বিগত বছরে পুরানো বিরক্তি ছাড়ার 4 টি উপায়

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

"পুরানো বছরে সমস্ত খারাপ জিনিস থাকতে দিন" - এই ধরনের ইচ্ছা 31 ডিসেম্বর সাধারণ "সুখ, স্বাস্থ্য" এর চেয়ে বেশি বার শোনা যায়। প্রথম নজরে, এই শব্দগুলি সাধারণ এবং "শুধু বলার জন্য" বলে মনে হয়, কিন্তু যদি আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, তাহলে আপনি বুঝতে পারেন: বিগত বছরে সমস্ত নেতিবাচকতা ছেড়ে দেওয়া সত্যিই কত ভাল হবে। এবং আমরা আপনাকে দেখাব কিভাবে আপনি এটি করতে পারেন।

অবশ্যই, আপনি কয়েক দিনের মধ্যে গুরুতর মানসিক ক্ষত থেকে মুক্তি পেতে পারবেন না। কিন্তু কোন কিছুই আপনাকে অন্তত শুরু হতে বাধা দেয় না।

আমরা বেশ কয়েকটি মনস্তাত্ত্বিক কৌশল সংগ্রহ করেছি, যার জন্য আপনি পুরানো বিরক্তি এবং অপ্রীতিকর আবেগ থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারেন এবং হালকা হৃদয়ের সাথে নতুন 2017 এ প্রবেশ করতে পারেন।

1. সরাসরি কথোপকথন

আপনি কি জানেন আপনার মাথার অর্ধেক অভিযোগের উপর ভিত্তি করে? অবমূল্যায়নে। একটি অসাবধানতাবশত নিক্ষিপ্ত শব্দ, প্রশ্ন "আপনি কি বোঝাতে চেয়েছেন?"

ছবি: 123 আরএফ / সেবাস্টিয়ান গুয়ার্ট

কেন এখনই সবকিছু খুঁজে বের করবেন না - নতুন বছরের আগে? দেখা করুন, কল করুন বা লিখুন - এটি ঠিক কোন ব্যাপার না, কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, যার সাথে আপনি বিরক্তি পোষণ করেন তার সাথে কথা বলুন। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আমাদের বলুন, "কেন?" জিজ্ঞাসা করুন, শান্তভাবে শুনুন এবং কথোপকথক যা বলে তা মেনে নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি দেখবেন যে আপনার উদ্বেগের অর্ধেকও মূল্যহীন নয়। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তারা বলে যে কখনও কখনও কেবল একটি কথোপকথনই একজন ব্যক্তির সুখকে আলাদা করে দেয়।

2. দৃষ্টিশক্তি

অনেক দেশে, নতুন বছরের আগে, পুরানো আবর্জনা থেকে মুক্তি পাওয়ার রেওয়াজ আছে। না "যদি এটি কাজে আসে।" উদাহরণস্বরূপ, ইতালিতে, লোকেরা কেবল জানালা থেকে অপ্রয়োজনীয় খাবার, অভ্যন্তরীণ উপাদান এবং এমনকি ছোট আকারের আসবাবপত্র ফেলে দেয়। আপনি কি কখনও ভেবেছেন যে এটি অ্যাপার্টমেন্টে কেবল স্থান নয়, আপনার মাথাকে খারাপ চিন্তা থেকে মুক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়? আমরা পরামর্শ দিচ্ছি না যে আপনি একটি উঁচু ভবনের জানালা থেকে চেয়ার ছুড়ে ফেলুন, কিন্তু কেন অবশেষে এমন জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পাবেন না যা আপনাকে আপনার প্রাক্তন এবং আপনার কঠিন বিচ্ছেদের কথা মনে করিয়ে দেয়?

যদি এটি ব্যয়বহুল কিছু হয়, একটি শ্রেণীবদ্ধ বিজ্ঞাপন রাখুন। যদি তারা পুরানো টি-শার্ট বা বোকা পোস্টকার্ড হয়, তবে সেগুলি কেবল আবর্জনার ক্যানে ফেলে দিন। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি যে অপ্রীতিকর আবেগগুলি এই বা সেই জিনিসটির মধ্যে ঝাঁপিয়ে পড়েছেন তা তাত্ক্ষণিকভাবে অদৃশ্য হয়ে যাবে।

3. নেতিবাচক বার্ন

মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এই পদ্ধতিটি দারুণ। একটি কাগজ, কলম বা পেন্সিল নিন এবং আপনার সমস্ত অভিযোগ, ভয় এবং সন্দেহ লিখুন। শব্দ ব্যবহার করবেন না, চিন্তা অবাধে প্রবাহিত হতে দিন। যা মনে আসে তাই লিখুন। একজন সহকর্মীর দ্বারা ক্ষুব্ধ? আপনি কি আপনার স্বামীর উপর রাগ করছেন? আপনি কি খুব কমই আপনার মাকে ডাকার জন্য নিজেকে দোষ দেন? আপনার চাকরি হারানোর ভয়? সবকিছু লিখুন।

ছবি: 123 আরএফ / প্রগ্রেসম্যান

প্রস্তুত? এখন ম্যাচ বা একটি লাইটার নিন এবং কাগজের টুকরোতে লেখা সমস্ত নেতিবাচক বার্ন করুন। বাকী ছাইটা জানালা দিয়ে ঝেড়ে ফেলুন। কেউ নিশ্চিত যে বিন্দু স্ব-সম্মোহন। অন্যরা বলে যে এভাবে আমরা আসলে বছরের পর বছর ধরে আমাদের মধ্যে জমে থাকা নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পাই। যেভাবেই হোক না কেন - এই ধরনের একটি আচার সত্যিই সাহায্য করে। সবসময় প্রথমবার নয়। কখনও কখনও আপনাকে এটি বারবার পুনরাবৃত্তি করতে হবে, তবে আপনাকে কোথাও শুরু করতে হবে। প্রধান বিষয় হল অগ্নি সুরক্ষা কৌশলগুলি অনুসরণ করা যাতে নতুন বছরের আগে নিজের সমস্যা না হয়।

4. একটি খালি চেয়ারের কৌশল

আপনি জানেন যে অভিযোগগুলি চুপ না করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু যদি আপনি সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলতে না পারেন যিনি আপনাকে কোন কারণে আঘাত করেছেন? তারপর খালি চেয়ার কৌশল উদ্ধার করতে আসে। এটি খুবই সহজ: আপনাকে একটি ঘরে একা থাকতে হবে (অথবা আরও ভাল - একটি অ্যাপার্টমেন্টে), আপনার সামনে একটি চেয়ার রাখুন এবং কল্পনা করুন যে আপনার অপব্যবহারকারী বসে আছে। আপনার সামনে বসুন, একটি আরামদায়ক অবস্থান চয়ন করুন এবং আপনার একক নাটক শুরু করুন। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আমাদের বলুন, কাঁদুন, চিৎকার করুন, চেয়ারে বালিশ নিক্ষেপ করুন, আপনি চাইলে লাথি মারতে পারেন - ভিতরে থাকা সমস্ত নেতিবাচক আবেগকে ফেলে দিন।দেখবেন, কোন এক সময় আপনি ক্লান্ত এবং শূন্য বোধ করবেন। এটি একটি সংকেত হবে যে "অধিবেশন" বৃথা যায়নি। সম্ভবত আপনি "একটি খালি চেয়ারের সাথে কথোপকথন" এক বা দুবারের বেশি পুনরাবৃত্তি করতে চান, আপনি নিজেই অনুভব করবেন যখন যথেষ্ট যথেষ্ট। মূল বিষয় হল নিজেকে নেতিবাচকতা মুক্ত করার অনুমতি দেওয়া, ধ্বংসাত্মক আবেগ ভিতরে রাখবেন না।

নববর্ষের আগের দিনগুলি কাজ, উপহার কেনা এবং ছুটির জন্য ব্যস্ত প্রস্তুতিতে ভরা থাকবে তা সত্ত্বেও, নিজের জন্য কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন। এই বার "পুরানো বছরে সবকিছু খারাপ রেখে যাওয়ার" ইচ্ছাটি আপনার জন্য খালি বাক্যাংশ না হয়ে উঠুক। সামান্য প্রচেষ্টার সাথে, আপনি 2017 এর আগের তুলনায় কিছুটা সুখী প্রবেশ করতে পারেন।