সকালকে ভালোবাসার ৫ টি সহজ উপায়

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-12 17:38

অনেকের জন্য, সকাল একটি বাস্তব দু nightস্বপ্নে পরিণত হয়। এটা বিশেষ করে ঘুমন্ত মাথার জন্য কঠিন, যাদের শিশুরা ভোরবেলায় জেগে ওঠে। দু coffeeখিত বাবা -মা নিজেদের মধ্যে কফি ingালছেন তা বুঝতে পারেন না যে তাদের সন্তান কীভাবে এতো ভোরে জীবন উপভোগ করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠার অনেক সুবিধা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কাজের জন্য প্রস্তুত হওয়া অপ্রয়োজনীয় ঝামেলা ছাড়াই সংঘটিত হয়, যার অর্থ সকালের তাড়াহুড়া এবং জ্বালা যেমন অপ্রীতিকর বৈশিষ্ট্যগুলি চলে যায়।

অনেকে লার্ক হতে চায়, কিন্তু এটি এত সহজ নয়, কারণ জীবনের কয়েক বছর ধরে বিকশিত জৈবিক ছন্দগুলি রাতারাতি পরিবর্তিত হয় না। যাইহোক, বেশ কয়েকটি উপায় আছে যা আপনাকে আপনার সকালকে সত্যিই সুন্দর করতে সাহায্য করতে পারে।

প্রাকৃতিক আলোর জন্য পর্দা খুলুন

ঘুমানোর আগে, আপনার পর্দা বা পর্দা খুলুন এবং সূর্য আপনাকে জাগ্রত করতে দিন। প্রাকৃতিক সূর্যালোক আপনার অভ্যাসগুলিকে নিজেই নিয়ন্ত্রণ করবে, তাই এটি আপনার বাড়িতে আনার সুযোগটি মিস করবেন না।

আন্তরিক প্রাত.রাশ করুন

সকালের হাঁটা সারাদিনের জন্য শক্তি সঞ্চার করে।

একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট আপনাকে সারা দিনের জন্য আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, শরীরটি রাতের বিরতির পরে তার শক্তি পুনরায় পূরণ করার সুযোগ হিসাবে সকালকে উপলব্ধি করতে শুরু করবে এবং এত জেগে ওঠার প্রতিরোধ করবে না।

সকালে কিছু ব্যায়াম করুন

সকালের হাঁটা শুধু নিরাপদ রোদের ডোজই দেয় না, বরং দিনটিকে শক্তি যোগায়। তাই এই প্রথম ঘন্টাগুলিতে হাঁটা, দৌড়, বা সাইকেল চালানো মিস করবেন না।

ম্লান কৃত্রিম আলো

সন্ধ্যায় উজ্জ্বল বৈদ্যুতিক আলো শরীরকে বিভ্রান্ত করে, তাই কম শক্তিশালী বাতি দিয়ে ঘরটি আলোকিত করুন এবং শরীর নিজেই সূর্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হবে।

শুভ রাত্রি টিভি

শুধু উজ্জ্বল আলো নয়, টেলিভিশন প্রোগ্রাম, ভিডিও গেমস এবং অন্যান্য ইলেকট্রনিক বিনোদন আমাদের মস্তিষ্ককে সঠিকভাবে ঘুমাতে বাধা দেয়, তাই ঘুমানোর প্রায় এক ঘণ্টা আগে আপনার গ্যাজেটগুলি বিছানায় রাখুন। তাহলে শরীর দ্রুত শিথিল হবে এবং সম্পূর্ণ বিশ্রাম পাবে।