সেলুলাইটের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন: 9 টি প্রমাণিত উপায়

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-12 17:38

আপনি ইতিমধ্যে সেলুলাইট সম্পর্কে জানেন, মনে হবে, সবকিছু - কিন্তু এখনও ঘৃণিত কমলার খোসা থেকে মুক্তি পাননি। কঠোর ব্যবস্থা নেওয়ার সময় এসেছে! এখানে একত্রিত করার চেষ্টা করা এবং পরীক্ষিত পদ্ধতিগুলি রয়েছে এবং গ্রীষ্মের মধ্যে আপনি ঠিক হয়ে যাবেন।

অতিরিক্ত পরিত্রাণ পান

আপনার যদি অতিরিক্ত পাউন্ড থাকে, মেনু পর্যালোচনা করুন, এবং বিশেষত একজন পুষ্টিবিদ এর সাথে। কিন্তু সেলুলাইট সাধারণ ফ্যাটি ডিপোজিট নয়, তাই আপনাকে সেই পণ্যগুলি বেছে নিতে হবে যা ফ্যাট স্টোর, এডিমা, ফাইব্রোসিসের সাথে ঠিক লড়াই করতে পারে। সর্বোপরি, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে যেসব এলাকায় চর্বি সংগ্রহ করা হয় সেখানে প্রদাহ দেখা দেয়।

আপনার কি দরকার: অ্যান্টি-সেলুলাইট পুষ্টির নিয়ম অনুসরণ করুন।

• আপনার এন্টি -ইনফ্লেমেটরি প্রোটিন দরকার - যারা টার্কি, মুরগি, সালমন, ট্রাউট, টুনা পাওয়া যায়। তারা, ব্যায়ামের পাশাপাশি, পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, প্রোটিন রক্ত এবং লিম্ফ জাহাজের দেয়ালগুলিকে স্থিতিস্থাপক করে তোলে, একটি শক্ত করার প্রভাব তৈরি করে।
• দিনে 5-7 টি বাদাম এবং এক টেবিল চামচ ক্যানোলা তেল খান (উদাহরণস্বরূপ, সালাদে)। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা -3 থাকে - একটি পদার্থ যা চর্বি কোষগুলিকে অবরুদ্ধ করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে রক্ষা করে।

• অ্যান্টি-সেলুলাইট ফল এবং সবজি: লাল বেরি, শুকনো ক্র্যানবেরি, কিশমিশ, পালং শাক, বাঁধাকপি এবং চিনি মুক্ত ডালিমের রস।

• অ্যান্টি-সেলুলাইট মশলা: জিরা, হলুদ, পেঁয়াজ, রসুন, আদা, জায়ফল, কাঁচা।
• নিম্নলিখিত খাবারগুলিকে কালো তালিকাভুক্ত করুন: চিনি (চর্বিতে পরিণত হয় এবং ফাইব্রোসিসকে উৎসাহিত করে), লবণ (প্লেটে যোগ করুন) এবং হালকা পানীয় (মিষ্টিগুলি কৃত্রিমভাবে শরীরে তরল আটকে রাখে)।

কঠোর প্রশিক্ষণ নাও

আপনি কি টোনড, মসৃণ এবং দৃ firm় ত্বক চান? নিয়মিত ব্যায়াম এটি অর্জন করতে সাহায্য করে: তারা লিম্ফ এবং রক্ত সঞ্চালন, মাংসপেশীর স্বরকে উত্তেজিত করে এবং শরীরের চর্বির আকার হ্রাস করে।

আপনার কি দরকার: পেশীগুলি কাজ করার জন্য সমস্যাযুক্ত অঞ্চল (উরু, নিতম্ব, এবিএস), সপ্তাহে 3-4 বার 20-30 মিনিট কার্ডিও লোডের জন্য ব্যায়াম করুন। কয়েক মাসের প্রশিক্ষণের পর ইতিবাচক প্রভাব লক্ষণীয় হবে।

পদ্ধতিগতভাবে ভাসান

আপনি যদি মসৃণ ত্বকের লক্ষ্যে থাকেন, সাঁতার কাটা এবং ওয়াটার অ্যারোবিকস দুর্দান্ত বিকল্প। শীতল পানিতে সাঁতার কাটানো সবচেয়ে ভালো - এইভাবে শরীর আরও বেশি ক্যালোরি পোড়ায়, শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখে। একটি অতিরিক্ত বোনাস হবে ম্যাসেজ যা আপনি পানির চাপের জন্য চার্জ করার সময় একই সময়ে পান।

আপনার কি দরকার: সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার পুল পরিদর্শন করুন।

ম্যাসেজ সংযুক্ত করুন

বিশেষজ্ঞরা সেলুলাইটের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে রোলার ম্যাসেজকে সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করেন। এটি লিম্ফ নিষ্কাশন উন্নত করে, রুক্ষ টিস্যু নরম করে এবং কোষ থেকে চর্বি সরিয়ে দেয়। আপনি যদি হাত দিয়ে এই ম্যাসেজ করেন, তবে প্রায়শই ক্ষত রয়ে যায়। অতএব, আরও মৃদু ম্যাসেজ যন্ত্রপাতি বেছে নেওয়া ভাল। সেরা ফলাফলের জন্য, আপনার অধিবেশনের পরে বাড়িতে হেঁটে যান বা কোষ থেকে নি theসৃত চর্বি থেকে মুক্তি পেতে জিমে যান।

আপনার কি দরকার: মাসে, প্রতি সপ্তাহে 2 টি ম্যাসেজ। এবং ফলাফল সুসংহত করতে, প্রতি মাসে একটি সহায়ক পদ্ধতি যথেষ্ট।

আল্ট্রাসাউন্ড যোগ করুন

আধুনিক প্রসাধনী যন্ত্র যা আল্ট্রাসাউন্ড তৈরি করে তা আপনাকে ত্বকের নিচে চর্বি কোষ ধ্বংস করতে সাহায্য করবে। কিন্তু এই আনন্দ সস্তা নয় এবং তাছাড়া, ব্যথাহীন নয়। এই পদ্ধতিটি শুধুমাত্র একটি ছোট জায়গার জন্য প্রযোজ্য - উরুতে "কান", পেটে গোলাকার, ওভারহ্যাঞ্জিং দিক।

একটি কম মৌলিক বিকল্প কম ফ্রিকোয়েন্সি আল্ট্রাসাউন্ড, যা চর্বি স্তরের শক্ত সেতু নরম করে।

আপনার কি দরকার: উপযুক্ত বিকল্পটি বেছে নিন - একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ম্যাসেজের সাথে মিলিত হলে আপনার ত্বক মসৃণ হয়ে উঠবে।

উদ্যমী করা

মায়োস্টিমুলেশন হল আরেকটি পদ্ধতি যা সেলুলাইট এবং শরীরের আকৃতি মোকাবেলায় বিউটি সেলুনে ব্যবহৃত হয়।ইলেক্ট্রোড সমস্যা এলাকায় স্থির করা হয়, তারপর যন্ত্রটি চালু করা হয়, এবং দুর্বল বৈদ্যুতিক আবেগের জন্য ধন্যবাদ, আপনার পেশীগুলি সংকুচিত হতে শুরু করে। আপনি ব্যায়াম করছেন বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু এই ধরনের প্রশিক্ষণ আসলটিকে বাতিল করে না, বরং এটি শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় স্থানে পরিপূরক করে।

এই পদ্ধতি পেশী স্বর বৃদ্ধি করে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, টিস্যু থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে সাহায্য করে।

আপনার কি দরকার: এক মাসের জন্য মায়োস্টিমুলেশন করুন: প্রতি সপ্তাহে 3-5 সেশন 20-30 মিনিটের জন্য (বিশেষত ম্যাসেজ বা ফিটনেসের আগে)।

"সঠিক" জুতা পরুন

অ্যান্টি-সেলুলাইট জুতা রয়েছে, যার রহস্যটি সলের বিশেষ কাঠামোর মধ্যে রয়েছে। যখন আপনি হাঁটেন বা দাঁড়ান তখন জুতা, বুট বা প্রশিক্ষক লেগ প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে। এবং একই সময়ে, তারা পোঁদ, পা এবং এমনকি ধড়ের গভীর পেশী তৈরি করে। এবং যদি আপনি একটি দ্রুত গতিতে হাঁটেন, আপনি আপনার নিম্ন শরীরের সমস্ত পেশীগুলিকে সংযুক্ত করেন এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করেন, যা ত্বকের জন্য খুব উপকারী।

আপনার কি দরকার: দিনে অন্তত আধা ঘণ্টা বিশেষ জুতা পরুন।

ক্যাফিন ব্যবহার করুন

ক্যাফেইনে চর্বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে প্রমাণিত হয়েছে। এটি চর্বি কোষ জাগাতে এবং সঞ্চয় কমাতে সাহায্য করার জন্য অ্যান্টি-সেলুলাইট ক্রিমের অন্তর্ভুক্ত। কিন্তু ঘুমানোর আগে আপনার এই ধরনের পণ্য প্রয়োগ করা উচিত নয়।

আপনার কি দরকার: খেলাধুলা করার আগে ক্যাফিনযুক্ত প্রসাধনী ব্যবহার করুন, তাই কোষ থেকে নি theসৃত চর্বি সঙ্গে সঙ্গে পুড়ে যায়।

আঁটসাঁট পোশাক পরুন

হ্যাঁ, সহজ নয়, কিন্তু সংকোচন - যারা পায়ের শিরা বা সেলুলাইটকে দুর্বল করেছে তাদের জন্য এটি সুস্পষ্ট শোথের সাথে মিলিত। এই আঁটসাঁটতা হালকা অনুভূতি দেয়, পোঁদকে আরও সুন্দর করে তোলে এবং টিস্যুতে স্থির তরল অপসারণ করতে সহায়তা করে। প্রধান জিনিসটি সঠিক আকার নির্বাচন করা, তারপর আপনি তাদের যতটা পছন্দ করতে পারেন পরতে পারেন!

আপনার কি দরকার: আঁটসাঁট পোশাকের নিচে অ্যান্টি-সেলুলাইট পণ্য প্রয়োগ করুন, এটি আপনার ত্বককে আরও ইলাস্টিক করে তুলবে।

সুতরাং, ম্যাসেজ, ক্রিম এবং ডিভাইসগুলি চর্বি মজুদকে আলোড়িত করতে পারে এবং সেগুলি বিপাকের মধ্যে পুনরায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। কিন্তু নি fatসৃত চর্বি তার আসল স্থানে ফিরে আসতে পারে, তাই এটিকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ধ্বংস করতে হবে। এবং সবচেয়ে কার্যকরী উপায় হল আরো সরানো!

আরও পড়ুন:

বন্ধুত্বপূর্ণ যৌনতা: মিথ বা বাস্তবতা