ইভেলিনা ক্রোমচেনকো তার ডায়েট ভাগ করেছেন

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

চল্লিশের পরে কীভাবে স্লিম এবং ফিট থাকবেন? এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে ত্রিশ বছর পরে, মহিলা দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ধীরে ধীরে হ্রাস পেতে শুরু করে এবং আপনাকে পদক্ষেপ নিতে হবে। কেউ নিবিড়ভাবে ফিটনেসে নিযুক্ত, কেউ তাদের ডায়েট পরিবর্তন করে। কিছু লোক ক্যালোরিগুলির পরিমাণের উপর নিবিড় নজর রাখে। পরেরটি, বিশেষত, বিখ্যাত টিভি উপস্থাপক এবং ফ্যাশন বিশেষজ্ঞ এভেলিনা ক্রোমচেনকো অন্তর্ভুক্ত।

জনপ্রিয় শো "ফ্যাশনেবল বাক্য" এর হোস্ট ক্রমাগত ভক্তদের কেবল আড়ম্বরপূর্ণ পোশাক দিয়েই নয়, দুর্দান্ত আকৃতিতেও খুশি করে। যাইহোক, স্লিম থাকার জন্য, ইভেলিনাকে ক্রমাগত তার ডায়েট পর্যবেক্ষণ করতে হবে, যার বিষয়ে তিনি সম্প্রতি তার ব্লগে কথা বলেছেন।

"ফ্যাশনেবল রায়" চিত্রগ্রহণের সময় আমি প্রতিদিন 1000 কিলোক্যালরির বেশি ব্যবহার না করার চেষ্টা করি - আপনি একটু নড়াচড়া করুন। অতএব, আমি বাবুর্চিকে 800 কিলোক্যালরি দৈনিক মেনু অর্ডার করি (অন্য 200 কে "চিবানো")। দিনের সম্পূর্ণ মেনু - সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার, রাতের খাবার, প্লাস দুটি স্ন্যাকস এবং ড্রিংকস, প্লাস কাটলারি - একটি বিশেষ কম্প্যাক্ট রেফ্রিজারেটর ব্যাগে সকাল সকাল থেকে আমার বাড়িতে পৌঁছে দেওয়া হয়। " খ্রোমচেনকো রেস্তোরাঁ এবং ক্যাফেতে ডিনার করে সন্তুষ্ট নন।

সেলিব্রিটির মতে, বেশিরভাগ ক্যাটারিং প্রতিষ্ঠানে, ওস্তানকিনো টেলিভিশন সেন্টারের ক্যাফে সহ, খাবারে ক্যালরির মাত্রা বেশি। “ওস্তানকিনো পাবলিক ক্যাটারিং, দুর্ভাগ্যক্রমে, অত্যন্ত উচ্চ-ক্যালোরি খাওয়ানোর চেষ্টা করে, যা আমার পক্ষে উপযুক্ত নয়। কারও কারও কাছে মনে হয় যে প্রতিদিন 800 কিলোক্যালরি খুব কম খাবার, তবে এটি মোটেও নয়। উদাহরণস্বরূপ, 313 কিলোক্যালরি একটি ডিনার: সবজি দিয়ে টফু সস সহ সবজি সালাদ, বেগুনের ক্রিম স্যুপ, কম তাপমাত্রায় ভেষজ গরুর মাংস রান্না করা। এটা কি যথেষ্ট নয়? - ইভেলিনা বলে।

খ্রোমচেনকো রাতের খাবার না দেওয়ার পরামর্শ দেন, তবে একই সাথে স্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কে ভুলবেন না।

"যারা তাদের ডায়েট দেখে তাদের জন্য স্বাস্থ্যকর ডিনারের ধারণাগুলি আকর্ষণীয়। শেফ বেকড টার্কি ফিললেট (90 গ্রাম) এবং বেকড ভেজিটেবল টারটার (100 গ্রাম) অফার করে - মাত্র 220 কিলোক্যালরি। প্লাস শুকনো ফল কমপোট - এটি আমার কিন্ডারগার্টেনের মতো স্বাদ - 250 মিলি প্রতি 9 কিলোক্যালরি। আমার মতে তুরস্ক সর্বদা একটি দুর্দান্ত ধারণা।"