১০০ হতে বাঁচা এত কঠিন নয়

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

কয়েক সপ্তাহ ধরে, ইউরোপীয় সংবাদমাধ্যম আলচে ডাচেসের তৃতীয় বিবাহ নিয়ে আলোচনা করছে। 85৫ বছর বয়সী স্প্যানিশ অভিজাত তার প্রফুল্লতায় দর্শকদের মুগ্ধ করেছিলেন-তিনি উদযাপনে ফ্লামেনকো নাচতেন এবং সাধারণত একটি নববধূর মতো আচরণ করতেন। নীতিগতভাবে, আমাদের মধ্যে যে কেউ একজন ডাচেসের বয়সে পৌঁছেছে, এর চেয়ে খারাপ কিছু অনুভব করতে পারে না। অধ্যাপক ক্লাইড ইয়্যান্সি আশ্বাস দেন, বেশ কয়েকটি সহজ নিয়ম পালন করে, একজন আধুনিক ব্যক্তি 100 বছর বা তারও বেশি সময় বেঁচে থাকতে পারে।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের প্রাক্তন প্রেসিডেন্টের সহজ পরামর্শ এই রোগ প্রতিরোধ এবং কমপক্ষে অতিরিক্ত দশ বছর যোগ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। কানাডিয়ান হার্ট ফাউন্ডেশনের মতে, প্রতি বছর মানুষ প্রায় 250,000 বছর হারিয়ে ফেলে যা তারা বেঁচে থাকতে পারে। হৃদরোগ এবং স্ট্রোক, কানাডায় মৃত্যুর তিনটি প্রধান কারণের মধ্যে একটি, তাদের সঠিক বছর ব্যবহার করা থেকে বিরত রাখে। রাশিয়ায়, শুধুমাত্র মস্কোতে, বছরে 50 জন মানুষ স্ট্রোকের শিকার হয়। অনুমান করা হয় যে প্রতি ঘণ্টায় রাজধানীর হাসপাতালগুলো স্ট্রোক আক্রান্ত চারজন রোগীকে ভর্তি করে।

"এই সুপারিশগুলি 40-50 বছরের জীবন যোগ করতে পারে। সুস্থ হৃদয়ের সাথে আপনার বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে, স্ট্রোক এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগ, এমনকি ক্যান্সার এড়িয়ে যায়। যদি আমরা আজ থেকে সেগুলি বাস্তবায়ন শুরু করি, তাহলে 2020 সালের মধ্যে প্রাথমিক মৃত্যুহার পরাজিত হবে, "ইয়েনসি বলেছেন।

অধ্যাপকের সুপারিশের সারাংশ নিম্নরূপ: প্রথমত, একটি সক্রিয় জীবনধারা উল্লেখযোগ্যভাবে সুস্থতা এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা উন্নত করে। নিষ্ক্রিয়তা, চলাচলের অভাব পুরো চার বছর লাগে।

দ্বিতীয়ত, আপনাকে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করতে হবে। তিনিই প্লেক গঠনে প্রচার করেন, যা রক্তনালীগুলিকে আটকে রাখে এবং স্বাভাবিক রক্ত প্রবাহে হস্তক্ষেপ করে।

ডান খাওয়া তৃতীয় টিপ। অনেকে প্রয়োজন অনুসারে খাদ্য শোষণ করতে পছন্দ করেন, প্রায়শই একটি বিশেষ ডায়েটের জন্য সুপারিশ উপেক্ষা করেন। এদিকে, আপনাকে আপনার খাদ্য নিরীক্ষণ করতে হবে, Ytro.ru লিখেছে। আরো সবজি এবং ফল, স্বাস্থ্যকর শস্য যেমন গম, রাই এবং ওটস।

আপনার রক্তচাপের উপর নজর রাখতে ভুলবেন না। বর্ধিত রক্তচাপকে প্রায়শই "নীরব ঘাতক" হিসাবে উল্লেখ করা হয় এবং এটি সর্বদা লক্ষ্য করা যায় না। যাইহোক, এটি ধীরে ধীরে জীবনকে ছোট করে। চাপ পর্যবেক্ষণ করে, আপনি এটি কমাতে সময়মত ব্যবস্থা নিতে পারেন। এটি স্ট্রোকের ঝুঁকি 40% এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 25% হ্রাস করবে।

যদি আপনার ডায়াবেটিস ধরা পড়ে, তবে আপনার রক্তে শর্করার এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা সম্পর্কে বিশেষভাবে সতর্ক থাকুন। ডায়াবেটিস উচ্চ রক্তচাপ, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

পরিশেষে, চিরতরে তামাক ত্যাগ করুন। শুধু ধূমপায়ীরা অকালে মারা যায় না, বরং যারা ধূমপান করে তারাও আশেপাশে থাকে। প্রতি বছর 37,000 এরও বেশি কানাডিয়ান তাদের নির্ধারিত তারিখের অনেক আগে মারা যায়।

“আমরা জানি কিভাবে স্ট্রোক এবং হৃদরোগকে পরাজিত করতে হয়। জেন্সির উপসংহারে বলা হয়েছে যে, মানুষ বুঝতে পারে যে পরামর্শটি অত্যন্ত সহজ এবং প্রত্যেকেই তা অনুসরণ করতে পারে।