আপনি কি সঠিকভাবে আপনার হিল পরছেন?

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

উঁচু হিল আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেয় এবং আড়ম্বরপূর্ণ দেখায়, তবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অপূরণীয়ভাবে ক্ষতিকারক হতে পারে যদি আপনি সঠিকভাবে চয়ন এবং পরতে জানেন না। উঁচু হিলের জুতা পরার মূল বিষয়গুলি এবং কীভাবে আপনার পা এবং পিঠে ব্যথা কমাতে হয় তা শিখুন। এই টিপস আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে এবং অনেক সমস্যা এড়াতে সাহায্য করবে।

সঠিক আকার চয়ন করুন

ভুল সাইজে যে কোন জুতা কেনা যথেষ্ট খারাপ, কিন্তু হাই হিলের ক্ষেত্রে এটি একটি বাস্তব বিপর্যয় হতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ অসুবিধা হল পা পিছলে পিছলে যাওয়া, তাই এই ধরনের জুতা বেছে নেওয়ার সময়, জুতার সামনের দিকে পা কেমন লাগে তা পরীক্ষা করুন, যা গোড়ালির উপরে গোড়ালি ধরে রাখে।

সঠিক লিফট নির্বাচন করুন

জুতা বহন করা সবসময় ভাল, কিন্তু হিলের সাহায্যে এটি অত্যাবশ্যক হয়ে ওঠে।

সর্বোত্তম টিপসগুলির মধ্যে একটি হল এমন একটি জুতা নির্বাচন করা যা যতটা সম্ভব ধীরে ধীরে সম্ভব। আপনি প্রায় উল্লম্ব উত্থানের সাথে স্টিলেটো পছন্দ করতে পারেন, তবে এই জুতাগুলি পুরো পায়ে সবচেয়ে বেশি চাপ দেয়, পিঠে ব্যথা করে।

হিল চেষ্টা করতে ভুলবেন না

আপনি বিবাহ, চাকরির ইন্টারভিউ, বা তারিখের জন্য চটকদার নতুন হিল পরতে চান কিনা, আপনার বড় দিনের আগে সেগুলি কয়েকবার পরতে ভুলবেন না। জুতা বহন করা সবসময় ভাল, কিন্তু হিলের সাহায্যে এটি অত্যাবশ্যক হয়ে ওঠে। আপনার নতুন জুতা পরে দোকানের চারপাশে হাঁটুন, তারপরে আপনি হিলগুলিতে অভ্যস্ত না হওয়া পর্যন্ত আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে কার্টটি ব্যবহার করতে পারেন।

বিশেষ প্যাড ব্যবহার করুন

সমস্যার জন্য বিশেষ ইনসোল বা ছোট প্যাড ব্যবহার করে নিজের জন্য নতুন জুতা মানিয়ে নিতে ভুলবেন না। সিলিকন প্যাড সম্পূর্ণরূপে একটি জুতা পরার উপায় পরিবর্তন করতে পারে, এবং আপনি insoles ব্যবহার করতে না চান, আপনার instep কুশন করতে ভুলবেন না। একবার আপনি আপনার জুতা আরামদায়ক করে তুললে, জুতার কিনারায় পাতলা আস্তরণ লাগানোর চেষ্টা করুন। আপনি যদি তাড়াহুড়ো করে থাকেন, আপনি সোল -এ স্যান্ডপেপার আটকে রাখতে পারেন, তাহলে আপনি কোনও পৃষ্ঠে পিছলে যাবেন না।

বেশিদিন হিল পরবেন না

যদি আপনার বসার সুযোগ থাকে তবে এটি ব্যবহার করতে ভুলবেন না, পরে আপনার পা কম আঘাত করবে। প্রতি আধা ঘণ্টায় কয়েক মিনিটের জন্য আপনার পায়ের আঙ্গুল বিশ্রাম করুন যাতে আপনার পায়ে জমে থাকা উত্তেজনা দূর হয়।

সঠিক মডেল নির্বাচন করুন

কেনাকাটা করার আগে আপনার পায়ের বৈশিষ্ট্যগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া ভাল। আপনার যদি কলাস বা কলাস থাকে তবে সমস্যাযুক্ত এলাকায় চাপ কমানোর জন্য খোলা পায়ের জুতা বেছে নিন। বুট এবং গোড়ালি বুট ভাল ফিট প্রদান করে এবং যদি উচ্চ হিল আপনার পায়ে বা পিঠে আঘাত করে তবে এটি দুর্দান্ত পছন্দ।

মোটা হিল বেছে নিন

যদি আপনি ইতিমধ্যে চকচকে স্টিলেটোসের পরে আপনার পায়ে ব্যথা ভোগ করেন তবে আপনার পায়ে বিশ্রাম নিন এবং কিছুক্ষণের জন্য আরও স্থিতিশীল হিল পরুন। এটি আপনাকে আরও সহজে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে এবং পুরু সোল সমানভাবে পায়ের উপর চাপ বিতরণ করবে, অস্বস্তি দূর করবে।

আপনার পিঠ এবং পা সোজা রাখুন

আপনার কেবল সোজা পিঠ থাকা উচিত নয়, প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে আপনার পা সোজা করার চেষ্টা করুন।

এটা সুস্পষ্ট মনে হতে পারে, কিন্তু অনেক মহিলার পিছনে ব্যথা হয় কারণ তারা সঠিকভাবে হাই হিল পরেন না। আপনার কেবল সোজা পিঠ থাকা উচিত নয়, প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে আপনার পা সোজা করার চেষ্টা করুন। এটি কেবল পা এবং পিঠে চাপ উপশম করে না, বরং হিলের চলাচলকে আরও মার্জিত করে তোলে।

যোগাসন করুন

যদি আপনি খেলাধুলা করেন, আপনার মূল এবং অঙ্গগুলি প্রসারিত করার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনি উচ্চ হিলগুলিতে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। যোগ ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন, কারণ এটি কেবল আপনার পেশীগুলিকে ভাল অবস্থায় রাখতে সাহায্য করবে না, বরং আপনার শরীরকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।