এবং তারা ভলিউম সামান্য বৃদ্ধি করে। যদি না, অবশ্যই, অতিরিক্ত কয়েক সেন্টিমিটার আপনার জন্য "চমৎকার" ফলাফল না হয়!

ঘরোয়া চিকিৎসা: হাইড্রোম্যাসেজ

আপনার স্তনকে শক্তিশালী করতে এবং যৌনতার ছোঁয়া যোগ করতে, সপ্তাহে অন্তত দুবার একটি বিশেষ ম্যাসেজ অনুশীলন করুন। স্নান বা ঝরনা নেওয়ার সময়, আপনার "প্রথম 90" ঠান্ডা জলের ধারা দিয়ে ম্যাসেজ করুন। এটি ত্বকের টিস্যুতে মাইক্রোসার্কুলেশন বাড়ায় এবং তাদের শক্তিশালী করে।

এই টিপের বিকল্প হিসাবে, কাপড়ের ন্যাপকিনে মোড়ানো বরফের কিউব দিয়ে ডেকোলেটটি মুছুন।শুধু মনে রাখবেন যে আপনি দীর্ঘ সময় এক জায়গায় থাকতে পারবেন না - আপনি হিমশীতল হতে পারেন। সুতরাং - এক সময়ে 2 সেকেন্ডের বেশি নয়।

স্তন উত্তোলনের ব্যায়াম

যদি আপনাকে আপনার স্তন বড় করার বা ব্যায়ামের সাহায্যে "প্রাক্তন ভলিউম" পুনরায় পূরণ করার প্রস্তাব দেওয়া হয়, তাহলে আপনি নিরাপদে উপদেষ্টাকে হাসাতে পারেন। এটা করা প্রায় অসম্ভব! "বিশেষজ্ঞ" যারা বয়স্ক মহিলাদের সমস্যা নিয়ে অর্থ উপার্জন করে তারা ইচ্ছাকৃতভাবে মহিলাদের বিভ্রান্ত করে। পেকটোরাল পেশীগুলিকে পাম্প করার প্রস্তাব দিয়ে, তারা এই সত্যটি উপেক্ষা করে যে পরেরটি কাঁধ সরায়, শ্বাস -প্রশ্বাসের জন্য পাঁজর বাড়ায় এবং অস্ত্রের নমন এবং প্রসারণে অংশ নেয়, কিন্তু তারা স্তন্যপায়ী গ্রন্থির আকৃতি এবং আকারকে প্রভাবিত করে না! যদিও বুকের আয়তন বাড়িয়ে বুককে "তুলতে" পারে।

এই প্রভাবকে ভাল ভঙ্গির সাথে তুলনা করা যেতে পারে। যদি আপনি আপনার পিঠ সোজা রাখেন, গর্বের সাথে আপনার কাঁধ উন্মোচন করেন, আপনার বুক উঠে যায় এবং সোজা সামনের দিকে তাকিয়ে থাকে, যা এটি দৃশ্যত আরও বড় এবং এমনকি যৌনতর দেখায়।

সমস্ত স্তন শক্তিশালীকরণ এবং আকৃতির অনুশীলনের লক্ষ্য হল স্তনের চারপাশের পেশী কাঠামোর কাজ করা এবং আপনার ভঙ্গি সংশোধন করা। চল শুরু করি!

ব্যায়াম 1. পুশ-আপ

যদি আপনি আশা করেন যে এটি সহজ হবে, আপনাকে হতাশ হতে হবে: অনেক কাজ করার আছে! কিন্তু আপনি মেয়েদের জন্য একটি জনপ্রিয়, কিন্তু কঠিন ব্যায়াম করতে অস্বীকার করার আগে, মনে রাখবেন যে এই ব্যায়ামই আপনার চেহারা বদলে দিতে পারে।

আপনার হাত কাঁধ-প্রস্থ পৃথক করে একটি মিথ্যা অবস্থান নিন। একই সময়ে, আপনার পা হাঁটুর দিকে বাঁকুন। এই কোণ থেকে, পুশ-আপগুলি সহজ, এবং পেক্টোরাল পেশীগুলির উপর প্রভাব অভিন্ন। আপনি যদি হাঁটুর পুশ-আপ পছন্দ না করেন, তাহলে আপনি প্রাচীরের দিকে ঝুঁকে পুশ-আপ করতে পারেন।

শুরুতে, সকালে এবং সন্ধ্যায় একইভাবে 5 টি পুশ-আপ করার জন্য এটি যথেষ্ট, ধীরে ধীরে সেগুলি একটি গ্রহণযোগ্য সর্বোচ্চে নিয়ে আসে।

ব্যায়াম 2. ডাম্বেল প্রজনন

দাঁড়িয়ে বা শুয়ে থাকার সময় এই ব্যায়ামটি করুন। ডাম্বেলযুক্ত হাতগুলি সর্বাধিক ছড়িয়ে দেওয়া উচিত, কাঁধের ব্লেডগুলি একসাথে নিয়ে আসা পর্যন্ত সামান্য টান না দেখা পর্যন্ত। ডাম্বেলের ন্যূনতম ওজন ব্যবহার করুন - 1-3 কেজি।

যদি আপনার হাতে খেলাধুলার সরঞ্জাম না থাকে তবে পানিতে ভরা বোতলগুলি কাজ করবে। প্রথমবারের মতো, দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় পাঁচবার ব্যায়াম করা এবং তারপর শুয়ে থাকা যথেষ্ট। ধীরে ধীরে পরিমাণ বাড়ান।

ব্যায়াম 3. একটি প্রবণ অবস্থান থেকে ফিরে bends

এই ব্যায়ামগুলি আপনার ভঙ্গি সংশোধন করার লক্ষ্যে। এগুলি পিঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং পেকটোরাল পেশীগুলির অনুশীলনের জন্য দুর্দান্ত।

একটি ক্লাসিক পুশ-আপের মতো একটি প্রবণ অবস্থান নিন, এবং এখন একটি পিছনের খিলান তৈরি করুন, প্রসারিত করুন। যতক্ষণ সম্ভব অবস্থানে থাকুন। একটি ছোট বিরতি নিন এবং আরও 4 বার পুনরাবৃত্তি করুন। ভিডিও ব্যবহার করে ব্যায়ামের বৈচিত্র নিয়ে পরীক্ষা করুন।

ব্যায়াম 4. প্রার্থনা

পদ্ম পোজ নিন। একই সময়ে, আপনার সামনে আপনার হাত আনুন, তাদের প্রার্থনায় ভাঁজ করুন। আপনার হাতের তালু একে অপরের বিরুদ্ধে এমনভাবে চাপুন যাতে বুকে টান অনুভূত হয়। আপনার জন্য যতটা সম্ভব সময় নিন এবং আরও 4 বার পুনরাবৃত্তি করুন। ভিডিও থেকে খেলাধুলার উপাদান দিয়ে অনুশীলন সম্পূর্ণ করুন।

ব্যায়াম 5. স্কোয়াট

এই ব্যায়ামটি সমস্ত মেয়েদের কাছে পরিচিত যারা পা এবং সুন্দর নিতম্বকে পাম্প করতে চায়। কিন্তু তাদের সকলেই জানেন না যে এমন বৈচিত্র রয়েছে যা বুকের পেশীগুলিকেও প্রভাবিত করে। আপনি একই সাথে আপনার পা, পাছা দুলিয়ে আপনার বুকে স্থিতিস্থাপক করতে পারেন।

এটি করার জন্য, সঠিক স্কোয়াটিং কৌশলটি আয়ত্ত করা যথেষ্ট এবং ব্যায়ামের সময়, আপনার মাথার পিছনে একটি তালায় হাত যোগ করুন। এই ক্ষেত্রে, কনুইগুলি একটি সরলরেখায় সোজা করা উচিত। এক পদ্ধতিতে কমপক্ষে 5 বার স্কোয়াট করুন, ক্রমানুসারে পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বাড়ান।

যত তাড়াতাড়ি প্রস্তাবিত প্রোগ্রামটি আপনার জন্য সহজ হয়ে যাবে, থামবেন না! আপনার বুকের মাংসপেশিতে বেশি চাপ দেওয়ার সময় নতুন ব্যায়াম সম্পর্কে জানুন। এবং আপনার স্তন অবশ্যই উঠবে, স্থিতিস্থাপক হবে এবং মিষ্টি প্রশংসার যোগ্য হবে।

সুন্দর এবং সুস্থ থাকুন!