নিজেকে উত্সাহিত করার 10 টি প্রমাণিত উপায়

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

যদি আপনি খারাপ মেজাজে থাকেন, তাহলে আপনাকে এটি তুলতে অন্তত কিছু করতে হবে। আপনি অবশ্যই নিজেকে কষ্ট দেওয়ার জন্য সময় দিতে পারেন, কিন্তু এটি আপনার বা আপনার প্রিয়জনের জন্য এটিকে ভাল করে তুলবে না। হাতে আসা প্রত্যেকের উপর নেতিবাচক আবেগ ছড়িয়ে দিয়ে, আপনি একটি ঘৃণ্য মেজাজের জন্য নতুন কারণ অর্জনের ঝুঁকি নিয়েছেন।

অবশ্যই, আপনার খারাপ মেজাজের কারণটি বোঝা, আপনার কী উদ্বেগ তা বোঝা এবং বিরক্তিকর কারণটি দূর করা ভাল। কিন্তু সর্বদা আপনার আত্মায় প্রবেশ করার শক্তি এবং ইচ্ছা থাকে না। এবং, সত্যি কথা বলতে, কখনও কখনও মেজাজ কোনও আপাত কারণ ছাড়াই খারাপ হয়ে যায়। কেবল একটি জিনিস বাকি আছে - এমন কিছু করা যা উত্সাহিত করতে সহায়তা করবে। জরুরী মেজাজ পুনরুজ্জীবনের জন্য আমরা আপনাকে 10 টি প্রমাণিত পদ্ধতি অফার করি।

1. গোসল বা স্নান করুন

যদি আপনার মেজাজ খারাপ হওয়ার কারণটি খুব গুরুতর না হয়, তাহলে একটি ঝরনা বা একটি উষ্ণ স্নান আপনাকে ভালভাবে বাঁচাতে পারে। আপনি কি লক্ষ্য করেননি যে কর্মস্থলে জমে থাকা ক্লান্তির পরে জলের পদ্ধতিগুলি সাজানো মূল্যবান - এবং আপনার আত্মা অবিলম্বে সহজ হয়ে যায়? এবং যদি আপনিও মনোরম সঙ্গীত চালু করেন, কয়েকটি মোমবাতি জ্বালান এবং কয়েক ফোঁটা উদ্দীপক অপরিহার্য তেল ফোঁটা দিন … সাধারণভাবে, বাথরুমের পানিতে নেতিবাচক আবেগ ধুয়ে ফেলা ভাল, এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় দিয়ে নয় বার

এমন একটি চলচ্চিত্র যা আপনাকে সমস্যার কথা ভুলে যাবে এবং এক বা দুই ঘণ্টা হৃদয় দিয়ে হাসবে - এটি কি নিজেকে উত্সাহিত করার একটি আদর্শ উপায় নয়?

2. একটি কমেডি দেখুন

পরামর্শটি সাধারণ, কিন্তু এটি এত কার্যকর যে আমরা কেবল এটিকে বাইপাস করতে পারিনি। এমন একটি চলচ্চিত্র যা আপনাকে সমস্যার কথা ভুলে যাবে এবং এক বা দুই ঘণ্টার জন্য আন্তরিকভাবে হাসবে - এটি কি নিজেকে উত্সাহিত করার একটি আদর্শ উপায় নয়?

3. একটি কেক বেক

একই সময়ে, যদি আপনি চিত্রটি অনুসরণ করেন তবে এটি পরে খাওয়া মোটেও প্রয়োজনীয় নয়। আসল বিষয়টি হ'ল রান্নার প্রক্রিয়া, যখন এটি স্বেচ্ছায় ঘটে, এবং এটি প্রয়োজনীয় হওয়ার কারণে নয়, এটি দুর্দান্ত আনন্দ দিতে সক্ষম। এবং অ্যাপার্টমেন্টে ছড়িয়ে পড়া তাজা বেকড পণ্যের গন্ধ আপনাকে শৈশবে, আপনার পিতামাতার বাড়িতে ফিরিয়ে দেবে, যেখানে সবকিছু সহজ এবং পরিষ্কার ছিল। যেখানে আপনি সুরক্ষিত বোধ করেন।

4. কেনাকাটা করতে যান

আপনি নতুন বুট বা চ্যাপস্টিক নিয়ে ফিরে এলে কিছু আসে যায় না। প্রধান জিনিস হল এই কয়েক ঘন্টা আপনার প্রিয়জনের জন্য উৎসর্গ করা। কেনাকাটা করতে যান, আপনার আগ্রহের বিষয়গুলি দেখুন এবং নিজেকে এমন কিছু কেনার আনন্দকে অস্বীকার করবেন না যা আপনি সত্যিই পছন্দ করেন। নিজের না হলে অন্য কে তোমার দেখাশোনা করবে?

5. স্পা চিকিত্সা সঙ্গে নিজেকে আদর

আপনি বাড়িতে থাকতে পারেন এবং যা হাতে আছে তা ব্যবহার করতে পারেন - বিভিন্ন স্ক্রাব, তেল, মুখোশ ইত্যাদি। অথবা আপনি সেলুনে যেতে পারেন, যেখানে পেশাদার কসমেটোলজিস্ট এবং ম্যাসাররা আপনাকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করবে। যেমন তারা বলে, আপনার অর্থের জন্য যেকোনো আকাঙ্ক্ষা।

6. এক ঘণ্টা ঘুমান

অতিরিক্ত পরিশ্রম প্রায়ই খারাপ মেজাজের কারণ। এই কারণেই একটি ঘুমের বিলাসিতা আপনার জন্য অনেক সহায়ক হতে পারে। আপনি অবাক হবেন, কিন্তু যখন আপনি জেগে উঠবেন, আপনি হয়তো মনেও রাখতে পারবেন না যে আপনি অর্ধ দিনের জন্য কী নিয়ে চিন্তিত ছিলেন।

7. মিষ্টি কিছু খান

মিষ্টি আপনার মেজাজ উন্নত করে - এটি একটি সুপরিচিত সত্য। এমনকি যদি আপনি ডায়েটে থাকেন তবে নিজেকে একটি ছোট কেক বা কেকের অনুমতি দিন, যদি বিড়ালরা তাদের আত্মাকে আঁচড় দেয়। সত্য, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অনুগামীরা এই ধরনের পরামর্শের জন্য আমাদের দিকে টমেটো নিক্ষেপ করতে পারে, তাই আমরা আরেকটি, স্বাস্থ্যকর বিকল্প - পনির অফার করব। কঠিন চিজের মধ্যে থাকা ট্রিপটোফান আমাদের শরীরে ইনসুলিনের সাহায্যে "সুখের হরমোন" - এন্ডোরফিনে রূপান্তরিত হয়। অতএব, মধুর সাথে পনিরের একটি কামড় কেবল সুস্বাদু নয়, স্বাস্থ্যকরও।

8. আপনার প্রিয় শখের জন্য কয়েক ঘন্টা সময় দিন

স্ক্র্যাপবুকিং কৌশল ব্যবহার করে বুনন, সূচিকর্ম, একটি সুন্দর পোস্টকার্ড তৈরি করা শুরু করুন - আপনার হৃদয় যা ইচ্ছা।যখন একজন ব্যক্তি তার নিজের হাত দিয়ে কিছু সুন্দর করার চেষ্টা করে, তখন সে অনিচ্ছাকৃতভাবে খারাপ চিন্তা থেকে ভাল চিন্তা করতে থাকে। এবং গুরুত্বহীন মেজাজের দুই ঘণ্টার পুনরুজ্জীবনের ফলাফল তখন কাউকে উপস্থাপন করা যেতে পারে। দ্বিগুণ সুবিধা।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কেবল দু sadখজনক চিন্তাভাবনা থেকে বিভ্রান্ত করবে না, তবে আপনি নিজের জন্য দরকারী কিছু করেছেন তা থেকে সন্তুষ্টিও আনবে।

9. খেলাধুলায় যান

পুলে যাওয়া বা পার্কে জগিং করা, যোগ ক্লাসে যোগ দেওয়া বা জিমে ডাম্বেল করা - শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কেবল দু sadখজনক চিন্তাভাবনা থেকে বিভ্রান্ত করবে না, বরং আপনি নিজের জন্য কিছু দরকারী কিছু করেছেন তা থেকে সন্তুষ্টিও আনবে।

10. আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করুন

এক বন্ধুর সাথে এক কাপ কফি এবং একটি বড় কোম্পানিতে গোলমাল পার্টি নিয়ে একটি মনোরম কথোপকথন আপনাকে খারাপ চিন্তা থেকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে। আপনার তাত্ক্ষণিক ইচ্ছাগুলির উপর নির্ভর করে যে কোনও বিকল্প চয়ন করুন। যদি মেজাজ একেবারে নরকে না থাকে, তবে একা না থাকাই ভাল, যাতে নিজের জন্য আরও অস্তিত্বহীন সমস্যাগুলি না ভাবা যায়। আত্মদর্শন, যেমন আপনি জানেন, সবসময় ভাল দিকে নিয়ে যায় না।

আপনি কীভাবে নিজেকে উত্সাহিত করবেন?