কিভাবে আপনার স্তন সুস্থ ও সুন্দর রাখবেন

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

স্তন মহিলা শরীরের একটি খুব ভঙ্গুর অংশ, যার প্রতি নিজের প্রতি মনোযোগী এবং সতর্ক মনোভাব প্রয়োজন। নারীত্ব এবং মাতৃত্বের এই প্রতীকটি পুরুষদের মধ্যে প্রশংসা এবং প্রশংসার কারণ হয়, তবে এটি আমাদের অনেক উত্তেজনা এনে দেয়।

নান্দনিক সৌন্দর্য ছাড়াও স্তন তাদের উপপত্নীর জন্যও সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এবং সৌন্দর্য এবং মহিলাদের স্বাস্থ্যের পথে প্রথম কাজটি হ'ল মাস্টোপ্যাথি প্রতিরোধ করা …

123RF / Serhii Yevdokymov

মাস্টোপ্যাথির কারণ

ডাক্তাররা এখনও মাস্টোপ্যাথির একটি সাধারণ কারণ চিহ্নিত করেননি, কিন্তু অনেকেই সম্মত হন যে সম্প্রতি এই রোগটি উল্লেখযোগ্যভাবে "কম বয়সী" হয়ে উঠেছে। এবং এখানে এর কারণগুলি হল:

• স্ট্রেস এবং স্নায়বিক উত্তেজনা;
• অনুপযুক্ত পুষ্টি;
• ধূমপান, অ্যালকোহল;
• নিয়মিত যৌন ক্রিয়াকলাপের অভাব, এর প্রাথমিক সূচনা;
• হরমোনের ব্যাঘাত;
• গর্ভপাত;
• বুকের দুধ খাওয়ানোর সংক্ষিপ্ত সময়কাল (5 মাসের কম) বা একেবারে বুকের দুধ খাওয়ানো নয়;
• 30 বছর পরে প্রথম গর্ভাবস্থা;
• একটি মাত্র সন্তান জন্ম নেয়।

আধুনিক জীবনে, আমরা প্রত্যেকে নির্দিষ্ট কিছু ঝুঁকির কারণ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারি। অতএব, মাসিক ভিত্তিতে ন্যূনতম প্রচেষ্টা প্রয়োগ করে এবং স্বাধীনভাবে স্তন পরীক্ষা করে আমরা স্তনের সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য রক্ষা করতে পারি।

স্তন স্ব-পরীক্ষা কিভাবে করবেন?

90% ক্ষেত্রে, আমরা স্বাধীনভাবে মাস্টোপ্যাথি নির্ণয় করতে পারি। এই জন্য যথেষ্ট নিয়মিত স্তন পরীক্ষা করা … মাসিক চক্রের -12-১২ দিনে প্রতি মাসে এটি করা উচিত: তারপর স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি নরম এবং ধড়ফড় করা সহজ।

123RF / avemario

স্তন স্ব-পরীক্ষা স্কিম:

• আয়নার সামনে দাঁড়ান, আপনার হাত নিচু করুন এবং স্তনের আকৃতি, স্তনবৃন্তের ত্বকের চেহারা সাবধানে পরীক্ষা করুন।
• এখন আপনার মাথার পিছনে আপনার হাত বাড়ান এবং লক্ষ্য করুন কিভাবে প্রতিটি স্তনের আকার, আকৃতি এবং ত্বকের রঙ পরিবর্তন হয়েছে।
• আপনার মাথার পিছনে আপনার ডান হাতটি নিন। আপনার ডান স্তনকে ধীর বৃত্তাকার গতিতে অনুভব করুন, সম্ভাব্য ঘন হওয়া এবং ফোলা সনাক্ত করার চেষ্টা করুন। তারপর বাম স্তনের জন্য একই করুন।
• আপনার থাম্ব এবং তর্জনী দিয়ে স্তনবৃন্তের গোড়ায় চাপ দিন: কোন স্রাব আছে?
• এবার শুয়ে থাকার সময় বুক পরীক্ষা করুন। স্তনের প্রান্তে স্তনবৃন্তের দিকে শুরু করুন: মৃদু চাপ দিয়ে একটি বৃত্তাকার গতিতে সাবধানে টানুন।
• পেশী গহ্বরগুলিও বৃত্তাকার গতিতে অনুভব করা উচিত।

যদি আপনার হঠাৎ স্তন্যপায়ী গ্রন্থির পরিবর্তনের সামান্যতম সন্দেহ হয়, তাহলে অবিলম্বে আপনার ম্যামোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন!

মাস্টোপ্যাথি কেন বিপজ্জনক?

মাস্টোপ্যাথি - এগুলি স্তন্যপায়ী গ্রন্থিতে সৌম্য পরিবর্তন, তাই আপনার এখনই ভয় পাওয়া উচিত নয়। কিন্তু এর পটভূমিতে, স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি 3-5 গুণ বৃদ্ধি পায়।

পরিসংখ্যান অনুসারে, স্তন ক্যান্সার 20 থেকে 45 বছর বয়সী মহিলাদের অক্ষমতা এবং মৃত্যুর অন্যতম সাধারণ কারণ। এজন্যই একজন ম্যামোলজিস্ট দ্বারা নিয়মিত পরীক্ষা করা এবং অবশ্যই মাস্টোপ্যাথির চিকিৎসা করা এত গুরুত্বপূর্ণ।

যত তাড়াতাড়ি আপনি চিকিত্সা শুরু করবেন, ম্যালিগন্যান্ট বৃদ্ধির ঝুঁকি তত কম হবে। একজন অভিজ্ঞ ম্যামোলজিস্ট কেবল স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিই পরীক্ষা করবেন না, বরং মাস্টোপ্যাথির আধুনিক ডায়াগনস্টিকসও পরিচালনা করবেন: ম্যামোগ্রাফি এবং আল্ট্রাসাউন্ড। অল্পবয়সী মহিলাদের আল্ট্রাসাউন্ড করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যার কোনও গর্ভধারণ নেই, এমনকি গর্ভাবস্থায়ও। কিন্তু 35-40 বছর বয়স থেকে শুরু করে, বার্ষিক বা রোগের সুস্পষ্ট লক্ষণ সহ ম্যামোগ্রাফি করা বাঞ্ছনীয়।

অবশ্যই, কেবলমাত্র একজন দক্ষ বিশেষজ্ঞই একটি কার্যকর চিকিত্সা নির্ধারণ করতে পারেন: তিনি একটি সঠিক রোগ নির্ণয় করবেন এবং হয় সম্পূর্ণরূপে রোগটি বাদ দেবেন, অথবা সঠিক নির্ণয় করবেন। কিন্তু স্ব-anyষধ কোন অবস্থাতেই করা উচিত নয়!

123RF / Serhii Bobyk

এখন কি করা যায়?

আমরা সবাই আমাদের স্তনকে সুন্দর এবং সুস্থ, ইলাস্টিক এবং সেক্সি রাখতে চাই … মহিলা স্তনে ঝুঁকিপূর্ণ পরীক্ষা.

সূর্য থেকে দুরে থাকো. সূর্যের রশ্মি শুধু বয়স বাড়ায় না এবং ত্বককে শুষ্কও করে না, স্তন ক্যান্সারের বিকাশও ঘটাতে পারে। ক্যান্সারের বংশানুক্রমিক প্রবণতা রয়েছে এমন টপলেস মহিলাদের রোদস্নান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

35 বছর পরে "উপরে ছাড়াই" রোদে গোসল করারও দরকার নেই। এবং সাধারণভাবে, যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নবান হন, আপনার স্তন সরাসরি সূর্যের কাছে প্রকাশ করবেন না: এটি একটি তোয়ালে দিয়ে coverেকে রাখা বা একটি সাদা সাঁতারের পোষাক পরা ভাল যা ক্ষতিকর রশ্মিকে প্রতিফলিত করে। আপনি সকালে বা সন্ধ্যায় নিরাপদে রোদস্নান করতে পারেন।

123 আরএফ / নিকিতা বুইদা

অতিরিক্ত গরম করবেন না। স্তন্যপায়ী গ্রন্থিতে নুডুলসের জন্য তাপীয় পদ্ধতিগুলি বিপরীত। সুতরাং, আপনি একটি বাষ্প স্নান এবং sauna নিতে পারেন না, সৈকতে রোদস্নান করতে পারেন, শরীরের মোড়ানো করতে পারেন, এবং উষ্ণ পাথর দিয়ে ম্যাসেজ করতে পারেন। যে কোনও ক্ষেত্রে, একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ বা ম্যামোলজিস্টের সাথে পূর্ব পরামর্শ করা ভাল।

শরীর চর্চা. বুকের স্থিতিস্থাপকতার জন্য, সেই খেলাগুলিতে জড়িত হওয়া প্রয়োজন যেখানে কাঁধের গার্ডল প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়: বাস্কেটবল, ভলিবল, টেনিস, সাঁতার। আপনি যদি কোন জিমে উপস্থিত থাকেন, তাহলে একজন প্রশিক্ষক আপনার জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রোগ্রাম ডিজাইন করুন। প্রধান জিনিস হল নিয়মিততা এবং লোডের উপর নিয়ন্ত্রণ!

প্রশিক্ষণের জন্য, বুকে সমর্থন করে এমন বিশেষ অন্তর্বাস পরা ভাল।

ব্রেস্ট ক্রিম। স্তনের ত্বক স্থিতিস্থাপক রাখতে, হালকা বৃত্তাকার নড়াচড়ার সাথে স্নানের পরে এটিতে ময়শ্চারাইজার লাগানো যথেষ্ট। কিন্তু পুশ-আপ ক্রিম যা স্তন্যপায়ী গ্রন্থির ভর বৃদ্ধি করে, সতর্ক থাকুন: এগুলি দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব দেয় না এবং আপনি সেগুলি সব সময় ব্যবহার করতে পারবেন না। ম্যামোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা ভাল, কারণ এই তহবিলের বেশ কয়েকটি বৈপরীত্য রয়েছে।

অতিরিক্ত পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করবেন না। বুকে পিম্পল, চুল, মোলগুলি এমন সমস্যা নয় যা মোকাবেলা করা উচিত। চুল, একটি নিয়ম হিসাবে, এখানে খুব পাতলা, হালকা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে না। যদি বুকে ফুসকুড়ি দেখা দেয় তবে কেবল এন্টিসেপটিক দিয়ে তাদের চিকিত্সা করুন, টিপতে হবে না। বুক থেকে মোলগুলি সরানোরও সুপারিশ করা হয় না, তবে যদি তারা আপনাকে তাড়া করে তবে বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন যাতে তারা অপসারণের সবচেয়ে মৃদু পদ্ধতি বেছে নিতে পারে।