ওজন কমানোর পরে কীভাবে ত্বক শক্ত করবেন

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

দ্রুত ওজন হ্রাসের সাথে, আমাদের ত্বকে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সময় থাকে না এবং কুৎসিত ভাঁজে ঝুলে পড়তে শুরু করে। এবং যদিও নান্দনিক দৃষ্টিকোণ থেকে, যে ত্বকে আঁটসাঁট করার সময় ছিল না তা একটি দুর্যোগের মতো মনে হয়, এটি সহজ পদ্ধতির সাহায্যে বেশ সহজেই শক্ত করা হয়।

ওজন কমানোর আগে

প্রথমত, আপনার ভাবা উচিত যে আপনি কোন ধরনের পরীক্ষা করে আপনার ত্বক উন্মোচন করতে পারেন তার অনেক আগে ওজন কমানোর সময়। অতিরিক্ত পাউন্ডের দ্রুত এবং মৌলিক ডাম্পিং ছেড়ে দিন - এটি ইলাস্টিক ত্বকের প্রধান শত্রু। প্রতি মাসে 3-5 কেজির বেশি ওজন কমাবেন না। এটি একটি গ্রহণযোগ্য নিয়ম যাতে ত্বক নষ্ট না হয়। আপনার অতিরিক্ত ওজন চলে যাওয়ার পরে, ত্বক অবিলম্বে "জায়গায় পড়ে" নাও যেতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে একটি শক্তিশালী ওজন হ্রাসের সাথে, ত্বকটি ছয় মাসে সম্পূর্ণভাবে শক্ত হয়ে যায়, আগে নয়। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে এই প্রক্রিয়াটির ত্বরণকে উদ্দীপিত করার দরকার নেই।

সংশোধনমূলক ক্রিম

এটি বলা হয় যে ক্রিমটি প্রকৃত ত্বক শক্ত করতে খুব বেশি সাহায্য করে না। এবং তবুও আপনার এটি অবহেলা করা উচিত নয়। প্রথমত, এটি কমপক্ষে এটিকে ময়শ্চারাইজ করে, এটি আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে। দ্বিতীয়ত, এই ধরনের ক্রিমগুলিতে বিশেষ উপাদান থাকে। তারা এপিডার্মিসের উপরের স্তরে কাজ করে এবং ত্বকেও প্রবেশ করে। তৃতীয়ত, ত্বকে ক্রিম প্রয়োগ করে (যদি আপনি এটি সঠিকভাবে করেন), আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে এটি ম্যাসেজ করেন। এবং ম্যাসেজ হল সবচেয়ে শক্ত করার অন্যতম পদ্ধতি। কিন্তু পরে যে আরো।

এখন তাকগুলিতে এই জাতীয় পণ্যগুলির একটি দুর্দান্ত বৈচিত্র রয়েছে, এটি কেবল সঠিক পছন্দ করার জন্যই রয়ে গেছে। ভেষজ উপাদান, ভিটামিন এ এবং ই, অ্যালোভেরা এবং ক্যাফিন সমৃদ্ধ পণ্যগুলিতে মনোযোগ দিন। এই উপাদানগুলি ত্বকের কোষে কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে। পণ্যের দাম এত গুরুত্বপূর্ণ নয় - যদি আপনি ব্র্যান্ডকে বিশ্বাস করেন এবং নিশ্চিত হন যে এর পণ্যগুলি উচ্চমানের। আরও গুরুত্বপূর্ণ হল ব্যবহারের নিয়মিততা এবং সঠিক প্রয়োগ। প্রচুর পরিমাণে ক্রিম থাকা উচিত - এর জন্য আপনার দু sorryখিত হওয়া উচিত নয়, এটি ত্বকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে, ধীরে ধীরে, নীচে থেকে নড়াচড়া করে ম্যাসাজ করা উচিত।

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

স্ক্রাব

দিনে দুবার স্ক্রাব ব্যবহার করুন।

যে কোনও ত্বকের জন্য স্ক্রাবগুলি প্রয়োজনীয়, এবং যখন এটি দ্রুত পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে আসে, এমনকি আরও বেশি। তারা ত্বককে নতুন করে তৈরি করতে সাহায্য করে, কার্যকরভাবে মৃত কণাকে বের করে দেয় এবং নতুনের বৃদ্ধি উদ্দীপিত করে।

বিশেষজ্ঞরা সমুদ্রের লবণকে স্ক্রাব হিসাবে ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, সেইসাথে কফি (আপনি কফি মেকারে তৈরি করা অবশিষ্টাংশ ব্যবহার করতে পারেন), বাদামী চিনি বা চূর্ণ আঙ্গুরের বীজ। প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করে এই সহজ পদ্ধতি ত্বকের অবস্থা এবং স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করবে। দিনে দুবার স্ক্রাব ব্যবহার করুন, উদাহরণস্বরূপ সকালে এবং সন্ধ্যায়, এবং আপনি মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে দুর্দান্ত ফলাফল উপভোগ করবেন।

• 

• 

• 

• 

স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন

আপনি যদি আপনার ত্বক শক্ত করতে চান, তাহলে সঠিক পণ্য নির্বাচন করা অপরিহার্য। সর্বোপরি, পর্যাপ্ত জল পান করতে ভুলবেন না। এটি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। আদর্শ প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার।

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, যেমন টফু, বাদাম, মাছ (ট্রাউট, সালমন, বা গোলাপী স্যামন), এবং সামুদ্রিক খাবার বা দুধ (এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য) বেছে নিন। যাইহোক, সর্বশেষ পণ্যগুলিতে কোলাজেন এবং ইলাস্টিন রয়েছে, যা ছাড়া ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থা অসম্ভব। ব্যায়ামের সাথে ডায়েট একত্রিত করুন এবং খুব শীঘ্রই আপনি আপনার ত্বকের বলিরেখাকে বিদায় জানাবেন।

ম্যাসেজ এবং আরও অনেক কিছু

আপনার প্রশিক্ষকের পরামর্শ অনুসারে ব্যায়ামের সাথে আপনার ডায়েট একত্রিত করুন।

ম্যাসেজ স্যাগিং স্কিনের বিরুদ্ধেও কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। একজন যোগ্য ম্যাসেজ থেরাপিস্ট খুঁজুন এবং তার সেবায় বিনিয়োগ করুন। মাত্র কয়েকটি সেশনের পরে, আপনি ফলাফলগুলি লক্ষ্য করবেন এবং আমাদের ধ্রুবক চাপের সময় ম্যাসেজের সময় বিশ্রাম নেওয়া অপ্রয়োজনীয় হবে না। এটি একটি দ্বিগুণ সুবিধা!

নীতিগতভাবে, ত্বকের অবস্থার উন্নতির জন্য একেবারে যে কোনও নিয়মিত ম্যাসেজ উপযুক্ত।কিন্তু সেলুনগুলি দীর্ঘদিন ধরে বিশেষ - লিফটিং এবং অ্যান্টি -সেলুলাইট অফার করে আসছে।

একটি ম্যাসেজ প্রায়ই মধু দিয়ে সঞ্চালিত হয়। এই পদ্ধতিটি কেবল ত্বককে পুরোপুরি শক্ত করে না, শরীর থেকে টক্সিন এবং টক্সিনও সরিয়ে দেয়। যাইহোক, মনে রাখবেন যে একটি মধু ম্যাসেজ করার পরে, ত্বকে ছোট ছোট ক্ষত থাকতে পারে, যা অবশ্য শীঘ্রই অদৃশ্য হয়ে যাবে, কিন্তু তবুও আপনার পদ্ধতিগুলি করা উচিত নয়, উদাহরণস্বরূপ, সমুদ্র সৈকতের ছুটির আগে।

একটি অ্যান্টি-সেলুলাইট ম্যাসেজ আপনাকে কেবল কমলার খোসা থেকে মুক্তি দেবে না, তবে ত্বকের স্বর পুনরুদ্ধারেও সহায়তা করবে। ম্যাসেজ বিপাককে ত্বরান্বিত করতে এবং ত্বকে অক্সিজেন তৈরিতে সহায়তা করে।

ম্যাসেজ, তবে, বাড়িতে করা যেতে পারে - একই মধু এবং আরো ক্যানড। যাইহোক, এটি আপনার নিজের পক্ষে বেশ কঠিন হতে পারে - উপরন্তু, আপনি কিছু এলাকা কভার করতে পারবেন না। অতএব, উদাহরণস্বরূপ, একজন বন্ধুর সাহায্য ব্যবহার করা মূল্যবান।

সেলুনটি আপনাকে শরীরের মোড়ক (সাধারণত সামুদ্রিক শৈবাল) এর একটি কোর্সও দিতে পারে। এই পদ্ধতির একটি শক্তিশালী উত্তোলন প্রভাব রয়েছে এবং ত্বককে শক্তিশালী করে। সেলুনে, বিশেষজ্ঞরা মোড়ানোর জন্য একটি বিশেষ পৃথক মিশ্রণ নির্বাচন করবে। ঠিক আছে, বাড়িতে আপনি যা চান তা চয়ন করতে পারেন (রেডিমেড কম্পোজিশনগুলি দোকানে বিক্রি হয়)। বাষ্প এবং মোড়ানো আগে ত্বক পরিষ্কার। তারপরে সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে পছন্দসই পণ্যটি প্রয়োগ করুন এবং তারপরে নীচে থেকে উপরের দিকে একটি সর্পিল দিয়ে শক্ত করে আঁকড়ে রাখুন। অতিরিক্ত উষ্ণতার জন্য, আপনি নিজেকে একটি চাদর বা তোয়ালে জড়িয়ে 40-80 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখতে পারেন। তারপরে পণ্যটি ধুয়ে ফেলুন এবং একটি ময়শ্চারাইজিং (বা আরও শক্ত করার) ক্রিম প্রয়োগ করুন।

ত্বকের জন্য আরেকটি উপকারী পদ্ধতি হল মায়োস্টিমুলেশন - একটি হালকা মাইক্রোকুরেন্ট থেরাপি যা ত্বককে দ্রুত শক্ত করে। অবশ্যই, এই পদ্ধতিটি কেবল সেলুনেই করা হয়।

শারীরিক কার্যকলাপ

এটি কেবলমাত্র পুষ্টি সীমাবদ্ধ করে নয়, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমেও ওজন হ্রাস করার পরামর্শ দেয়। খেলাধুলা মাংসপেশির স্বর বাড়াতে সাহায্য করে, যা, পরিবর্তে, ত্বকের সংকোচন প্রক্রিয়ার জন্য দায়ী, এবং সেইজন্য ত্বকে স্থিতিস্থাপকতা ফিরে আসে। ব্যায়ামের সময়, বিপাক ত্বরান্বিত হয়, পেশীগুলিতে রক্ত ছুটে আসে এবং এর সাথে পুষ্টি এবং কোলাজেন থাকে, যা ত্বককে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, ব্যায়াম আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, তাই আপনি একটি পাথর দিয়ে দুটি পাখি মারবেন।

সেরা ত্বক শক্ত করার কাজগুলো হলো সাঁতার, অ্যারোবিক্স, ক্রাঞ্চ, হুপ টুইস্ট এবং ডাম্বেল ব্যায়াম।

কঠোর ব্যবস্থা

নীতিগতভাবে, ঝুলে পড়া ত্বকের সমস্যার জন্য একটি সমন্বিত পদ্ধতি বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। কিন্তু এটি এখনও একটি তুচ্ছ ওজন হ্রাস সঙ্গে কাজ করে। 20 কেজির বেশি ওজন কমানোর জন্য প্রায়শই অতিরিক্ত হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হয় - অস্ত্রোপচার, বিশেষত যদি বয়স্ক ব্যক্তিদের ওজন কমে যায় (ত্বক বয়সের সাথে খারাপ হয়ে যায়)। এই ক্ষেত্রে, অ্যাবডমিনোপ্লাস্টি পরিত্রাণ হতে পারে - পেটের চামড়া ঝুলে যাওয়া (ত্বককে ইলাস্টিক করা সবচেয়ে কঠিন কাজ), তথাকথিত "অ্যাপ্রন"। প্রক্রিয়া চলাকালীন, ফ্ল্যাবি পেশীগুলি বন্ধ করা হয় এবং অতিরিক্ত ত্বক কাটা হয়। এই ক্ষেত্রে, ছেদ থেকে দাগ সহজেই অন্তর্বাসের পিছনে লুকিয়ে থাকে। প্লাস্টিকের সাহায্যে শরীরের অন্যান্য সমস্ত জায়গাও সংশোধন করা যায়। যাইহোক, আমরা আবারও স্মরণ করি যে সার্জনের ছুরি খুব কঠিন পরিস্থিতির জন্য একটি চরম ক্ষেত্রে। তিনিই ভাবার শেষ কথা।