কিভাবে বিরক্তি ক্ষমা করতে শিখবেন

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

তারা ব্যতিক্রম ছাড়া সবাইকে অপমান করে। সবাই, ব্যতিক্রম ছাড়া, অপমান করে। স্যান্ডবক্সের শিশু, স্কুলছাত্রী, প্রাপ্তবয়স্ক - আমরা প্রত্যেকেই কখনও অন্য ব্যক্তিকে অপ্রীতিকর কিছু বলেছি বা করেছি, তাকে উদ্বিগ্ন করেছে, কাঁদছে, রাগ করেছে এবং কখনও কখনও আমাদের সাথে যোগাযোগও বন্ধ করে দিয়েছে। কাউকে ক্ষুব্ধ করার জন্য আমরা অনুতপ্ত বোধ করি। কিন্তু যখন তারা আমাদের অপমান করে, আমরা অনুভব করি কিভাবে আমাদের পায়ের নীচে থেকে পৃথিবী সরে যাচ্ছে, আমরা জিজ্ঞাসা করি, "আমার কেন এটি দরকার? কেন সে এমন করল? " এবং আমরা নিজেদেরকে প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে আমরা অপরাধীকে তার কথা বা কর্মের জন্য কখনোই ক্ষমা করব না, এবং তারপরে আমরা সর্বত্র আমাদের সাথে জমে থাকা অভিযোগের জিনিসপত্র টেনে নিয়ে ভোগ করি।

ক্ষমাহীন ক্ষোভ সত্যিই আমাদের জীবনের পথে আসে। দিন দিন বিশদভাবে উপভোগ করছি যে পরিস্থিতি আমাদের কিছু সময়ের জন্য মানুষের সততা, দয়া, সাহায্য এবং বোঝার ক্ষমতা থেকে বিশ্বাস হারিয়ে ফেলেছে, আমরা কেবল নিজের জন্য জিনিসগুলি আরও খারাপ করে তুলি, আমাদের চেতনাকে নেতিবাচক চিন্তা থেকে পরিত্রাণ পেতে দেই না নতুন - ইতিবাচক বিষয়গুলি দেওয়া। উপরন্তু, অপরাধ ক্ষমা করতে অক্ষমতা অসুবিধা থেকে পালানোর ছাড়া আর কিছুই নয়। একজন ব্যক্তির প্রতি ক্ষোভ পোষণ করা, দৈনন্দিন নিজের "অহং" লালন করা, অপমানিত এবং অপমান করা অনেক সহজ। এবং নিজের মধ্যে শক্তি খুঁজে পাওয়া এবং যা ঘটেছে তার আসল কারণ কী তা বোঝার চেষ্টা করা আরও কঠিন। অথবা হয়তো আমরা নিজেরাই দ্বন্দ্ব উস্কে দিয়েছি? নাকি হঠাৎ করেই আমরা সবকিছু বুঝতে পারলাম যেভাবে আমাদের অপরাধী চায়নি? যে কোনও ক্ষেত্রে, এমনকি যদি অন্য ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে আঘাত করে, তবে সম্ভবত আপনি এখনই অস্বস্তি অনুভব করছেন। আপনি কি সত্যিই নিপীড়নমূলক চিন্তা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে চান না, এমন নেতিবাচক আবেগ জমা করা বন্ধ করুন যা একদিন নিশ্চয়ই ফেটে যাবে এবং এটি সবচেয়ে অনুপযুক্ত মুহূর্তে করবে?

হতাশ হবেন না, কেবল নিজের জন্য দু sorryখ অনুভব করা বন্ধ করুন এবং বুঝতে পারেন যে "অপরাধী" এখন আর ভাল নেই।

তাহলে আপনি কিভাবে আঘাত অনুভূতি ক্ষমা করতে শিখবেন?

1. মনে রাখবেন সেই মুহুর্তগুলিতে আপনি কেমন অনুভব করেন যখন আপনি কাউকে অপমান করেন। আপনি যখন ভাল মেজাজে থাকেন তখন আপনি সাধারণত এটি করেন না। আপনি খারাপ অনুভব করতে পারেন, কারো সাথে রাগান্বিত হতে পারেন, শুধু ঘুমাতে চান, কিন্তু আপনি যদি কখনো খুশি হন এবং পুরো বিশ্বকে আলিঙ্গন করতে চান তবে আপনি প্রায় কখনই একজন ব্যক্তিকে অপমান করেন না। এখন আপনি যখন ক্ষুব্ধ হয়েছিলেন তখন পরিস্থিতি বিবেচনা করুন। হ্যাঁ, এটি অপ্রীতিকর। হ্যাঁ, এটা ব্যাথা করে। কিন্তু এই বিষয়ে চিন্তা করুন যে আপনার অপব্যবহারকারী এখনই তার সেরা অবস্থায় নেই। হতাশ হবেন না, কেবল নিজের জন্য দু sorryখ অনুভব করা বন্ধ করুন এবং বুঝতে পারেন যে "অপরাধী" এখন আর ভাল নেই। এটা হতে পারে যে আপনার চেয়ে তার অনেক বেশি সাহায্যের প্রয়োজন।

2. দ্বন্দ্বের কারণ সবসময় বিশ্লেষণ করুন। কখনও কখনও এটি ঘটে যে আপনি একজন ব্যক্তির সাথে ঝগড়া করেন, তার উপর একগুচ্ছ ক্ষতিকারক শব্দ নিক্ষেপ করেন, তারপরে আপনি নিজেই যা বলেছেন এবং শুনেছেন তার সবকিছু থেকে আপনি ভুগছেন, আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে সম্পর্কের উপর একটি ক্রস দেওয়া হয়েছে, তবে কেবল আপনি যা করতে পারেন না তার কারণে বোঝা. এবং সব কারণ ঝগড়ার উত্তাপে আমরা সম্পূর্ণ বিশ্রামের অবস্থায় থাকলে আমরা যতটা করতাম তার চেয়ে অনেক বেশি তীক্ষ্ণভাবে উপলব্ধি করি। কখনও কখনও এমনও হয় যে "ডিফ্রিফিং" -এর মুহূর্তে টেবিলের উপর জোরে জোরে রাখা কাপটিও আক্রমণাত্মকতার সংকেত এবং "আহ, আপনি আমার দিকে কাপ ছুঁড়বেন!" অতএব, সর্বদা সংঘাতের কারণ বিশ্লেষণ করুন, বিশেষত শান্ত পরিবেশে।

3. আপনার অপরাধীর জন্য স্বর্গ থেকে ক্ষমা মান্না বলে ধরে নেবেন না। অবশ্যই, যদি আপনি শুধু আপনার প্রিয়জনের উপর করা অপমান ভুলে যেতে না পারেন, এবং তিনি অন্য যেকোন কিছুর চেয়ে বেশি চান যে আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করুন, তাহলে আপনার অনুগ্রহ তার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হবে। যাইহোক, আপনার বুঝতে হবে যে আপনাকে প্রথমে ক্ষমা করতে হবে, এবং যে আপনাকে অপমান করেছে তার নয়। জমে থাকা অভিযোগ আমাদের ভিতর থেকে ধ্বংস করে। আমরা মাঝে মাঝে এমন স্মৃতিতে ভুগি যা অন্যরা দীর্ঘদিন ভুলে গেছে। আমাদের জীবনের নেতিবাচক মুহুর্তগুলি স্মরণে অব্যাহত রেখে, আমরা সেগুলি সময়ে সময়ে পুনরুজ্জীবিত করি। আপনি কি নিজেকে উপহাস করতে পছন্দ করেন? তারপর ভালো কাজ চালিয়ে যান। কিন্তু যদি আপনি সুখী হতে চান, পরিস্থিতি ছেড়ে দিন এবং যারা আপনাকে আঘাত করেছে তাদের ক্ষমা করুন।

4।পেশাদার এবং অসুবিধাগুলি ওজন করুন। কখনও কখনও একজন ব্যক্তিকে ক্ষমা করতে অস্বীকার করে, আমরা তার সাথে আরও সম্পর্ক অস্বীকার করি। কিন্তু কোন কারণে আপনি এই অপ্রীতিকর ঘটনাটি ঘটার আগে যোগাযোগ করেছিলেন। যদি, সমস্ত সুবিধা -অসুবিধা পর্যালোচনা করার পরে, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার অপরাধী আদর্শ নয়, কিন্তু তিনি আপনার প্রিয়, এবং আপনি চমৎকার জীবনের মুহূর্তের সাথে সংযুক্ত, তাহলে আপনার মাথা থেকে খারাপ চিন্তা বাদ দিন এবং তাকে সবকিছু ক্ষমা করুন। যাইহোক, এটাও হতে পারে যে অপমান করা হয়েছে আপনার ধৈর্যের বাটিতে এক ধরনের শেষ খড় হয়ে যাবে, এবং আপনি আর এই ব্যক্তিকে দেখতে চাইবেন না। এই পরিস্থিতিতে, তাকে কেবল মানসিকভাবে বলুন: "সবকিছুর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আমি তোমাকে ক্ষমা করলাম. কিন্তু এখন আমাদের রাস্তাগুলো বিচ্ছিন্ন হয়ে যাচ্ছে। শুভকামনা "।

আপনি যদি ব্যক্তির চোখের দিকে তাকিয়ে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে বলতে না পারেন, তাহলে আপনার কল্পনা ব্যবহার করুন।

5. আপনার অপব্যবহারকারীর সাথে মানসিকভাবে কথা বলুন। এই বিন্দুটি পূর্ববর্তী থেকে অনুসরণ করে। আপনি যদি ব্যক্তির চোখের দিকে তাকিয়ে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে বলতে না পারেন, তাহলে আপনার কল্পনা ব্যবহার করুন। কল্পনা করুন যে তিনি উল্টোদিকে বসে আছেন, আপনাকে কী আঘাত করেছে তা ব্যাখ্যা করুন, আমাদের বলুন যে এই মুহুর্তে আপনি কী আবেগ অনুভব করেছিলেন যখন তিনি আপনাকে বিরক্ত করেছিলেন। এবং তারপর অপমানের ফলে আপনি যে অমূল্য জীবনের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন তার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ আসলে, এটি একটি অত্যন্ত গুরুতর পদক্ষেপ - এইভাবে আপনি আবেগ নির্ভরতা থেকে মুক্তি পেয়েছেন, এই ব্যক্তির ইদানীং আপনার উপর যে ক্ষমতা ছিল তার থেকে।

অনেকেই এটা স্বীকার করতে চান না, কিন্তু আমরা যা অনুভব করি তার জন্য শুধুমাত্র আমরা নিজেরাই দায়ী। এখন যদি আপনি আপনার মাথায় অতীতের বছরগুলোর বিরক্তি পুনরাবৃত্তি করে থাকেন এবং মনে করেন যে আপনি ছাড়া বাকী বা কর্মের কারণে আপনি সুখী নন, তাহলে আপনার পছন্দ। প্যারাডক্স হল আমরা নিজেরাই নিজেদেরকে নেতিবাচক আবেগ পরিত্যাগ করতে দেই না, কারণ তাদের মধ্যেই আমরা আমাদের সমস্ত সমস্যার কারণ দেখি এবং এটি অনেক সহজ: কারণটি নিজের মধ্যে নয়, আমাদের চারপাশের বিশ্বে অনুসন্ধান করা । অবশেষে খুশি হওয়ার সাহস করুন, পুরানো অভিযোগগুলি ছেড়ে দিন, অপরাধীদের ক্ষমা করুন, এবং আপনি দেখতে পাবেন যে জীবন আরও সুন্দর হয়ে উঠবে।